ເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກບໍ? ນີ້ແມ່ນຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ (Medial Epicondylitis) ບໍ?

ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຍ້ອນອາການເຈັບຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມເປີດຂວດນໍ້າ, ຍົກຈອກຊາ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປີດລັອກປະຕູບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວທີ່ມີອາການເຈັບນີ້. ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງມັນ ແລະ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເຖິງວ່າມັນຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ," ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນກ໊ອຟເພື່ອເປັນພະຍາດນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ບໍ່ຫຼິ້ນກ໊ອຟ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບນັກເທັນນິດ, ຊ່າງໄມ້, ຜູ້ທີ່ພິມໃນຄອມພິວເຕີໝົດມື້, ຜູ້ທີ່ຍົກຈານໜັກ, ຫຼືຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້ຂໍ້ມື ແລະ ແຂນສອກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຊ້ຳໆ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດ ຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟ ແມ່ນພາວະທີ່ຮູ້ກັນທາງການແພດວ່າ Medial Epicondylitis . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ ເສັ້ນເອັນ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນສອກຂອງທ່ານກັບກະດູກດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ອັກເສບ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງງໍແຂນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຈັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ແໜ້ນ, ຫຼື ບິດແຂນຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຈະສະສົມເສັ້ນເອັນນ້ອຍໆ. ຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຈົ້າງໍເຊືອກຢູ່ບ່ອນເກົ່າ, ເສັ້ນເອັນຈະຄ່ອຍໆຫັກ. ເສັ້ນເອັນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະສະສົມໄປຕາມການເວລາ ແລະ ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບັນຫາໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ການງໍ ແລະ ການຢືດຂໍ້ສອກຫຼຸດລົງ, ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ແລະ ຄວາມແຮງໃນການຈັບຫຼຸດລົງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟບໍ່ໄດ້ປາກົດຂຶ້ນພ້ອມກັນທັງໝົດ. ພວກມັນຄ່ອຍໆພັດທະນາໄປເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນເດືອນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການເຈັບເລັກນ້ອຍຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.

ອາການນີ້ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ແຂນທີ່ຄວບຄຸມ ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ມືຂວາມັກຈະມີອາການເຈັບນີ້ຢູ່ຂໍ້ສອກຂວາຫຼາຍກວ່າ.

ປັດໄຈສ່ຽງອັນໃດແດ່ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນານີ້?

ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ມີຫຼາຍປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມັນໄດ້.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບຄຳຖາມກ່ອນ. ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບວຽກ, ວຽກອະດິເລກ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມືຂອງທ່ານຈະຖືກກວດສອບ.

• ລາວແຕະຈຸດທີ່ແນ່ນອນບ່ອນທີ່ເຈັບຢູ່ຂໍ້ສອກຂອງລາວ.
• ພວກເຂົາຈະເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໃນທ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ງໍມັນ, ແລະຍືດມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຫຼືບໍ່.
• ພວກເຂົາກວດເບິ່ງວ່າອາການເຈັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ມືງໍລົງ ແລະ ຖືກຕ້ານທານຫຼືບໍ່.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ສາມາດກວດຫາໄດ້ໂດຍການກວດຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງ, ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າມີສາເຫດອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ (ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ຫຼື ຂໍ້ອັກເສບ), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດເພີ່ມເຕີມ.

• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ: ເພື່ອກວດສອບບັນຫາໃດໆກ່ຽວກັບກະດູກ.
• ການສະແກນດ້ວຍຄື້ນສຽງ Ultrasound ຫຼື MRI: ເພື່ອເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເອັນຢ່າງຊັດເຈນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຫາຍດີຈາກອາການນີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຫາຍດີ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນອີກ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນ

1. ການພັກຜ່ອນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານຄວນ ຫຼີກ ລ່ຽງວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄລຍະໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ເສັ້ນເອັນຈະບໍ່ຫາຍດີ. ແນະນຳໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍ 4-6 ອາທິດ.

2. ການໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ:ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ, ມື້ລະ 3-4 ເທື່ອ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ໃຫ້ຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າບາງໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ.

3. ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

4. ການໃສ່ສາຍຮັດຂໍ້ສອກ: ສາມາດໃສ່ສາຍຮັດພິເສດ ຫຼື ສາຍຮັດຕ້ານແຮງກະທົບໃສ່ແຂນສອກໄດ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນທີ່ເຈັບ.

ການປິ່ນປົວຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນ

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດຂອງການປິ່ນປົວງ່າຍໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂນຂອງທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາຂອງເສັ້ນເອັນ.
• ການສັກຢາ Corticosteroid: ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ ຮຸນແຮງ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັກຢາ steroid ເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ເຈັບເພື່ອບັນເທົາອາການໄລຍະສັ້ນ.
• ການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວທີ່ທັນສະໄໝເຊັ່ນ: ການສັກ Platelet-rich plasma (PRP), ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄື້ນຊ໊ອກພາຍນອກຮ່າງກາຍ, ແລະ ການຜ່າຕັດເນື້ອເຍື່ອດ້ວຍຄື້ນສຽງ ultrasound. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
• ການຜ່າຕັດ: ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ສະເພາະກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໃດທີ່ໄດ້ຜົນເປັນເວລາ 6-12 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ? ຂ້ອຍຄວນໄປ ETU ບໍ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ອາການຂໍ້ສອກຂອງນັກກ໊ອຟບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວສຸກເສີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການບາງຢ່າງອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.

ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກສະຖານະການນີ້?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການ Golfer's Elbow.

• ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກ: ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ກິລາໃດໆ, ໃຫ້ເຮັດການຍືດກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂໍ້ມື ແລະ ແຂນສອກ.
• ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມ: ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ, ໃຫ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ເໝາະສົມຈາກຄູຝຶກ. ຖ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ເມົາສ໌ຄອມພິວເຕີ, ແປ້ນພິມທີ່ຖືກຕ້ອງ).
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໜ້າຜາກຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກນັກກາຍຍະພາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
• ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ: ແທນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆຢ່າງໜ້ອຍຊົ່ວໂມງລະຄັ້ງ ແລະ ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດແຂນຂອງທ່ານ.
• ລະມັດລະວັງໃນເວລາຍົກ: ເມື່ອຍົກສິ່ງຂອງ, ໃຫ້ໃຊ້ແຂນ ແລະ ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍ້ສອກເທົ່ານັ້ນ.