ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກກິນຜັກບໍ? (ການປະຕິເສດຜັກ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈກັບບັນຫານີ້ຄືກັບ Mila ບໍ? ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸປະມານສອງປີ, ເຄີຍກິນອາຫານດີ, ແຕ່ດຽວນີ້, ເມື່ອລາວເຫັນຜັກ, ລາວຈະຫຼຽວໄປທາງອື່ນ, ເອົາມັນອອກຈາກຈານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ໂຍນມັນລົງພື້ນ... ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເສົ້າໃຈແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ? "ຂ້ອຍຈະໃຫ້ລູກຄົນນີ້ກິນຜັກໄດ້ແນວໃດ?" ເຈົ້າຕ້ອງສົງໄສ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນມີ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນ, ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເບິ່ງ.

ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ມັກກິນຜັກ?

ສິ່ງທຳອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄື ເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັງຄັບເດັກໃຫ້ກິນ ຫຼື ນອນຫຼັບໄດ້. ໂດຍສະເພາະໃນອາຍຸໜຶ່ງປີເຄິ່ງ, ສອງປີ ຫຼື ສາມປີ - ພວກເຮົາເອີ້ນພວກເຂົາວ່າ "ເດັກນ້ອຍ" - ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມ ສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຂົາເຈົ້າ . ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຈຶ່ງພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເປັນເອກະລາດນັ້ນໂດຍການກິນ ຫຼື ບໍ່ກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າວາງໃສ່ຈານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຄືກັບການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈວ່າຂ້ອຍກິນຫຍັງ!"

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຈະລັງເລໃຈທີ່ຈະກິນຜັກໃນຕອນທຳອິດ. ຜັກບາງຊະນິດອາດຈະມີລົດຊາດຂົມ, ຫຼື ມັນອາດຈະມີກິ່ນຫອມແປກໆ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຍອມແພ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ , ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເລືອກກິນກໍ່ຈະພົບຜັກສອງສາມຊະນິດທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ບາງຄັ້ງເຂົາເຈົ້າຈະສົນໃຈຜັກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍຄິດໄວ້!

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່? ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ!

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງເຄັດລັບເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າກິນຜັກໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະໃຫ້ຜົນພາຍໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຮັກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

1. ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ອາຫານ Jag

"Food Jag" ແມ່ນຄຳສັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍສະຖານະການທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຈະກິນອາຫານປະເພດດຽວກັນເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານກິນເຂົ້າ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງພຽງແຕ່ສາມຫຼືສີ່ມື້, ແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນຜັກຊະນິດອື່ນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ລາວຈະກິນອັນນີ້."

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ການໃຫ້ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ການກິນອາຫານຊະນິດດຽວກັນບາງຄັ້ງອາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອລາວຫິວ, ໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

"ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແຕກຕ່າງກັນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ຜັກສີຂຽວ, ຜັກສີສົ້ມ, ຜັກສີແດງ - ແຕ່ລະຊະນິດລ້ວນແຕ່ມີສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ແຕ່ລະຊະນິດໜ້ອຍໜຶ່ງ."

2. ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມພະຍາຍາມ! (ຖ້າໃນຕອນທຳອິດເຈົ້າບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ໃຫ້ລອງໃໝ່ອີກຄັ້ງ!)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ແມ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າຖ້າລູກບໍ່ກິນຜັກເທື່ອໜຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເອົາໃຫ້ລູກກິນອີກ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ລາວບໍ່ມັກມັນ." ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ, ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າມັນອາດໃຊ້ເວລາສິບຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ເດັກຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານໃໝ່?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມື້ນີ້ເຈົ້າເອົາແຄລອດໃຫ້ລາວກິນ, ແລະລາວບໍ່ໄດ້ກິນມັນ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ລອງເອົາແຄລອດມາໃຫ້ລາວກິນອີກໃນສອງຫຼືສາມມື້.

• ຢ່າໃຫ້ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ໃຫ້ກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ປະມານໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ສຳລັບລາວ.
• ປະສົມມັນກັບອາຫານທີ່ລາວມັກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າມັກເຂົ້າ, ໃຫ້ປະສົມແຄລອດຕົ້ມແລະຟັກໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ເຂົ້າ. ຫຼືຖ້າລາວມັກເສັ້ນໝີ່, ໃຫ້ຕື່ມຖົ່ວຝັກລະອຽດ.

3. ຫຼີກລ່ຽງການຈົ່ມວ່າ, ການບັງຄັບ, ການຕໍ່ລອງ, ຫຼື ການໃຫ້ສິນບົນ!

"ຖ້າເຈົ້າກິນອັນນີ້, ຂ້ອຍຈະເອົາຊັອກໂກແລັດໃຫ້ເຈົ້າ," "ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນມັນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຫຼິ້ນ," "ກະລຸນາກິນມັນ... ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ກິນມັນ?" - ຢ່າເຮັດສິ່ງແບບນີ້.

ຍຸດທະວິທີເຫຼົ່ານີ້ ພຽງແຕ່ສ້າງການຕໍ່ສູ້ເພື່ອອຳນາດລະຫວ່າງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຍາວ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ເດັກຈະເຫັນວ່າອາຫານເປັນວຽກທີ່ໜັກໜ່ວງ. ເວລາກິນເຂົ້າກາຍເປັນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງສຳລັບລາວ.

• ຈົ່ງຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ຢ່າໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຮ້ອງຂຶ້ນ.
• ໃຫ້ລາວເບິ່ງຜັກ ແລະ ເຊີນລາວກິນມັນຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຢ່າບັງຄັບລາວ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນ: "ຊີມອັນນີ້."

4. ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ

ເດັກນ້ອຍແມ່ນກຸ່ມຄົນທີ່ຮຽນແບບຄົນອ້ອມຂ້າງ, ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ນັ່ງລົງກິນເຂົ້າກັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນລູກຂອງເຈົ້າລອງກິນຜັກຊະນິດຕ່າງໆ, ພວກເຂົາຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. "ແມ່ແລະພໍ່, ພໍ່ກິນຫຍັງຫຼາຍແທ້?" ພວກເຂົາກໍ່ຈະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຄືກັນ.
• ສ້າງໂອກາດໃນການກິນເຂົ້າຮ່ວມກັນກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ມີອາຍຸເທົ່າກັນ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອເດັກເຫັນໝູ່ກິນຜັກ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະພະຍາຍາມກິນມັນຄືກັນ.

5. ໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເລືອກ

ເດັກນ້ອຍມັກຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້. ມັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ .

• ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານຄ້າ, ໃຫ້ຖາມລາວວ່າ, "ມື້ນີ້ພວກເຮົາຊື້ຜັກຫຍັງແດ່? ແຄລອດ ຫຼື ຖົ່ວ?"
• ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ລາວເລືອກວ່າ, "ພວກເຮົາຄວນເຮັດຖົ່ວ ຫຼື ບຣອກໂຄລີຄືນນີ້ບໍ?" ຫຼື, "ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັບຟິນແຄລອດ ຫຼື ມັບຟິນໝາກເຂືອບໍ?"

ທາງເລືອກເລັກໆນ້ອຍໆແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການກະກຽມອາຫານ.

6. ເຮັດໃຫ້ເວລາກິນເຂົ້າມ່ວນຊື່ນ!

ອາຫານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຈິງຈັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາກິນເຂົ້າກາຍເປັນເກມໄດ້.

• ເຮັດໜ້າຕະຫຼົກໆຈາກຜັກ: ໃຊ້ໝາກແຕງຊອຍເປັນຕາ, ໝາກເລັ່ນຊອຍເປັນດັງ, ຝັກຖົ່ວເປັນປາກ, ແລະ ແຄລອດຂູດເປັນຜົມ.
• ຈຸ່ມຊິ້ນຜັກລົງໃນນ້ຳຈິ້ມໂຍເກີດແລະຮັບປະທານ, ຫຼື ຂູດເນີຍແຂງໄວ້ເທິງ.
• ຖ້າບຣັອກໂຄລີເບິ່ງຄືກັບຕົ້ນໄມ້, ໃຫ້ເວົ້າຕະຫຼົກວ່າ "ມື້ນີ້ພວກເຮົາກິນຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍໆບໍ່?"
• ຕັ້ງຊື່ຜັກໃຫ້ງາມ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເອີ້ນແຄລອດວ່າ "Mighty Carrots".

ສຳຄັນຫຼາຍ: ຄິດເຖິງຄວາມປອດໄພຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານນຳ

ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຫ້ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃໝ່ໆກິນ. ຜັກດິບ ແລະ ໝາກໄມ້ແຂງບາງຊະນິດອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຫາຍໃຈບໍ່ອອກຂອງເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

• ຕົ້ມຜັກໃຫ້ສຸກແລະບົດໃຫ້ມຸ່ນ.
• ຖ້າທ່ານໃຫ້ພວກມັນດິບ (ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ, ແຄລອດ) , ໃຫ້ຊອຍມັນບາງໆ ຫຼື ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
• ຖ້າທ່ານໃຫ້ໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກອະງຸ່ນ, ໃຫ້ຕັດມັນເປັນສີ່ສ່ວນ ແລະ ເອົາແກ່ນອອກ.
• ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຈະເບິ່ງແຍງເດັກໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງກິນເຂົ້າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດໜ້ອຍລົງບໍ່ກ່ຽວກັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ຢາກກິນຜັກ? ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຖຽງກັນຫຼາຍ.

ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມພາກພຽນ, ວິທີການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ, ແລະ ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້.

• ຢ່າກັງວົນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຊົ່ວຄາວທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກສ່ວນໃຫຍ່.
• ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນສຳຄັນ: ແນະນຳຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີສີສັນ ແລະ ປະເພດແຕກຕ່າງກັນ.
• ຢ່າບັງຄັບ: ເຮັດໃຫ້ເວລາຮັບປະທານອາຫານເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າພໍໃຈ.
• ຈົ່ງເປັນແບບຢ່າງ: ສະແດງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຫັນວ່າທ່ານກໍ່ກິນຜັກດ້ວຍຄວາມຍິນດີເຊັ່ນກັນ.
• ຄວາມປອດໄພກ່ອນ: ຢ່າໃຫ້ອາຫານໃນລັກສະນະທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນຜັກໄດ້ໄວ. ອີກບໍ່ດົນທ່ານຈະໄດ້ເຫັນຈານຂອງລາວເຕັມໄປດ້ວຍຜັກ! ໂຊກດີ!

` ການປະຕິເສດຜັກ, ເດັກນ້ອຍເລືອກກິນ, ເດັກນ້ອຍເລືອກກິນ, ວິທີການໃຫ້ອາຫານຜັກ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາຫານ jag Sinhala