ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວເມື່ອນັ່ງບໍ? ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວບໍ? ມັນອາດຈະເປັນ POTS!

ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບເລື່ອງນີ້ບໍ່? ເມື່ອເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະ ບາງຄັ້ງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ POTS . ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນງ່າຍໆ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (POTS)? ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ, ແມ່ນບໍ?

(ໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິແບບ Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) ອາດຈະໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອໄດ້ຍິນຊື່ຍາວໆ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກມັນອອກ ແລະ ເຂົ້າໃຈມັນ.

• ທ່າທາງ: ນີ້ໝາຍເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ທ່າທາງຮ່າງກາຍ ຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄື ວິທີທີ່ເຈົ້າເປັນ - ນັ່ງ, ຢືນ, ຫຼື ນອນລົງ.
• Orthostatic: ນີ້ໝາຍເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບການຢືນ .
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ: ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນໝາຍຄວາມວ່າ ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ .
• ໂຣກ: ນີ້ໝາຍເຖິງ ກຸ່ມຂອງອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, POTS ແມ່ນ ສະພາບທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຜິດປົກກະຕິເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນ ຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ທ່ານອນ. ສິ່ງນີ້ຈັດຢູ່ໃນປະເພດຂອງ ການບໍ່ທົນທານຕໍ່ກັບກະດູກສັນຫຼັງ .

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີ ລະບົບປະສາດ ອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງຄືກັບຜູ້ຈັດການນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສົມດຸນບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນທ່າໃດກໍ່ຕາມ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ແຕ່ໃນຄົນທີ່ມີ POTS, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດນີ້ບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນຄື, ການປະສານງານລະຫວ່າງການບີບຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຖືກລົບກວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສາມາດຮັກສາໃຫ້ຄົງທີ່. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແຕ່ລະອາການຈະປາກົດຂຶ້ນ.

ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື: ພະຍາດ POTS ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນແບບດຽວກັນ. ບາງຄົນມີອາການທີ່ເປັນແລ້ວກໍຫາຍໄປ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ອາການດັ່ງກ່າວສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດກໍ່ດີຂຶ້ນ .

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ POTS?

ສະພາບການນີ້, ເອີ້ນວ່າ POTS, ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນ ແມ່ຍິງອາຍຸລະຫວ່າງ 15 ຫາ 50 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊາຍກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ບາງຄັ້ງ, POTS ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈຳນວນໜຶ່ງ:

• ຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍຮ້າຍແຮງ: ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດໄວຣັດເຊັ່ນ: ພະຍາດໂມໂນນິວຄລີໂອຊິສ, ຫຼື ຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອຮຸນແຮງ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
• ໃນກໍລະນີທີ່ມີອັນຕະລາຍທາງຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງ:ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການບາດເຈັບທີ່ຫົວ.
• ເມື່ອໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃຫຍ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນ ເອງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກ Sjogren , ພະຍາດ lupus , ແລະ ພະຍາດ celiac , ເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໂຈມຕີຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງພວກເຮົາເອງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ POTS ຫຼາຍກວ່າ.

POTS ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ພະຍາດ POTS ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຕົວຢ່າງ, ຄາດຄະເນວ່າມີປະຊາຊົນປະມານ 1 ຫາ 3 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ປະສົບກັບພະຍາດນີ້. ອາດຈະມີປະຊາຊົນໃນປະເທດສີລັງກາທີ່ເປັນພະຍາດນີ້, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

POTS ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຈາກທ່ານັ່ງ. ຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ປະມານ 10% ຫາ 15% ຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄປລວມຕົວຢູ່ໃນທ້ອງ, ຂາ, ແລະແຂນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຫາສະໝອງຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວິນຫົວເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີ POTS, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວິນຫົວນີ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າຊ່ວຍສູບສົ່ງເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຂອງທ່ານ ຍັງເຮັດວຽກອີກດ້ວຍ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈທີ່ຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ adrenaline ແລະ norepinephrine .

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະ ແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. (Norepinephrine) ຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວເລັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຫົດຕົວ. ທັງໝົດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄປສູ່ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງອີກຄັ້ງ.

ແຕ່ເມື່ອຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ (POTS) ຢືນຂຶ້ນ, ເລືອດຈະໄປສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ຢູ່ລຸ່ມຫົວໃຈຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕຶງຂຶ້ນໂດຍການປ່ອຍ norepinephrine ຫຼື epinephrine ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ເສັ້ນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຫົວໃຈສາມາດຕອບສະໜອງຕໍ່ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເປັນລົມ, ແລະ ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ.

POTS ເປັນອາການຮ້າຍແຮງບໍ?

(POTS) ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການຕ່າງໆສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວແລະຍຸດທະສາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ອາການຂອງ (POTS) ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການປວດຮາກສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ຄ່ອຍໆເປັນໄປ. ອາການອາດຈະປາກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ. ອາການບາງຢ່າງອາດຈະບັນເທົາລົງໄດ້ໂດຍການນອນລົງ.

ອາການຂອງພະຍາດ POTS ສາມາດມີຫຼາຍອາການ, ແລະພວກມັນອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການຫຼັກໆ:

• ວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢືນ, ຢືນຢູ່ໃນທ່າດຽວເປັນເວລາດົນ, ຫຼື ຍ່າງໄລຍະທາງໄກ.
• ເປັນລົມ ຫຼື ຮູ້ສຶກວິນຫົວ.
• ຫຼົງລືມ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັ້ງສະມາທິ: ສິ່ງນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ສະໝອງມົວ . ມັນຄືກັບວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໝອກ.
• ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອາການເມື່ອຍລ້າ/ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ກັງວົນ.
• ໜາວສັ່ນ ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈຝືດ).
• ເຈັບໜ້າເອິກ.
• ເຈັບຫົວ.
• ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
• ທ້ອງອືດ.
• ໃບໜ້າຈະຈືດລົງ ແລະ ແຂນຂາຈະປ່ຽນເປັນສີມ່ວງເມື່ອມັນຢູ່ຕ່ຳກວ່າລະດັບຫົວໃຈ.
• ການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ: ເນື່ອງຈາກອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ.

ບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງກໍລະນີ:

• ເມື່ອຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນ: ເມື່ອອາບນໍ້າອຸ່ນ, ອາບນໍ້າ, ຫຼື ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ.
• ເມື່ອເຈົ້າຢືນເລື້ອຍໆ: ເຊັ່ນເວລາເຈົ້າຢູ່ໃນຄິວ, ເມື່ອເຈົ້າໄປຊື້ເຄື່ອງ.
• ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ.
• ເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ, ການຕິດເຊື້ອ.
• ໃນລະຫວ່າງການມີປະຈຳເດືອນ.

ສາເຫດຂອງ POTS ແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງ POTS ແມ່ນຫຍັງ. ປະຈຸບັນພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້. POTS ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຍ່ອຍໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດເຫຼົ່ານີ້:

• (Neuropathic POTS): ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກການຂາດເສັ້ນປະສາດສ່ວນປາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນເສັ້ນເລືອດອ່ອນແຮງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ ແລະ ແກນກາງ.
• (Hyperadrenergic POTS): ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເລືອດຕໍ່າ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເລືອດຕໍ່າຍັງສາມາດເກີດຈາກປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ອາການຂອງປະລິມານເລືອດຕໍ່າສາມາດຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເລືອດຕໍ່າສອງປະເພດອື່ນໆ.

ນອກຈາກນີ້, ປະຈຸບັນມີຫຼັກຖານວ່າ POTS ເປັນ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາອາດຈະໂຈມຕີເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກບາງຢ່າງ.

POTS ຖືກກວດພົບແນວໃດ?

ໂຣກ POTS ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບທ່ານໝໍໃນການວິນິດໄສ ເພາະວ່າອາການສາມາດພັດທະນາໄດ້ຕາມການເວລາ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກ POTS.

ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ຢາທີ່ທ່ານກິນ, ແລະປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຍັງຈະກວດຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ.

ວິທີການຫຼັກໃນການວິນິດໄສ POTS ແມ່ນ ການທົດສອບໂຕະອຽງ.ການທົດສອບນີ້ວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານປ່ຽນທ່ານັ່ງ. ທ່ານນອນລົງເທິງໂຕະ ແລະ ໂຕະຄ່ອຍໆອຽງໄປຫາທ່ານັ່ງຢືນ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການທົດສອບໂຕະອຽງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດອື່ນໆເພື່ອຢືນຢັນການມີ POTS ຫຼື ເພື່ອກວດສອບສາເຫດອື່ນໆ. ບາງອັນລວມມີ:

• ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະເພື່ອລະບຸສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ POTS ແລະ ອາການອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັບ POTS.
• (QSART): ອັນນີ້ວັດແທກເສັ້ນປະສາດອັດຕະໂນມັດທີ່ຄວບຄຸມການເຫື່ອອອກ.
• ການທົດສອບການຫາຍໃຈອັດຕະໂນມັດ: ການ ທົດສອບນີ້ວັດແທກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ.
• ການກວດເນື້ອເຍື່ອປະສາດຜິວໜັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ POTS?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວພະຍາດ POTS ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍໃຊ້ຫຼາຍຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດ POTS. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆແມ່ນ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ອາຫານການກິນ ແລະ ໂພຊະນາການ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ ຖົງຕີນບີບອັດທາງການແພດພິເສດ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ POTS ໂດຍການຍູ້ເລືອດຂຶ້ນຜ່ານຂາ.

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ສຳລັບການຈັດການ POTS.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ (POTS) ມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຮັບ ການປິ່ນປົວຫົວໃຈ . ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍນີ້ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຈັດການກັບພະຍາດຫົວໃຈວາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງສຳລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈວາຍແມ່ນມາຈາກການຟື້ນຟູຫົວໃຈ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃນທ່ານອນ ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ, ການພາຍເຮືອ, ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບໃນທ່ານອນ ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນລຳຕົວ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ ກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ເມື່ອເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານສຳລັບຄຳແນະນຳສະເພາະກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້.

• ຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແບບໄອໂຊເມຕຣິກ: ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທ້ໆ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕຶງຂຶ້ນ ແລະ ບັງຄັບເລືອດກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ແລະ ທ່ານສາມາດເຮັດພວກມັນໄດ້ທັງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ຫຼື ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງຕຽງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລຸກຈາກຕຽງ. ສິ່ງນີ້ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການນັ່ງ ແລະ ຢືນ.
• ເມື່ອປ່ຽນຕຳແໜ່ງ, ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:ລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານອນຂອງທ່ານ ແລະ ນັ່ງລົງເທິງຕຽງ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກຢືນແລ້ວ, ໃຫ້ລໍຖ້າສອງສາມນາທີກ່ອນຍ່າງ, ໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປັບຕົວອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຢູ່ໃນທ່ານອນນັ້ນສອງສາມນາທີ ແລະ ເບິ່ງວ່າມັນຈະຫາຍໄປຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາທ່ານອນເດີມຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທ່າທາງຂອງທ່ານ.
• ເລີ່ມໂຄງການຍ່າງຂະໜາດນ້ອຍ: ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ຈັກກ້າວໂດຍບໍ່ມີອາການ. ນັ້ນແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງມື້ລະເທື່ອ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາ, ໄລຍະທາງ, ຫຼື ຈຳນວນກ້າວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ຍ່າງຄັ້ງທີສອງຕໍ່ມື້. ວິທີງ່າຍໆໃນການນັບກ້າວຄືການຍ່າງ 100-300 ກ້າວຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້. ເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອນັບກ້າວ. ເພີ່ມຈຳນວນກ້າວທັງໝົດທີ່ທ່ານຍ່າງຕໍ່ມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາທິດລະເທື່ອ ຫຼື ທຸກໆສອງສາມອາທິດ.
• ຝຶກຊ້ອມໂຍຄະງ່າຍໆ: ການຝຶກຊ້ອມໂຍຄະພື້ນຖານທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ POTS ໄດ້.

ອາຫານການກິນ ແລະ ໂພຊະນາການ

ອີກດ້ານໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການຈັດການອາການ POTS ແມ່ນອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການ.

ຖ້າທ່ານມີ POTS ທີ່ມີປະລິມານເລືອດຕໍ່າ (hypovolemic POTS ), ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານດື່ມ ນໍ້າ ແລະ ເກືອຫຼາຍຂຶ້ນ ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານ.

ອາການຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ (POTS) ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍສົ່ງເລືອດຫຼາຍໄປຫາກະເພາະອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍມັກແນະນຳໃຫ້ ກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບນ້ອຍໆ ຕໍ່ມື້, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບໃຫຍ່ສອງຫຼືສາມຄາບ.

ນັກໂພຊະນາການ ຫຼື ນັກໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກິນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້. ຄຳແນະນຳນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດ celiac ຫຼື ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາຫານອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທົ່ວໄປບາງຢ່າງສຳລັບການປ່ຽນແປງອາຫານ:

• ຕື່ມ ເກືອ 3,000 ຫາ 10,000 ມິນລີກຣາມ (ມກ) ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ .
• ດື່ມ ນໍ້າ 2 ຫາ 2.5 ລິດຕໍ່ມື້ . ນໍ້າດີທີ່ສຸດ.
• ກິນ ອາຫານຄາບນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ໆຫຼາຍໆຄາບ.
• ການກິນອາຫານ ທີ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນສູງ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການ POTS.
• ຮັກສາ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ດ້ວຍໂປຣຕີນ, ຜັກ, ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມ ແລະ ໝາກໄມ້.
• ເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີເກືອທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ເຊັ່ນ: ນ້ຳຊຸບ, ໝາກແຕງດອງ, ໝາກກອກເທດ, ປາຊາດີນ, ປາສະຫຼາມ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ຢ່າເພິ່ງພາເກືອຈາກສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບິດສະກິດ ແລະ ແຄັກເກີຢ່າງດຽວ.
• ເມື່ອທ່ານໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ໃຫ້ເຮັດລາຍການ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ຢ່າລືມເອົາເຄື່ອງໃຊ້ POTS ມານຳ (ນ້ຳ, ອາຫານເສີມເກືອ). ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານເກັບ, ຍົກ, ແລະ ຂົນສິ່ງຂອງກັບບ້ານ.

ຢາ

ບໍ່ມີຢາສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ໃຫ້ປິ່ນປົວພະຍາດ POTS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງຢາບາງຊະນິດ (ນອກປ້າຍຊື່) , ນັ້ນຄືຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສຳລັບອາການອື່ນໆ, ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການ POTS ບາງຢ່າງ.

ຢາບາງຊະນິດດັ່ງກ່າວແມ່ນ:

• (Fludrocortisone): ເຮັດໃຫ້ມີການກັກເກັບເກືອ ແລະ ເພີ່ມປະລິມານເລືອດ.
• (ໄພຣິໂດສຕິກມິນ): ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໄດ້.
• (Midodrine): ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວ (vasoconstriction).
• ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ: ສາມາດຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເມື່ອຢືນ (ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໃນທ່າຕັ້ງຊື່).

ຢາທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອຈັດການ POTS?

ນອກເໜືອໄປຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການ POTS ລວມທັງ ການຕິດຕາມກວດກາກຳມະຈອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ແລະ ການນອນຫຼັບດີ.

ຕິດຕາມກວດກາກຳມະຈອນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ

ການວັດແທກ ແລະ ບັນທຶກຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ POTS ແລະ ຊ່ວຍທ່ານໝໍຂອງທ່ານວາງແຜນການປິ່ນປົວໄດ້.

ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ກຳມະຈອນຂອງທ່ານ ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ (ຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ). ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນສອງສາມເດືອນທຳອິດຫຼັງຈາກການວິນິດໄສ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ກຳມະຈອນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກໍຕາມ.

ທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່, ທາງອອນໄລນ໌, ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ຂາຍອຸປະກອນການແພດ.

ວິທີການຈັດການການນອນຫຼັບດ້ວຍ POTS

(POTS) ສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໄດ້. ການນອນຫຼັບມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດກະເພາະປັດສະວະບໍ່ເຮັດວຽກ (POTS), ໃຫ້ຍົກຫົວຕຽງຂຶ້ນຫົກຫາສິບນິ້ວ. ຕຽງທັງໝົດຄວນຢູ່ໃນມຸມດຽວກັນ. ການຍົກຫົວຕຽງຂຶ້ນແບບນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນ້ຳໃນລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ ມີອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍ.
• ພະຍາຍາມ ຮັກສາຕາຕະລາງການນອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ . ເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບສຸກແມ່ນມາຈາກການເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງການນອນຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ ເພາະສິ່ງນີ້ອາດຈະລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
• ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໂທລະພາບ, ການໃຊ້ໂທລະສັບ, ແລະ ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຫຼາຍເກີນໄປ. ອຸປະກອນເທັກໂນໂລຢີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນໄດ້.

ຖ້າການນອນຂອງທ່ານຖືກລົບກວນຢ່າງຮ້າຍແຮງຈາກ POTS, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

POTS ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ POTS ພັດທະນາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທົ່ວໄປບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ:

• ຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ: ການຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ POTS. ອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຮ້ອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ເສື້ອກັນໜາວເຢັນ, ເຄື່ອງພົ່ນນ້ຳແບບຖື, ພັດລົມຂະໜາດນ້ອຍ, ແລະ ການໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນເພື່ອປັບຕົວຕາມການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເມື່ອອາບນ້ຳ, ພະຍາຍາມໃຊ້ ນ້ຳອຸ່ນ , ເພາະວ່າທັງນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ POTS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ການໃຊ້ເກົ້າອີ້ອາບນ້ຳກໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.
• ຫຼີກລ່ຽງການຢືນເປັນເວລາດົນ: ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ POTS ຈະມີອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຢືນເປັນເວລາດົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢືນເປັນເວລາດົນ, ລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການງໍ ແລະ ບີບຕີນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ , ຫຼື ຍ້າຍນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຈາກຂາໜຶ່ງໄປຫາອີກຂາໜຶ່ງ.
• ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ການຄາດຄະເນຂອງ POTS ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທັດສະນະຄະຕິຂອງພະຍາດ POTS ແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຫຼາຍ. ອາການຂອງພະຍາດ POTS ສາມາດເກີດຂຶ້ນແລະຫາຍໄປເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ໃນປະມານ 80% ຂອງກໍລະນີ, ອາການຈະດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະມີອາການທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ POTS ແມ່ນ ການບາດເຈັບຖ້າພວກເຂົາເປັນລົມ ແລະ ລົ້ມລົງ.

POTS ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສັ້ນລົງບໍ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ POTS ມີ ອາຍຸຍືນປົກກະຕິ . ສະພາບການນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍສັ້ນລົງ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເປັນໂຣກ POTS?

ການດຳລົງຊີວິດກັບພະຍາດ POTS ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຕົວເອງ:

• ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດ POTS ຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຫວັງ, ການຕໍ່ສູ້ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານກັບພະຍາດນີ້. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ສະໜັບສະໜູນທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພະຍາດ POTS.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ POTS (ບໍ່ວ່າຈະທາງອອນໄລນ໌ ຫຼື ຕົວຕໍ່ຕົວ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໄດ້.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບການແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວຈາກແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງການແພດ ແລະ ບຸກຄົນ. ການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍກັບ POTS, ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພິຈາລະນາຊອກຫາ ການປິ່ນປົວທາງຈິດ ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບສະພາບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ POTS.
• ນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືໃຊ້ ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ POTS ບາງຢ່າງຂອງທ່ານ. ອາລົມສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບທີ່ປຶກສາ ຫຼື ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ POTS ເພື່ອລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບ POTS ເມື່ອໃດ?

ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຜິດປົກກະຕິເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນ ເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ POTS, ລອງໄປພົບແພດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານ POTS ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການແພດປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນເພື່ອຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ການຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິແບບ Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) ອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕົກໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີຫຼາຍວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານໄດ້. ບໍ່ມີສອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ POTS ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄືກັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລສ່ວນຕົວທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກັບອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບໂຣກ POTS. ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ ຫຼື ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວທັນທີທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ ຫຼື ນອນ, ມັນອາດຈະເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິ (POTS). ຢ່າລໍຖ້າ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
• ພະຍາດ POTS ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ແຕ່ມັນສາມາດແຊກແຊງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້.
• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ບາງຄັ້ງການໃຊ້ຢາ .
• ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປ່ຽນທ່ານອນເລື້ອຍໆ, ດື່ມນໍ້າ ແລະ ເກືອໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ກິນອາຫານໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ໄດ້.
• ຢ່າຍອມແພ້ຄວາມຫວັງ! ດ້ວຍການຈັດການທີ່ເໝາະສົມ, ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດທີ່ດີໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພະຍາດ POTS ກໍຕາມ.

` POTS, ໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິໃນທ່າຢືນ, ວິນຫົວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ເປັນລົມ