ເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານບໍ? ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານແນວໃດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ, ມັນເປັນເວລາທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼື ປະເພດ 2, ທ່ານຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນພາລະໃຫຍ່. ດ້ວຍການວາງແຜນເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຈັດການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຮັກສາທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ລອງມາເບິ່ງວິທີເຮັດ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາວາງແຜນທີ່ດີ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ທ່ານຄວນໄປພົບ ນັກໂພຊະນາການ ກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເໝາະສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການກິນອາຫານໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ປະຕິບັດຕາມແຜນການນີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້.

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ "ການກິນອາຫານສຳລັບສອງຄົນ" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການກິນອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ພຽງເລັກນ້ອຍ, ປະມານ 300 ແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກິນປົກກະຕິ, ຕໍ່ມື້. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ .

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນກິນຫຍັງ?

ກົດລະບຽບທັງໝົດຂອງອາຫານທີ່ດີສຳລັບການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໃຊ້ໄດ້ໃນທີ່ນີ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລວມເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງມີແຜນການທີ່ດີເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການກິນ ອາຫານຫຼັກສາມຄາບ ແລະ ອາຫານວ່າງສາມຄາບ ຕໍ່ມື້. ພະຍາຍາມລວມເອົາໂປຣຕີນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊະນິດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ຄືກັນກັບກ່ອນຖືພາ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງນັບຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ນໍ້າໜັກ, ລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນປະຈຸບັນ. ນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ແຄລໍຣີ່ໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເມື່ອການຖືພາຂອງທ່ານດຳເນີນໄປ.

ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຖືພາ

ໃຫ້ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຕໍ່ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ແມ່ຖືພາທຸກຄົນຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລານີ້.

• ກົດໂຟລິກ: ປົກປ້ອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ. ທ່ານຕ້ອງການກົດໂຟລິກ 400-800 ໄມໂຄຣກຣາມຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນໃນຮູບແບບເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຜັກຫົມ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ເສີມວິຕາມິນ. ຖາມ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ.
• ແຄວຊຽມ: ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານປະເພດນົມ ແລະ ຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ.
• ວິຕາມິນດີ: ພົບໃນປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ນົມທີ່ເສີມສານອາຫານ.
• ທາດເຫຼັກ: ສາມາດຫາໄດ້ຈາກຊີ້ນແດງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ແລະ ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວຝັກ.

ມີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຈັດລະບຽບຈານຂອງທ່ານ. ແບ່ງໜຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຈານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນ ຫຼື ປາ, ແລະອີກໜຶ່ງສ່ວນສີ່ໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼື ສາລີ. ຕື່ມເຄິ່ງທີ່ເຫຼືອດ້ວຍຜັກທີ່ມີແປ້ງຕ່ຳເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກອຶ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນົມ ຫຼື ນົມສົ້ມໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານໄດ້.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ຢຸດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ!

ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.