ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ບັນຫາຕ່າງໆເມື່ອຖືພາ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ກ່ຽວກັບຕົວລະຄອນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້? ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຜູ້ຮັກສາຄວາມລັບ. ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຊື່ຂອງມັນ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນເຮັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂປຣເຈສເຕີໂຣນແມ່ນ ຮໍໂມນ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຮໍໂມນແມ່ນຄືກັບຜູ້ສົ່ງຂ່າວພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍກ່າວວ່າ, "ເຮັດສິ່ງນີ້." ສະນັ້ນຮໍໂມນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າໂປຣເຈສເຕີໂຣນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບລະບົບສືບພັນຂອງແມ່ຍິງ, ນັ້ນຄືຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ ແລະ ການຖືພາ.
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອກະກຽມຜະໜັງດ້ານໃນຂອງມົດລູກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນ ວ່າ endometrium ໃນທາງການແພດ, ສຳລັບການຕັ້ງຄັນຂອງລູກ. ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາແຂກມາເຮືອນ, ພວກເຮົາຈັດລະບຽບຫ້ອງໃຫ້ສວຍງາມ, ຈັດຕຽງ ແລະ ຈັດລະບຽບມັນ, ຮໍໂມນ progesterone ຍັງກະກຽມມົດລູກຄືກັບດິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ ເພື່ອໃຫ້ລູກນ້ອຍສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ.
ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງກາງຂອງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ການຕົກໄຂ່ . ມັນແມ່ນການປ່ອຍໄຂ່ທີ່ສຸກແລ້ວອອກຈາກຮວຍໄຂ່ອັນໜຶ່ງຂອງທ່ານ.
1. ຫຼັງຈາກການຕົກໄຂ່: ຢູ່ບໍລິເວນທີ່ຕົກໄຂ່, ນັ້ນຄື, ໃນຮວຍໄຂ່ທີ່ຫວ່າງເປົ່າ, ໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືຕ່ອມຊົ່ວຄາວຈະເກີດຂຶ້ນ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ Corpus Luteum .
2. ການຜະລິດຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນ: ຄໍປຸສ ລູເຕມ ນີ້ເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນ.
3. ການກະກຽມມົດລູກ: ໂປຣເຈສເຕີໂຣນທີ່ຜະລິດດ້ວຍວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຝາດ້ານໃນຂອງມົດລູກ (endometrium) ໜາຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດ, ແລະ ຖ້າເດັກເກີດໃໝ່, ມັນຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເດັກສາມາດຕິດພັນ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ.
4. ຖ້າການຖືພາບໍ່ເກີດຂຶ້ນ: ລອງນຶກພາບວ່າໄຂ່ບໍ່ໄດ້ປະສົມກັບອະສຸຈິໃນເດືອນນັ້ນ, ໝາຍຄວາມວ່າການຖືພາບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, corpus luteum ຈະຄ່ອຍໆຫົດຕົວລົງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບ progesterone ກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
5. ການມີປະຈຳເດືອນ: ເມື່ອລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງແບບນີ້, ເຍື່ອບຸມົດລູກທີ່ໜາຂຶ້ນຈະບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ມັນຈະແຕກອອກ ແລະ ເລີ່ມອອກມາຈາກຊ່ອງຄອດພ້ອມກັບເລືອດ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການມີປະຈຳເດືອນ, ຫຼື ການມີປະຈຳເດືອນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມົດລູກຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີລູກ. ເມື່ອລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ, ມົດລູກຈະເຮັດຄວາມສະອາດຕົວມັນເອງ, ໂດຍກ່າວວ່າ, "ເທື່ອນີ້ບໍ່ມີລູກມາ, ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ກັນເທາະ."
ບົດບາດຂອງ progesterone ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າໄຂ່ຂອງເຈົ້າປະສົມກັບອະສຸຈິ ແລະ ເຈົ້າຖືພາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
ຄໍປັສ ລູເຕມ (corpus luteum) ບໍ່ຫົດຕົວ ແລະ ສືບຕໍ່ຜະລິດໂປຣເຈສເຕີໂຣນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະໜັງມົດລູກໜາ ແລະ ອຸດົມສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນແກ່ຕົວອ່ອນໂຕທຳອິດ. ສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ, ເມື່ອ ຮກ ສ້າງຕົວເຕັມທີ່, ຮກຈະເຂົ້າຮັບໜ້າທີ່ຜະລິດໂປຣເຈສເຕີໂຣນ.
ລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕະຫຼອດການຖືພາ. ສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງຄື:
- ການປົກປ້ອງມົດລູກ: ຮັກສາຜະໜັງມົດລູກໃຫ້ໜາ ແລະ ມີສານອາຫານ ເຊິ່ງຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ຕົວອ່ອນ ແລະ ລູກໃນທ້ອງເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ດີ.
- ການຢຸດການຕົກໄຂ່: ທ່ານຢຸດການປ່ອຍໄຂ່ອີກໜ່ວຍໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືພາ.
- ການປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ: ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນໂດຍການຢຸດມົດລູກຈາກການຫົດຕົວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.
- ການກະກຽມສຳລັບການໃຫ້ນົມລູກ: ຮໍໂມນນີ້ຍັງຊ່ວຍກະກຽມເຕົ້ານົມສຳລັບການໃຫ້ນົມລູກ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນມີ ຄວາມຈຳເປັນ ສຳລັບການຮັກສາໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການຖືພາ. ຖ້າລະດັບຂອງຮໍໂມນນີ້ຫຼຸດລົງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາການຖືພາໄວ້ໄດ້.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າລະດັບ progesterone ຫຼຸດລົງ?
ລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຖືພາໃນຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາວິເຄາະມັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນ.
| ອາການໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຖືພາ | ຄວາມສ່ຽງສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ |
|---|---|
| ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ: ປະຈຳເດືອນອາດຈະມາຊ້າ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນກ່ອນວັນຄອດໃນບາງເດືອນ, ແລະ ອາດຈະມີເລືອດອອກຫຼາຍ. | ການຫຼຸລູກ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕົວອ່ອນຈະບໍ່ສາມາດຕິດກັບຜະໜັງມົດລູກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ 12 ອາທິດທຳອິດຂອງການຖືພາ. |
| ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືພາ: ຄວາມສາມາດໃນການຖືພາອາດຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າມົດລູກບໍ່ໄດ້ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງສຳລັບການຖືພາ. | ການຖືພານອກມົດລູກ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍບ່ອນທີ່ຕົວອ່ອນຈະຝັງຢູ່ນອກມົດລູກ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນທໍ່ຮວຍໄຂ່. |
| ການປ່ຽນແປງອາລົມ: ອາດຈະມີອາການລະຄາຍເຄືອງ, ກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ. | ການເກີດລູກກ່ອນກຳນົດ: ມົດລູກອາດຈະຫົດຕົວກ່ອນວັນຄອດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂອງເດັກ. |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ອິດເມື່ອຍ: ຮູບແບບການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້. | ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເລືອດອອກເລັກນ້ອຍ (ເປັນຈຸດ) ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. |
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຢ່າຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ອິນເຕີເນັດ. ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ .
ວິທີການກວດສອບລະດັບ progesterone?
ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດວັດແທກລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຂອງທ່ານໄດ້ດ້ວຍ ການກວດເລືອດ . ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ການກວດໂປຣເຈສເຕີໂຣນ".
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການສະຫຼຸບໂດຍອີງໃສ່ຄ່າໃນບົດລາຍງານນີ້. ເນື່ອງຈາກລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນກັບມື້ທີ່ມີຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານຖືພາ, ອາທິດທີ່ທ່ານຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ມີແຕ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄ່າດັ່ງກ່າວເປັນປົກກະຕິ, ຕໍ່າ, ຫຼືສູງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ໃດແດ່ທີ່ຢາ progesterone ຖືກໃຫ້ເປັນຢາ?
ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາ progesterone ພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີໃນກໍລະນີຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ໄລຍະໃກ້ໝົດປະຈຳເດືອນ: ເມື່ອຜູ້ຍິງເຂົ້າໃກ້ໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ, ລະດັບຮໍໂມນຂອງນາງຈະປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂປຣເຈສເຕີໂຣນຖືກໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ຊ່ອງຄອດແຫ້ງ.
- ເພື່ອຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ:ຖ້າຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ໂປຣເຈສເຕີໂຣນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ.
- ເພື່ອປ້ອງກັນການຫຼຸລູກ: ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນທີ່ເຄີຍຫຼຸລູກມາກ່ອນ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກຈະໄດ້ຮັບຮໍໂມນໂປຣເຈສເຕີໂຣນເພື່ອຮັກສາການຖືພາ.
- ໃນຖານະເປັນວິທີການວາງແຜນຄອບຄົວ: ຢາຄຸມກຳເນີດບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຢາເມັດນ້ອຍ, ມີຮໍໂມນສັງເຄາະຄ້າຍຄືກັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນ.
ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ແລະ ໂປຣເຈສຕິນ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນສັບສົນ.
- ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ: ເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
- ໂປຣເຈສຕິນ: ສານເຄມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນທີ່ຜະລິດໂດຍການສັງເຄາະໃນຫ້ອງທົດລອງ.
ໂປຣເຈສຕິນສັງເຄາະນີ້ມັກຖືກໃຊ້ໃນຢາຄຸມກຳເນີດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ແລະຢາອື່ນໆ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຢາເມັດ, ເຈວ, ຢາສັກ, ແລະອຸປະກອນໃສ່ມົດລູກ (IUDs).
ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ແລະ ເອສໂຕຣເຈນ - ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງຮໍໂມນສອງຊະນິດນີ້
ຮໍໂມນສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນ ເອສໂຕຣເຈນ . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ ແລະ ເອສໂຕຣເຈນ ເປັນສອງດ້ານທີ່ກົງກັນຂ້າມຂອງການດຶງກັນ. ຄວາມສົມດຸນຂອງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ ແລະ ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນເພີ່ມຂຶ້ນ (ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຄອບງຳຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ"), ມັນຄືກັບການດຶງເຊືອກພຽງດ້ານດຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:
- ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ
- ອາການເຈັບເຕົ້ານົມ ແລະ ໃຄ່ບວມ (ເຈັບເຕົ້ານົມ)
- ອາລົມປ່ຽນແປງ
- ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຕໍ່າ
- ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ (ບັນຫາຖົງນໍ້າບີ)
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທັງສອງຊະນິດນີ້ໃຫ້ແຂງແຮງ.
ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ progesterone ໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້ບໍ?
ຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງພໍທີ່ຈະກ່າວໄດ້ວ່າການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສານອາຫານບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ. ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮໍໂມນໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
| ປະເພດອາຫານ | ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ |
|---|---|
| ສັງກະສີ | ຊີ້ນງົວ, ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວຝັກ, ໄຂ່. |
| ວິຕາມິນຊີ | ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ບຣັອກໂຄລີ. |
| ວິຕາມິນບີ | ແຄລອດ, ຜັກຫົມ, ໝາກວອນນັດ, ໄກ່. |
| ແມກນີຊຽມ | ຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ເມັດຟັກທອງ, ເມັດດອກຕາເວັນ), ຖົ່ວ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໂປຣເຈສເຕີໂຣນເປັນຮໍໂມນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາການຖືພາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ລະດັບຮໍໂມນນີ້ຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືພາ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ ຫຼື ມີເລືອດອອກໃນເວລາຖືພາ, ຢ່າຄາດເດົາ ແລະ ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
- ການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆສາມາດກຳນົດລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ວ່າມີພຽງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕີຄວາມໝາຍຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າລະດັບໂປຣເຈສເຕີໂຣນຂອງທ່ານຕໍ່າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ. ຢ່າກິນຢາຮໍໂມນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
- ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຮໍໂມນໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment