ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມກຳຈັດຢາເສບຕິດ ແລະ ຮູ້ສຶກຢາກໃຊ້ມັນອີກບໍ? (ການກັບມາໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກ) ລອງມາຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນ!

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ກຳລັງພະຍາຍາມຫລຸດພົ້ນຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການເດີນທາງນັ້ນບໍ່ໄດ້ງ່າຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດສະເໝີໄປ. ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມໜັກປານໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາກໍສາມາດຮູ້ສຶກຢາກກັບໄປໃຊ້ນິໄສເກົ່າຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ການກັບມາຕິດຢາເສບຕິດອີກ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.

``ການເກີດຊ້ຳອີກ`` ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ການກັບມາໃຊ້ສານເສບຕິດອີກ" ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມໃຊ້ສານເສບຕິດ (ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆ) ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດ ຫຼື ພະຍາຍາມຢຸດ. ນີ້ມັກຈະໝາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕິດອີກ. ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຄວາມຜິດພາດ." ແຕ່ໃນປະຈຸບັນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເອີ້ນມັນວ່າ "ການກັບມາໃຊ້ສານເສບຕິດອີກຄັ້ງ."

ການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດນີ້ບໍ່ຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອີກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງມາດົນແລ້ວ. ບາງຄົນເລີ່ມໃຊ້ຢາເສບຕິດປະເພດອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ" ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດ ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ທ່ານເປັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນວ່າທ່ານເປັນໃຜ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ຈະກັບຄືນມາໃຊ້ອີກໃນບາງຈຸດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບການດູແລສຸຂະພາບ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີສະຕິຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບມາໃຊ້ອີກ. ຖ້າທ່ານເຄີຍກັບມາໃຊ້ອີກ (ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງຈະກັບມາໃຊ້), ໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ , ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ພວກເຂົາຈະບໍ່ຕັດສິນທ່ານ ຫຼື ອາຍທ່ານ. ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປອດໄພ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະ ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.

ການມີ 'ການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດ' ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

"ການກັບມາໃຊ້ຊ້ຳອີກ" ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆພຽງຄັ້ງດຽວ, ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າຊ້ຳອີກ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ການກັບຄືນມາເຮັດຊ້ຳ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ຄົນບໍ່ດີ. ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນຂະບວນການຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ານ ຫຼື ລົ້ມເຫຼວໄດ້ຄືກັບຫ້ອງຮຽນໃນໂຮງຮຽນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດການມີສະພາບສຸຂະພາບແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ກຳນົດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ການກັບໄປໃຊ້ສານເສບຕິດອີກອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມປອດໄພ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍການຟື້ນຟູຂອງທ່ານໄດ້ອີກ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໄດ້ສະເໝີ.

ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນມາເຮັດຊ້ຳອີກ?

ຕົວກະຕຸ້ນ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊ້ຳອີກທີ່ພົບເລື້ອຍໃນທຸກໆຄົນ:

• ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຄົນ ຫຼື ສະຖານທີ່ຕ່າງໆຄືນໃໝ່: ການເຫັນຜູ້ຄົນຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ ຫຼື ການໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈຳທີ່ດີສາມາດເປັນ ສິ່ງທີ່ລໍ້ລວງຫຼາຍ . ເຈົ້າອາດຈະຫ່າງເຫີນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄວາມສຳພັນບາງຄົນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຟື້ນຟູຂອງເຈົ້າ. ການເຫັນເຂົາເຈົ້າອີກຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍຈາກເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຢາເສບຕິດກັບຄືນມາ. ຕົວຢ່າງ, ການເຫັນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼື ການເຫັນເພື່ອນເກົ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄປຫຼິ້ນນຳ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກກັບໄປສູ່ມື້ນັ້ນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ: ທ່ານອາດຈະມີ "ການກັບຄືນມາໃຊ້ເຫຼົ້າ" ເມື່ອທ່ານຄົ້ນພົບວ່າທ່ານມີພະຍາດໃໝ່, ຫຼື ເມື່ອພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນ ສູງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນອະດີດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ . ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ເຄີຍໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບໃນອະດີດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈື່ເຫຼົ້າໄດ້ເມື່ອອາການເຈັບກັບມາ.
• ມື້ສຳຄັນ: ທ່ານອາດຈະມີອາ ການຢາກໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງຮຸນແຮງ ໃນວັນພັກຜ່ອນ, ວັນເກີດ, ວັນພັກຜ່ອນທາງສາສະໜາ, ຫຼື ໂອກາດພິເສດອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍສະຫຼອງວັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຢາເສບຕິດໃນອະດີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນມື້ດັ່ງກ່າວ.
• ການປ່ຽນແປງຊີວິດ: ການເລີ່ມຕົ້ນວຽກໃໝ່, ການສູນເສຍວຽກ, ບັນຫາຄອບຄົວ ຫຼື ຄວາມສຳພັນ, ຫຼື ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ລ້ວນແຕ່ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກຄັ້ງ. ບາງຄົນຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຫຼື ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຢາເສບຕິດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຫຼົບໜີຈາກພວກມັນ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກບາງຄັ້ງກໍສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນໄດ້. ລອງຄິດເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼື ມີຢາເສບຕິດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງຄິດເຖິງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກເຫຼົ່ານັ້ນອີກຄັ້ງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກ ແລະ ສ້າງຄວາມຊົງຈຳທີ່ດີໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ໄລຍະຂອງການ 'ເກີດການຊ້ຳອີກ' ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຂະນະທີ່ການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເຫດການທີ່ກະທັນຫັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນຜ່ານຫຼາຍໄລຍະກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ການຮູ້ເຖິງໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄົນອື່ນໆທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພໄດ້.

ການກັບຄືນມາຂອງອາລົມ

ໄລຍະທຳອິດຂອງການ "ກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳ" ອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເລີຍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດທີ່ຈະໃຊ້ມັນອີກເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, "ຕົວກະຕຸ້ນ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນ . ການຮັບມືກັບ ແລະ ການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ ຫຼື ຄົນຮັກທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນ, ປິດບັງມັນຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແລະ ທຳທ່າວ່າສະບາຍດີ.
• ການປ່ຽນແປງປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນ (ກິນຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານ).
• ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຖືກໂດດດ່ຽວ, ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ, ກິດຈະກຳທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະ ວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ (ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນໝົດມື້).
• ເປັນຄົນໃຈຮ້າຍໄວ ແລະ ໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າກໍ່ນຶກເຖິງເພື່ອນຄົນໜຶ່ງໃນອະດີດຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໂທຫາເພື່ອນທີ່ເຈົ້າມັກລົມນຳ ແລະ ຊ່ວຍເຈົ້າສະເໝີ. ເຈົ້າໂສກເສົ້າຢູ່ຄົນດຽວໂດຍບໍ່ບອກໃຜ. ເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງ 'ການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ' ທາງອາລົມ. ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດເລີຍ, ແຕ່ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມປ່ຽນແປງແລ້ວ.

ການເກີດອາການທາງຈິດຊ້ຳອີກ

ໄລຍະທາງຈິດໃຈຂອງ "ການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ" ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມກັບຄືນສູ່ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ມັນຄືກັບວ່າສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງເວົ້າວ່າ "ບໍ່, ຢ່າໃຊ້," ໃນຂະນະທີ່ອີກສ່ວນໜຶ່ງກຳລັງໂຕ້ຖຽງວ່າ "ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ."

ຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ , ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖາວອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ຫຼື ຄວາມປາຖະໜາຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ແຕ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າສະໝອງຂອງທ່ານກຳລັງຫຼອກລວງທ່ານ.

• "ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້."
• "ເທື່ອນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ມັນອີກ."
• "ຈະບໍ່ມີໃຜຖືກຈັບໄດ້."
• "ມັນມ່ວນປານໃດເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ມັນກ່ອນ?"
• "ເຈົ້າຕ້ອງກິນບາງອັນເພື່ອຮັບມືກັບ `(ຄວາມຕຶງຄຽດ)` ນີ້."

ຄວາມຄິດແບບນີ້ເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບຄົນ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນອະດີດ. ເຈົ້າອາດຈະຄິດຫາວິທີໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງລັບໆ.

ການຢາກໃຊ້ຢາ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ ຫຼື ບໍ່ມີພະລັງ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດ. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.

ການເກີດຊ້ຳທາງຮ່າງກາຍ

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການ "ກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ" ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກຄັ້ງ. ການຕໍ່ສູ້ທາງຈິດໃຈໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ແລະເຈົ້າເຮັດມັນອີກຄັ້ງໃນການກະທຳ. ນີ້ອາດເປັນຄວາມຜິດພາດພຽງຄັ້ງດຽວ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນການກັບມາໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການໃຊ້ສານເສບຕິດ ຈະກັບຄືນມາໃຊ້ອີກໃນບາງຈຸດ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ຖ້າເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແມ່ນການບໍ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ລະບົບສະໜັບສະໜູນອື່ນໆເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ມີຍຸດທະສາດຫຍັງແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳ?

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນຊ້ຳອີກຄື ການຮັກສາການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າວິທີການປິ່ນປົວໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

• ກິນ ຢາ ທີ່ທ່ານສັ່ງ (ຖ້າມີ) ໃຫ້ທັນເວລາ.
• ສືບຕໍ່ລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ (ທີ່ປຶກສາ, ຈິດແພດ).
• ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ. ທັງໝົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ເປົ້າໝາຍການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.

ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ ກະຕຸ້ນເຈົ້າມີ . ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດໃນຊ່ວງວັນພັກ ຫຼື ມື້ສ່ວນຕົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳ, ເຈົ້າສາມາດກະກຽມສຳລັບເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຊັບພະຍາກອນອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍໄວ້ວາງໃຈໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼື ນັດໝາຍພົບກັບທີ່ປຶກສາ.

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການ "ເກີດອາການຊ້ຳອີກ" ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາພິເສດ ຫຼື ໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ມັນອີກຄັ້ງ. ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ຮູບແບບຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະເລີ່ມໃຊ້ມັນອີກຄັ້ງໂດຍທີ່ຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກບໍ່ຮູ້ໄດ້ແນວໃດ?" ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງຊຸກຍູ້ເຈົ້າໄປໃນທິດທາງນັ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະລົມນຳ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ ສາຍດ່ວນສຸກເສີນຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ (NIMH) ສີລັງກາໄດ້ທີ່ເບີ 1926 (24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້). ນອກຈາກນີ້, ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ Sumithrayo (ເບີໂທລະສັບ: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຮັບຟັງທ່ານ, ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກໍຕາມ.

ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດແມ່ນຂະບວນການຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ທຸກຄົນຈະກັບຄືນມາໃຊ້ສານເສບຕິດອີກໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸມັນໄດ້ໃນມື້ໜຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດຊ້ຳອີກ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນຢູ່ຄົນດຽວ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສາມາດຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ການກັບມາໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກນັ້ນ ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມກຳຈັດຢາເສບຕິດກໍມີປະສົບການນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນລົ້ມເຫຼວ.
• ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ທ່ານໝໍ, ທີ່ປຶກສາ ແລະ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ.
• ລະບຸສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳ. ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳ (ທາງດ້ານອາລົມ, ຈິດໃຈ, ທາງຮ່າງກາຍ). ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມຕົວລ່ວງໜ້າ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກັບຄືນມາໃຊ້ຊ້ຳອີກ, ການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານກໍ່ຍັງບໍ່ທັນສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານສາມາດລອງໃໝ່ໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ກະລຸນາເວົ້າອອກມາ. ບໍລິການຕ່າງໆເຊັ່ນ 1926, ຫຼືສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ, ພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ພວກເຂົາຈະຮັບຟັງທ່ານໂດຍບໍ່ຕັດສິນທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ. ອາດຈະມີການບິດເບືອນ ແລະ ການຫັນປ່ຽນໄປຕາມທາງ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຖອຍຫຼັງ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້! ການເປັນໂຣກຊ້ຳອີກຄັ້ງດຽວບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບ. ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນ.

ຢາ ເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຄືນ, ການກັບມາໃຊ້ຊ້ຳ, ການຕິດຢາເສບຕິດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ