ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາບໍ? ມັນອາດຈະເປັນ 'ອາການບ່າໄຫລ່ກະທົບ' (ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ)!

ສະບາຍດີ! ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບບ່າໄຫລ່ຢ່າງຮຸນແຮງບໍ? ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຍົກແຂນຂຶ້ນ, ຈັບສິ່ງຂອງ, ຫຼື ເມື່ອທ່ານຫັນໄປຂ້າງໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຈັບບໍ? ທ່ານອາດຈະບໍ່ສົນໃຈກັບອາການເຈັບນີ້ຫຼາຍ. ແຕ່ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Shoulder Impingement' , ເຊິ່ງແມ່ນເວລາທີ່ບາງສ່ວນຂອງບ່າໄຫລ່ຖືກຍູ້ຈາກພາຍໃນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ງ່າຍໆ.

'ການກະທົບບ່າໄຫລ່' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກະທົບບ່າໄຫລ່ແມ່ນສະພາບທີ່ກ້າມຊີ້ນ rotator cuff ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຂອບດ້ານນອກຂອງໃບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (scapula), ມີອາການລະຄາຍເຄືອງ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນໂຣກນີ້ວ່າ Impingement Syndrome. ການກະທົບແມ່ນການຖູ, ການບີບ, ຫຼື ການຖູຂອງສ່ວນຕ່າງໆພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, 'ກ້າມຊີ້ນ Rotator Cuff' ຂອງເຈົ້າແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກສີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ ແລະ ກະດູກໃຫຍ່ຢູ່ແຂນເທິງ (ກະດູກແຂນລຸ່ມ). ເຈົ້າໃຊ້ 'ກ້າມຊີ້ນ Rotator Cuff' ນີ້ເພື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນ ແລະ ໝຸນແຂນໄປທາງຂ້າງ ແລະ ທາງຫຼັງ.

ກ້າມຊີ້ນຫມູນວຽນ (rotator cuff) ຕັ້ງຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງນ້ອຍໆລະຫວ່າງກະດູກແຂນເທິງ (humerus) ແລະ ສ່ວນເທິງຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ (acromion). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ກ້າມຊີ້ນຫມູນວຽນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດຢູ່ລະຫວ່າງສອງກະດູກນັ້ນ ແລະ ຖືກກະທົບ. ການກະທົບນີ້ເອີ້ນວ່າ ການກະທົບບ່າໄຫລ່.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວບ່າຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ມີໂຣກບ່າໄຫລ່ກະທົບຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍສາມາດຈັດປະເພດອາການ "ບ່າໄຫລ່ກະທົບ" ນີ້ວ່າເປັນບັນຫາສະເພາະອີກອັນໜຶ່ງ. ບັນຫາຫຼັກໆແມ່ນ:

ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ

ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Tendinitis, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງ Rotator Cuff. Tendinitis ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເອັນ. ມີເສັ້ນເອັນສີ່ເສັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ Rotator Cuff ຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຄ່ບວມໄດ້. ອາການໃຄ່ບວມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນຂອງບ່າໄຫລ່.

ໂຣກບ່າໄຫລ່ອັກເສບ

ໂຣກ Bursitis ແມ່ນການອັກເສບຂອງຖົງ bursa, ເຊິ່ງເປັນຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າ. ຖົງ bursa ນີ້ຕັ້ງຢູ່ອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນເບາະ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຖົງ bursa ລະຫວ່າງເສັ້ນເອັນ rotator cuff ແລະກະດູກ acromion ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງສຽດທານລະຫວ່າງສອງອັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຖົງ bursa ນີ້ອັກເສບ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່ໄດ້.

ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງກະດູກ acromion

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ກະດູກ acromion ຈະຮາບພຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າກະດູກ acromion ຂອງທ່ານໂຄ້ງ ຫຼື ງໍຄືກັບເບັດ, ມັນສາມາດຖູກັບຂໍ້ມືຂອງກ້າມຊີ້ນ rotator ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່. ບາງຄົນເກີດມາມີກະດູກ acromion ທີ່ມີຮູບຮ່າງຜິດປົກກະຕິນີ້. ຫຼື, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເດືອຍກະດູກອາດຈະພັດທະນາໄດ້.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນ ສາເຫດຂອງອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ປະມານ 50% . ອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກ.

ອາການຂອງ 'ບ່າໄຫລ່ກະທົບ' ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກ ແລະ ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການກະທົບບ່າໄຫລ່ແມ່ນ ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ .

ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະຮູ້ສຶກຢູ່ທາງໜ້າຂອງບ່າໄຫລ່. ນອກຈາກນີ້:

• ມັນສາມາດເຈັບໜັກໄດ້ເມື່ອເຈົ້າແຕະບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ.
• ຄວາມເຈັບປວດ ສາມາດແຜ່ລາມຈາກດ້ານໜ້າຂອງບ່າໄຫລ່ລົງມາຕາມແຂນໄປຫາຂ້າງ.
• ອາການເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ , ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ.

ອາການເຈັບບ່າໄຫລ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ທ່າທີ່ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ:

• ເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນຊື່ໆ, ເໜືອຫົວ.
• ເມື່ອທ່ານຍົກມືຂຶ້ນແລະຫຼຸດມືລົງອີກ.
• ເມື່ອເຈົ້າຍື່ນມືອອກໄປເພື່ອເກັບເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
• ເມື່ອນອນຫງາຍຂ້າງມັນຈະເຈັບ.
• ເມື່ອເຈົ້າເອົາມືໄປທາງຫຼັງ (ເຊັ່ນ: ເອົາມືໃສ່ໃນຖົງດ້ານຫຼັງຂອງກາງເກງ ຫຼື ບິດມືເພື່ອເປີດຊິບກະເປົາ).

ຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງ "ໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນວຽນ"

ອາການອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງ "ການກະທົບບ່າໄຫລ່" ທີ່ທ່ານມີ. ຕົວຢ່າງ, ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຜູ້ທີ່ເປັນ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ" ອາດມີອາການເຊັ່ນ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງຄວາມແໜ້ນ ແລະ ແໜ້ນໜາ ຢູ່ໃນບ່າໄຫລ່.
• ມີອາການ ໃຄ່ບວມ .
• ບາງຄັ້ງກໍ່ມີການປ່ຽນແປງສີຜິວ ຫຼື ແດງ.
• ໄດ້ຍິນສຽງ "ສຽງແອດໆ" ຫຼື ຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເມື່ອເຈົ້າສັ່ນບ່າໄຫລ່.

ສາເຫດຂອງການກະທົບກະເທືອນຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນຫຍັງ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່ ຫຼາຍເກີນໄປ ແມ່ນການບາດເຈັບຈາກ ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະພັດທະນາຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໄປຕາມການເວລາ ເນື່ອງຈາກມີແຮງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ Rotator Cuff ເມື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.

ທ່ານໝໍເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການເຄື່ອນໄຫວໝູນຫົວ." ນັ້ນຄືການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືແຂນໄວ້ເທິງຫົວ ແລະ ໝຸນບ່າ. ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຝຶກຊ້ອມສຳລັບກິລາ, ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຕະຫຼອດມື້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ນັກໂບລິງຄຣິກເກັດຍັງຄົງບິດແຂນຂອງລາວໃນແບບດຽວກັນ. ຫຼື ນັກແຕ້ມຮູບເຮັດວຽກໂດຍການບິດແຂນຂອງລາວຂຶ້ນເທິງຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ບ່າໄຫລ່.

ບາງຄົນສາມາດເກີດອາການບ່າໄຫລ່ຕຳໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ຫຼື ການບາດເຈັບຈາກກິລາ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້? (ປັດໄຈສ່ຽງ)

ອາການບ່າໄຫລ່ກະທົບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍ ໃນນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ, ແຕ່ຈະຄ່ອຍໆເກີດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນເດືອນ.

ປະເພດຂອງກິລາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ "ອາການບ່າໄຫລ່ກະທົບ":

• ການລອຍນໍ້າ
• ຄຣິກເກັດ (ໂດຍສະເພາະນັກໂບລິງ)
• ກິລາບານສົ່ງ
• ເທັນນິດ

ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຈາກວຽກທີ່ຕ້ອງການແຮງກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ບ່າໄຫລ່:

• ວຽກງານກໍ່ສ້າງ
• ແປງທາສີ
• ການເຮັດຄວາມສະອາດປ່ອງຢ້ຽມ
• ການຕິດວໍເປເປີ, ການຕິດຝາຜະໜັງແຫ້ງ

ວິທີການກວດຫາໂຣກບ່າໄຫລ່ອຸດຕັນ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່ ດ້ວຍການກວດຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍຈະກວດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ (ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ໄກເທົ່າໃດໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ). ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດຫຍັງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ອາການອື່ນໆເປັນຄັ້ງທຳອິດ. ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ, ວຽກອະດິເລກ, ຫຼື ເຮັດວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆຕໍ່ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກ່າວເຖິງເລື່ອງນັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ການທົດສອບສຳລັບການກະທົບກະເທືອນຂອງບ່າໄຫລ່

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດການກວດຮູບພາບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຖ່າຍຮູບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່:

• ລັງສີເອັກສ໌
• ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະນະພາບ (MRI)
• ອັລຕຣາຊາວ

ການກວດຮູບພາບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການກະທົບກະເທືອນໄດ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍກໍານົດວ່າມີສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການເຈັບບ່າໄດ້ຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ:

• ນ້ຳຕາໄຫຼຂອງຂໍ້ມືໝູນ
• ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ Biceps
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບບ່າໄຫລ່

ວິທີການປິ່ນປົວອາການບ່າໄຫລ່ຕຳ? (`ການປິ່ນປົວ`)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ, ປິ່ນປົວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກຂອງບ່າໄຫລ່ຕາມປົກກະຕິ. ວິທີປິ່ນປົວຫຼັກໆສຳລັບການກະທົບບ່າໄຫລ່ແມ່ນ:

• ການພັກຜ່ອນ: ໄລຍະເວລາທີ່ຫ່າງໄກຈາກການເຮັດວຽກໜັກ, ໂດຍສະເພາະກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະໃຫ້ການຍືດເສັ້ນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ລາວຍັງຈະໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ rotator cuff ຂອງທ່ານ.
• ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຖົງນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ແລະ ວາງໄວ້ເທິງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ຢ່າວາງນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຄວນປະຄົບນ້ຳກ້ອນດົນປານໃດ ແລະ ປະຄົບມື້ລະຈັກເທື່ອ.
• ຢາແກ້ປວດ: ຢາ NSAIDs ທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ (OTC) (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເກີນ 10 ມື້ຕໍ່ຄັ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
• ຢາຄໍຕິໂຄສະເຕີຣອຍ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ (ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄັນ). ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກຢາຄໍຕິໂຊນເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່.

ການຜ່າຕັດຈະຈຳເປັນບໍສຳລັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າໄຫລ່?

ຖ້າການປິ່ນປົວອື່ນໆບໍ່ຊ່ວຍອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ. ແພດຜ່າຕັດອາດຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງບ່າໄຫລ່ດ້ວຍກ້ອງສ่อง. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃສ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບ ແລະ ເຄື່ອງມືລະອຽດຜ່ານຮອຍຜ່າຕັດນ້ອຍໆສອງສາມອັນເພື່ອເອົາຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກະດູກ acromion ຂອງທ່ານອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຂໍ້ມື rotator.

ໝໍຜ່າຕັດຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຊາບຢ່າງລະອຽດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຜ່າຕັດແບບໃດ ແລະ ໄລຍະເວລາຟື້ນຕົວຈະເປັນແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມື Rotator" ແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວໂຣກເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນວຽນມັກຈະຄ້າຍຄືກັນກັບການປິ່ນປົວໂຣກບ່າໄຫລ່ປະເພດອື່ນໆ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງຂໍ້ມືໝູນວຽນຫາຍດີ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ເຈັບປວດໜ້ອຍລົງ ພາຍໃນສອງສາມອາທິດ ຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວອາການບ່າໄຫລ່ອຸດຕັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກັບຄືນໄປຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດ.

ການໃຊ້ເວລາດົນນານປານໃດ ອາການບ່າໄຫລ່ອັກເສບຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ເວລາຟື້ນຕົວຈາກການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການກະທົບທີ່ທ່ານມີ ແລະ ມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ແຕ່ ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ ກ່ອນທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ. ບາງຄົນອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບເຖິງໜຶ່ງປີ.

ໂຣກ Rotator Cuff Tendinitis ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທຸກປະເພດຂອງ "ການກະທົບບ່າໄຫລ່" ລວມທັງ "ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ" ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດີຫຼາຍ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຊັກຊ້າການໄປພົບແພດເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການກະທົບກະເທືອນຂອງບ່າໄຫລ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່.

ວິທີປ້ອງກັນການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່? (ການປ້ອງກັນ)

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກະທົບຂອງບ່າໄຫລ່ແມ່ນ ການຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຫຼາຍເກີນໄປ :

• ຢຸດ ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຢ່າຫຼິ້ນ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກຈົນເຈັບ.
• ເຮັດການອຸ່ນເຄື່ອງ (warm up) ເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍກ່ອນເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ຫຼີ້ນກິລາ, ແລະ ເຮັດ cool down (cool down) ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດສຳເລັດແລ້ວ.
• ໃຊ້ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມສຳລັບກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກປະເພດ.
• ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍມີອາການ "ບ່າໄຫລ່ກະທົບ"?

ຢ່າສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດ. ຖ້າທ່ານກົດດັນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍຄືກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ກ່ອນທີ່ມັນຈະມີເວລາຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວຈີກຂາດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າຫາກທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບ, ແຂງ, ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃຊ້ບ່າໄຫລ່ ຫຼື ແຂນຂອງທ່ານ - ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກັບຄືນບ່ອນເດີມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂ້ອຍມີອາການບ່າໄຫລ່ຕຳ ຫຼື ບາດເຈັບອື່ນໆບໍ?
• ຂ້ອຍມີ 'ການກະທົບກະເທືອນ' ປະເພດໃດ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງດົນປານໃດ?

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ການກະທົບບ່າໄຫລ່ສາມາດເກີດຈາກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ ຫຼື ອັກເສບກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່, ອັກເສບຂອງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື ບັນຫາໂຄງສ້າງຂອງກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງບ່າໄຫລ່ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ການກະທົບບ່າໄຫລ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ ແລະ ໜ້າອຸກໃຈໄດ້ - ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ທ່ານມັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ເຈັບ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່.

ຍິ່ງເຈົ້າໄປກວດບ່າໄຫລ່ໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີຄວາມສຸກອີກຄັ້ງໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ. ຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າຫາຍດີໄວໆ!

ອາ ການເຈັບບ່າໄຫລ່, ອາການບ່າໄຫລ່ກະທົບ, ເສັ້ນເອັນອັກເສບຂອງຂໍ້ມືໝູນ, ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງບ່າໄຫລ່, ເສັ້ນເອັນອັກເສບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າໄຫລ່, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ