ດັງຂອງເຈົ້າຕັນ ແລະ ຫົວຂອງເຈົ້າໜັກບໍ? 6 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຮູດັງອັກເສບ!

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫວັດໃນລະດູໜາວ ຫຼື ອາການແພ້ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງປີ, ອາການດັງຕັນ, ຄວາມດັນ, ແລະ ອາການເຈັບໃນຮູດັງ ລ້ວນແຕ່ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສຳລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະ ຄວນເຮັດແນວໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ສະບາຍອີກຄັ້ງ. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຮູດັງແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຮູດັງອັກເສບແມ່ນລະບົບຂອງຊ່ອງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດພາຍໃນກະດູກຂອງກະໂຫຼກຫົວຂອງພວກເຮົາ. ຊ່ອງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ກວ້າງປະມານໜຶ່ງນິ້ວ. ສ່ວນອື່ນໆມີຂະໜາດນ້ອຍກວ່າຫຼາຍ. ຊ່ອງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອສີບົວລຽບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Mucosa)". ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຊ່ອງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຫວ່າງເປົ່າ. ແຕ່ພວກມັນສາມາດມີຊັ້ນບາງໆຂອງນໍ້າເມືອກ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ເປັນຕຸ່ມທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Turbinates)" ພາຍໃນດັງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັ່ນຕອງອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມີຝາບາງໆທີ່ເອີ້ນວ່າ "( Septum )" ຢູ່ກາງດັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຍກຮູດັງທັງສອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນໍ້າຄັດຈາກຊ່ອງດັງອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ໄຫຼລົງສູ່ດັງ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີຮູດັງອັກເສບເຫຼົ່ານີ້? ຕົວຈິງແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບມັນ. ທິດສະດີໜຶ່ງແມ່ນວ່າພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈ. ທິດສະດີອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຽງຂອງພວກເຮົາ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເປັນສາເຫດຂອງບັນຫານີ້ສຳລັບທ່ານ.

ບາງຄົນມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮູດັງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ທາງເດີນຂອງຮູດັງຂອງທ່ານອາດຈະແຄບລົງຕັ້ງແຕ່ເກີດ. ຫຼື ທ່ານອາດຈະມີກະໂຫຼກດັງທີ່ບິດເບືອນ. ຕຸ່ມໜອງໃນດັງຍັງສາມາດເຕີບໂຕພາຍໃນດັງຂອງທ່ານ ແລະ ອຸດຕັນທາງເດີນໄດ້.

2. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ.

ເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ ຫຼື ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບອາກາດແຫ້ງຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ/ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນພາຍໃນເຮືອນ, ເຍື່ອຫຸ້ມທີ່ລະອຽດອ່ອນພາຍໃນດັງຂອງທ່ານຈະແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເມືອກພາຍໃນດັງຂອງທ່ານຈະແຫ້ງ, ໜາຂຶ້ນ, ແລະ ຮູດັງຂອງທ່ານຈະອຸດຕັນໄດ້ງ່າຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາການເຈັບຫົວ ແລະ ຄວາມດັນ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບທຸກຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ການສູດດົມໄອນໍ້າຈຶ່ງເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີຫຼາຍ.

3. ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ານໃນຂອງດັງຢ່າງລະອຽດ.

ການໃຊ້ນ້ຳເກືອແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການກຳຈັດສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ຝຸ່ນລະອອງ, ແລະ ນ້ຳເມືອກສ່ວນເກີນອອກຈາກດັງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະເປຣສີດພົ່ນດັງນ້ຳເກືອທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດເຮັດສ່ວນປະສົມນີ້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໃຊ້ອຸປະກອນເຊັ່ນ: ໝໍ້ Neti.

ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດນ້ຳເກືອຢູ່ເຮືອນ:

1. ປະສົມ ເກືອ 3 ບ່ວງກາເຟ ແລະ ເບກກິ້ງໂຊດາ 1 ບ່ວງກາເຟ ໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນພາຊະນະທີ່ສະອາດ ແລະ ປິດສະໜິດ. 2. ເມື່ອໃຊ້, ໃຫ້ໃຊ້ ນ້ຳຕົ້ມສະອາດ 240 ມິນລີລິດ (ປະມານໜຶ່ງຈອກໃຫຍ່) ແລະ ຕື່ມສ່ວນປະສົມ 1 ບ່ວງກາເຟລົງໃນນັ້ນ. 3. ຈື່ໄວ້ວ່າ: ນ້ຳທີ່ໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ຕ້ອງເປັນນ້ຳຕົ້ມ, ນ້ຳບໍລິສຸດ (ປອດເຊື້ອ) ຫຼື ນ້ຳກັ່ນ. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳໂດຍກົງຈາກກ໊ອກນ້ຳ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. 4. ຕອນນີ້ເອົາສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃນ 'ໝໍ້ Neti' ທີ່ສະອາດ. ໄປທີ່ອ່າງລ້າງມື, ອຽງຫົວຂອງທ່ານປະມານ 45 ອົງສາໄປຂ້າງໜຶ່ງ. ວາງປາກໝໍ້ Neti ໃນຮູດັງຂ້າງເທິງທ່ານ ແລະ ຖອກນ້ຳລົງຊ້າໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ຳຈະເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານ ແລະ ອອກທາງຮູດັງອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ຈາກນັ້ນສັ່ງນ້ຳມູກຂອງທ່ານ ແລະ ເອົານ້ຳທີ່ເຫຼືອອອກ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

4. ວິທີການເປີດຮູດັງທີ່ອຸດຕັນ

• ຜ້າອຸ່ນປະຄົບ: ວາງຜ້າສະອາດທີ່ແຊ່ນ້ຳອຸ່ນໃສ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ ແລະ ທາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເປີດ ຮູດັງຂອງທ່ານ .
• ການສູດດົມໄອນ້ຳ : ການສູດດົມໄອນ້ຳສອງຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການປິດປະຕູຫ້ອງນ້ຳ, ເປີດນ້ຳອຸ່ນ, ແລະລໍຖ້າສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູດດົມໄອນ້ຳທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳໄດ້.
• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳ ແລະ ນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເມືອກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາງລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນລະບາຍອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

5. ຮັກສາອາກາດທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃຫ້ສະອາດ.

ສິ່ງຕ່າງໆໃນອາກາດອ້ອມຕົວພວກເຮົາ - ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຄວັນຢາສູບ, ກິ່ນຂອງສານເຄມີທຳຄວາມສະອາດ, ແລະ ສະເປຣສີດຜົມ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮູດັງຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານທີ່ທີ່ຄົນອື່ນສູບຢາ. ຢູ່ໃນເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດສູງ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮູດັງຍ້ອນອາການແພ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາໃຊ້ຕົວກອງອາກາດທີ່ມີຕົວກອງ 'HEPA'. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ.

6. ໃຊ້ຢາຖ້າຈຳເປັນ.

ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢາ, ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນ ໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ .

ປະເພດຢາ	ໜ້າທີ່ ແລະ ຕົວຢ່າງ
ຢາແກ້ດັງອຸດຕັນ (ຢາທີ່ເປີດດັງ)	ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມພາຍໃນດັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ ແລະ ຄວາມດັນ. ຕົວຢ່າງ: ຢາສີດພົ່ນດັງ (Oxymetazoline, Phenylephrine), ຢາເມັດ (Phenylephrine, Pseudoephedrine). ຄຳເຕືອນ: ຫ້າມໃຊ້ຢາສີດພົ່ນດັງເກີນ 3 ມື້ ແລະ ຢາເມັດເກີນ 7 ມື້.
ຢາແກ້ປວດ	ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມດັນໃນຮູດັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ມັນຕໍ່ໄປເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
ສະເຕີຣອຍສີດດັງ	ຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນດັງທີ່ເກີດຈາກອາການແພ້. ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວຕຸ່ມໜອງ. ຕົວຢ່າງ: Flonase, Nasacort, Rhinocort.
ຢາຕ້ານອາການແພ້ (ຢາສຳລັບອາການແພ້)	ຖ້າບັນຫາຮູດັງຂອງທ່ານເກີດຈາກອາການແພ້, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ Cetirizine ແລະ Loratadine.

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ (ແພດຜ່າຕັດຫູ ແລະ ຄໍ). ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຜ່າຕັດເລັກນ້ອຍເພື່ອເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອແປ້ວພາຍໃນດັງຂອງທ່ານອອກ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

• ບັນຫາກ່ຽວກັບຮູດັງແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດ ( ອາການແພ້ , ຄັນດັງ).
• ຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ ແລະ ສູດດົມໄອນໍ້າ.
• ການເຮັດຄວາມສະອາດດັງດ້ວຍ ນໍ້າເກືອ ສາມາດກຳຈັດນໍ້າເມືອກ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້ .
• ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຮູດັງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ ແລະ ກິ່ນແຮງ.
• ຖ້າວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງບໍ່ໄດ້ຜົນ ຫຼື ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.

ພະຍາດໄຊນັດ, ພະຍາດໄຊນັດອັກເສບ, ດັງຕັນ, ເຈັບຫົວ, ຫວັດ, ການປິ່ນປົວພະຍາດໄຊນັດ Sinhala, sinus behet