ໂອ້ຍ, ຮ້ອນຫຼາຍມື້ນີ້! ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກໄດ້ໃນຕອນກາງເວັນ, ແມ່ນບໍ? ເນື່ອງຈາກມັນເປັນວັນພັກ, ພວກເຮົາມັກຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ໄປທ່ຽວກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ໄປຫາດຊາຍ, ແຕ່ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນອົບເອົ້ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃນລະດູຮ້ອນນີ້ ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດກ່ອນ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈສໍ່າໃດ. ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມບໍ່ສະດວກເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ການຖືກແດດເຜົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດ
ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານແກ່ໄວ ແລະ ເພີ່ມ
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ . ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຈຳກັດການສຳຜັດກັບແສງແດດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ລັງສີຂອງແສງແດດຈະແຮງໂດຍສະເພາະ
ລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 2 ໂມງແລງ , ເມື່ອມັນແຮງທີ່ສຸດ. ຈຳກັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ ແລະ ເວລາຫຼິ້ນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:
- ທາຄຣີມກັນແດດໃສ່ທຸກບໍລິເວນທີ່ຜິວໜັງຕ້ອງຖືກແສງແດດ ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນ ອອກໄປຂ້າງນອກ. ເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ມີ SPF (Sun Protection Factor) ຢ່າງໜ້ອຍ 30 .
- ຖ້າທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກ, ໃຫ້ທາຄຣີມກັນແດດຄືນໃໝ່ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ . ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກ ຫຼື ລອຍນໍ້າ, ທ່ານຄວນທາຊ້ຳອີກເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນກໍຕາມ.
- ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ .
- ໃຊ້ລິບບາມທີ່ມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປເພື່ອປົກປ້ອງຮິມຝີປາກຂອງທ່ານ.
ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານໄໝ້ກະທັນຫັນ, ຢ່າຕົກໃຈ. ອາບນ້ຳອຸ່ນ. ຈາກນັ້ນ, ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວ ຫຼື ຄຣີມ ໄຮໂດຣຄໍຕິໂຊນ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້ຫຼາຍ.
ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້: ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ: ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ທັນທີ: - ອາການເປັນລົມແດດ (ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ໝົດສະຕິ)
| - ຖ້າມີອາການຕຸ່ມນ້ຳພອງຢູ່ເທິງຜິວໜັງ | - ຖ້າທ່ານມີອາການໄຂ້ |
| - ຖ້າຫາກມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ | - ຖ້າໃບໜ້າບວມ |
| - ອາການຂອງການຂາດນໍ້າ | - ອາການຂອງອາການຮ້ອນເອົ້າໝົດແຮງ |
ອັນທີສອງ, ການກັດຂອງແມງໄມ້ (Bug Bites)
ສັດເຊັ່ນ: ຍຸງ, ມົດ, ແລະ ປວກສາມາດເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງ ແລະ ເວລາຫຼິ້ນຂອງພວກເຮົາໜ້າເບື່ອ. ແຕ່ດ້ວຍເຄັດລັບງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ, ພວກເຮົາສາມາດຢູ່ຫ່າງຈາກສັດທີ່ໜ້າລຳຄານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງ?
- ຫຼີກລ່ຽງການໄປສະຖານທີ່ທີ່ມີພຸ່ມໄມ້, ປ່າໄມ້ ຫຼື ຫຍ້າສູງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໃສ່ ກາງເກງຍາວ ແລະ ແຂນຍາວ . ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດເອົາກາງເກງໃສ່ໃນຖົງຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
- ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເສື້ອຜ້າ ສີສັນສົດໃສ ແລະ ນໍ້າຫອມ ທີ່ແຮງເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ດຶງດູດ ແມງໄມ້.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະໄປປ່າ, ໃຫ້ໃຊ້ ຢາໄລ່ ແມງໄມ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ DEET ຫຼື Picaridin ໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ຍາວນານກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ກັບເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 3 ປີ .
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ "ນ້ຳມັນຢູຄາລິບຕັສໝາກນາວ" ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຍຸງໄດ້ອີກດ້ວຍ. ເມື່ອໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແບບນີ້, ໃຫ້ອ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຫຼັງຈາກຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລ້ວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມີເຫັບ ຫຼື ສັດອື່ນໆບໍ່.
ເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກັບການກັດ?
ຖ້າທ່ານຖືກແມງໄມ້ກັດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການປະ
ຄົບນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຢັນ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໄດ້. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂລຊັ່ນ calamine, ຂໍຄຣີມ hydrocortisone ຈາກທ່ານໝໍ, ຫຼື ກິນຢາຕ້ານອາການແພ້.
ອາການແພ້ທີ່ເກີດຈາກພືດທີ່ເປັນພິດ
ມີພືດບາງຊະນິດຢູ່ໃນສວນ ແລະ ປ່າຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນ, ແດງ ແລະ ເປັນຕຸ່ມນ້ຳເມື່ອພວກມັນສຳຜັດກັບຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ພືດເຊັ່ນ kahabilia. ປະຕິກິລິຍານີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອສານຄ້າຍຄືນ້ຳມັນໃນພືດເຫຼົ່ານັ້ນສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການລະບຸພືດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກພວກມັນ. ຢ່າແຕະຕ້ອງພືດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ຖ້າທ່ານບັງເອີນເອົາພືດດັ່ງກ່າວມາຕິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: 1.
ລ້າງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໃຫ້ສະອາດທັນທີດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ . 2.
ລ້າງເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຂູດ, ນ້ຳມັນອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. 3. ຊັກ
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນນ້ຳຮ້ອນ . ຖ້າທ່ານມີຜື່ນຂຶ້ນ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບັນເທົາອາການ:
- ວາງຜ້າບາງໆທີ່ແຊ່ນ້ຳເຢັນໄວ້.
- ອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນໂດຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອາບນໍ້າທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າໂອດ. ຫຼື ຕື່ມເບກກິ້ງໂຊດາໜຶ່ງຈອກລົງໃນອ່າງນໍ້າແລະອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້ານັ້ນ.
- ໃຊ້ "ໂລຊັ່ນຄາລາໄມນ໌", "ຄຣີມໄຮດຣອກຕິໂຊນ" ຫຼື "ຢາຕ້ານອາການແພ້".
ໃຫ້ໄປພົບແພດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ - ຖ້າຜື່ນເກີດຂຶ້ນຢູ່ຮິມຝີປາກ, ຕາ, ໃບໜ້າ ຫຼື ອະໄວຍະວະເພດ. - ຖ້າທ່ານມີ ອາການຂອງອາການແພ້ຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ, ໃບໜ້າໃຄ່ບວມ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີ ຫຼື ໄປຫາ ຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) .
ການຕັດ ແລະ ຮອຍຂູດ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຫຼິ້ນຢູ່ນອກເຮືອນ ແລະ ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ, ພວກເຮົາມັກຈະມີບາດແຜຂູດ ແລະ ບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍເມື່ອຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ ຫຼື ລົ້ມຈາກລົດຖີບ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວບາດແຜເລັກນ້ອຍ:
- ລ້າງບາດແຜໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳອຸ່ນ.
- ຖ້າບາດແຜມີເລືອດອອກ, ໃຫ້ກົດບາດແຜ ດ້ວຍຜ້າ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະອາດ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຢຸດ ເລືອດອອກ ໄດ້.
- ຖ້າບາດແຜຂອງທ່ານຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີຝຸ່ນ, ທ່ານສາມາດປະໄວ້ມັນໂດຍບໍ່ປົກປິດໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ປົກມັນດ້ວຍຜ້າພັນບາດທີ່ສະອາດ ແລະ ປ່ຽນມັນທຸກໆມື້ .
- ເມື່ອບາດແຜຫາຍດີ, ຈະມີຕຸ່ມຜື່ນເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າພະຍາຍາມທຳລາຍມັນ. ຕຸ່ມຜື່ນຈະຫຼຸດອອກເອງເມື່ອບາດແຜຫາຍດີໝົດ.
| ອາການຂອງການຕິດເຊື້ອບາດແຜ (ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້) |
|---|
| - ໄຂ້ |
| - ມີອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ແດງອ້ອມບໍລິເວນບາດແຜ |
| - ຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອແຕະຕ້ອງບາດແຜ |
| - ໜອງໄຫຼອອກມາຈາກບາດແຜ |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນໆແບບນີ້, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 2 ໂມງແລງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທາ ຄີມກັນແດດ ທີ່ມີ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30.
- ເມື່ອໄປປ່າດົງດິບ ແລະ ພື້ນທີ່ປ່າດົງດິບ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າຍາວເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກແມງໄມ້ ແລະ ໃຊ້ຢາປາບແມງໄມ້.
- ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ຖ້າຕົ້ນໄມ້ສຳຜັດກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງບໍລິເວນດັ່ງກ່າວທັນທີດ້ວຍສະບູ.
- ຮັກສາຮອຍຂີດຂ່ວນ ແລະ ບາດແຜໃຫ້ສະອາດ ແລະ ແຫ້ງ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ບາດແຜແຕກ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາຜິວໜັງໃດໆ ເຊັ່ນ: ໄຂ້, ເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີອາການຕິດເຊື້ອ , ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໄປພົບແພດ.
ພະຍາດຜິວໜັງ, ຜິວໄໝ້ແດດ, ຄຣີມກັນແດດ, SPF, ແມງໄມ້ກັດ, DEET, ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ບາດແຜ, ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ, ການດູແລຜິວໜັງ, ຜິວໜັງໃນລະດູຮ້ອນ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ