ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ການຖືພາເປັນປະສົບການທີ່ດີເລີດສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານໜ້າ, ບ່ອນທີ່ກະດູກສະໂພກສອງອັນພົບກັນ? ອາການເຈັບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ລຸກຈາກຕຽງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "Symphysis Pubis Dysfunction" ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ "(SPD)". ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ, ແລະ ມັນມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (SPD) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງສະໂພກ ຫຼື (SPD) ໝາຍເຖິງອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນ ທ້ອງນ້ອຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ບ່ອນທີ່ກະດູກສະໂພກສອງອັນພົບກັນຢູ່ທາງໜ້າ . ພວກເຮົາເອີ້ນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ວ່າ (ກະດູກສັນຫຼັງສະໂພກສະໂພກ). ນີ້ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກະດູກອ່ອນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກທັງສອງ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາກະດູກເຊີງກະໂຫຼກທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ມັນຍັງຊ່ວຍດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດ. ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຮັກສາກະດູກສະໂພກສອງອັນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່.

ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ນບໍ? ໃນຂະນະທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກນີ້ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Relaxin". ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າການຜ່ອນຄາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະເກີດລູກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເສັ້ນເອັນນີ້ວ່າງເກີນໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າກະດູກສະໂພກເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ (SPD)". ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບລູກໃນທ້ອງ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ອາການເຈັບບໍລິເວນກະດູກແອວ" (PGP). ນັ້ນໝາຍເຖິງອາການເຈັບບໍລິເວນກະດູກແອວ. ເພາະວ່າອາການເຈັບນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ດ້ານໜ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ທົ່ວບໍລິເວນສະໂພກ.

SPD ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "(SPD)" ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມີຄົນເວົ້າວ່າ ປະມານໜຶ່ງໃນສີ່ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາການຂອງ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ຳໜັກຂອງເດັກ ແລະ ແຮງກົດດັນທີ່ມັນວາງໄວ້ທີ່ສະໂພກຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະຄອດລູກ, ນ້ຳໜັກຂອງເດັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຈັບປວດຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.

ອາການເຈັບເປັນແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້:

• ມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບເລັກນ້ອຍ ຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງສ່ວນລຸ່ມ.
• ສະໂພກຂອງເຈົ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າງ, ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງຖືກສັ່ນ.
• ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ ຢູ່ທາງໜ້າ ຫຼື ດ້ານຫຼັງຂອງສະໂພກ ຄືກັບວ່າຖືກຟ້າຜ່າ.
• ມີອາການມຶນຊາ, ຮ້ອນ, ມີອາການແທງ, ຫຼື ເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະແຜ່ລາມ ໄປຫາທ້ອງນ້ອຍ, ຫຼັງ, ຂາໜີບ, ຝີເຍື່ອຫຸ້ມເຊລ, ແລະຂາ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ

ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນກິດຈະກຳປະຈຳວັນບາງຢ່າງ. ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.

• ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ
• ເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ ຫຼື ນັ່ງຕົວຊື່
• ເມື່ອຂຶ້ນ ຫຼື ລົງຂັ້ນໄດ
• ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງພິກຕົວໄປມາຢູ່ເທິງຕຽງ
• ເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ
• ເມື່ອຂຶ້ນ ຫຼື ລົງຈາກຍານພາຫະນະ
• ເມື່ອຢືນດ້ວຍຂາດຽວ ຫຼື ຍົກຂາຂຶ້ນຂ້າງໜຶ່ງ
• ເມື່ອລຸກຈາກຕັ່ງ
• ເມື່ອກາງຂາ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານອອກຈາກກັນ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອອອກຈາກລົດ)

ອາການອື່ນໆນອກເໜືອຈາກອາການເຈັບ

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບ, ອາການອື່ນໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

• ອາດຈະມີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເບົາ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມ .
• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ທ່ານອາດຈະ ໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ຫຼື "ນົມນົມ" ຈາກສະໂພກຂອງທ່ານ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ ຫຼື ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ຫຼັງຈາກມີລູກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ .

ການຍ່າງບໍ່ດີຕໍ່ SPD ບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງມັກຈະມີຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຍ່າງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ SPD. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໃນເວລາຍ່າງ , ຫຼືຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຍ່າງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຫຼືເກີບທີ່ທ່ານໃສ່. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສາເຫດຂອງ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Relaxin". ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສະໂພກຊ້າຍ ແລະ ຂວາຂອງທ່ານຫຼຸດອອກ. ຮໍໂມນນີ້ສາມາດເລີ່ມຜະລິດໄດ້ໄວຕັ້ງແຕ່ 10 ອາທິດຂອງການຖືພາ.

ເມື່ອເສັ້ນເອັນຜ່ອນຄາຍ, ຂໍ້ຕໍ່ຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສະໂພກແຍກອອກຈາກກັນເມື່ອເດັກໃກ້ຈະຄອດ, ເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດອອກມາ.

ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສາມາດເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕໍ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງເກີນໄປ, ຫຼືມັນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທາງທີ່ບໍ່ຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານວາງໄວ້ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັງໝົດນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ເກີດ SPD.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ SPD?

ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານມັກຈະມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ. ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ແລະແມ່ນແຕ່ຫຼັງຈາກເດັກເກີດແລ້ວ.

ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຖືພາເພື່ອຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້.

• ອຸບັດຕິເຫດຈາກກິລາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໂພກຫັກ ຫຼື ຫຼຸດໄດ້.
• ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ສາມາດເສື່ອມສະພາບໄປໄດ້ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂລກຂໍ້ອັກເສບ", ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮອງຮັບທີ່ໃຫ້ກັບກະດູກສະໂພກ.
• ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຍັງສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຈາກ ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ສະພາບການອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກອັກເສບຫົວໂหล່).

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫຼັງທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ ຫຼື ເຄີຍມີອາການບາດເຈັບທີ່ສະໂພກ , ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ SPD.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, SPD ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນ ອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໃນອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບ SPD ລວມມີ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
• ອາການເຈັບ ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຮູ້ສຶກ ເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈຳກັດທີ່ເກີດຈາກ SPD.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ SPD? (ການວິນິດໄສ)

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອກວດວ່າທ່ານມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (Symphysis Pubis Dysfunction)" ຫຼືບໍ່.

• ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານຈະຖືກກວດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຖືພາ ຫຼື ເຄີຍມີອຸບັດຕິເຫດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດອະໄວຍະວະເພດເສຍຫາຍຫຼືບໍ່.
• ການກວດຮ່າງກາຍຈະຖືກປະຕິບັດ ເພື່ອກວດຫາອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍອາດຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວສະໂພກ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍປານໃດ.
• ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຂອງທ່ານອາດຈະຖືກກວດສອບຕື່ມອີກດ້ວຍ ການກວດຮູບພາບ ເຊັ່ນ: ການກວດດ້ວຍ ultrasound, CT scan, ຫຼື X-ray. ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການກວດຮູບພາບທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວ SPD ໃນເວລາຖືພາ?

ອາການເຈັບສະໂພກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກນີ້ ອາດຈະຫາຍໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກ.ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດຜະລິດຮໍໂມນ "Relaxin", ເສັ້ນເອັນຈະຕຶງຂຶ້ນອີກຄັ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່. ຈົນກວ່າຈະຮອດເວລານັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການເຈັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ "Pubic Symphysis". ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:

• ກິນຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ (NSAIDs - ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາ).
• ໃສ່ ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ມີເບາະນຸ້ມດີ .
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ ໃນຂະນະທີ່ຢືນ ແລະ ນັ່ງ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ໄປທາງຫຼັງ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່.
• ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ .
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ໃສ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
• ນອນໂດຍເອົາໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ .
• ການໃສ່ສາຍແອວຊ່ວຍໃນການຖືພາ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກໝັ້ນຄົງ.
• ເມື່ອອອກຈາກລົດ , ໃຫ້ຍູ້ຂາຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ .
• ລອງໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ, ການນວດບຳບັດ, ການດູແລຮັກສາດ້ວຍ chiropractic, ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງສະໂພກຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການອອກກຳລັງກາຍພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳຫຼັງຈາກຖືພາ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ ແມ່ນດີກ່ວາການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນໍ້າໜັກ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນເທົາອາການ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ທ່ານອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຍົກກະເປົ໋າໜັກຈາກພື້ນ, ຍົກເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ກົ້ມຕົວລົງ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບິດ ແລະ ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ.

ທ່ານອນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການ SPD?

ຖ້າທ່ານມີອາການ SPD, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫງາຍໂດຍມີໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ .

SPD ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງບໍ?

ບໍ່, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນສຳລັບ SPD. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນ.

SPD ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງບໍລິເວນສະໂພກຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບໄດ້. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SPD ໄດ້:

• ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ ທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີ.ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຮອງຮັບ, ເຊັ່ນ: ເກີບแตะ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ຕະຫຼອດການຖືພາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ . ຖ້າມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ໃຫ້ຢຸດເຮັດມັນ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໜັກເກີນໄປ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຕໍ່ທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວບິດຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ການຍໍ້ຕົວ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດ SPD?

ອາການເຈັບຂອງ SPD ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ . ຖ້າອາການເຈັບຍັງສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລກ່ອນຄອດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈັດການອາການເຈັບເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

SPD ໝາຍຄວາມວ່າການອອກແຮງງານໃກ້ຈະມາເຖິງບໍ?

ບໍ່. ການມີ "(SPD)" ຫຼື "ອາການເຈັບແອວ" "(PGP)" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໃກ້ຈະຄອດ ຫຼື ກຳລັງເກີດອາການຄອດຢູ່. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການທີ່ແທ້ຈິງ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າການຄອດໃກ້ຈະມາຮອດ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າອາການເຈັບສະໂພກຂອງທ່ານລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ . ​​ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ການຂຶ້ນ ແລະ ອອກຈາກລົດ, ໂຣກອະໄວຍະວະເພດຊາຍອາດເປັນສາເຫດ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບອາການເຈັບນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງການຖືພາ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະປະສົບກັບອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ຖ້າມັນຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ (SPD). ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າອາການເຈັບສະໂພກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕາມປົກກະຕິ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລກ່ອນຄອດຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນຫົວເສມຫະ - SPD). ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• SPD ເປັນ ພາວະທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດປະສົບໄດ້ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ ຍ້ອນຮໍໂມນການຖືພາ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງເດັກ..
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ການຍ່າງ ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດອາດຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ .
• ອາການເຈັບນີ້ ມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ .
• ມີຫຼາຍວິທີ ໃນການຄວບຄຸມອາການເຈັບ (ການແກ້ໄຂທ່າທາງ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ສາຍແອວຊ່ວຍ, ຢາແກ້ປວດຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ).
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ . ຢ່າຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາໄດ້ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້!