ເຈົ້າຍັງມີອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ການຖືພາເປັນປະສົບການທີ່ດີເລີດສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານໜ້າ, ບ່ອນທີ່ກະດູກສະໂພກສອງອັນພົບກັນ? ອາການເຈັບນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ລຸກຈາກຕຽງບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ "Symphysis Pubis Dysfunction" ຫຼື ຫຍໍ້ວ່າ "(SPD)". ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍຄົນ, ແລະ ມັນມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກ. ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (SPD) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, `ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງສະໂພກ` ຫຼື `(SPD)` ໝາຍເຖິງອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນ ທ້ອງນ້ອຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ບ່ອນທີ່ກະດູກສະໂພກສອງອັນພົບກັນຢູ່ທາງໜ້າ . ພວກເຮົາເອີ້ນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ວ່າ `(ກະດູກສັນຫຼັງສະໂພກສະໂພກ)`. ນີ້ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກະດູກອ່ອນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກທັງສອງ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາກະດູກເຊີງກະໂຫຼກທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ມັນຍັງຊ່ວຍດູດຊຶມແຮງກະແທກໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ແລະ ການໂດດ. ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຮັກສາກະດູກສະໂພກສອງອັນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່.

ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ນບໍ? ໃນຂະນະທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນພາຍໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກນີ້ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Relaxin". ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງເລັກນ້ອຍ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າການຜ່ອນຄາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະເກີດລູກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເສັ້ນເອັນນີ້ວ່າງເກີນໄປ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າກະດູກສະໂພກເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ (SPD)". ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນພ້ອມກັບລູກໃນທ້ອງ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ມາລວມກັນ, ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນອາການນີ້ວ່າ "ອາການເຈັບບໍລິເວນກະດູກແອວ" (PGP). ນັ້ນໝາຍເຖິງອາການເຈັບບໍລິເວນກະດູກແອວ. ເພາະວ່າອາການເຈັບນີ້ບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ດ້ານໜ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ທົ່ວບໍລິເວນສະໂພກ.

SPD ພົບເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປປານໃດ?

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "(SPD)" ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມີຄົນເວົ້າວ່າ ປະມານໜຶ່ງໃນສີ່ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ອາການຂອງ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ຳໜັກຂອງເດັກ ແລະ ແຮງກົດດັນທີ່ມັນວາງໄວ້ທີ່ສະໂພກຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອທ່ານໃກ້ຈະຄອດລູກ, ນ້ຳໜັກຂອງເດັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຈັບປວດຈຶ່ງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.

ອາການເຈັບເປັນແນວໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້:

• ມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບເລັກນ້ອຍ ຢູ່ບໍລິເວນໜ້າທ້ອງສ່ວນລຸ່ມ.
• ສະໂພກຂອງເຈົ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າງ, ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງຖືກສັ່ນ.
• ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ ຢູ່ທາງໜ້າ ຫຼື ດ້ານຫຼັງຂອງສະໂພກ ຄືກັບວ່າຖືກຟ້າຜ່າ.
• ມີອາການມຶນຊາ, ຮ້ອນ, ມີອາການແທງ, ຫຼື ເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະແຜ່ລາມ ໄປຫາທ້ອງນ້ອຍ, ຫຼັງ, ຂາໜີບ, ຝີເຍື່ອຫຸ້ມເຊລ, ແລະຂາ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ

ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນກິດຈະກຳປະຈຳວັນບາງຢ່າງ. ບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.

• ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ
• ເມື່ອກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ ຫຼື ນັ່ງຕົວຊື່
• ເມື່ອຂຶ້ນ ຫຼື ລົງຂັ້ນໄດ
• ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງພິກຕົວໄປມາຢູ່ເທິງຕຽງ
• ເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງ
• ເມື່ອຂຶ້ນ ຫຼື ລົງຈາກຍານພາຫະນະ
• ເມື່ອຢືນດ້ວຍຂາດຽວ ຫຼື ຍົກຂາຂຶ້ນຂ້າງໜຶ່ງ
• ເມື່ອລຸກຈາກຕັ່ງ
• ເມື່ອກາງຂາ ຫຼື ຂາຂອງທ່ານອອກຈາກກັນ (ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອອອກຈາກລົດ)

ອາການອື່ນໆນອກເໜືອຈາກອາການເຈັບ

ນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຈັບ, ອາການອື່ນໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

• ອາດຈະມີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເບົາ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມ .
• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ.
• ທ່ານອາດຈະ ໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ຫຼື "ນົມນົມ" ຈາກສະໂພກຂອງທ່ານ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ

ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ກັງວົນເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ ຫຼື ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ຫຼື ຫຼັງຈາກມີລູກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ .

ການຍ່າງບໍ່ດີຕໍ່ SPD ບໍ?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງມັກຈະມີຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຍ່າງອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເລັກນ້ອຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ SPD. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ໃນເວລາຍ່າງ , ຫຼືຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຍ່າງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຫຼືເກີບທີ່ທ່ານໃສ່. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສາເຫດຂອງ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Relaxin". ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສະໂພກຊ້າຍ ແລະ ຂວາຂອງທ່ານຫຼຸດອອກ. ຮໍໂມນນີ້ສາມາດເລີ່ມຜະລິດໄດ້ໄວຕັ້ງແຕ່ 10 ອາທິດຂອງການຖືພາ.

ເມື່ອເສັ້ນເອັນຜ່ອນຄາຍ, ຂໍ້ຕໍ່ຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສະໂພກແຍກອອກຈາກກັນເມື່ອເດັກໃກ້ຈະຄອດ, ເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດອອກມາ.

ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສາມາດເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕໍ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ໝັ້ນຄົງເກີນໄປ, ຫຼືມັນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທາງທີ່ບໍ່ຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານວາງໄວ້ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທັງໝົດນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ເກີດ SPD.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ SPD?

ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານມັກຈະມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ. ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ແລະແມ່ນແຕ່ຫຼັງຈາກເດັກເກີດແລ້ວ.

ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຖືພາເພື່ອຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້.

• ອຸບັດຕິເຫດຈາກກິລາ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະໂພກຫັກ ຫຼື ຫຼຸດໄດ້.
• ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະດູກອ່ອນໃນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ສາມາດເສື່ອມສະພາບໄປໄດ້ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂລກຂໍ້ອັກເສບ", ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮອງຮັບທີ່ໃຫ້ກັບກະດູກສະໂພກ.
• ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຍັງສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ຈາກ ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ສະພາບການອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກອັກເສບຫົວໂหล່).

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຫຼັງທີ່ມີຢູ່ກ່ອນແລ້ວ ຫຼື ເຄີຍມີອາການບາດເຈັບທີ່ສະໂພກ , ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກ SPD.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ SPD ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, SPD ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນ ອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໃນອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ອາການແຊກຊ້ອນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບ SPD ລວມມີ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
• ອາການເຈັບ ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຮູ້ສຶກ ເສົ້າ, ກັງວົນ, ຫຼື ຊຶມເສົ້າ ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈຳກັດທີ່ເກີດຈາກ SPD.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ SPD? (ການວິນິດໄສ)

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອກວດວ່າທ່ານມີ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ (Symphysis Pubis Dysfunction)" ຫຼືບໍ່.

• ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານຈະຖືກກວດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຖືພາ ຫຼື ເຄີຍມີອຸບັດຕິເຫດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດອະໄວຍະວະເພດເສຍຫາຍຫຼືບໍ່.
• ການກວດຮ່າງກາຍຈະຖືກປະຕິບັດ ເພື່ອກວດຫາອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍອາດຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວສະໂພກ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍປານໃດ.
• ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຂອງທ່ານອາດຈະຖືກກວດສອບຕື່ມອີກດ້ວຍ ການກວດຮູບພາບ ເຊັ່ນ: ການກວດດ້ວຍ ultrasound, CT scan, ຫຼື X-ray. ຖ້າທ່ານຖືພາ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການກວດຮູບພາບທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວ SPD ໃນເວລາຖືພາ?

ອາການເຈັບສະໂພກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກນີ້ ອາດຈະຫາຍໄປຢ່າງສິ້ນເຊີງພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເກີດລູກ.ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢຸດຜະລິດຮໍໂມນ "Relaxin", ເສັ້ນເອັນຈະຕຶງຂຶ້ນອີກຄັ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່. ຈົນກວ່າຈະຮອດເວລານັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການເຈັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ "Pubic Symphysis". ນີ້ແມ່ນບາງທາງເລືອກ:

• ກິນຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢາຕ້ານການອັກເສບ (NSAIDs - ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຖືພາ).
• ໃສ່ ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ມີເບາະນຸ້ມດີ .
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ ໃນຂະນະທີ່ຢືນ ແລະ ນັ່ງ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ໄປທາງຫຼັງ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່.
• ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ .
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ໃສ່ບໍລິເວນສະໂພກ.
• ນອນໂດຍເອົາໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ .
• ການໃສ່ສາຍແອວຊ່ວຍໃນການຖືພາ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກໝັ້ນຄົງ.
• ເມື່ອອອກຈາກລົດ , ໃຫ້ຍູ້ຂາຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ .
• ລອງໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ, ການນວດບຳບັດ, ການດູແລຮັກສາດ້ວຍ chiropractic, ຫຼື ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງສະໂພກຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງການອອກກຳລັງກາຍພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳຫຼັງຈາກຖືພາ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນ: ການລອຍນໍ້າ ແມ່ນດີກ່ວາການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນໍ້າໜັກ.

ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານມີອາການເຈັບ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຕ້ອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນເທົາອາການ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ທ່ານອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃຫ້ກັບຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຍົກກະເປົ໋າໜັກຈາກພື້ນ, ຍົກເດັກນ້ອຍ, ຫຼື ກົ້ມຕົວລົງ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບິດ ແລະ ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໂດຍບໍ່ທໍາລາຍຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ.

ທ່ານອນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການ SPD?

ຖ້າທ່ານມີອາການ SPD, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຫງາຍໂດຍມີໝອນວາງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ .

SPD ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງບໍ?

ບໍ່, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນສຳລັບ SPD. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນ.

SPD ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງບໍລິເວນສະໂພກຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບໄດ້. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ SPD ໄດ້:

• ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ ທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີ.ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຮອງຮັບ, ເຊັ່ນ: ເກີບแตะ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ຕະຫຼອດການຖືພາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່ານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ . ຖ້າມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ໃຫ້ຢຸດເຮັດມັນ. ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໜັກເກີນໄປ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງຕໍ່ທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ຫຼີກລ່ຽງການເຄື່ອນໄຫວບິດຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ການຍໍ້ຕົວ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດ SPD?

ອາການເຈັບຂອງ SPD ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ . ຖ້າອາການເຈັບຍັງສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອເບິ່ງວ່າມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່. ໃນລະຫວ່າງນີ້, ໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລກ່ອນຄອດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈັດການອາການເຈັບເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

SPD ໝາຍຄວາມວ່າການອອກແຮງງານໃກ້ຈະມາເຖິງບໍ?

ບໍ່. ການມີ "(SPD)" ຫຼື "ອາການເຈັບແອວ" "(PGP)" ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານໃກ້ຈະຄອດ ຫຼື ກຳລັງເກີດອາການຄອດຢູ່. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການທີ່ແທ້ຈິງ ທີ່ບົ່ງບອກວ່າການຄອດໃກ້ຈະມາຮອດ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າອາການເຈັບສະໂພກຂອງທ່ານລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ . ​​ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ການຂຶ້ນ ແລະ ອອກຈາກລົດ, ໂຣກອະໄວຍະວະເພດຊາຍອາດເປັນສາເຫດ. ແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບອາການເຈັບນີ້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຫຼືອຂອງການຖືພາ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະປະສົບກັບອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແຕ່ຖ້າມັນຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ (SPD). ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າອາການເຈັບສະໂພກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕາມປົກກະຕິ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລກ່ອນຄອດຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການອາການເຈັບສະໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ດຽວນີ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນຫົວເສມຫະ - SPD). ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້:

• SPD ເປັນ ພາວະທີ່ຫຼາຍຄົນສາມາດປະສົບໄດ້ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
• ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ ຍ້ອນຮໍໂມນການຖືພາ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງເດັກ..
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ການຍ່າງ ແລະ ການປີນຂັ້ນໄດອາດຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ .
• ອາການເຈັບນີ້ ມັກຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກເກີດລູກ .
• ມີຫຼາຍວິທີ ໃນການຄວບຄຸມອາການເຈັບ (ການແກ້ໄຂທ່າທາງ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ສາຍແອວຊ່ວຍ, ຢາແກ້ປວດຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ).
• ຖ້າຫາກທ່ານມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ . ຢ່າຢ້ານກົວ ຫຼື ອາຍ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາໄດ້ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້!

` SPD, ການຖືພາ, ອາການເຈັບສະໂພກ, ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍຜິດປົກກະຕິ, ອາການເຈັບແອວໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ສຸຂະພາບການຖືພາ, ການເກີດລູກ