ນ่องຂອງເຈົ້າຈີກຂາດບໍ? (ກ້າມຊີ້ນນ่องຈີກຂາດ) ຢ່າກັງວົນ, ໄປຊອກຫາສາເຫດຂອງເລື່ອງນີ້ກັນເລີຍ!

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນຄຣິກເກັດກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ແລ່ນໄລ່ຕາມລົດເມ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄືກັບວ່າມີຄົນຕີເຈົ້າດ້ວຍກ້ອນຫີນ. ເມື່ອເຈົ້າຫວນຄິດໄປ, ບໍ່ມີໃຜເລີຍ! ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບ 'ການຈີກຂາດຂອງນ่อง'. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວຖ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນທັງໝົດໃນມື້ນີ້.

ກ້າມຊີ້ນນ่องຈີກຂາດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການເຈັບຫຼັງຂາແມ່ນເວລາທີ່ ກ້າມຊີ້ນ ໃນບໍລິເວນຫຼັງຂາຂອງທ່ານຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເສັ້ນໃຍ ໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຖືກຈີກຂາດ. ບໍລິເວນຫຼັງຂາຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາທີ່ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ, ປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຫຼັກສອງກ້າມຊີ້ນ. ພວກມັນຄື 'ກ້າມຊີ້ນ Gastrocnemius' ແລະ 'ກ້າມຊີ້ນ Soleus' . ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແລ່ນຈາກດ້ານຫຼັງຂອງ ຫົວເຂົ່າ ໄປຫາ ສົ້ນຕີນ .

ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຢາງຮັດ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດຶງມັນຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດຶງມັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຮງ, ເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ? ມັນຈະຈີກຂາດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການໂດດ, ຫຼືການປ່ຽນທິດທາງ, ພວກມັນສາມາດຈີກຂາດໄດ້. ການຈີກຂາດນີ້ອາດຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ ຫຼື ມັນສາມາດຈີກຂາດກ້າມຊີ້ນທັງໝົດໄດ້.

ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງສອງ ຂໍ້ຕໍ່ ຄື ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ, ພວກມັນຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບດັ່ງກ່າວ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ, ແຕ່ມີບາງອາການທົ່ວໄປ.

ສາເຫດຂອງຮັງແຄແມ່ນຫຍັງ?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນ่องໄດ້.

• ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ: ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະເມື່ອຫຼີ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຢຸດ, ປ່ຽນທິດທາງ, ແລະ ກະໂດດ (ເຊັ່ນ: ບານບ້ວງ, ບານເຕະ, ເທັນນິດ, ຄຣິກເກັດ).
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ຄືກັບການເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໂດຍບໍ່ໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງ.
• ການອອກກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ : ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນກ້າມຊີ້ນ.
• ການບາດເຈັບເກົ່າ: ເລີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກ່ອນໜ້ານີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຫາຍດີໝົດ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະພາບການນີ້?

ເຖິງແມ່ນວ່າໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

• ນັກກິລາ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຜູ້ທີ່ມີກ້າມຊີ້ນຂາສັ້ນ: ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງບາງຄົນຈະສັ້ນ ແລະ ແໜ້ນເລັກນ້ອຍຕາມທຳມະຊາດ. ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າພວກເຂົາເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆໂດຍບໍ່ໄດ້ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວຈະຖາມທ່ານກ່ອນວ່າການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະກວດຂາຂອງທ່ານ. ລາວຈະຄ້ຳຫາບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມ.

ບາງຄັ້ງອາການຂອງການບາດເຈັບຂອງສົ້ນຕີນອາດຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຮ້າຍແຮງອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການແຕກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles (ເສັ້ນເອັນ Achilles) ເໜືອສົ້ນຕີນ.
• ກ້ອນເລືອດແຂງຕົວໃນເສັ້ນເລືອດດຳທີ່ຂາ ( ພະຍາດເສັ້ນເລືອດດຳອຸດຕັນ ໃນ ເສັ້ນເລືອດດຳ ).
• ຖົງນ້ຳ Baker ແຕກຢູ່ທາງຫຼັງຫົວເຂົ່າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າການບົ່ງມະຕິບໍ່ຊັດເຈນ, ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳທ່ານໃຫ້ກວດເພີ່ມເຕີມ.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ການສະແກນ Doppler Ultrasound ຫຼື ການສະແກນ MRI ອາດຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ເຮັດ.

• ການກວດດ້ວຍອັລຕຣາຊາວ Doppler: ອັນນີ້ສາມາດກວດສອບສະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ວິທີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜ່ານກ້າມຊີ້ນ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ): ນີ້ສາມາດສ້າງຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນเอ็น. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການກຳນົດຄວາມຮຸນແຮງທີ່ແນ່ນອນຂອງການບາດເຈັບ.

ວິທີການປິ່ນປົວມັນ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການ RICE

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດໃນ 48-72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຫຼັງຈາກມີການພິກແມ່ນການໃຊ້ RICE. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.

ຢ່າກ່າວເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້!

ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE:

• ຄວາມຮ້ອນ : ຢ່າວາງຂວດນ້ຳຮ້ອນ ຫຼື ຖົງນ້ຳຮ້ອນ.
• ເຫຼົ້າ : ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ.
• ການແລ່ນ : ຢ່າແລ່ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃດໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບເຄັ່ງຕຶງ.
• ການນວດ : ຢ່ານວດບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍຈະຫາຍດີດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE ແລະ ການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນ ຫຼື ຍ່າງໄດ້ໂດຍທີ່ມີນ້ຳໜັກ ຢູ່ເທິງຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ.
• ຖ້າມີ ອາການໃຄ່ບວມຫຼືມີຮອຍຊ້ຳຢ່າງຮຸນແຮງ ຢູ່ຂາ.
• ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ບັນເທົາລົງພາຍໃນສອງສາມມື້ .
• ຖ້າຂາຂອງທ່ານມຶນຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນມີສີປ່ຽນ .
• ຖ້າໄດ້ຍິນ ສຽງດັງ 'ປ໊ອບ' ເມື່ອມີການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຈີກຂາດທັງໝົດ).

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປພົບໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ ຫຼື ທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ວິທີປ້ອງກັນການຫຼົ່ນຂອງຜົມ?

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້.

• ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງແບບໄດນາມິກຢ່າງໜ້ອຍ 5-10 ນາທີ.
• ການຍືດເສັ້ນ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ: ຢ່າເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໜັກໆພ້ອມກັນ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
• ການພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຟູ. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍໜັກໆແບບດຽວກັນທຸກໆມື້.
• ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີ.