ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຄືກັນບໍ? ບັນເທົາອາການດ້ວຍທ່ານີ້ (ທ່າຕັ້ງຂາຕັ້ງກ້ອງ)

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ ຫຼື ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າແໜ້ນຂຶ້ນບໍ? ປະສົບການນີ້ອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າໄດ້ອອກກຳລັງກາຍມາໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບທ່າງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ບັນເທົາອາການໄດ້ໃນບາງຄັ້ງເຊັ່ນນີ້. ນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ທ່າຂາຕັ້ງກ້ອງ' .

ຕຳແໜ່ງຂາຕັ້ງກ້ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່າສາມຂາແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເອນຕົວໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ວາງນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມື, ຂໍ້ສອກ, ຫຼືໂຕະ. ຖ້າທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ເຊັ່ນ: ອາການຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ທ່ານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫາຍໃຈຍາກເມື່ອນອນລົງ (ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ Orthopnea ທາງການແພດ) .

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອປິ່ນປົວຄົນທີ່ເປັນພະຍາດປອດ, ນັກບຳບັດທາງເດີນຫາຍໃຈສອນທ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດປະຈຳວັນສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: COPD.

ເຕັກນິກຫຼັກຂອງທ່າຢືນສາມຂາແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປໃນທ່ານີ້ໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ບາງຄັ້ງເມື່ອເຈົ້າມີເພດສຳພັນ, ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນທ່ານີ້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ທ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໃນສະພາບການທາງການແພດໃດແດ່?

ທ່າຂາສາມຂາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊົ່ວຄາວໃນຂະນະທີ່ປິ່ນປົວອາການທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຫາຍໃຈຝືດ. ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫາຍໃຈຝືດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ປອດຕ່າງໆ.

ເຈົ້າຈະເຂົ້າໄປໃນຕຳແໜ່ງຂາຕັ້ງກ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ການເຮັດທ່ານີ້ບໍ່ສັບສົນປານໃດ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງວິທີເຮັດມັນເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.

ວິທີນັ່ງເທິງຕັ່ງ ຫຼື ຕຽງ:

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ນັ່ງເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ຂອບຕຽງ.

2. ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ແໜ້ນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.

3. ຕອນນີ້ງໍໜ້າເອິກຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ, ໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ.

4. ວາງມື ຫຼື ແຂນສອກຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າເພື່ອໃຫ້ນໍ້າໜັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດວາງຄາງຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຝາມືຂອງທ່ານໄດ້.

5. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ພວກມັນຜ່ອນຄາຍ.

ວິທີການໃຊ້ໂຕະໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງ:

1. ນັ່ງເທິງຕຽງໂດຍຢຽດຂາຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ.

2. ວາງໂຕະນ້ອຍໆໄວ້ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານ, ໃນລະດັບໜ້າເອິກ ຫຼື ຕ່ຳກວ່າເລັກນ້ອຍ.

3. ເກັບໝອນໄວ້ທາງຫຼັງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ.

4. ຕອນນີ້ເອນຕົວໄປທາງໜ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງໂຕະ.

5. ວາງຫົວ, ແຂນຂຶ້ນ, ຫຼື ວາງໝອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່າທາງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຫາຍໃຈງ່າຍກວ່າໃນທ່ານັ່ງນີ້? ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.

• ໜ້າເອິກໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ: ເມື່ອທ່ານຢືນແບບນີ້, ກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຂະຫຍາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມປະລິມານອາກາດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໄດ້ດ້ວຍການຫາຍໃຈພຽງຄັ້ງດຽວ.
• ກ້າມຊີ້ນເສີມມາຊ່ວຍ: ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນທ່ານີ້, ກ້າມຊີ້ນເສີມທີ່ຊ່ວຍໃນການຫາຍໃຈຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳໜັກໃສ່ກະບັງລົມ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າສ່ວນເກີນ: ທ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານນໍ້າສ່ວນເກີນໃນຫົວໃຈ ແລະ ປອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນຕໍ່ຂະບວນການຫາຍໃຈ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ໃນການຫາຍໃຈ.

ມີອັນຕະລາຍໃດໆໃນຕຳແໜ່ງນີ້ບໍ?

ທ່າທາງນີ້ບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດອຸດຕັນອຸດຕັນ (COPD) ຜູ້ທີ່ມັກຖືທ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ຜິວໜັງບໍລິເວນຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ສອກຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີສີເຂັ້ມ ແລະ ຫຍາບຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ ເນື່ອງຈາກການຮັບນ້ຳໜັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານໝໍເອີ້ນທ່ານີ້ວ່າ "ອາການຂອງນັກຄິດ" ຫຼື "ອາການຂອງດາລ."

ສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດເປັນສັນຍານວ່າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ.

• ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ທ່າສາມຂານີ້ເພື່ອບັນເທົາອາການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ ຫຼື ສອນວິທີອື່ນໆໃນການຈັດການການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນແບບນີ້ມາກ່ອນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ອາການຫາຍໃຈຍາກປະເພດນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້.