ເມື່ອແສງແດດສ່ອງໃສ່ປະເທດສີລັງກາຂອງພວກເຮົາ, ມັນກໍ່ມີແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ? ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຮັກແສງແດດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫຼິ້ນຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຮັດວຽກ, ໄປຫາດຊາຍ, ແລະຫຼິ້ນຄຣິກເກັດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແສງແດດທີ່ເປັນມິດນີ້ທີ່ຕາຂອງພວກເຮົາເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້. ນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນສຳລັບຊີວິດທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າ.
ລັງສີ UV ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງພະລັງງານທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກດວງອາທິດ. ລັງສີເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າຄວາມຍາວຄື້ນຂອງມັນສັ້ນກວ່າແສງປົກກະຕິ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອພະລັງງານ UV ຈາກດວງອາທິດມາຮອດໂລກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງວິຕາມິນດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຢູ່ລອດ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າ, ສິ່ງໃດຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເຊັ່ນກັນ. ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລັງສີ UV ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກແສງແດດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງທຽມບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແດງ, ເຊັ່ນ: ຕຽງອາບແດດ.
ລັງສີ UV ມີສາມປະເພດຫຼັກໆຄື:
ລັງສີ UV ເຫຼົ່ານີ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດຫຼັກໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຍາວຄື້ນຂອງມັນ. ແຕ່ລະຊະນິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດຂອງລັງສີ UV | ຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງ |
|---|---|
| ລັງສີ UVA | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຜິວໜັງຫ່ຽວ, ຜິວໜັງມີສີນ້ຳຕານເຂັ້ມ, ແລະ ຜິວໜັງໄໝ້. ການສຳຜັດກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້. |
| ລັງສີ UVB | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທຳລາຍຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜິວໜັງ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດຳຈາກແສງແດດ, ຜິວໜັງດຳຄ້ຳ, ແລະ ເປັນຕຸ່ມນ້ຳ. ຄວາມເສຍຫາຍນີ້ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ມະເຮັງຜິວໜັງໃນອະນາຄົດ. |
| ລັງສີ UVC | ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບລັງສີປະເພດນີ້ຫຼາຍ, ເພາະວ່າລັງສີ UVC ເກືອບຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຊັ້ນບັນຍາກາດຂອງໂລກໝົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີພຽງລັງສີ UVA ແລະ UVB ເທົ່ານັ້ນທີ່ສ່ອງລົງສູ່ພື້ນດິນ. |
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເມື່ອຖືກແສງແດດ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການຕາກແດດໜ້ອຍໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການຕາກແດດສາມາດປ່ຽນສີຜິວຂອງທ່ານ, ເລັ່ງຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວ, ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ:
- ມະເຮັງຜິວໜັງ .
- ການຫ່ຽວຂອງ ຜິວໜັງ.
- ກະເພາະອາຫານ .
- ຈຸດດ່າງດຳໃນຕັບ ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລັງສີ UV ຂອງແສງແດດຈະທຳລາຍເສັ້ນໃຍ ອີລາສຕິນ ໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບແຖບຢາງໃໝ່. ມັນຍືດໄດ້ດີ ແລະ ກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອມັນເກົ່າ? ມັນສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແລະ ແຕກງ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເສັ້ນໃຍອີລາສຕິນແຕກ, ຜິວໜັງຈະເລີ່ມຫ່ຽວ ແລະ ຍືດ. ມັນຍັງມີຮອຍຟົກຊ้ำ ແລະ ຂາດງ່າຍ, ແລະ ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ບາດແຜຈະຫາຍດີ.
ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດຫຼາຍເມື່ອທ່ານຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານຈະເຫັນຜົນກະທົບຂອງມັນຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງແດດ:
- ບາດແຜກ່ອນເປັນມະເຮັງ ແລະ ການເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງສາມາດພັດທະນາໄປເປັນມະເຮັງໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Actinic Keratosis .
- ການປະກົດຕົວຂອງເນື້ອງອກຜິວ ໜັງ.
- ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງ, ຮອຍດ່າງ ຫຼື ຮອຍເຫຼືອງຂອງຜິວໜັງ.
- ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆໃນຜິວໜັງເລີ່ມປາກົດຢູ່ເທິງໜ້າຜິວໜັງ (Telangiectasias) .
- ຜິວໜັງຫ່ຽວ (Elastosis) ເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍ elastin.
- ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຕໍ້ກະຈົກ ຫຼື ຈຸດດ່າງດຳເສື່ອມ.
- ແກ່ກ່ອນໄວ.
ລັງສີ UV ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຫຼາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບລັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປ, ລັງສີເຫຼົ່ານັ້ນຈະທຳລາຍຈຸລັງຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ພາຍໃນທຸກໆຈຸລັງແມ່ນໂມເລກຸນ DNA . DNA ນີ້ຄືກັບໂປຣແກຣມຄອມພິວເຕີ. ມັນປະກອບດ້ວຍຄຳແນະນຳທັງໝົດກ່ຽວກັບວິທີການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ ແລະ ສິ່ງທີ່ມັນຄວນເຮັດ.
ລັງສີ UV ຈະແນໃສ່ DNA ນີ້ໂດຍກົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ DNA ນັ້ນກໍ່ຖືກທຳລາຍ. ມັນຄືກັບໄວຣັສທີ່ຕິດເຊື້ອໂປຣແກຣມຄອມພິວເຕີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນເລີ່ມແບ່ງຕົວ ແລະ ຄູນຕົວຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໄວຫຼາຍ. ຈຸລັງທີ່ແບ່ງຕົວຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ມາລວມກັນເພື່ອປະກອບເປັນ ເນື້ອງອກ . ເນື້ອງອກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນມະເຮັງ ຫຼື ບໍ່ເປັນມະເຮັງກໍ່ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນລັງສີ UV ຈາກແສງແດດ. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສຳຜັດກັບແສງແດດໃນລະດູໜາວກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນກັບໃນລະດູຮ້ອນ.
ການຕາກແດດຊ້ຳໆເປັນເວລາຫຼາຍປີສາມາດນຳໄປສູ່ມະເຮັງຜິວໜັງ ຊະນິດ Basal cell carcinoma ແລະ Squamous cell carcinoma . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຜິວໜັງໄໝ້ແດດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ມີຕຸ່ມນ້ຳຢູ່ເທິງຜິວໜັງຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນອາຍຸ 18 ປີ, ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ການພັດທະນາ ຂອງ Melanoma , ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ໃນອະນາຄົດ.
ມະເຮັງຜິວໜັງປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?
ມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຂອງຈຸລັງຜິວໜັງ. ມະເຮັງຜິວໜັງມີສາມປະເພດຫຼັກຄື:
1. ມະເຮັງຈຸລັງພື້ນຖານ
2. ມະເຮັງເຊວ Squamous
3. ມະເຮັງຜິວໜັງ
ໃນນີ້, ມະເຮັງ ຜິວໜັງຊະນິດ basal cell ແລະ squamous cell ແມ່ນສອງຊະນິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ (ກວມເອົາ 95% ຂອງມະເຮັງຜິວໜັງທັງໝົດ). ມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ຖືວ່າເປັນມະເຮັງ ທີ່ບໍ່ແມ່ນ melanoma , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ພວກມັນສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງຖ້າກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ .
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ Melanoma ເປັນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ ອັນຕະລາຍ ແລະ ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ "melanocytes" ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງມີສີ. Melanoma ເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງຜິວໜັງ 75%. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມະເຮັງຊະນິດນີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ?
ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້ຈາກລັງສີ UV, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງທີ່ຂາວຫຼາຍ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສິວຫຼາຍຢູ່ຜິວໜັງ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງແດງ ແລະ ໄໝ້ງ່າຍເມື່ອຕາກແດດ
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕາສີອ່ອນ (ສີຟ້າ, ສີຂຽວ)
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜົມສີທອງ ຫຼື ຜົມສີແດງ
ນີ້ແມ່ນຈຸດສຳຄັນ. ຄົນທີ່ມີຜິວສີເຂັ້ມຄືພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕ່ຳກວ່າທີ່ຈະເປັນມະເຮັງຜິວໜັງກ່ວາຄົນທີ່ມີຜິວສີອ່ອນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມັດສີ ເມລານິນ ໃນຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ການປົກປ້ອງຈາກລັງສີ UV ຕາມທຳມະຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.ຜູ້ທີ່ມີຜິວໜັງສີເຂັ້ມກໍ່ສາມາດເປັນມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້, ສະນັ້ນການປົກປ້ອງຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນສຳລັບທຸກຄົນ.
ນອກເໜືອໄປຈາກສີຜິວແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆອີກ:
- ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນມະເຮັງຜິວໜັງມາກ່ອນ.
- ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກາງແຈ້ງໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນ (ຕົວຢ່າງ: ຊາວກະສິກອນ, ກຳມະກອນກໍ່ສ້າງ).
- ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ມີແດດ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກແດດເຜົາຢ່າງຮຸນແຮງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຮອຍແປ້ວໃຫຍ່ໆ ແລະ ມີຮູບຮ່າງບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອາການຂອງມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນຫຍັງ?
ສັນຍານເຕືອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນ ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ອາດເປັນໄຝໃໝ່, ກ້ອນເນື້ອຢູ່ເທິງຜິວໜັງ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງໄຝທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
- ມະເຮັງຈຸລັງພື້ນຖານ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະປາກົດເປັນຕຸ່ມນ້ອຍໆ, ລຽບ, ຄ້າຍຄືໄຂ່ມຸກ ຫຼື ຄ້າຍຄືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ປາກົດຢູ່ໃບໜ້າ ຫຼື ຄໍ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດປະກົດເປັນຈຸດແປ, ສີບົວ/ສີແດງ ຫຼື ສີນ້ຳຕານ.
- ມະເຮັງເຊວ Squamous: ອັນນີ້ສາມາດປະກົດເປັນຕຸ່ມແຂງ, ແດງ ຫຼື ເປັນແຜ່ນຮາບພຽງ, ຫຍາບ, ເປັນເກັດ ແລະ ເປັນເກັດຢູ່ເທິງຜິວໜັງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີອາການຄັນ, ມີເລືອດອອກ ແລະ ເປັນເກັດ.
- ເມລາໂນມາ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນເປັນຈຸດ ຫຼື ກ້ອນສີ (ດຳ, ສີນ້ຳຕານ). ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບປວກປົກກະຕິໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ເມລາໂນມາມັກຈະມີຮູບຮ່າງ, ຂອບ ແລະ ສີທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ.
ວິທີການ ABCDE ສຳລັບການວິນິດໄສໂຣກມະເລັງຜິວໜັງ
ມີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານກວດພົບມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma, ເຊິ່ງເປັນມະເຮັງຜິວໜັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ແຕ່ຫົວທີ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ກົດ ABCDE . ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອເບິ່ງໄຝຜິວໜັງຂອງທ່ານ.
| ຈົດໝາຍ | ຄວາມໝາຍ (ເບິ່ງວ່າມີຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ຫຼືບໍ່) |
|---|---|
| A - ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ | ຖ້າຈຸດດັ່ງກ່າວຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ, ດ້ານໜຶ່ງຈະບໍ່ຄືກັນກັບອີກດ້ານໜຶ່ງ. |
| B - ຂອບ | ຂອບຂອງຈຸດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ຊັດເຈນ, ຫຍາບ, ເປັນຂຸຍ, ຫຼື ມົວ. |
| ສີ C | ຈຸດດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນສີດຽວຕະຫຼອດ, ແຕ່ເປັນການປະສົມຂອງຫຼາຍສີເຊັ່ນ: ສີນ້ຳຕານ, ດຳ, ແດງ, ຂາວ, ຫຼື ຟ້າ. |
| D - ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ | ຂະໜາດຂອງໄຝໃຫຍ່ກວ່າຂະໜາດຂອງຢາງລຶບດິນສໍ (6 ມມ) ຫຼື ກຳລັງໃຫຍ່ຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. |
| ອີ - ວິວັດທະນາການ | ການປ່ຽນແປງຂະໜາດ, ຮູບຮ່າງ, ສີ, ຫຼື ລັກສະນະຂອງຈຸດ (ເຊັ່ນ: ຄັນ, ມີເລືອດອອກ) ຕາມການເວລາ. |
ເຈົ້າສາມາດປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ມະເຮັງຜິວໜັງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກາຍເປັນນິໄສ.
- ໃຊ້ຄີມກັນແດດ: ໃຊ້ຄີມກັນແດດ ທີ່ມີຄ່າ SPF (Sun Protection Factor) 30 ຂຶ້ນໄປ. ທາໃຫ້ທົ່ວ 30 ນາທີກ່ອນອອກແດດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກາງແດດ, ໃຫ້ທາຊ້ຳທຸກໆສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ. ທາຊ້ຳກ່ອນເຫື່ອອອກ ຫຼື ລອຍນໍ້າ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນ: ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຍາວທີ່ປົກປິດຜິວໜັງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ໃສ່ໝວກປີກກວ້າງ: ໃຊ້ໝວກປີກກວ້າງທີ່ປົກປ້ອງໃບໜ້າ, ຫູ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານຈາກແສງແດດ.
- ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ: ໃຊ້ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີການປ້ອງກັນ UV ເພື່ອປົກປ້ອງດວງຕາ ແລະ ຜິວໜັງທີ່ລະອຽດອ່ອນອ້ອມດວງຕາຈາກລັງສີ UV.
- ຫຼີກລ່ຽງຊົ່ວໂມງທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງແສງແດດ: ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ລັງສີ UV ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ.
- ກວດຜິວໜັງດ້ວຍຕົນເອງເປັນປະຈຳ: ຢ່າງໜ້ອຍເດືອນລະຄັ້ງ, ໄປເບິ່ງໜ້າກະຈົກ ແລະ ກວດຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຈຸດໃໝ່ໆ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນຈຸດເກົ່າ. ຈົ່ງຈື່ກົດ ABCDE.
ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສົງໄສ ຫຼື ເປັນສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ມັນອາດຈະເປັນຈຸດໃໝ່, ຕຸ່ມ, ບາດແຜທີ່ບໍ່ຫາຍດີ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸດເກົ່າ.
ໃນມະເຮັງຜິວໜັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດເມລາໂນມາ,ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຊີວິດຄົນ. ສະນັ້ນຢ່າຊັກຊ້າໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ລໍຖ້າອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ." ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສເຖິງແມ່ນວ່າເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.
ບາງຄຳຖາມທີ່ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍ:
- ຜົນກະທົບຂອງການຕາກແດດເປັນເວລາດົນມີຫຍັງແດ່?
- ຂ້ອຍມີມະເຮັງຜິວໜັງປະເພດໃດ? (ຖ້າກວດພົບ)
- ສາເຫດຂອງມະເຮັງຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
- ຂ້ອຍຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກລັງສີ UV ຂອງແສງແດດໄດ້ແນວໃດ?
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ສາເຫດຫຼັກຂອງມະເຮັງຜິວໜັງແມ່ນການສຳຜັດກັບລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຈາກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ.
- ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີສີຜິວແນວໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນສາມາດເປັນມະເຮັງຜິວໜັງໄດ້, ສະນັ້ນການປ້ອງກັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບທຸກຄົນ.
- ກວດສອບຜິວໜັງຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ໃຫ້ລະວັງຈຸດດ່າງດຳ, ຕຸ່ມ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ມີຢູ່ (ໂດຍສະເພາະການປະຕິບັດຕາມກົດ ABCDE).
- ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດສະເໝີ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF 30+, ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ປົກປິດຜິວໜັງ, ໝວກ ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ. ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 4 ໂມງແລງ.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າສົງໄສໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ຢ່າຊັກຊ້າ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ. ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີສາມາດນຳໄປສູ່ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໄດ້.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment