ເຄີຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ເຈັບຜິດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສົນໃຈພວກມັນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງອາການເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້, ອາດຈະມີເລື່ອງລາວທີ່ເຊື່ອງໄວ້ກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນດີ, ນັ້ນຄືການຂາດວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍ. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງລົມກັບເພື່ອນສະໜິດ.
ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຂາດວິຕາມິນດີໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍ. ສິ່ງນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ .
ວິຕາມິນດີເປັນວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໂຕ ແລະ ການຮັກສາກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ:
- ການສຳຜັດກັບແສງແດດ: ເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດ, ວິຕາມິນດີຈະຖືກຜະລິດພາຍໃນຜິວໜັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີສີຜິວເຂັ້ມ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະມີເວລາທີ່ຍາກລຳບາກໃນການສ້າງວິຕາມິນດີໃຫ້ພຽງພໍດ້ວຍວິທີນີ້. ພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ.
- ຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ: ອາຫານບາງຊະນິດມີວິຕາມິນດີຕາມທຳມະຊາດ.
- ຈາກອາຫານເສີມ: ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ ຫຼື ນ້ຳ.
ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ, ການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນທົ່ວໂລກ.
ເປັນຫຍັງວິຕາມິນດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?
ວິຕາມິນດີແມ່ນຄືກັບຕົວສ້າງທີ່ສະຫຼາດສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຄວຊຽມຈາກອາຫານ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກວິຕາມິນດີ "ຕົວສ້າງ" ເພື່ອດູດຊຶມມັນຈາກລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ນຳໃຊ້ມັນເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນດີ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນຳໃຊ້ແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ບັດນີ້ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດວິຕາມິນດີຢ່າງຮຸນແຮງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດຈາກລຳໄສ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ ການຂາດແຄວຊຽມໃນເລືອດ (hypocalcemia ).
ເມື່ອລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍການກະຕຸ້ນຕ່ອມພາຣາໄທຣອຍໃນຄໍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເລີ່ມຮັບເອົາແຄວຊຽມຈາກກະດູກແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດພາຣາໄທຣອຍສູງຊະນິດທີສອງ .
ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການນີ້ສືບຕໍ່ໄປ, ແຄວຊຽມໃນກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆລະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ ພວກມັນອ່ອນແອ ແລະ ແຕກຫັກງ່າຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ osteomalacia ໃນຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ໂຣກກະດູກອ່ອນ ໃນເດັກນ້ອຍ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກທີ່ແຕກຫັກງ່າຍ (ກະດູກຫັກ) ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນດີມັກຈະບໍ່ເຫັນໄດ້. ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສິ່ງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ແນວໃດ.
| ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ? | ອາການທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ |
|---|---|
| ສຳລັບເດັກນ້ອຍ | ຖ້າຂາດວິຕາມິນດີຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂຣກກະດູກອ່ອນ ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ໃນນັ້ນ:
(ແຕ່ອັນນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຂາດວິຕາມິນດີເລັກນ້ອຍອາດຈະມີອາ ການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ອ່ອນເພຍ ເທົ່ານັ້ນ. |
| ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ | ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ຊັດເຈນສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້:
|
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ.
ສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ?
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີສອງເຫດຜົນ.
1. ເຈົ້າເອົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກອາຫານ ແລະ ແສງແດດ.
2. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ ຫຼື ນຳໃຊ້ວິຕາມິນດີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ .
ນອກເໜືອໄປຈາກເຫດຜົນຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ອາດຈະມີປັດໄຈສະເພາະອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
| ເຫດຜົນ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ອາການທາງການແພດບາງຢ່າງ |
|
| ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ | ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທີ່ຫຼຸດຂະໜາດຂອງກະເພາະອາຫານ ຫຼື ຂ້າມສ່ວນໜຶ່ງຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ), ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະດູດຊຶມສານອາຫານ, ລວມທັງວິຕາມິນດີ. |
| ຢາບາງຊະນິດ |
|
ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຂາດວິຕາມິນດີ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ກວດລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທຸກຄົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນດີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກວດເລືອດ.
ການກວດເລືອດຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) , ຫຼື ສັ້ນວ່າ 25(OH)D . ສິ່ງນີ້ສາມາດວັດແທກປະລິມານວິຕາມິນດີໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.
ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນມັນ?
ເປົ້າໝາຍຂອງທັງການປິ່ນປົວ ແລະ ການປ້ອງກັນແມ່ນຄືກັນ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບວິຕາມິນດີຂອງຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຮັກສາລະດັບໄວ້ທີ່ນັ້ນ.
ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ແລະ ການໄດ້ຮັບແສງແດດຫຼາຍໆແມ່ນດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນ ອາຫານເສີມວິຕາມິນດີ .
ວິຕາມິນດີມີສອງຮູບແບບຫຼັກຄື: D2 (ergocalciferol) ແລະ D3 (cholecalciferol). D2 ມາຈາກພືດ, ໃນຂະນະທີ່ D3 ມາຈາກສັດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມ D3 ໄດ້ງ່າຍກວ່າ D2.
ສຳຄັນຫຼາຍ: ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາວິຕາມິນດີຫຼືບໍ່, ແລະ ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງກິນປະລິມານເທົ່າໃດ. ການກິນຢາວິຕາມິນແບບສຸ່ມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນດີ?
ນອກເໜືອໄປຈາກເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງແລ້ວ, ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນດີໄດ້.
| ປັດໄຈສ່ຽງ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ອາຍຸ | ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຜິວໜັງເຮົາໃນການສ້າງວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມແມ່ຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ຂາດວິຕາມິນດີ, ເພາະວ່ານົມແມ່ມີວິຕາມິນດີໜ້ອຍຫຼາຍ. |
| ສີຜິວ | ມັນຍາກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຜິວສີເຂັ້ມ (ຄືກັບຄົນເຮົາ) ທີ່ຈະຜະລິດວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດກ່ວາຜິວສີອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຜິວສີເຂັ້ມຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ. |
| ບໍ່ໄດ້ອອກໄປຂ້າງນອກ | ຜູ້ທີ່ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍອອກໄປຂ້າງນອກ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນບ້ານພັກຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຍ້ອນເຈັບປ່ວຍ) ມີຄວາມສ່ຽງສູງ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດ. |
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກອາຫານຫຍັງແດ່?
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ມີອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນດ້ວຍສານສັງເຄາະ.
| ປະເພດອາຫານ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D ຕາມທຳມະຊາດ |
|
| ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນດີເພີ່ມ |
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວການຂາດວິຕາມິນດີໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງຜ່ານການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ.
ມັນເປັນບັນຫາບໍຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນດີຫຼາຍເກີນໄປ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນດີ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງເກີນໄປ (Hypercalcemia).
ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ປວດຮາກ
- ຫິວນໍ້າ ແລະ ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
- ອາການเบื่อອາຫານ
- ທ້ອງຜູກ
- ຈຸດອ່ອນ
- ຄວາມສັບສົນ
ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກິນຢາວິຕາມິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນດີ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຂາດວິຕາມິນດີເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນປະເທດສີລັງກາ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້.
- ອາການຕ່າງໆອາດຈະປະກອບມີອາການອ່ອນເພຍເລື້ອຍໆ, ເຈັບຮ່າງກາຍ, ແລະ ເຈັບກະດູກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີອາການຫຍັງເລີຍ.
- ວິຕາມິນດີແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ການຂາດວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນແອລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະດູກຫັກໄດ້ງ່າຍ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນດີ ຫຼື ມີປັດໃຈສ່ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
- ຢ່າກິນຢາວິຕາມິນດີແບບບໍ່ເປັນລະບຽບ. ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນກໍານົດປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
- ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ການໄດ້ຮັບແສງແດດຢ່າງປອດໄພທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີໃຫ້ດີໄດ້.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ