Ar žinote apie šį svarbų peties raumenį? Deltoidiniai raumenys nuo A iki Z!

Sveiki! Kaip laikaisi? Šiandien kalbėsime apie labai svarbią pečių raumenų grupę, į kurią tikriausiai nekreipiame daug dėmesio. Tai deltiniai raumenys, arba angliškai „(Deltoid Muscles)“. Šie raumenys yra būtini tokiems dalykams kaip rankos judinimas pirmyn ir atgal, svarmenų kilnojimas ir pan. Taigi, pažiūrėkime šiek tiek daugiau apie šiuos deltinius raumenis?

Kas yra deltiniai raumenys? Kur tiksliai jie yra?

Paprastai tariant, deltinis raumuo yra peties raumuo. Petys yra sąnarys, kuriuo ranka jungiasi prie kūno, tarsi rutulinis sąnarys, kurį mes vadiname rutuliniu sąnariu. Būtent čia yra deltinis raumuo.

Pagrindinė šių raumenų funkcija – padėti judinti ranką iš vienos pusės į kitą. Be to, deltiniai raumenys taip pat padeda apsaugoti ir stabilizuoti peties sąnarį.

Kaip ir dauguma mūsų kūno raumenų, deltinis raumuo yra griaučių raumenų rūšis . Tai yra, jis prie kaulų pritvirtintas sausgyslėmis. Griaučių raumenys yra tie raumenys, kuriuos galime kontroliuoti (valingi raumenys) . Pagalvokite, kai norite pakelti ranką, tai darote sąmoningai. Štai kaip yra. Jie skiriasi nuo tokių raumenų kaip širdis, apie kuriuos negalvojame (nevalingi raumenys).

Kokią naudą mums teikia deltiniai raumenys?

Deltoidinis raumuo neveikia vienas. Jis veikia kartu su kitais peties raumenimis, tokiais kaip rotatorių manžetės raumenys. Štai ką šie raumenys atlieka:

• Rankos pagrobimas: Kai pakeliate ranką tiesiai į šoną , tai padeda deltinis raumuo.
• Pagalba praradus rankos jėgą dėl traumos: įsivaizduokite, kad patyrėte peties traumą, pavyzdžiui, „rotatorių manžetės plyšimą“. Tuomet deltinis raumuo tam tikru mastu padeda kompensuoti jėgos praradimą.
• Rankos judinimas pirmyn ir atgal: šie raumenys padeda rankai judinti į priekį, tarsi ji būtų virš galvos (lenkimas), ir atgal (tiesimas).
• Peties sąnario stabilumo palaikymas: šie raumenys padeda išvengti peties išnirimo, kai keliate ranką arba keliate svorį abiem rankomis.

Kaip yra deltoidinis raumuo?

Deltoidiniai raumenys yra tarsi karūna ant peties. Jie dengia priekinę, šoninę ir galinę peties sąnario dalis. Tai „paviršiniai“ raumenys, tai reiškia, kad jie yra arti odos paviršiaus .

Vizualiai deltinis raumuo primena apverstą trikampį . Visos trys šio trikampio kraštinės prie kaulų pritvirtintos sausgyslėmis.

• Plati viršutinė deltinio raumens dalis prisitvirtina prie viršutinės mentės dalies (mentės) ir prie raktikaulio šono.
• Apatinė, smaili raumens dalis prisitvirtina prie žastikaulio (žastikaulio), kuris eina nuo peties iki alkūnės.

Kaip susidaro deltinis raumuo? Kokios jo dalys?

Deltoidinį raumenį sudaro trys pagrindinės dalys arba „galvos“:

1. Priekiniai deltiniai raumuo: Jie yra priekyje. Tai dalis, kuri padeda judinti ranką į priekį. Jie yra sujungti su raktikauliu. Įsivaizduokite, kad tiesiate ranką, norėdami ką nors paimti nuo lentynos, ir čia veikia priekiniai deltiniai raumuo.

2. Šoniniai deltiniai raumuo: Jie yra šone. Jie padeda pakelti ranką į šoną ir judinti ją aukštyn bei žemyn. Jie prisitvirtina prie mažo kaulinio iškilimo ant mentės, vadinamo akromionu. Tai raumenys, kurie aktyvuojami atliekant tokius pratimus kaip šokdynės su šuoliais.

3. Užpakaliniai deltiniai raumuo: Jie yra rankos gale. Jie padeda rankai judėti atgal. Jie prisitvirtina prie plokščio mentės paviršiaus. Tai raumenys, kurie dirba metant kriketo kamuolį arba atidarant duris.

Kaip ir kiti raumenys, deltinis raumuo sudarytas iš elastingų skaidulų. Būtent tai leidžia raumeniui būti lanksčiam ir atlikti įvairius judesius. Skeleto raumenys paprastai yra raudonos ir baltos spalvos, todėl atrodo dryžuoti.

Kokios ligos pažeidžia deltinius raumenis?

Deja, šie svarbūs raumenys taip pat gali patirti įvairių problemų. Štai keletas ligų, kurios gali jas sukelti:

• Lipnus kapsulitas: tai būklė, kurią dauguma žmonių žino kaip sustingusį petį . Peties sąnarį sustorėja ir įsitempia membrana. Tai gali sukelti peties skausmą, raumenų sustingimą ir sąstingį.
• Pažastinio nervo paralyžius: ši būklė gali atsirasti, jei pažeistas arba suspaustas pažastinis nervas, kuris suteikia deltiniam raumeniui jutimą. Tai gali nutikti po operacijos, nelaimingo atsitikimo arba ilgą laiką naudojant ramentą. Tai gali sukelti peties silpnumą ir tirpimą.
• Bursitas: tai mažų, skysčiu užpildytų maišelių (bursos) peties sąnaryje uždegimas. Dėl to gali būti sunku judinti petį ir atsirasti raumenų skausmas.
• Deltoidinio raumens fibrozė: Nuolatinės injekcijos į petį gali sukelti raumens sustingimą ir trukdyti jam gyti. Tai gali sukelti deltinio raumens skausmą ir jėgos praradimą.
• Rotatorių manžetės plyšimai:Kai kurie sunkūs rotatorių manžetės plyšimai taip pat gali pažeisti deltinį raumenį arba jį plyšti.
• Peties sąnario pažeidimo sindromas: būklė, kai peties raumenys ar sausgyslės spaudžia kaulus. Ši trintis sukelia sąnario skausmą ir patinimą.
• Peties atsiskyrimas: tai sukelia raiščių tarp raktikaulio ir peties kaulo (mentės) plyšimas. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos.
• Raumenų patempimai ir perkrovos traumos: jos gali atsirasti, kai raumenų skaidulos yra pertemptos. Jos gali atsirasti staiga arba vystytis palaipsniui, nes ir toliau dirbate su viršutine kūno dalimi tuo pačiu būdu.
• Tendinitas: peties sausgyslių uždegimas. Tai gali sukelti deltinio raumens skausmą ir sunkumus judinant petį.

Kaip dažni deltinio raumens sužalojimai? Kas dažniau juos patiria?

Pečių raumenų problemos yra labai dažnos. Vieno tyrimo duomenimis, nuo 18 % iki 26 % suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs peties skausmą. Tačiau problemos, pažeidžiančios patį deltinį raumenį, tokios kaip rotatorių manžetės plyšimai, nėra tokios dažnos kaip rotatorių manžetės plyšimai.

Nors deltinių raumenų problemų gali kilti bet kam, didžiausia rizika kyla sportininkams, atliekantiems darbą iškeliant galvą . Pavyzdžiui:

• Beisbolo metikai
• Plaukikai
• Tenisininkai
• Svorio kilnotojai

Taip pat jums gali padidėti rizika, jei:

• Jei esate nuo 40 iki 60 metų amžiaus.
• Jei moteris.
• Jei dirbate kitą darbą, kad galėtumėte toliau dirbti viršvalandžius (pvz., automobilių technikai, dirbantys surinkimo skyriuose).
• Jei sergate tam tikromis sveikatos būklėmis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, vainikinių arterijų liga, smegenų kraujagyslių liga (pvz., insultu), reumatoidiniu artritu arba skydliaukės liga.

Kaip sužinoti, ar turite deltinio raumens problemų? Kokie yra simptomai?

Jei yra deltoidinio raumens problemų, gali pasireikšti tokie simptomai:

• Sunkumas judinti ranką iš vienos pusės į kitą, ypač sunkumas pakelti ranką .
• Patinimas.
• Sąnario standumo ar nestabilumo jausmas.
• Tirpimo ar dilgčiojimo pojūtis.
• Skausmas tiesiog stovint ar atliekant bet kokius judesius.
• Staigūs raumenų spazmai.
• Sunkumas kilnojant svarmenis.
• Silpnumas.

Kaip gydytojas diagnozuoja šias ligas?

Kai lankysitės pas gydytoją, jis arba ji paklaus apie jūsų simptomus ir atliks fizinę apžiūrą. Jūsų gali būti paprašyta pakelti ranką į priekį, į šoną arba atgal, galbūt prieš nedidelį pasipriešinimą. Jei jūsų deltinis raumuo veikia tinkamai, gydytojas turėtų jausti raumens susitraukimą jį keliant.

Tačiau ne kiekvieną kartą, kai negalite pakelti rankos, tai yra deltinio raumens problema . Gali būti ir kitų priežasčių, kodėl jūsų rankos raumenys yra silpni. Pavyzdžiui:

• „Kacheksija“ – tai raumenų masės nykimas dėl ligos arba dėl nepakankamos mitybos.
• Neuromuskuliniai sutrikimai arba raumenų ligos (miopatijos).
• Kai kurių vakcinų šalutinis poveikis.

Jei gydytojas įtaria, kad kažkas negerai, jis gali paskirti vaizdinius tyrimus. Jei įtariate lūžusį kaulą, išnirusį sąnarį ar plyšusį raištį peties sąnaryje, gali prireikti rentgeno, MRT, ultragarso arba KT tyrimo. Elektromiogramos (EMG) tyrimas gali patikrinti, kaip gerai veikia jūsų raumenys ir nervai.

Kokie yra deltoidinio raumens sutrikimų gydymo būdai?

Geros žinios yra tai, kad daugelį deltinio raumens problemų galima gydyti nechirurginiu būdu . Štai keletas gydymo būdų, kurie gali padėti:

• Sumažinkite patinimą ledo paketais arba šalto vandens vonelėmis.
• Skausmą malšinantys vaistai arba raumenis atpalaiduojantys vaistai.
• Kineziterapija .
• Pečių pratimai, skirti pagerinti jėgą ir judrumą.
• Stropas ar kita atrama, kad petys liktų nejudrus.
• Steroidų injekcijos mažina skausmą ir patinimą.
• Mirkymas šiltame vandenyje raumenims atpalaiduoti.

Tačiau jei trauma sunki, pavyzdžiui, plyšo raumuo, gali prireikti operacijos. Priklausomai nuo traumos pobūdžio, gydytojas gali rekomenduoti atvirą operaciją arba artroskopinę peties operaciją – nedidelę procedūrą, atliekamą naudojant kamerą.

Ar yra kokių nors deltoidinio raumens operacijos pavojų?

Kaip ir bet kuri operacija, peties operacija yra susijusi su infekcija, kraujavimu, kraujo krešuliais ir randiniu audiniu. Tačiau svarbiausia, kad bet kokia peties operacija gali paveikti deltinį raumenį . Kadangi šis raumuo driekiasi per didžiąją peties dalį ir yra arti odos, chirurgams kartais tenka perpjauti šį raumenį atliekant, pavyzdžiui, rotatorių manžetės taisymą ar sausgyslių operacijas.

Galimos deltinio raumens operacijos komplikacijos:

• Pažasties nervo pažeidimas. Dėl to gali sumažėti rankos judesiai.
• Kraujagyslių pažeidimas. Dėl to skysčiai gali kauptis peties ir viršutinės rankos srityse, sukeldami patinimą (edemą).
• Deltoidinis raumuo yra atskirtas nuo raktikaulio. Tam reikia operacijos, kad jį vėl sutvirtintumėte.

Kaip išlaikyti deltinius raumenis sveikus?

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų deltiniai raumenys būtų sveiki:

• Žaisdami sportą, laikykitės tinkamų saugos procedūrų (pvz., apribokite metimų skaičių beisbole).
• Jei skauda pečių raumenis, nedėkite ant jų daugiau svorio.
• Toliau dirbę su žasto raumenimis, leiskite pailsėti pečių raumenims.
• Prieš bet kokią veiklą gerai ištempkite ir apšilkite pečių raumenis.
• Naudokite tinkamą techniką boulingo, plaukimo ar bet kokios kitos veiklos, kuriai reikalingas nuolatinis peties naudojimas, metu.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei atsiranda kažkas panašaus , nedelsdami kreipkitės į gydytoją :

• Jei negalite pajudinti peties ar rankos.
• Jei nejaučiate peties ar rankos.
• Jei pajutote staigų, aštrų skausmą kažkur peties ar rankos srityje.

Atminkite, kad deltinis raumuo yra labai svarbi rankos dalis, kuri padeda ją judinti, stabilizuoti petį ir apsaugoti nuo traumų.

Žinutė namo

Taigi, tikiuosi, kad dabar gerai suprantate deltinį raumenį. Tikriausiai supratote, koks svarbus šis raumuo yra tiek kasdieniame darbe, tiek sporte. Žmonės, kurie nuolat dirba rankomis, pavyzdžiui, plaukikai, boulingo žaidėjai ir technikai, yra labiau linkę susižeisti šį raumenį.

Tačiau nesijaudinkite, daugumą deltinio raumens problemų galima gydyti paprastais, nechirurginiais metodais . Svarbiausia atkreipti dėmesį į simptomus, kai tik jie atsiranda, ir prireikus kreiptis į gydytoją. Taip pat svarbu laikytis paprastų būdų, kaip išlaikyti šiuos raumenis sveikus. Rūpinkitės savo pečiais!

Deltinis raumuo, petys, peties skausmas, raumenų sutrikimai, mankšta, peties sveikata, deltinis raumuo