Sužinokime daugiau apie hormoną leptiną, kuris padeda kontroliuoti svorį.

Ar kada susimąstėte, kodėl jaučiamės alkani, kodėl po valgio jaučiamės sotūs ir kodėl vieniems lengva priaugti svorio, o kitiems sunku numesti svorio? Šiandien kalbėsime apie nedidelį cheminį pasiuntinį, gaminamą mūsų kūne ir susijusį su visa tai. Jis vadinamas leptinu. Tiksliau sakant, leptinas yra hormonas, kurį išskiria mūsų riebalų ląstelės (riebalinis audinys), kuris padeda mums ilgai išlaikyti kūno svorį.

Kas yra leptinas? Pažvelkime paprastai.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūno riebalai gamina hormoną, vadinamą leptinu. Taigi, pagrindinė leptino funkcija yra kontroliuoti alkį ir suteikti mums „užtenka, esu sotus“ (sotumo) jausmą po valgio. Tai tarsi mažas valdytojas, kontroliuojantis mūsų kūno svorį.

Mokslininkai hormoną leptiną atrado 1994 m. Tai reiškia, kad apie jį dar daug reikia atrasti. Jie jau tiria, ar leptiną galima naudoti svorio kontrolei, Alzheimerio ligai, reprodukcinei sveikatai ir nevaisingumui gydyti.

„A... jei leptinas kontroliuoja svorį, ar neturėtume galėti kontroliuoti ir leptino?“ – galite pagalvoti. Tačiau tiesa ta, kad šį hormoną nėra taip lengva kontroliuoti, kaip norėtume.

Ką leptinas daro mūsų organizmui?

Pagrindinis leptino uždavinys – padėti išlaikyti stabilų kūno svorį. Tiksliau sakant, jis padeda palaikyti ilgalaikę pusiausvyrą tarp suvalgomo maisto kiekio ir to, kaip mūsų kūnas naudoja energiją. Tai yra, jis padeda išvengti alkio jausmo, kai mūsų organizmui nereikia energijos (kalorijų).

Leptinas daugiausia veikia pagumburį – mūsų smegenų dalį, kuri kontroliuoja alkį ir energijos balansą. Tačiau leptinui jautrių receptorių yra ir kitose mūsų kūno dalyse.

Tačiau reikia suprasti kai ką. Leptinas nėra hormonas, kuris sukelia alkį po vieno valgio. Jis padeda mums palaikyti svorį, laikui bėgant keisdamas suvalgomo maisto kiekį, kontroliuodamas, kaip naudojame energiją, ir padėdamas mums kontroliuoti savo svorį.

Leptino poveikis ypač jaučiamas bandant numesti svorio. Pagalvokite, kai sumažėja kūno riebalų kiekis, sumažėja ir leptino lygis. Tada smegenys gauna signalą: „O, organizmui nepakanka maisto, tarsi pasninkaujame.“ Štai kodėl kartais jaučiatės labai alkani ir trokštate įvairaus maisto. Tuomet kyla pagunda valgyti per daug. Dėl to numesti svorio gali būti dar sunkiau.

Mokslininkai vis dar tiria leptiną. Jie mano, kad leptinas taip pat veikia mūsų:

• Metabolizmas
• Endokrininė sistema – tai yra mūsų hormoninė sistema
• Imuninė sistema – sistema, apsauganti nuo ligų

Kaip kontroliuojamas leptino lygis?

Leptiną gamina ir išskiria baltasis riebalinis audinys mūsų kūne. Šis baltasis riebalinis audinys yra pagrindinė riebalų rūšis mūsų kūne. Paprastai tariant, tai riebalų sankaupos jūsų kūne.

Kadangi leptiną gamina riebalų ląstelės, leptino kiekis kraujyje yra tiesiogiai susijęs su riebalų kiekiu jūsų kūne. Tai reiškia, kad jei turite mažiau kūno riebalų, turite mažiau leptino. Jei turite daugiau kūno riebalų, turite daugiau leptino. Tai paprasta, tiesa?

Jei jūsų kūno riebalų masė laikui bėgant didėja, padidės ir jūsų leptino lygis. Ir atvirkščiai, jei jūsų kūno riebalų masė mažėja, sumažės ir jūsų leptino lygis.

Kas atsitiks, jei leptino kiekis padidės?

Nutukusiems žmonėms leptino kiekis dažnai būna didelis. Tai vadinama hiperleptinemija. Kai leptino kiekis yra nuolat didelis, mūsų smegenys gali tinkamai nereaguoti į leptiną. Tai vadinama leptino atsparumu .

Yra keletas kitų būklių, kurios gali būti susijusios su hiperleptinemija:

• Depresija
• Maisto priklausomybė
• Neurodegeneraciniai sutrikimai
• Nealkoholinė riebalinė kepenų liga
• Rabsono-Mendenholo sindromas – tai labai reta genetinė liga.

Kas yra leptino atsparumas?

Jei turite leptino atsparumą, jūsų smegenys normaliai nereaguoja į leptiną. Įsivaizduokite, leptinas nuolat siunčia signalus į smegenis, sakydamas: „Suvalgiau pakankamai maisto, esu sotus“, bet smegenims, regis, tai nerūpi. Taigi, jūs nesijaučiate sotūs. Dėl to jūs ir toliau valgote, net jei jūsų kūne yra sukaupta daug riebalų.

Negana to, kadangi leptinas neveikia tinkamai, smegenys mano, kad kūnas badauja ir kad jis badauja. Tuomet, norėdamos taupyti energiją, smegenys sumažina mūsų energijos lygį ir kalorijų kiekį, kurį suvartojame ramybės būsenoje. Paprastai tariant, sumažėja mūsų bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) .

Taigi, matote, leptino atsparumas sukelia nuolatinį alkio jausmą ir taip pat sumažina jūsų BMR. Kai šie du dalykai susijungia, svorio augimas dar labiau padidėja.

Mokslininkai šiuo metu tiria vaistus, kurie gali gydyti leptino atsparumą.

Kokie yra leptino atsparumo simptomai?

Pagrindiniai leptino atsparumo simptomai yra nuolatinis per didelio alkio jausmas (hiperfagija) ir persivalgymas. Šie simptomai pasireiškia net tada, kai organizme yra daug riebalų.

Tačiau yra ir kitų veiksnių bei sąlygų, galinčių sukelti šiuos simptomus. Leptino atsparumas nėra vienintelis. Kadangi mokslininkai vis dar mokosi apie leptiną, ateityje gali būti atrasta daugiau leptino atsparumo simptomų.

Kas nutinka, jei sumažėja leptino kiekis?

Leptino trūkumas yra labai reta būklė. Pagrindinė su ja susijusi liga yra įgimtas leptino trūkumas. Tai genetinė būklė, būdinga įgimtai. Žmonės, sergantys šia liga, negamina leptino iš savo riebalinio audinio.

Kai leptino nėra, organizmas mano, kad jame nėra riebalų. Tai sukelia nekontroliuojamą, pernelyg didelį alkį ir potraukį valgyti. Dėl šios priežasties vaikams, turintiems įgimtą leptino trūkumą, labai jauname amžiuje išsivysto sunkus nutukimas (III klasės nutukimas), o brendimas vėluoja.

Kitos ligos, kurios gali būti susijusios su šia liga:

• Dislipidemija – riebalų, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, disbalansas
• Riebalinė kepenų liga
• Dažnos bakterinės infekcijos
• Hiperinsulinemija – tai reiškia, kad gaminama per daug insulino
• Hipogonadotropinis hipogonadizmas – tai yra, mažas lytinių hormonų kiekis

Kokie tyrimai atliekami norint patikrinti leptino lygį?

Leptino kiekį galima išmatuoti atlikus kraujo tyrimą. Tačiau gydytojai paprastai netiria kiekvieno žmogaus leptino lygio. Jie rekomenduoja leptino tyrimą šiais atvejais:

• Jei jūsų mažam vaikui nustatytas III klasės nutukimas .
• Jei esate nutukęs ir nuolat jaučiate alkį .

Koks turėtų būti normalus leptino lygis?

Leptino lygis paprastai gali svyruoti nuo:

• Moterims: nuo 0,5 iki 15,2 nanogramų mililitre (ng/ml)
• Vyrams: nuo 0,5 iki 12,5 nanogramų mililitre (ng/ml)

Tačiau atminkite, kad šie normos intervalai skirtingose ​​laboratorijose gali šiek tiek skirtis. Todėl geriausia patikrinti normos intervalą savo ataskaitoje. Arba geriausia paklausti apie tai savo gydytojo.

Kaip galiu padidinti leptino kiekį?

Tiesą sakant, labai mažai ką galime padaryti, kad padidintume leptino kiekį ir sumažintume alkį bei apetitą. Nes, kaip minėta anksčiau, jūsų leptino lygis yra tiesiogiai susijęs su riebalinio audinio kiekiu jūsų kūne.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie miega mažiau, turi didesnį alkio hormono grelino ir mažesnį hormono leptino kiekį. Taigi, pakankamai kokybiško miego gali padėti reguliuoti hormonus.

Mokslininkai taip pat tiria leptino ir riebalų rūšies, vadinamos trigliceridais, ryšį. Kai kurie tyrimai parodė, kad didelis trigliceridų kiekis veikia leptino veikimą. Tačiau šiuo klausimu vis dar yra skirtingų nuomonių. Kai kurie mokslininkai mano, kad mitybos planas, mažinantis trigliceridų kiekį, gali padėti pagerinti leptino kiekį. Tačiau kiti nesutinka.

Kokiuose maisto produktuose yra daug leptino?

Štai kur daugelis žmonių daro klaidą. Leptinas yra hormonas, kurį gamina mūsų kūnas, o ne maistinė medžiaga, kurią galime gauti iš maisto, pavyzdžiui, vitaminas C ar baltymai. Todėl nėra tokio dalyko kaip maistas, kuriame būtų leptino.

Galiausiai, keli svarbiausi dalykai, kuriuos turime prisiminti

Leptinas iš tiesų yra gana naujas atradimas, todėl mokslininkai vis dar apie jį daugiau sužino, ypač apie tai, kaip jis veikia nutukimą ir svorio metimą. Kaip matote, organizmui netenkant riebalų, leptino lygis sumažėja, o tai rodo, kad jūsų kūnas „pasninkauja“, todėl sunkiau numesti svorio.

Jei nerimaujate dėl savo svorio arba jums reikia patarimų, kaip sveikai numesti svorio, geriausia pasikalbėti su gydytoju. Taip pat galite pasikalbėti su endokrinologu apie svorio valdymo programas.

Atminkite, kad visa tai padės jums išlikti sveikiems. Svarbu žinoti apie savo kūną.

Leptinas , svorio kontrolė, hormonai, alkis, nutukimas, riebalai, medžiagų apykaita