Mažasis smegenų didvyris, kontroliuojantis jūsų emocijas: viskas apie migdolą!

Sveiki! Kaip laikaisi? Šiandien kalbėsime apie labai svarbią ir mažytę mūsų smegenų dalį. Ji vadinama migdolais . Jos forma primena anakardžių riešutą arba migdolą. Taigi, nors ji maža, ji atlieka daug funkcijų. Pažiūrėkime, kas yra ši migdolinė liauka, ką ji mums daro ir ką turime daryti, kad ji būtų sveika?

Kas yra Amygdala?

Paprastai tariant, jūsų migdolas yra maža smegenų struktūra, migdolo formos. Tai didesnio smegenų tinklo, vadinamo limbine sistema , dalis. Migdolas ir limbinė sistema yra labai svarbios jūsų išlikimui, gyvenimui. Įsivaizduokite tai taip: tai jūsų smegenų dalys, kurios automatiškai aptinka pavojų . Jos taip pat dalyvauja tokiuose dalykuose kaip mūsų elgesys, emocijų reguliavimas ir mokymasis.

Kas nutinka migdolui?

Kai kalbame apie migdolą, pagrindinė emocija, kuri ateina į galvą, yra baimė . Tai pagrindinė emocija, kurią kontroliuoja migdolas. Štai kodėl jis toks svarbus norint apsaugoti savo gyvybę. Jis apdoroja tai, ką matote ir girdite, ir naudoja šią informaciją, kad sužinotų, kas yra pavojinga. Jei vėliau vėl susidursite su kažkuo panašiu, būtent migdolas sukelia jums baimę arba tą patį jausmą.

Įsivaizduokite, kad einate gatve ir staiga garsiai loja šuo. Jūs pašokate ir išsigąstate, tiesa? Tada įsijungia jūsų migdolinis kūnas. Jis jums sako: „Pavojus! Būkite atsargūs!“

Ką dar darai, be baimės?

Tačiau tyrimai parodė, kad migdolas yra susijęs ne tik su tokiais dalykais kaip baimė ir nerimas. Jis taip pat yra glaudžiai susijęs su šiais dalykais:

• Agresija: Tai susiję su tokiomis emocijomis kaip pyktis ir įniršis.
• Mokymasis per atlygį ir bausmes: tokie dalykai kaip malonumas padaryti ką nors teisingai ir gailėjimasis padarius ką nors neteisingai padeda mums mokytis.
• Naudojant netiesioginę atmintį: Kai kuriuos dalykus galime daryti neprisimindami, kaip juos išmokome, tiesa? Pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar užsirišti batų raištelius. Tai taip pat padeda kontroliuoti tokius prisiminimus.
• Socialinis bendravimas ir supratimas: tai, kaip žmogus kalba ir elgiasi, padeda mums suprasti, ką jis turi omenyje.
• Su tėvų globa susiję jausmai: tokie jausmai kaip meilė ir prisirišimas, kuriuos motina ar tėvas jaučia vaikui.
• Su prisiminimais susijusios emocijos: išgirdus tam tikrus kvapus ar dainas, kyla skirtingos emocijos, susijusios su senais prisiminimais, tiesa? Šis irgi su tuo susijęs.
• Išmoktas elgesys, susijęs su priklausomybe: tai taip pat gali paveikti kai kurių priklausomybių funkcionavimą.

Kur yra migdolas?

Jūsų migdolas yra smegenų smilkininėje skiltyje . Tai suporuota struktūra, o tai reiškia, kad turite po vieną kiekvienoje smegenų pusėje. Ekspertai abu šiuos organus vadina tuo pačiu. Jūsų migdolas yra šalia kelių struktūrų, kurios gauna informaciją iš jūsų pojūčių, ypač uoslės . Štai kodėl kai kurie kvapai yra taip stipriai susiję su mūsų emocijomis ir prisiminimais. Migdolas taip pat yra susijęs su smegenų dalimis, kurios yra susijusios su regėjimu ir klausa.

Tiesiog pagalvokite: jei vieną pirštą uždėsite ant skruosto šono, tiesiai virš žandikaulio sąnario, ir nukreipsite jį tiesiai per galvą į kitą skruostą, pirštu nukreipsite į arba labai arti vietos, kur yra jūsų migdolas.

Kaip atrodo migdolas?

Migdolas gavo savo pavadinimą dėl savo formos. Žodis „migdolas“ kilęs iš graikų kalbos žodžio, reiškiančio „migdolas“. Didžioji dalis smegenų audinio yra rausvai smėlio spalvos, kai cirkuliuoja kraujas (be kraujo jis atrodo pilkas). Migdolas yra šiek tiek tamsesnis už aplinkinį smegenų audinį.

Migdolas yra mažas, tačiau jo dydis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo bendro smegenų dydžio ir kitų veiksnių. Vidutiniškai migdolas yra maždaug nulupto žemės riešuto dydžio .

Iš ko sudarytas migdolas?

Jūsų smegenų audinys, įskaitant migdolą, daugiausia sudarytas iš:

• Neuronai: tai ląstelės, kurios siunčia ir gauna elektrinius ir cheminius signalus visoje smegenyse ir nervų sistemoje. Įsivaizduokite juos kaip mažus pasiuntinius.
• Glijos ląstelės: tai kelių tipų ląstelės. Jos yra tarsi tarnaitės, kurios padeda ir rūpinasi neuronais. Šios ląstelės atlieka neuronų priežiūros darbus ir teikia būtiną paramą.

Neuronai jungiasi ir sudaro skaidulas. Tos skaidulos jungiasi ir sudaro tai, kas vadinama branduoliais. Jūsų migdolinis kūnas turi 13 branduolių arba pagrindinių dalių, tokių kaip ši.

Kokios yra dažniausios sąlygos, turinčios įtakos migdolui?

Daugelis ligų, galinčių paveikti migdolą, yra psichiatrinės arba neurologinės. Tiesą sakant, daugelis jų patenka į abi kategorijas, nes smegenų funkcijos pokyčiai tiesiogiai veikia mūsų psichinę sveikatą.

Psichikos sveikatos problemos

Tai gali apimti (bet neapsiriboja):

• Nerimo sutrikimai
• Protarpinis sprogstamąjį sutrikimą
• Klüver-Bucy sindromas
• Nuotaikos sutrikimai
• Panikos sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Neįprastos baimės (fobijos)
• Asmenybės sutrikimai

Su smegenimis susijusios ligos

Smegenų ligos, galinčios paveikti migdolą, apima (bet neapsiriboja):

• Alzheimerio liga
• Autizmo spektro sutrikimas
• Smegenų vėžys
• Epilepsija (ypač smilkininės skilties epilepsija)
• Insultas

Kokie simptomai veikia migdolą?

Migdolą pažeidžiančių ligų simptomai gali labai skirtis priklausomai nuo pagrindinės būklės. Simptomai gali būti emocijų pokyčiai arba organizmo automatinių procesų pokyčiai, kuriuos sukelia šios emocijos. Kai kurie šių procesų pokyčių pavyzdžiai:

• Padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas: tai dažniausiai vadinama „kovok arba bėk“ reakcija . Taip mūsų kūnai ruošiasi kovoti arba bėgti grėsmės atveju.
• Padidėjęs pulsas ir širdies ritmas.
• Prakaitavimas.
• Padidėjęs kvėpavimo dažnis (mediciniškai vadinamas tachipnėja).

Be šių simptomų, gali būti ir kitų. Jei žinote, kad sergate liga, pažeidžiančia migdolą, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie problemas, su kuriomis susiduriate, arba apie tai, kaip jaučiatės. Jis gali patarti, į kokius simptomus atkreipti dėmesį ir ką galite daryti.

Jei nežinote, ar sergate liga, pažeidžiančia migdolą, bet manote, kad galbūt, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis gali atlikti tyrimus ir išsiaiškinti, ar yra problema. Jis taip pat gali patarti, kokio gydymo jums reikia ir kaip valdyti simptomus.

Kokie yra migdolo tyrimo metodai?

Yra keletas skirtingų vaizdinių ir diagnostinių tyrimų, kurie gali būti naudojami migdolinio kūno problemoms patikrinti. Keletas pavyzdžių:

• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
• Pozitronų emisijos tomografijos (PET) skenavimas.
• Elektroencefalograma (EEG).
• Magnetoencefalograma (MEG).

Atsižvelgiant į jūsų simptomus arba įtarimus, kuriuos įtaria jūsų gydytojas, gali būti atliekami ir kiti tyrimai. Gydytojas gali pasakyti, kokius tyrimus galite atlikti, kokius tyrimus jis rekomenduoja ir kodėl.

Kokie yra migdolo gydymo būdai?

Iš tiesų, nėra gydymo būdų, kurie būtų būdingi tik pačiai migdolai. Vietoj to, gydymas yra skirtas konkretiems su ja susijusiems simptomams ar būklėms gydyti.

Gydymo galimybės gali labai skirtis, įskaitant:

• Psichikos sveikatos terapija „(psichoterapija)“.
• Vaistai.
• Smegenų operacija.

Gydymas, padedantis vienai būklei, nebūtinai padės kitai (ir netgi gali pabloginti kai kurias būkles). Todėl geriausias informacijos apie jums tinkamą gydymą šaltinis yra jūsų gydytojas.

Kaip išlaikyti savo migdolą sveiką?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gerai pasirūpintumėte savo smegenimis, įskaitant migdolą. Tai apima:

• Palaikykite sveiką, jums tinkamą svorį. Tai yra pagrindinis būdas išvengti (arba bent jau atitolinti ar apriboti) ligų, tokių kaip insultas. Galite kreiptis į gydytoją patarimo, kaip tai padaryti.
• Valgykite subalansuotą mitybą. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali turėti rimtų neigiamų pasekmių jūsų smegenims. Subalansuota mityba gali padėti išvengti šių problemų.
• Apsaugokite save nuo traumų. Apsauginių priemonių, tokių kaip šalmas ir saugos diržai, dėvėjimas gali padėti išvengti galvos ir smegenų traumų.
• Valdykite lėtines ligas. Jei gydotės dėl lėtinės ligos, laikykitės gydytojo nurodymų. Tai ypač pasakytina apie epilepsiją. Tai taip pat taikoma ligoms, kurios padidina insulto riziką, tokioms kaip aukštas kraujospūdis (hipertenzija), 2 tipo diabetas (2 tipo diabetas) arba didelis cholesterolio kiekis (hiperlipidemija).

Kas yra Amygdalos užgrobimas?

Vienas iš unikalių migdolinio kūno gebėjimų yra gebėjimas apeiti pojūčių apdorojimo etapus ir greitai reaguoti. Pavyzdžiui, jei išgirstate pažįstamą, bauginantį garsą, likusiai smegenų daliai nespėjus išsiaiškinti, kas tai yra, migdolinis kūnas nedelsdamas siunčia avarinius signalus, kad priverstų jus reaguoti. Štai kodėl mes krūpčiojame, kai išgirstame garsų triukšmą (tai vadinama „akustiniu krūptelėjimo refleksu“).

Šis poveikis gali būti dar sunkesnis: jis vadinamas „migdalos užgrobimu“ arba „emociniu užgrobimu“. Kaip ir filmuose, kai policininkas avarinėje situacijoje jėga užgrobia kažkieno automobilį, migdolos užgrobimas yra tada, kai jūsų migdolas perima jūsų kūno kontrolę, kad išgelbėtų jus nuo avarijos.

Tai labai naudinga pavojaus metu. Tai padeda apsisaugoti, suaktyvinant „kovok arba bėk“ reakciją. Tačiau tai taip pat gali prisidėti prie psichinės sveikatos būklės, vadinamos potrauminio streso sutrikimu (PTSS), ypač jei klaidingai suvokiate aplinkinius dalykus kaip pavojingus.

Kaip sužinoti, ar jūsų amigdala yra pažeista?

Jei migdolas yra pažeistas, tai trukdo jums jausti baimę ir iš jos mokytis . Nors tai gali skambėti gerai, baimė iš tikrųjų yra labai svarbi. Taip mes išmokstame atpažinti pavojų ir apsisaugoti.

Jei įtariate, kad jūsų migdolas pažeistas ar turi problemų, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis gali nustatyti, ar yra problema, atlikti tyrimus, kad pamatytų, ar jūsų migdolas pažeistas, arba nukreipti jus pas specialistą, kuris gali jums padėti toliau.

Kaip nuraminti migdolą?

Kaip ir daugumos smegenų funkcijų, migdolinio kūno tiesiogiai kontroliuoti negalima. Jo reikia dėl daugelio priežasčių, ne tik dėl baimės. Tačiau jei jis sukelia pernelyg didelę baimę ar nerimą arba jei šiuos jausmus patiriate nuolat, jis gali sutrikdyti jūsų gyvenimą.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su nerimo, baimės ir panikos priepuolių padariniais:

• Neignoruokite savo psichinės sveikatos. Jei nuolat patiriate baimę, nerimą ar panikos priepuolius, kreipkitės į gydytoją. Jų darbas yra jums padėti, o ne teisti. Jie gali suteikti išteklių ir patarimų, padėsiančių jums susidoroti su trumpalaikėmis ir ilgalaikėmis emocinėmis ir psichinės sveikatos problemomis.
• Sužinokite, kaip susidoroti su panikos priepuoliais. Jei jus ištiko panikos priepuolis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atgautumėte savo proto kontrolę. Kvėpavimo pratimai ir įžeminimo technikos gali būti labai naudingos.
• Raskite būdų, kaip valdyti stresą ir nerimą. Žmonės naudoja įvairius metodus nerimui ir baimei įveikti, įskaitant psichinės sveikatos terapiją, pomėgius, meditaciją ir fizinį aktyvumą. Raskite tai, kas jums tinka, ir naudokite tai, kai to reikia. Jei jums sunku rasti tai, kas jums tinka, gydytojas gali pateikti jums pasiūlymų ar nurodymų.

Galiausiai, pats svarbiausias dalykas! (Žinutė namo)

Jūsų migdolas yra viena pirmųjų smegenų dalių, reaguojančių į pavojų. Todėl tai yra svarbi išlikimo ir apsaugos nuo žalos dalis. Ji taip pat prisideda prie gerų emocijų, mokymosi, atminties ir daug daugiau. Supratimas, kaip veikia jūsų migdolas, gali padėti nustatyti, ar yra problemų su jūsų smegenimis ar psichine sveikata. Tada galėsite gyventi nesijaudindami, kad baimė užvaldys jūsų gyvenimą ir neleis daryti to, ką mėgstate.

Jei turite daugiau klausimų šiuo klausimu, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Būkite sveiki!

` Migdala, smegenys, emocijos, baimė, psichinė sveikata, nervų sistema, smegenų funkcija