Ar ir jūs sergate lėtine liga? Pakalbėkime apie šią „(lėtinę ligą)“!

Ar kartais jaučiate, kad kai kurios ligos niekada nepasveiks? Iš tiesų, yra ligų, kurios mus vargina ilgą laiką, kartais visą gyvenimą. Šiandien kalbėsime apie tokias ilgalaikes ligas, tai yra, „(lėtines ligas)“. Gyventi su jomis nėra lengva, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad su jomis susidorotume.

Taigi, kas yra ši ilgalaikė liga (lėtinė liga)?

Paprastai tariant, lėtinė liga yra liga, kuri trunka ilgai, kartais metus ar ilgiau. Sergant šia liga, gali prireikti nuolatinės medicininės priežiūros. Be to, gali būti sunku atlikti kasdienes užduotis, tai, ką vadiname „kasdienio gyvenimo veikla“ . Pagalvokite, net tokie dalykai kaip apsirengimas savarankiškai, nuėjimas į tualetą ar maisto ruošimas kartais gali būti iššūkis. Šie sunkumai gali paveikti ne tik jus, bet ir jūsų šeimą. Pavyzdžiui, „cukrinis diabetas“ yra lėtinė liga. Panašiai ir kai kurios ilgalaikės plaučių ligos, pavyzdžiui , LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga), patenka į šią kategoriją.

Kodėl taip sunku gyventi su tokia ilgalaike liga?

Jei sergate peršalimu, gripu ar laikina liga, pavyzdžiui, bronchitu, žinote, kad tai praeis per kelias dienas, savaitę ar dvi ir vėl būsite normalios būklės. Turite šiek tiek vilties, kad greitai pasveiksite. Tačiau sergant ilgalaike liga situacija yra visiškai kitokia. Ji gali niekada iki galo nepasveikti. Tai reiškia, kad turime gyventi su liga. Tai gali sukelti didelių sutrikimų ir pokyčių daugelyje jūsų gyvenimo aspektų. Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas staiga apvirto aukštyn kojomis. Štai kodėl prisitaikyti prie tokios situacijos nėra taip lengva, kaip manote.

Kokios gali būti ilgalaikės ligos pasekmės?

Ilgalaikės ligos simptomai gali skirtis. Pavyzdžiui, sergantis diabetu žmogus gali neturėti tokių pačių simptomų kaip sergantis artritu. Tačiau, kaip ir visų ligų atveju, yra keletas bendrų, kartais nežymių, simptomų, būdingų visoms ligoms. Pavyzdžiui:

• Nuolatinis skausmas ir nuovargis : tai gali būti jūsų dienos dalis. Kai kuriomis dienomis galite jaustis taip pavargę ir skaudėti, kad net nenorite keltis iš lovos.
• Nuotaikos sutrikimai: tokie dalykai kaip sumažėjęs laimės jausmas, lengvas pyktis ir baimės jausmas.

Sergant šia liga, gali tekti imtis specialių priemonių, kad savimi pasirūpintumėte. Pavyzdžiui, laiku vartoti vaistus ir atlikti specialius pratimus. Šios sveikatos valdymo programos laikymasis kartais gali sukelti daug streso . Kai kurios ligos taip pat gali pakeisti jūsų fizinę išvaizdą . Šie pokyčiai gali sumažinti jūsų savęs vertinimą ir priversti jus nusivilti savimi. Kai nesijaučiate gerai, galite pradėti vengti draugų ir socialinės veiklos. Nors depresija ir nerimas yra dažni tarp žmonių, sergančių ilgalaikėmis ligomis, svarbu prisiminti, kad tai yra būklės, kurias galima gydyti ir išgydyti . Ilgalaikė liga taip pat gali paveikti jūsų darbingumą . Rytinis sustingimas, nesugebėjimas tinkamai sulenkti ar ištiesinti kūno ir kiti fiziniai apribojimai gali pareikalauti pakeisti savo darbo atlikimo būdą. Kartais galite visai negalėti dirbti. Tokiu atveju galite patirti ir finansinių sunkumų . Jei esate namų šeimininkė, namų ruošos darbai gali užimti daug laiko. Tuomet gali tekti paprašyti pagalbos iš savo vyro, šeimos nario arba „namų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo“. Kai jūsų gyvenimas taip pasikeičia, galite jaustis tarsi praradę savo gyvenimo kontrolę, netikrumas dėl ateities ir baimė. Kai kuriose šeimose vaidmenys gali netgi pasikeisti (vaidmenų pasikeitimas), pavyzdžiui, žmogus, kuris taip ilgai buvo namuose, turi grįžti į darbą. Visa tai gali palaipsniui kauptis stresui ir paveikti jūsų požiūrį į gyvenimą. Užsitęsęs stresas gali sukelti nusivylimą, pyktį, beviltiškumą ir kartais depresiją. Tai paveikia ne tik jus, bet ir jūsų šeimą , nes jie taip pat kenčia nuo ilgalaikių savo artimojo sveikatos problemų.

Kada turėčiau kreiptis pagalbos dėl šios būklės?

Žemiau pateikiamas trumpas stresorių ir simptomų, kuriuos galite patirti sergant lėtine liga, sąrašas. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, kuo greičiau kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos priežiūros specialistą . Jis gali padėti jums geriau suprasti savo ligą ir su ja susidoroti. Kai kurie dalykai, kurie gali prisidėti prie jūsų streso, yra šie:

• Pati ilgalaikė liga.
• Netikrumas dėl ateities.
• Ligos nenuspėjamumas.
• Turėti tam tikrą negalią.
• Ekonominiai sunkumai.

Streso simptomai (dalykai, kuriuos galite jausti):

• Lengvai įsižeidžiama, kyla problemų santykiuose su kitais.
• Dažni nerimo, neramumo ir liūdesio jausmai .
• Prarandate susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau jums patiko.
• Sutrikęs miegas.
• Nuolatinis didelio nuovargio jausmas (nuovargis).
• Įvairūs fiziniai skausmai , įskaitant kūno skausmus ir galvos skausmus.
• Kognityvinės problemos, tokios kaip atminties praradimas ir sunkumai susikaupti.

Jei ir aš sergu ilgalaike liga, kaip galiu pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?

Svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti, yra kreiptis pagalbos, kai tik pajusite, kad nebegalite su tuo susitvarkyti vieni. Ankstyva veiksmų ėmimasis suteiks jums jėgų suprasti ir susidoroti su daugeliu ilgalaikės ligos padarinių. Išmokimas valdyti stresą gali padėti jums į gyvenimą pažvelgti teigiamai – fiziškai, protiškai ir dvasiškai. Jei kreipsitės pagalbos į psichikos sveikatos konsultantą , galėsite kartu parengti gydymo planą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams. Šio proceso metu galite atgauti tam tikrą savo gyvenimo kontrolės jausmą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę – to nusipelno kiekvienas. Jei sergate depresija, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės jums jaustis geriau ir valdyti nuotaiką. Tiesą sakant, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Štai keli pavyzdžiai:

• Sveikos mitybos laikymasis.
• Užsiimant kuo daugiau fizinio aktyvumo .
• Venkite neigiamų įveikos mechanizmų, tokių kaip alkoholio ir narkotikų vartojimas .
• Išbandykite stresą mažinančią veiklą, pavyzdžiui, meditaciją .
• Atlaisvinant save nuo pareigų, kurių iš tikrųjų nenorite atlikti arba kurių jums net nereikia atlikti.
• Kai jums reikia pagalbos , nedvejodami jos prašykite.
• Palaikyti ryšį su šeima ir draugais.

Kokia pagalba teikiama asmeniui, sergančiam lėtine liga?

Galite rasti pagalbos dėl ilgalaikės ligos sukelto streso. Konsultavimo galimybės apima paramos grupes, individualų konsultavimą ir šeimos ar porų konsultavimą.

Paramos grupės

Paramos grupės yra puiki vieta dalintis patirtimi. Galite sužinoti, kaip kiti žmonės, sergantys ta pačia liga, su ja susidoroja, t. y. kokios jų įveikos strategijos. Jei norite, taip pat galite pasidalyti savo patirtimi ir tuo, kaip sprendžiate savo problemas, su kitais. Tai padės jums suprasti, kad nesate vieni, susiduriantys su šiais sunkumais. Tokių grupių galite rasti susisiekę su ne pelno siekiančiomis organizacijomis, kurios yra skirtos jūsų konkrečiai ligai.

Individualus konsultavimas

Kartais geriausia problemas aptarti individualiai. Dalyvaudami individualiose konsultacijose, galite veiksmingiau išreikšti savo jautrius, asmeninius jausmus apie savo ligą ir jos poveikį jūsų gyvenimo būdui bei santykiams. Yra psichikos sveikatos specialistų, kurie yra specialiai apmokyti dirbti su ilgalaikėmis ligomis.

Šeimos ir porų konsultavimas

Ilgalaikė liga dažnai paveikia visą šeimą, todėl svarbu susirasti psichikos sveikatos konsultantą, apmokytą šeimos ar porų konsultavimo srityje.

Atminkite, kad lėtinės ligos paveikia daugelį žmonių visame pasaulyje. Kiekviena liga turi savo simptomų rinkinį. Jei sergate lėtine liga, galite patirti daugiau streso. Tačiau yra būdų, kaip valdyti šį stresą kasdieniame gyvenime. Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju apie streso valdymo patarimus. Užsirašykite savo klausimus ir gaukite atsakymus.

Taigi, koks svarbiausias dalykas, kurį norime parsinešti namo iš šios istorijos?

Gerai, taigi, iš to, apie ką kalbėjome, jums turėtų būti aišku, kas yra lėtinė liga, kokie iššūkiai kyla su ja gyvenant ir ką galime padaryti, kad su ja susidorotume.

Svarbiausia suprasti, kad nesate vieni. Nebijokite prašyti pagalbos, kalbėtis, dalintis savo jausmais. Su tinkama medicinine konsultacija, psichologine parama ir artimųjų stiprybe jūs taip pat galite įveikti šį iššūkį.

Kai kurie dalykai jūsų gyvenime gali pasikeisti, bet ne visi jie turi būti į blogąją pusę. Į šią situaciją pasižiūrėkite pozityviai ir atkakliai. Reguliariai pasikalbėkite su savo gydytojais apie savo sveikatą. Laikykitės jų patarimų. Atminkite, kad visada yra nauja viltis!

---

`Ilgalaikės ligos, lėtinės ligos, psichinė sveikata, streso valdymas, paramos grupės, depresija, gyvenimo kokybė