Ar dažnai patempinėjate čiurną? Sužinokime daugiau apie šiuos raiščius!

Sunku rasti žmogų, kuris bent kartą gyvenime nebūtų patempęs čiurnos, tiesa? Būtent tas skausmas priverčia staiga sulenkti koją į šoną ir sušukti „Oi!“ einant, lipant laiptais ar sportuojant. Dažniausiai tai vadiname „čiurnos patempimu“. Bet kas iš tikrųjų nutinka čiurnos viduje, kai ją patempiame? Pagrindinė už tai atsakinga dalis yra čiurnos raiščiai. Šiandien kalbėsime apie šiuos nuostabius raiščius, kurie slapta padeda vaikščioti, bėgioti ir šokinėti.

Paprastai tariant, kas yra šie čiurnos raiščiai?

Įsivaizduokite, kad jūsų čiurnos kaulai yra tarsi palapinės stulpai. Kad šie stulpai būtų sujungti ir pakankamai stiprūs, kad juos laikytų vietoje, juos reikia surišti tvirtomis virvėmis, tiesa? Būtent tokie yra raiščiai. Jie yra kaip tvirtos, šiek tiek tamprios juostos arba virvės. Jų pagrindinė funkcija – sujungti du blauzdos kaulus (blauzdikaulį ir šeivikaulį) su pėdos kaulais (šlaunikauliu ir kulnakauliu), laikant juos kartu.

Be šių raiščių negalėtumėte stovėti, vaikščioti ar bėgti. Nes kaulai nėra fiksuoti vienoje vietoje. Šie raiščiai sugeria smūgius nuo žemės ir stabilizuoja čiurnos sąnarį, kai vaikštote ar bėgate. Jie taip pat yra svarbiausios apsaugos, neleidžiančios čiurnai susisukti ar pasisukti. Todėl, jei jaučiate čiurnos skausmą, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte priežastį ir pradėtumėte gydymą.

Kiek raiščių yra mūsų čiurnoje? Kur jie yra?

Jūsų čiurnoje yra trys pagrindinės raiščių grupės. Kiekviena iš jų supa skirtingas čiurnos dalis ir padeda jūsų kūnui tinkamai judėti. Aiškiai jas išanalizuokime.

Iš ko sudarytas šis raištis?

Tai ne šiaip sau bet kokios juostos. Jos pagamintos iš labai stipraus jungiamojo audinio. Jas daugiausia sudaro:

• Kolagenas: tai klijus primenantis baltymas, kuris laiko mūsų kūno audinius kartu. Būtent jis suteikia raiščiams didelį stiprumą.
• Elastinės skaidulos: jos suteikia raiščiams tam tikro elastingumo, tarsi guminė juosta. Tačiau per daug ištemptos jos gali plyšti.

Ar gali būti pažeisti čiurnos raiščiai? Kaip?

Taip, tikrai gali.Raištis pažeidžiamas, kai jis ištempiamas, sulenkiamas arba pasislenka netinkama kryptimi už savo ribų. Medicinoje tai vadiname „patempimu“ arba, kaip mes dažniausiai vadiname, „patempimu“.

Pagalvokite apie tokias situacijas. Tai dalykai, kurie dažnai nutinka mūsų kasdieniame gyvenime.

• Įkritimas į duobę kelyje: tai labai dažnas reiškinys, atsižvelgiant į mūsų šalies kelių būklę. Staiga koja gali įkristi į duobę ir čiurna gali išsiversti arba išsikreipti.
• Išlipant iš autobuso ar laiptais: jei negalite tinkamai nusileisti, koja gali sulinkti į šoną ir patempti raiščius.
• Sportuojant: Raiščiai labiau pažeidžiami, ypač sporto šakose, kuriose staigiai keičiama kryptis, pavyzdžiui, krepšinyje, futbole ir tinklinyje.
• Aukštakulnių avėjimas: Aukštakulnius avinčios moterys turi mažiau stabilumo kulkšnyse, todėl padidėja patempimų rizika.
• Kažkas užlipa ant jūsų kojos: jei kas nors užlipa ant jūsų kojos, pavyzdžiui, sportuojant, jūsų kulkšnis gali nenatūraliai sulinkti.

Šiuo atveju raiščio skaidulos gali būti šiek tiek plyšusios (lengvas patempimas), plyšusios per pusę (vidutinio sunkumo patempimas) arba visiškai plyšusios (stiprus patempimas). Kartais, plyšus raiščiui, galima išgirsti „pokštelėjimą“.

Kaip gydytojas gali tiksliai žinoti, ar pažeidžiau raiščius?

Jei jaučiate skausmą ar patinimą čiurnoje, geriausia kreiptis į gydytoją. Svarbiau išsiaiškinti, kas tiksliai negerai, nei tiesiog nueiti pas kaimo gydytoją ir patepti tepalu. Gydytojas jus apžiūrės taip:

1. Jie klausinės jūsų išsamios informacijos: kaip įvyko nelaimingas atsitikimas? Kada jis prasidėjo? Koks buvo skausmas? Ar girdėjote spragtelėjimo garsą? Jie susidarys apytikslį vaizdą apie problemą, klausdami jūsų tokių dalykų.

2. Fizinė apžiūra:

• Atidžiai apžiūrėsime jūsų sužeistą čiurną. Patikrinsime, ar nėra patinimo ir mėlynių.
• Atidžiai apžiūriu kulkšnis, kad tiksliai rasčiau, kur labiausiai skauda.
• Jūs pasukate kulkšnį pirmyn ir atgal, kad pamatytumėte, kuris judesys sukelia skausmo padidėjimą.
• Lyginu jį su kita tavo sveika kulkšnimi.

3. Rentgeno nuotrauka: Jūsų gali būti paprašyta atlikti rentgeno nuotrauką , kad būtų nustatyta, ar nėra pažeistas raištis ar lūžęs kaulas.

4. Kiti tyrimai: Jei skausmas nepraeina arba įtariama, kad raištis visiškai plyšęs,Jums gali būti paskirtas toks tyrimas kaip MRT . MRT gali labai aiškiai parodyti minkštųjų audinių, tokių kaip raiščiai ir kremzlės, pažeidimus.

Kaip galime apsaugoti čiurnos raiščius nuo tokių nelaimingų atsitikimų?

Nors negalime išvengti kiekvieno nelaimingo atsitikimo, yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti, kad čiurnos raiščiai būtų stiprūs ir sumažintume traumų riziką. Tai ypač svarbu, jei esate sportininkas.

• Vairuokite atsargiai: vairuodami nelygiais, duobėtais keliais, saugokitės savo kojų.
• Padidinkite lankstumą ir pusiausvyrą: tai labai svarbu. Jei jūsų kūno pusiausvyra gera, net jei jūsų pėda staiga įstrigtų, jūsų kūnas greitai sureaguos ir sumažins spaudimą čiurnai. Gerai reguliariai atlikti tempimo pratimus ir praktikuotis stovėti ant vienos kojos.
• Atlikite čiurnos stiprinimo pratimus: Pratimai, tokie kaip kulno pakėlimas, pritūpimai ir įtūpstai, stiprina raumenis aplink čiurną, o tai sumažina raiščių spaudimą.
• Kontroliuokite savo svorį: didėjant kūno svoriui, didėja ir spaudimas kulkšnims. Todėl labai svarbu palaikyti sveiką svorį.
• Prieš ir po treniruotės: prieš bet kokią mankštą ar sportą gerai apšilkite. Tada palaipsniui didinkite pratimo intensyvumą. Po treniruotės gerai pasitempkite.
• Avėkite tinkamai priglundančius batus: avėkite batus, kurie gerai priglunda prie pėdų ir suteikia gerą atramą čiurnai. Nebėgiokite ir nežaiskite sporto su senais, nusidėvėjusiais batais.

Paprastai apie čiurnos raiščius daug negalvojame, bet dabar tikriausiai suprantate, kokie jie svarbūs mūsų kūnui. Todėl mūsų pareiga jais rūpintis. Jei jaučiate nuolatinį skausmą, patinimą ar sunkumus vaikščiojant čiurnoje, neignoruokite to ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis paskirs reikiamą gydymą ir padės jums vėl tvirtai stovėti ant kojų.