Kartais, kai jaučiamės labai liūdni, kartais, kai jaučiamės nepakeliamai laimingi, arba kai virtuvėje pjaustome svogūną... visais šiais atvejais iš mūsų akių rieda ašaros. Mes tai vadiname tiesiog „verksmu“. Tai iš tikrųjų labai normalus ir natūralus dalykas. Bet ar kada susimąstėte, kodėl verkiame? Koks šių ašarų mokslas? Ar verksmas naudingas mūsų kūnui? Ar jis blogas? Šiandien apie visa tai kalbėsime labai paprastai, tarsi kalbėtume su draugu.
Ką iš tikrųjų reiškia verkti?
Kai galvojame apie verkimą, dažniausiai įsivaizduojame iš akių riedančias ašaras. Tačiau iš tikrųjų verkimas yra sudėtingesnis procesas. Jis gali apimti vieną ar daugiau iš šių dalykų:
- Ašaros rieda iš akių: Tai yra svarbiausia.
- Garsių garsų kėlimas: tokie dalykai kaip garsus verkimas, rėkimas ir triukšmų kėlimas kaip mažiems vaikams.
- Veido išraiškos pokyčiai: veido raumenys susitraukia, įsitempia ir įgauna kitokią išvaizdą.
- Kvėpavimo ritmo pokyčiai: dažnas kvėpavimas arba švokštimas, lydimas uždusimo jausmo.
Bet ar žinojote, kad kartais galima verkti ir be ašarų ? Taip, yra žmonių, kurie dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų neverkia. Tačiau jie taip pat gali jausti verkimą kartu su kitais simptomais (balso trūkčiojimu, veido išraiškos pokyčiais).
Kaip susidaro ašaros?
Virš mūsų akių, tiesiai po antakiais, yra dvi mažos liaukos, vadinamos ašarų liaukomis. Jos yra tarsi du vandens rezervuarai. Jose gaminamos ašaros. Kai verkiame, šios liaukos greitai gamina ašaras. Paprastai šios ašaros nuteka į mažą vamzdelį („ašarų lataką“), kuris eina nuo akių kampučių iki nosies. Tačiau kai verkiame, vienu metu išsiskiria tiek daug ašarų, kad vamzdelis negali jų visų nutekėti. Tada, kaip ir perpildyta upė, perteklinės ašaros teka per mūsų vokus ir žemyn skruostais.
Kokios yra pagrindinės priežastys, kodėl mes verkiame?
Ašaros gali būti normalios ir sveikos . Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl verkiame. Pažiūrėkime, kokios jos.
| Ašaros tipas | Paprastai tariant... |
|---|---|
| 1. Refleksinės ašaros | Tai tarsi akių gynybos sistema. Kai į akį patenka kažkas, pavyzdžiui, nešvarumų, dulkių ar stipraus kvapo, mūsų akys greitai išskiria ašaras, kad jas nuplautų. Įsivaizduokite verksmą, kai pjaustote svogūną, kai į akį patenka smėlio grūdelis arba kai įkvepiate stiprų dūmų kvapą. Tai vadinama refleksinėmis ašaromis. |
| 2. Emocinės ašaros | Taip mes visi žinome ir jaučiame. Ašaros yra susijusios su mūsų emocijomis. Tai yra kažkas, ko tyrėjai vis dar iki galo nesupranta. Mūsų smegenų dalys, kontroliuojančios emocijas, simpatinė nervų sistema, stimuliuoja ašarų liaukas ir siunčia signalus „išverkti“. Šio tipo verksmą gali sukelti bet kokia stipri emocija, pavyzdžiui , liūdesys, laimė, pyktis, nusivylimas, nuostaba ar didelė baimė . Pavyzdžiui, verksmas iš džiaugsmo, kai po ilgo laiko pamatai šeimos narį, arba verksmas, kai išgirsti dainą, kuri paliečia širdį. |
Ar yra kitų veiksnių, turinčių įtakos verksmui?
Taip, žinoma. Yra daug kitų veiksnių, turinčių įtakos tam, kiek ir kada žmogus verkia.
- Kultūra ir auklėjimas: Kai kuriose visuomenėse berniukai, ypač berniukai, nuo mažens mokomi, kad „verksmas yra silpnumo požymis“. Todėl užaugę jie linkę slopinti savo emocijas ir neverkti.
- Ypatingos progos: Tačiau net ir kultūrose, kuriose verkimas yra smerkiamas, vis tiek laikoma normaliu verkti ypatingomis progomis. Pavyzdžiui, laidotuvėse, vestuvėse ar gimus vaikui.
- Nuovargis ir miego trūkumas: jei esate labai pavargęs ir blogai miegojote, sunku kontroliuoti emocijas. Tokiais atvejais galite verkti net dėl mažiausių dalykų.
- Hormonai: Mūsų kūno hormonai taip pat veikia verksmą. Pavyzdžiui, nustatyta, kad hormonas „(testosteronas)“ tam tikru mastu sustabdo verksmą, o hormonas „(prolaktinas)“ prisideda prie verksmo.
- Santykiai: Mums lengviau verkti prieš žmones, kuriais labiausiai pasitikime ir kurie mums artimiausi, nes žinome, kad jie mus supras.
- Psichikos sveikatos sutrikimai: Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimas, gali sukelti dažną, nekontroliuojamą verkimą.
- Nervų sistemos ligos: Kai kurios su smegenimis ir nervais susijusios ligos taip pat gali sukelti verkimą be priežasties. Pavyzdžiui, tokios ligos kaip migrena, klasteriniai galvos skausmai, išsėtinė sklerozė arba sunkios ligos, tokios kaip trauminiai smegenų sužalojimai (TBI) ar insultai.
Kodėl kūdikiai verkia?
Kūdikiai nemoka kalbėti. Todėl vienintelis jų bendravimo būdas yra verksmas. Kūdikis verkia, kai jums praneša apie tai, kas jam nepatinka arba dėl ko jis jaučiasi nejaukiai.
Pagrindinės kūdikio verkimo priežastys yra: alkis, mieguistumas, šlapios sauskelnės, vienišumo jausmas arba skausminga būklė, pavyzdžiui, diegliai.
Pirmąsias kelias savaites kūdikiai verkia be ašarų, tik balsu. Verkimas su ašaromis paprastai prasideda nuo 4 iki 8 savaičių. Laikui bėgant, mama gali suprasti, ko reikia jos kūdikiui, iš jo verksmo.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl verkimo?
Paprastai verkimas nereikalauja vizito pas gydytoją. Tačiau yra atvejų, kai verkimas gali būti rimtos ligos požymis. Šiais atvejais būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
| Galimybė | Ką daryti |
|---|---|
| Akių ar veido sužalojimo atveju | Jei skauda akį, jei ašaros nenustoja tekėti, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU). |
| Jei gausite stiprų smūgį į galvą | Jei po galvos traumos jaučiate nekontroliuojamą verksmą ar elgesio pokyčius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. |
| Jei kas nors pateko į akis (ypač cheminių medžiagų) | Nedelsiant kruopščiai praplaukite akis švariu vandeniu. Jei tai cheminė medžiaga, nedelsdami kreipkitės patarimo į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje . Tada nedelsdami vykite į ligoninę. |
| Verkimas su insulto simptomais | Jei jaučiate nekontroliuojamą verksmą kartu su tokiais simptomais kaip vienos veido pusės nukarimas, rankos tirpimas ar kalbos sutrikimai, tai gali būti insultas. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių. |
Be to, jei jaučiate, kad negalite suvaldyti verksmo ir tai trukdo jūsų kasdienei veiklai (darbui, mokyklai, šeimos gyvenimui), labai svarbu kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti.
Klausimai, kuriuos turite apie verkimą...
Ar verksmas naudingas mūsų kūnams?
Sunku pateikti vienareikšmišką atsakymą. Tai priklauso nuo plyšimo tipo.
Refleksinės ašaros iš tikrųjų yra geros, nes jos apsaugo mūsų akis nuo nešvarumų ir dulkių.
Tyrėjų nuomonės apie emocines ašaras skiriasi. Kai kurie tyrimai parodė, kad mūsų nuotaika gali iš karto pablogėti po verkimo. Tačiau tame pačiame tyrime nustatyta, kad maždaug po 90 minučių nuo verkimo mūsų nuotaika yra geresnė nei prieš verkiant .
Paprastai tariant, jei jaučiate palengvėjimą po verkimo, nesulaikykite to.
Ar verkimas mažina skausmą?
Ne. Naujausi tyrimai parodė, kad verkimas, užuot sumažinęs fizinį skausmą, gali sumažinti gebėjimą toleruoti skausmą ir jį sustiprinti.
Kodėl aš taip lengvai verkiu?
Nėra taisyklių knygos, kada verkti, o kada ne. Priežastys, kodėl verkiate, yra unikalios kiekvienam. Galite būti labai jautrus žmogus. Tai nėra blogai. Tačiau jei pastebite, kad galvojate: „Aš per daug verkiu“ ir tai trukdo jūsų gyvenimui, gali būti gera mintis pasikalbėti su psichikos sveikatos konsultantu . Tai ne silpnybė, o sprendimas, kurį turite priimti kaip stiprus žmogus, kuriam rūpi savimi.
Kaip sulaikyti save nuo verkimo?
Kartais, kai norisi verkti tokioje vietoje kaip biuras, turime tai suvaldyti. Tokiais atvejais galite išbandyti šiuos dalykus:
- Kvėpavimo pratimai: Giliai ir lėtai kvėpuokite. Įkvėpkite pro nosį, akimirką sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite pro burną. Tai nuramins jūsų nervų sistemą.
- Įsižeminimo pratimai: Įvardykite 5 dalykus savo aplinkoje . Atpažinkite 4 garsus, kuriuos girdite. Pagalvokite apie 3 prisilietimus, kuriuos jaučiate. Šie pratimai gali padėti jums pamiršti mintis, kurios verčia jus verkti.
- Meditacija ir sąmoningumas: kasdien praktikuojant šiuos pratimus, galite pagerinti savo gebėjimą kontroliuoti savo emocijas.
- Miegokite pakankamai: po gero nakties miego lengviau kontroliuoti savo emocijas.
Žinutė namo
- Verksmas yra normalus, natūralus atsakas į bet kokią stiprią emociją, ne tik liūdesį, pavyzdžiui, laimę, pyktį ar baimę.
- Ašaros, kurios išteka, kai kažkas patenka į akį (refleksinės ašaros), iš tikrųjų apsaugo mūsų akis.
- Kadangi maži kūdikiai nemoka kalbėti, jie savo poreikius išreiškia verkdami.
- Jei patyrėte akių ar galvos traumą, pastebėjote insulto požymių arba verksmas trukdo kasdieniam gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei verkdami jaučiate palengvėjimą, nesulaikykite to. Tai gali būti naudinga jūsų psichinei sveikatai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą