Ar kartais jaučiatės taip, lyg niekas šiame pasaulyje nieko nevertas, kad viskas tuščia? Ar nebesidomite dalykais, kurie anksčiau jums patiko? Ar nuolat kovojate su liūdesiu ir vienatve? Daugelis žmonių gyvena su šiais jausmais. Medicinoje tai vadiname depresija. Tai ne tik liūdesys. Tai kažkas daug gilesnio. Tad šiandien pakalbėkime apie tai atvirai ir labai paprastai.
Ar depresija tėra liūdesys? Susipažinkime su tiksliais simptomais
Žodį „depresija“ dažnai vartojame kaip „liūdną“. Tačiau depresija yra daug daugiau nei liūdesys. Tai jausmas, kad gyvenimas praranda visas savo spalvas ir tampa pilkas. Sunku tiksliai apibūdinti, ką jaučia žmogus, sergantis depresija, nes tai skiriasi kiekvienam žmogui.
Įsivaizduokite, kai kurie žmonės jaučiasi taip, tarsi jų gyvenimas būtų nutildytas. Jie jaučiasi tarsi apsvaigę nuo narkotikų, negalintys jausti nei džiaugsmo, nei liūdesio, nei pykčio. Kiti gali jaustis taip, lyg kažkas būtų uždėjęs sunkią antklodę ant jų kūno ir proto. Su tuo svoriu jie jaučiasi tokie pavargę, kad net negali išlipti iš lovos ar atlikti savo kasdienių darbų.
Pažiūrėkite, ar turite toliau išvardytų savybių.
| Charakteristinis tipas | Ar ir tu taip jautiesi? |
|---|---|
| Psichinės savybės |
|
| Fizinės savybės |
Šie simptomai gali turėti didelės įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, darbui ir šeimos santykiams.
Reikia prisiminti kai ką labai svarbaus. Tai ne jūsų kaltė ir ne jūsų silpnybė. Depresija yra liga. Tai nėra kažkas, ką sąmoningai sukūrėte.
Kodėl man taip nutinka? Kokios yra depresijos priežastys?
„Kodėl man tai nutiko?“ – galite stebėtis. Nėra vienos depresijos priežasties. Tai tarsi dėlionė. Ją sukelia veiksnių derinys.
- Genetinis polinkis: jei kas nors jūsų šeimoje sirgo depresija, jums gali būti didesnė rizika ja susirgti, tačiau tai nereiškia, kad ja tikrai susirgsite.
- Gyvenime nutinkantys dalykai: mylimo žmogaus netektis, santykių nutrūkimas, darbo praradimas, rimtos finansinės problemos ir egzaminų stresas – visa tai gali būti stiprios depresijos priežastys.
- Cheminiai pokyčiai organizme: Depresiją taip pat gali sukelti cheminių medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais, disbalansas mūsų smegenyse. Gydymas skirtas atkurti šių cheminių medžiagų pusiausvyrą.
- Kitos ligos: kartais depresija gali pasireikšti ir kaip kitų ligų šalutinis poveikis.
- Diabetas
- Širdies ligos
- Vėžys
- Parkinsono liga
- Skydliaukės problemos
- Tam tikri vaistai: Depresija taip pat gali pasireikšti kaip tam tikrų vaistų šalutinis poveikis.
Kaip išeiti iš šios situacijos? Pakalbėkime apie gydymą.
Geros žinios yra tai, kad depresija yra visiškai išgydoma būklė. Nėra vieno universalaus metodo. Svarbiausia rasti gydymą, kuris jums geriausiai tinka. Yra du pagrindiniai gydymo būdai.
1. Psichoterapija: tai dar vadinama „terapija“. Jos metu kalbatės apie savo jausmus ir mintis su apmokytu konsultantu ar psichiatru. Tai tarsi naštos nuėmimas nuo proto. Tai gali padėti suprasti pagrindines jūsų problemų priežastis ir išmokti naujų būdų, kaip su jomis susidoroti.
2. Vaistai: Kai kuriems žmonėms vien konsultacijos gali nepakakti. Gydytojas gali rekomenduoti vaistų, kurie subalansuoja smegenų chemines medžiagas. Rezultatų galite nepastebėti iš karto. Gali prireikti kelių savaičių, kol pastebėsite skirtumą. Niekada nepradėkite ir nenutraukite vaistų vartojimo nepasitarę su gydytoju.
Daugelio tyrimų duomenimis, derinant konsultacijas ir vaistus, rezultatai yra labai sėkmingi. Tai tarsi lūžus kojai naudoti įtvarą ir skausmą malšinančius vaistus. Vaistai suteikia jėgų atsistoti, o konsultacijos išmoko taisyklingai vaikščioti.
Ką galite padaryti patys, kad atsigautumėte
Be medicininio gydymo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte sau šioje kelionėje. Kai esate tamsiausioje depresijos fazėje, galite jausti, kad neturite jėgų atlikti šiuos veiksmus. Tačiau kai atgausite šiek tiek jėgų, išbandykite šiuos dalykus.
Išlaikykite savo mintis vienoje vietoje.
Kai esi prislėgtas, tavo mintys galvoja tik apie blogus dalykus. Galvoji: „Viskas baigta.“ Sąmoningos praktikos, tokios kaip meditacija ir joga, gali padėti sugrąžinti mintis į dabartį.
Truputį papurtykite kūną.
Bus dienų, kai net negalėsite išlipti iš lovos, ir tai normalu. Bet kai tik turėsite šiek tiek energijos, apsiaukite batus ir išeikite į lauką. Pasivaikščiokite 10 minučių, tada grįžkite namo. Ir viskas. Paverskite tai kasdieniu įpročiu. Mankšta labai naudinga jūsų psichinei sveikatai.
Nuveikite ką nors kūrybingo.
Dabar ne laikas pradėti naują hobį. Tačiau jei yra kažkas, kas anksčiau jums patiko, skirkite tam šiek tiek laiko. Jei mėgstate piešti, pieškite šiek tiek. Klausykitės muzikos arba grokite muzikos instrumentu. Šie dalykai padės jūsų smegenims išbristi iš minties „Aš įstrigau šioje depresijoje“.
Atminkite: tai irgi praeis.
Depresija yra labai skausmingas dalykas. Tai tiesa. Bet ji ne visada tokia pati. Kaip ir potvyniai, ji ateina ir praeina. Ne jūs sau sakote: „Niekas niekada nepagerės“, o jūsų galvoje esanti liga, vadinama depresija. Jūs ne visada taip jausitės. Nepasiduokite. Prašykite pagalbos.
Žinutė namo
- Depresija nėra vien liūdesys. Tai tikra liga, kurią reikia gydyti.
- Tai ne jūsų kaltė ar silpnybė. Tai lemia daugelis veiksnių, įskaitant genetiką, gyvenimo įvykius ir cheminius pokyčius organizme.
- Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus patiria depresijos simptomus, kreipkitės į kvalifikuotą medicinos specialistą . Nebijokite prašyti pagalbos.
- Labai sėkmingų rezultatų galima pasiekti kartu taikant ir psichoterapiją, ir vaistus.
- Gydymas užima laiko. Nesitikėkite greitų rezultatų. Kantrybės ir nuolatinio gydymo dėka tikrai galite pasveikti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą