Ar visada jaučiate troškulį? Viskas apie dehidrataciją!

Įsivaizduokite stiprų troškulį, kurį jaučiate saulėtą dieną. Arba kai jus kankina stiprus skrandžio skausmas, vemiate ir jaučiatės silpni... Tuomet mūsų kūnas mums sako: „Man reikia vandens!“ Šiandien kalbėsime apie dehidrataciją , kuri yra tada, kai jūsų organizmui nepakanka vandens. Tai nėra taip paprasta, kaip manote, ir kartais gali būti pavojinga. Štai kodėl labai svarbu apie tai žinoti.

Kas yra dehidratacija? Paprastai tariant...

Paprastai tariant, dehidratacija yra tada, kai mūsų organizme nėra pakankamai vandens. Vanduo yra būtinas, kad mūsų kūnas tinkamai veiktų. Prakaituodamos, šlapindamosi ir kvėpuodamos netenkame šiek tiek vandens. Taigi, dehidratacija įvyksta, kai netenkame daugiau vandens nei išgeriame.

Įsivaizduokite, kad labai karštą dieną prakaituojate ir prausiatės duše. Arba karščiuojate, vemiate ir viduriuojate. Tokiais atvejais iš organizmo netenkama daug vandens. Be to, kai kurie žmonės tingi gerti vandenį. Yra vaistų, kurie sukelia dažną šlapinimąsi. Jie taip pat gali sukelti dehidrataciją.

Kai jaučiate troškulį, pirmas jūsų kūno duodamas signalas yra „Neturiu pakankamai vandens“. Tokiu atveju reikia greitai išgerti vandens. Paprastai lengva dehidratacija išgydoma geriant vandenį. Tačiau tai ne visada lengva atpažinti. Kartais pagyvenusi mama ar tėtis pamiršta išgerti vandens. Kūdikis, gausiai šlapinantis, nesupranta, kad yra ištroškęs. Štai kodėl turime rūpintis savo artimaisiais. Jei dehidratacija yra vidutinio sunkumo ar sunki, gali tekti vykti į ligoninę ir duoti fiziologinio tirpalo (į veną leidžiamų skysčių) . Atminkite, kad netinkamai gydoma sunki dehidratacija gali būti pavojinga gyvybei.

Kodėl vanduo toks svarbus mūsų organizmui?

Ar žinojote, kad mūsų kūnai sudaryti tik iš 78 % vandens? Mūsų smegenys ir širdis sudaryti iš 73 % vandens. Mūsų kaulai sudaryti iš 31 % vandens, raumenys ir inkstai – iš 79 % vandens, o oda – iš 64 % vandens. Argi ne nuostabu? Mūsų plaučiai sudaryti iš 83 % vandens!

Taigi, ką šis vanduo veikia mūsų kūne?

• Padeda virškinti maistą ir pašalinti atliekas .
• Vanduo padeda mūsų sąnariams tinkamai funkcionuoti . Jis juos sutepa.
• Padeda gamintis seilėms (seilių reikia maistui valgyti).
• Jis palaiko organizmo cheminių medžiagų pusiausvyrą . Vanduo yra būtinas hormonų ir neurotransmiterių gamybai smegenims.
• Tai padeda pernešti deguonį visame kūne.
• Tai tarsi pagalvė mūsų kaulams.
• Kontroliuoja kūno temperatūrą .
• Jis veikia kaip amortizatorius mūsų smegenims, nugaros smegenims ir, jei esate nėščia, jūsų kūdikiui.

Vanduo yra gyvybė, ypač karštu oru. Vanduo padeda išlaikyti kūną vėsų. Mankštinantis jūsų raumenys gamina šilumą. Kad jūsų kūnas neperkaistų, turite išleisti tą šilumą. Pagrindinis būdas, kuriuo jūsų kūnas išskiria šilumą karštu oru, yra prakaitavimas. Kai prakaitas išgaruoja, po juo esantys audiniai atvėsta. Taigi, kai gausiai prakaituojate, jūsų kūno vandens lygis sumažėja, o šis vandens netekimas veikia normalias organizmo funkcijas.

Kokie yra dehidratacijos simptomai? (Dehidratacijos simptomai)

Jei įtariate, kad jūs ar jūsų vaikas yra labai dehidratuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .

Mažiems vaikams būdingi šie simptomai:

Patikrinkite kūdikio šlapimą dėl šių dalykų:

• Liežuvis ir lūpos jaučiasi sausos.
• Ašaros neišbėga, kai verki.
• Mažiau nei šešios šlapios sauskelnės per dieną (žindomiems kūdikiams) arba nešlapinimasis aštuonias valandas (vyresniems kūdikiams).
• Atrodo , kad jis pateko į minkštąją vietą virš kūdikio galvos kaktos.
• Atrodo, kad mano akys įdubo.
• Oda atrodo sausa ir raukšlėta.
• Kvėpavimas yra greitas ir gilus.
• Rankos ir kojos šaltos, gali būti pakitusios spalvos (dėmėtos).

Simptomai suaugusiesiems:

Pažiūrėkite, ar jaučiate ir šiuos dalykus:

• Galvos skausmas, sumišimas ir neviltis.
• Nuovargis.
• Galvos svaigimas, negyvumo jausmas, akių pamėlynavimas.
• Jūsų burna išsausėjusi, galite jausti sausą kosulį.
• Širdies susitraukimų dažnis aukštas, bet kraujospūdis žemas.
• Maistas beskonis, bet kartais norisi suvalgyti ką nors saldaus.
• Oda parausta (paraudusi).
• Kojos tinsta.
• Raumenų mėšlungis.
• Negaliu pakęsti karščio arba jaučiuosi šalta.
• Vidurių užkietėjimas.
• Šlapimo spalva tamsi . Jūsų šlapimas turi būti skaidrus, šviesiai geltonas.

Keletas klausimų ir atsakymų apie dehidrataciją

Ar dehidratacija sukelia karščiavimą?

Ne, dehidratacija paprastai nesukelia karščiavimo. Tačiau daugelis ligų, sukeliančių karščiavimą, gali sukelti dehidrataciją.

Kas nutinka su kraujospūdžiu dėl dehidratacijos?

Dehidratacija gali sukelti pavojingą kraujospūdžio sumažėjimą. Kai taip nutinka, jūsų kūnas bando tai koreguoti. Tačiau kai taip nutinka, jis kartais gali per daug koreguoti, todėl kraujospūdis staiga šokteli.

Ar dehidratacija gali sukelti viduriavimą?

Ne, bet viduriavimas gali sukelti dehidrataciją. Kai viduriavimas stiprus, organizmas netenka daug skysčių.

Ar pykinimą sukelia dehidratacija?

Taip, dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą ir su dehidratacija susijusius galvos skausmus. Vienas iš šio galvos skausmo simptomų yra pykinimas ir vėmimas.

Kodėl patiriame dehidrataciją? (Dehidratacijos priežastys)

Paprastai tariant, dehidratacija įvyksta, kai negeriate pakankamai vandens arba kai per greitai netenkate vandens dėl tokių dalykų kaip prakaitavimas, vėmimas ir (arba) viduriavimas. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, diuretikai (dar vadinami vandens tabletėmis), gali sukelti dažnesnį šlapinimąsi, o tai gali sukelti dehidrataciją.

Kam yra didesnė dehidratacijos rizika? (Rizikos veiksniai)

Dehidratuoti gali bet kas, jei negeria pakankamai vandens. Tačiau kūdikiams ir vaikams kyla didesnė rizika, nes jie nežino, kada jaučiasi ištroškę. Tai ypač svarbu, kai jie serga. Todėl būtinai stebėkite, kiek skysčių išgeria jūsų vaikas.

Be to, didesnė rizika kyla vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems . Jų organizme yra mažiau vandens ir jie gali nesuvokti, kada jaučia troškulį. Jei rūpinatės kuo nors, ypač turinčiu atminties problemų, dažnai duokite jam atsigerti. Nenutraukite skysčių vartojimo, net jei jis serga sunkia infekcija, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcija (UTI) .

Ar dehidratacija gali būti pavojinga? (Komplikacijos)

Jei jums ar jūsų vaikui pasireiškia sunkios dehidratacijos simptomai, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos . Sunki dehidratacija gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:

• Elektrolitų disbalansas (tai smulkūs dalykai, kurie mūsų kūne veikia kaip baterijos)
• Su karščiu susijusios ligos, tokios kaip šilumos smūgis
• Inkstų problemos, įskaitant inkstų akmenis ir inkstų nepakankamumą
• Šokas , koma ir galbūt net mirtis.

Atminkite, kad dehidratacija nėra pokštas. Kilus abejonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kaip diagnozuoti dehidrataciją? (Diagnozė)

Jei jaučiate troškulį, jau esate dehidratuotas. Tai lengviausias būdas sužinoti, ar jums reikia daugiau skysčių. Jei einate pas gydytoją, nes manote, kad esate dehidratuotas, jis arba ji diagnozuos būklę peržiūrėjęs jūsų simptomus ir atlikęs fizinę apžiūrą. Kartais dehidrataciją galima diagnozuoti ir laboratoriniais tyrimais . Tai gali būti:

• Kraujo tyrimai elektrolitų kiekiui ir inkstų funkcijai patikrinti.
• Šlapimo tyrimai, siekiant patikrinti, ar nėra dalykų, kurie gali sukelti dehidrataciją.

Ar yra skirtingų dehidratacijos lygių? (Dehidratacijos lygiai)

Gydytojai dehidrataciją klasifikuoja taip:

• Lengvas: Jums tereikia gerti daug skysčių per burną. Gerkite vandenį. Tačiau jei gausiai prakaituojate arba netekote skysčių dėl vėmimo / skrandžio sutrikimų,Gera idėja išgerti gėrimo su elektrolitais (pvz., „Jeevani“). Pasijusite geriau maždaug po penkių–dešimties minučių.
• Vidutinis: esant vidutinio sunkumo dehidratacijai, reikia į veną leisti skysčių (IV hidratacija). Jų galima gauti skubios pagalbos skyriuje arba ligoninėje.
• Sunkus: jei dehidratacijos simptomai yra sunkūs, nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Skambinkite 911 (1990 Šri Lankoje) arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių.

Kai lankotės pas gydytoją, jis, prieš paskirdamas gydymą, įvertins jūsų sveikatos lygį.

Ką daryti, kad greitai atsigautumėte po dehidratacijos?

Gerkite vandenį. Taip pat galite naudoti geriamuosius rehidratacijos paketėlius (ORS) , kuriuos ištirpinate vandenyje ir išgeriate (pvz., „Jeevani“), kad padėtumėte organizmui rehidratuoti.

Kaip padėti dehidratuotam vaikui namuose?

Griežtai laikykitės vaiko gydytojo nurodymų.

• Neduokite nereceptinių vaistų vaikams iki 2 metų amžiaus dėl skrandžio sutrikimų be gydytojo patarimo.
• Duokite vaikui gerti skysčių be cukraus (saldūs gazuoti gėrimai, vaisių gėrimai ir želė gali sustiprinti skrandžio sutrikimus).
• Toliau maitinkite kūdikį krūtimi kaip įprasta.
• Gali būti naudinga duoti elektrolitų tirpalų , kaip rekomendavo gydytojas.
• Palaipsniui didinkite vaikui duodamo maisto ir skysčių kiekį.
• Nuo karščiavimo duokite paracetamolio (acetaminofeno) (pvz., Panadol). Neduokite vaikui aspirino .
• Leiskite vaikui gerai pailsėti.
• Atidžiai stebėkite, ar dehidratacijos simptomai sustiprėja arba atsinaujina.

Kokie yra dehidratacijos gydymo būdai ligoninėse?

Dehidrataciją paprastai galima gydyti namuose, tačiau sunkiais atvejais gali tekti likti ligoninėje. Gydymas ligoninėje gali apimti:

• Intraveniniai skysčiai (IV skysčiai) .
• Elektrolitų disbalanso stebėjimas.
• Paracetamolis (acetaminofenas) nuo karščiavimo.
• Poilsis.

Kiek laiko gali trukti dehidratacija?

Jei gydysite dehidratacijos priežastį ir gersite pakankamai skysčių, lengva ar vidutinio sunkumo dehidratacija turėtų pagerėti per mažiau nei dieną. Sunki dehidratacija reikalauja gydymo ligoninėje. Tinkamai gydant, dehidratacija turėtų pagerėti per dvi tris dienas.

Ar negalima išvengti dehidratacijos?

Taip, galite! Dehidratacijos galite išvengti stebėdami, kiek skysčių išgeriate. Gerkite vandenį visą dieną, taip pat ir valgio metu. Venkite gazuotų gėrimų, alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų. Vienas iš būdų sužinoti, ar geriate pakankamai vandens, yra patikrinti šlapimo spalvą. Jei jis skaidrus, šviesiai geltonas, viskas gerai. Jei tamsesnis, gerkite daugiau vandens.

Aktyvūs žmonės, tai yra, tie, kurie sportuoja ar mankštinasi, turėtų išgerti bent 16–20 uncijų (apie 470–590 mililitrų) vandens valandą ar dvi prieš veiklą lauke. Po to, būdami lauke, turėtumėte išgerti 6–12 uncijų (apie 180–350 mililitrų) vandens kas 10–15 minučių. Net ir pasibaigus veiklai, turėtumėte gerti daugiau vandens. Norėdami atkurti prarastą vandenį, išgerkite dar bent 16–24 uncijas (apie 470–710 mililitrų).

Kiek vandens turėtume išgerti per dieną?

Kiek tiksliai vandens jums reikia, priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus, aktyvumo lygio, klimato, kuriame gyvenate, ir kitų veiksnių. Žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip diabetas , širdies ligos ir cistinė fibrozė , turi būti ypač atsargūs. Reikalingas vandens kiekis taip pat gali skirtis priklausomai nuo klimato ir jūsų dėvimų drabužių. Nors bendra rekomendacija yra išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną, geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad sužinotumėte, koks kiekis jums tinkamas.

Kokie gėrimai praturtina organizmą vandeniu? Kokie gėrimai dehidratuoja?

Kai kurie gėrimai geriau apsaugo nuo dehidratacijos nei kiti. Jei užsiimate mažo ar vidutinio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, vaikštote trumpiau nei valandą, pakaks vandens. Jei sportuosite ilgiau arba praleisite saulėje daugiau nei kelias valandas, galite gerti sportinį gėrimą . Jis ne tik pakeičia skysčius, bet ir elektrolitus, tokius kaip natris ir kalis, kurie prarandami su prakaitu. Tiek per didelis, tiek per mažas natrio ir kalio kiekis gali sukelti problemų. Raumenų mėšlungį taip pat gali sukelti elektrolitų trūkumas.

Gydytojai nerekomenduoja alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų optimaliai hidratacijai. Šie skysčiai iš organizmo ištraukia vandenį ir prisideda prie dehidratacijos. Vaisių sultyse ir vaisių gėrimuose yra daug angliavandenių, mažai natrio, be to, juos gali būti sunku virškinti.

Kaip aš ir mano artimieji galėtume pripratinti gerti daugiau vandens?

• Visada šalia turėkite vandens buteliuką. Laikykite jį pripildytą.
• Valgio metu rinkitės vandenį vietoj saldžių gėrimų.
• Pridėkite skonio. Gaivinančiam posūkiui galite įdėti laimo arba citrinos griežinėlį. Taip pat galite išbandyti skonio gėrimų mišinius, bet būkite atsargūs su cukrumi.
• Valgykite maistą, kuriame yra daug vandens. Į šią kategoriją patenka daug sriubų, vaisių ir daržovių.
• Jei nemėgstate gerti daug vandens vienu metu, pabandykite gerti nedideliais kiekiais per dieną.

Ką daryti, jei įtariate, kad kūdikis dehidratuotas?

Jei jūsų kūdikiui pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Jei yra kokių nors dehidratacijos požymių.
• Jei sustiprėja vėmimas ar skrandžio skausmas.
• Jei nešlapinote aštuonias valandas arba jūsų sauskelnės šlapios.
• Labiau mieguistas, mažiau žaismingas (letargiškas).

Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių dėl dehidratacijos?

Jei manote, kad jūsų dehidratacijos simptomai yra sunkūs, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Dehidratacija gali sukelti gyvybei pavojingas būkles, tokias kaip inkstų akmenys, inkstų nepakankamumas ir šilumos smūgis. Jei jaučiate sunkios dehidratacijos ar šilumos smūgio simptomus, nedelsdami skambinkite 911 arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių:

• Karščiavimas yra 103 Farenheito (39,4 Celsijaus) ar aukštesnis.
• Raumenų trūkčiojimas.
• Oda parausta, karšta ir sausa.
• Pykinimas.
• Pulsas per greitai krenta.
• Artėja priepuoliai .
• Aš neprakaituoju.
• Sumišimas, pakitusi psichinė būsena ir (arba) nerišli kalba.
• Galvos svaigimas.
• Prarandu sąmonę.
• Nematomų dalykų matymas (haliucinacijos).

Svarbūs klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui

Keletas klausimų, kuriuos galite užduoti savo gydytojui:

• Kodėl aš dehidratuotas?
• Kaip ateityje išvengti dehidratacijos?
• Ar man reikia keisti vaistus, kai esu dehidratuotas?
• Nemėgstu gerti vandens. Ar yra ką nors kito, ką galėčiau gerti, kad palaikyčiau hidrataciją?
• Ar turėčiau duoti savo vaikui vaistų? Jei taip, kiek laiko ir kokiu paros metu?
• Kada mano vaikas pasveiks?
• Ar turėčiau nuvesti savo vaiką dar vienam patikrinimui?
• Ar yra kokių nors maisto produktų ir gėrimų, kuriuos mano vaikas turėtų arba neturėtų valgyti?
• Apie kokius simptomus turėčiau pranešti jums / jūsų biurui?

Galiausiai turiu pasakyti... (Žinutė namo)

Taigi, dehidratacija yra pakankamo vandens kiekio netekimas mūsų organizme. Tai gali nutikti dėl įvairių priežasčių ir, jei negydoma, gali būti pavojinga. Atminkite – jei jaučiate troškulį, jau esate dehidratuoti. Gerkite vandenį, kai tik pajusite troškulį. Pastebėsite, kad dehidratacijos simptomai išnyksta per penkias–dešimt minučių. Kadangi per dieną reikalingas vandens kiekis kiekvienam žmogui skiriasi, geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad tiksliai sužinotumėte, kiek vandens jums reikia, kad išliktumėte sveiki. Vanduo yra būtinas norint išlikti sveikiems!

Dehidratacija , dehidratacija, vandens trūkumas organizme, geriamasis vanduo, simptomai, vaikai, suaugusieji