Ar dažnai jaučiate troškulį? Viskas, ką reikia žinoti apie dehidrataciją - Nirogi Lanka

Pagalvokite apie stiprų troškulį, kurį jaučiate karštą dieną, arba išsekimą, kuris jus apima, kai jus kankina stiprus skrandžio sutrikimas ir vėmimas. Tokiomis akimirkomis jūsų kūnas tiesiog šaukia: „Man reikia vandens!“ Šiandien mes, „Nirogi Lanka“, norime aptarti šią būseną, vadinamą dehidratacija . Nors tai gali atrodyti paprasta problema, ignoruojama ji gali tapti gana pavojinga. Štai kodėl labai svarbu gerai žinoti įspėjamuosius ženklus ir kaip juos veiksmingai valdyti.

Kas yra dehidratacija? Paprastai tariant…

Paprastai tariant, dehidratacija įvyksta, kai jūsų kūnas netenka daugiau skysčių nei gauna. Vanduo yra būtinas, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų. Kiekvieną dieną jūs netenkate skysčių per tokius procesus kaip prakaitavimas, šlapinimasis ir net kvėpavimas. Jei netenkate daugiau skysčių nei atkuriate, jūsų kūnas patenka į dehidratacijos būseną.

Pagalvokite apie karštą dieną, kai gausiai prakaituojate, arba apie laikotarpį, kai karščiavote, vėmėte ar viduriavote. Tokiomis situacijomis jūsų organizmas netenka daug skysčių. Kartais galite tiesiog pamiršti išgerti pakankamai vandens arba vartoti vaistus, kurie padažnina šlapinimąsi. Visi šie veiksniai gali sukelti dehidrataciją.

Kai jaučiate troškulį, tai yra pirmasis jūsų kūno signalas , sakantis: „Man reikia daugiau vandens“. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami gerti vandenį. Lengvą dehidrataciją paprastai galima išspręsti išgeriant pakankamai skysčių. Tačiau tai ne visada lengva pastebėti. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus šeimos nariai gali pamiršti atsigerti, o kūdikiai negali pasakyti, kad yra ištroškę. Štai kodėl turime būti atidūs savo artimiesiems. Jei dehidratacija tampa vidutinio sunkumo ar sunki, jums gali prireikti medicininės pagalbos ir intraveninių (IV) skysčių . Atminkite, kad negydoma sunki dehidratacija gali tapti pavojinga gyvybei.

Kodėl vanduo toks svarbus jūsų organizmui?

Ar žinojote, kad jūsų kūną sudaro maždaug 78 % vandens? Jūsų smegenys sudaro 73 % vandens, ir jūsų širdis panašiai. Jūsų kaulai sudaro 31 % vandens, o raumenys ir inkstai – 79 % vandens. Jūsų oda sudaro 64 % vandens, o stebėtina, bet jūsų plaučiai sudaro apie 83 % vandens!

Taigi, ką visas šis vanduo iš tikrųjų jums duoda?

• Tai padeda virškinti maistą ir pašalinti atliekas .
• Jis palaiko tinkamą sąnarių funkciją, veikdamas kaip tepalas.
• Tai padeda gaminti seiles virškinimui.
• Jis palaiko cheminę pusiausvyrą jūsų organizme. Vanduo yra būtinas jūsų smegenims, kad jos galėtų gaminti hormonus ir neurotransmiterius .
• Tai padeda transportuoti deguonį visame kūne.
• Tai suteikia pagalvėlę jūsų kaulams.
• Jis reguliuoja jūsų kūno temperatūrą .
• Jis veikia kaip amortizatorius jūsų smegenims, nugaros smegenims ir net jūsų kūdikiui, jei esate nėščia.

Karštu oru vanduo yra išties gyvybiškai svarbus. Jis apsaugo jūsų kūną nuo perkaitimo. Mankštinantis jūsų raumenys gamina šilumą; jūsų kūnas turi išskirti šią šilumą, kad nepažeistų audinių. Pagrindinis būdas, kuriuo jūsų kūnas vėsina, yra prakaitavimas. Garuodamas prakaitas vėsina po juo esančius audinius. Todėl gausus prakaitavimas sumažina skysčių kiekį organizme, o tai gali sutrikdyti normalias organizmo funkcijas.

Kokie yra dehidratacijos požymiai? (Dehidratacijos simptomai)

Jei įtariate, kad jūs ar jūsų vaikas kenčia nuo sunkios dehidratacijos, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos .

Simptomai vaikams:

Stebėkite šiuos ženklus savo mažyliui:

• Sausas arba lipnus liežuvis ir lūpos.
• Verkiant nėra ašarų.
• Mažiau nei šešios šlapios sauskelnės per dieną (kūdikiams) arba šlapinimosi nebuvimas aštuonias valandas ar ilgiau (vyresniems vaikams).
• Įdubusi minkšta vieta viršugalvyje.
• Įdubusios akys.
• Sausa, raukšlėta oda.
• Greitas arba gilus kvėpavimas.
• Šaltos, dėmėtos arba blyškios rankos ir kojos.

Simptomai suaugusiesiems:

Atkreipkite dėmesį į šiuos rodiklius:

• Galvos skausmas, sumišimas ar dezorientacijos jausmas.
• Nuovargis.
• Galvos svaigimas, silpnumas ar galvos svaigimas.
• Burnos džiūvimas ir kartais sausas kosulys.
• Greitas širdies ritmas, bet su žemu kraujospūdžiu .
• Apetito praradimas, kartais su stipriu potraukiu cukrui.
• Paraudusi arba paraudusi oda.
• Kojų patinimas.
• Raumenų mėšlungis.
• Netoleravimas karščiui arba nenormalus šaltkrėtis.
• Vidurių užkietėjimas.
• Tamsios spalvos šlapimas . Jūsų šlapimas paprastai turėtų būti skaidrus arba šviesiai geltonos spalvos.

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai apie dehidrataciją

Ar dehidratacija sukelia karščiavimą?

Ne, dehidratacija paprastai nesukelia karščiavimo. Tačiau daugelis ligų, sukeliančių karščiavimą, taip pat sukelia dehidrataciją.

Kaip dehidratacija veikia mano kraujospūdį?

Dehidratacija gali žymiai sumažinti kraujospūdį iki pavojingo lygio. Reaguodamas į tai, jūsų kūnas gali bandyti kompensuoti, kartais sukeldamas staigų kraujospūdžio šuolį.

Ar dehidratacija sukelia viduriavimą?

Ne, bet viduriavimas yra pagrindinė dehidratacijos priežastis, nes jis sukelia per didelį skysčių netekimą.

Ar dehidratacija sukelia pykinimą?

Taip, dehidratacija gali sukelti sumišimą ir „dehidratacijos galvos skausmus“, kurių dažni simptomai yra pykinimas ir vėmimas.

Kas sukelia dehidrataciją?

Paprastai tariant, dehidratacija įvyksta, kai negeriate pakankamai skysčių arba kai jų netenkate per greitai prakaituodami, vemdami ar viduriuodami. Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, diuretikai (dažnai vadinami „šlapimą varančiomis tabletėmis“), gali padidinti šlapinimąsi ir prisidėti prie dehidratacijos.

Kam yra didesnė dehidratacijos rizika? (Rizikos veiksniai)

Nors dehidratuoti gali bet kas, jei negeria pakankamai skysčių, kūdikiams ir mažiems vaikams kyla daug didesnė rizika, nes jie negali lengvai išreikšti savo troškulio. Tai ypač svarbu, kai jie serga. Todėl atidžiai stebėkite, kiek skysčių suvartoja jūsų vaikas.

Be to, vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems kyla didesnė rizika. Senstant mūsų bendras kūno vandens kiekis natūraliai mažėja, o troškulio pojūtis gali tapti silpnesnis. Jei slaugote asmenį, ypač turintį kognityvinių sutrikimų ar atminties problemų, dažnai duokite jam skysčių. Net jei jis kenčia nuo nemalonios būklės, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijos (UTI) , labai svarbu skatinti jį reguliariai gerti skysčius.

Ar dehidratacija gali būti pavojinga? (Komplikacijos)

Jei jums ar jūsų vaikui pasireiškia sunkios dehidratacijos požymiai, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos . Sunki dehidratacija gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:

• Elektrolitų disbalansas (šie mineralai veikia kaip vidinė organizmo baterijų sistema)
• Su karščiu susijusios ligos, tokios kaip šilumos smūgis
• Inkstų problemos, įskaitant inkstų akmenis ir galimą inkstų nepakankamumą
• Šokas , koma arba, kraštutiniais atvejais, net mirtis.

Atminkite, kad dehidratacija nėra tai, į ką reikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Kilus abejonių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kaip diagnozuojama dehidratacija?

Jei jaučiate troškulį, greičiausiai jau esate dehidratuotas; tai paprasčiausias jūsų kūno signalas, kad jam reikia daugiau skysčių. Jei apsilankote pas gydytoją dėl įtariamos dehidratacijos, jis nustatys būklę pagal jūsų simptomus ir fizinę apžiūrą. Kartais diagnozei patvirtinti naudojami laboratoriniai tyrimai , įskaitant:

• Kraujo tyrimai elektrolitų kiekiui nustatyti ir inkstų funkcijai įvertinti.
• Šlapimo tyrimai , siekiant nustatyti pagrindines dehidratacijos priežastis.

Ar yra skirtingų dehidratacijos lygių?

Gydytojai dehidrataciją skirsto į šiuos lygius:

• Lengvas: Jums gali tekti tik padidinti geriamojo skysčio kiekį. Gerkite daug vandens. Tačiau jei gausiai prakaituojate arba netekote skysčių dėl vėmimo ar viduriavimo, rekomenduojami elektrolitų papildymo gėrimai (pvz., ORS). Turėtumėte pasijusti geriau per dešimt–penkiolika minučių.
• Vidutinis: esant vidutinio sunkumo dehidratacijai gali prireikti intraveninių skysčių. Paprastai tai atliekama skubios pagalbos įstaigoje arba ligoninėje.
• Sunkus: jei simptomai sunkūs, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos . Skambinkite 911 arba apsilankykite artimiausiame skubios pagalbos skyriuje.

Kai konsultuositės su sveikatos priežiūros specialistu, jis nustatys jūsų dehidratacijos lygį ir paskirs tinkamą gydymą Nirogi Lankoje.

Kaip greitai atsigauti po dehidratacijos?

Atkreipkite dėmesį į skysčių vartojimą. Taip pat galite efektyviai papildyti prarastus skysčius naudodami geriamuosius rehidratacijos paketėlius (ORS), sumaišytus su vandeniu.

Kaip padėti vaikui, kenčiančiam nuo dehidratacijos namuose?

Griežtai laikykitės savo pediatro nurodymų.

• Neduokite nereceptinių vaistų nuo viduriavimo vaikams iki 2 metų be profesionalios pagalbos.
• Duokite skysčių be cukraus (gazuoti gėrimai, vaisių sultys ar drebučiai, kuriuose yra daug cukraus, dažnai gali pabloginti viduriavimą).
• Jei maitinate krūtimi, toliau žindykite kūdikį kaip įprasta.
• Naudokite elektrolitų tirpalus , kaip nurodė gydytojas.
• Palaipsniui didinkite siūlomo maisto ir skysčių kiekį.
• Karščiavimui gydyti naudokite acetaminofeną , kaip nurodyta. Neduokite vaikui aspirino .
• Užtikrinkite, kad jūsų vaikas pakankamai ilsėtųsi.
• Stebėkite, ar neatsiranda dehidratacijos simptomų, ar jie nesunkėja ar neatsinaujina.

Kokie dehidratacijos gydymo būdai galimi ligoninėje?

Nors daugelį atvejų galima gydyti namuose, sunkiais atvejais gali prireikti hospitalizacijos. Gydymas apima:

• IV skysčiai, leidžiami į veną.
• Elektrolitų disbalanso stebėjimas ir korekcija.
• Acetaminofenas karščiavimui malšinti.
• Būtinas poilsis ir stebėjimas.

Kiek laiko trunka dehidratacija?

Kai pagrindinė priežastis pašalinama ir pradedamas tinkamas skysčių vartojimas, lengvas arba vidutinio sunkumo dehidratacija turėtų išnykti per mažiau nei dieną. Sunkiais atvejais reikalinga hospitalizacija, tačiau tinkamai gydant, pasveikimas paprastai numatomas per dvi ar tris dienas.

Ar galima išvengti dehidratacijos?

Taip, be abejo! Dehidratacijos galite išvengti stebėdami skysčių vartojimą. Gerkite vandenį reguliariai visą dieną, taip pat ir valgio metu. Geriausia vengti gazuotų gėrimų, alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų. Paprastas būdas patikrinti, ar esate pakankamai hidratuotas, yra pažiūrėti į šlapimo spalvą. Jei jis skaidrus arba šviesiai geltonas, jaučiatės puikiai; jei tamsesnis, būtinai gerkite daugiau vandens.

Aktyvūs žmonės, pavyzdžiui, sportininkai ar sportuojantys, turėtų stengtis išgerti bent 470–590 ml (16–20 uncijų) vandens likus vienai ar dviem valandoms iki bet kokios veiklos lauke. Būdami lauke, toliau gerkite po 180–350 ml (6–12 uncijų) kas 10–15 minučių. Baigę veiklą, papildykite skysčių atsargas išgerdami dar bent 470–710 ml (16–24 uncijas).

Kiek vandens jums reikia kiekvieną dieną?

Tikslus vandens kiekis, kurio jums reikia, priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus, aktyvumo lygio, klimato, kuriame gyvenate, ir kitų individualių veiksnių. Jei sergate tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas , širdies liga ar cistinė fibrozė , turite būti ypač budrūs. Jūsų poreikiai taip pat gali keistis priklausomai nuo oro sąlygų ir drabužių. Nors bendras patarimas yra išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną, geriausias būdas nustatyti tinkamą kiekį pagal konkrečius sveikatos poreikius yra pasikalbėti su gydytoju „Nirogi Lanka“.

Kokie skysčiai jus hidratuoja, o kurie sukelia dehidrataciją?

Kai kurie gėrimai geriau apsaugo nuo dehidratacijos nei kiti. Jei užsiimate lengva ar vidutinio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, trumpiau nei valandą trunkančiu pasivaikščiojimu, pakanka paprasto vandens. Tačiau jei sportuojate ilgesnį laiką arba kelias valandas praleidžiate saulėje, gali būti naudingas sportinis gėrimas . Šie gėrimai padeda papildyti ne tik skysčių, bet ir su prakaitu prarastų elektrolitų, tokių kaip natris ir kalis, atsargas. Šių mineralų disbalansas gali sukelti problemų, įskaitant raumenų mėšlungį.

Paprastai nerekomenduojame vartoti alkoholio ar kofeino optimaliai hidratacijai, nes jie gali pašalinti vandenį iš organizmo ir prisidėti prie dehidratacijos. Vaisių sultyse dažnai yra daug angliavandenių ir mažai natrio, o tai taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimų.

Kaip jūs ir jūsų artimieji galite išsiugdyti sveikus hidratacijos įpročius?

• Visada su savimi turėkite daugkartinio naudojimo vandens buteliuką.
• Valgio metu rinkitės vandenį vietoj saldžių gėrimų.
• Įdėkite laimo arba citrinos griežinėlį, kad gautumėte natūralų skonį, arba išbandykite skonio stipriklius be cukraus.
• Valgykite maistą, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, sriubas, vaisius ir daržoves.
• Jei sunku išgerti didelius kiekius vienu metu, gerkite gurkšneliais visą dieną.

Ką daryti, jei įtariate, kad jūsų vaikas dehidratuotas?

Nedelsdami kreipkitės į savo pediatrą, jei jūsų vaikui pasireiškia kuris nors iš šių simptomų:

• Dehidratacijos požymiai.
• Nuolatinis vėmimas ar viduriavimas.
• Aštuonias valandas nebuvo šlapimo išsiskyrimo arba sauskelnės nebuvo sausos.
• Per didelis mieguistumas arba letargija.

Kada dėl dehidratacijos reikėtų kreiptis į skubios pagalbos skyrių?

Jei įtariate sunkią dehidrataciją, nedvejodami kreipkitės skubios pagalbos. Dehidratacija gali sukelti gyvybei pavojingų komplikacijų, tokių kaip inkstų akmenys, inkstų nepakankamumas ar šilumos smūgis. Jei pastebite sunkios dehidratacijos ar šilumos smūgio požymių, nedelsdami skambinkite 911 arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių, jei pasireiškia tokie simptomai:

• Karščiavimas, kurio temperatūra yra 39,4 °C (103 °F) ar aukštesnė.
• Raumenų trūkčiojimas.
• Raudona, karšta ir sausa oda.
• Pykinimas.
• Greitas širdies ritmas.
• Traukuliai .
• Prakaitavimo trūkumas.
• Sumišimas, pakitusi psichinė būsena arba nerišli kalba.
• Galvos svaigimas.
• Sąmonės netekimas.
• Haliucinacijos.

Svarbūs klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui

Apsvarstykite galimybę užduoti savo gydytojui šiuos klausimus:

• Kas sukėlė mano dehidrataciją?
• Kaip ateityje išvengti dehidratacijos?
• Ar man reikia koreguoti kurį nors iš mano dabartinių vaistų?
• Jei man nepatinka paprasto vandens skonis, ar yra kitų sveikų būdų palaikyti hidrataciją?
• Ar mano vaikui reikia vaistų, ir jei taip, kaip juos vartoti?
• Kiek laiko užtruks, kol mano vaikas pasveiks?
• Ar reikalingas pakartotinis vizitas?
• Ar yra konkrečių maisto produktų, kuriuos turėčiau įtraukti arba vengti atsigavimo metu?
• Kokius konkrečius simptomus turėčiau stebėti, kad man reikėtų nedelsiant kreiptis į jūsų biurą?

Galutinis pranešimas namo

Dehidratacija tiesiog reiškia, kad jūsų organizmui nepakanka vandens, kad jis tinkamai funkcionuotų. Tai gali nutikti dėl daugelio priežasčių ir, jei nebus imtasi veiksmų, gali tapti rimta sveikatos problema. Atminkite: jei jaučiate troškulį, jau patiriate dehidrataciją. Gerkite vandenį, kai tik pajusite troškulį; greičiausiai pastebėsite, kad jūsų simptomai pagerės per penkias–dešimt minučių. Kadangi kiekvieno žmogaus hidratacijos poreikiai yra skirtingi, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad tiksliai nustatytumėte, kiek vandens jums reikia, kad išliktumėte sveiki. Pakankamas skysčių vartojimas yra būtinas jūsų gerovei su „Nirogi Lanka“!

Raktažodžiai: dehidratacija, vandens suvartojimas, simptomai, vaikai, suaugusieji