Ar sergate depresija? Nerimu? (Depresija ir nerimas) Išsiaiškinkime, kas tai yra.

Normalu kartais gyvenime jaustis liūdnam, vienišam ir beviltiškam. Taip pat normalu jaustis šiek tiek išsigandusiam ir nerimaujančiam, pavyzdžiui, artėjant egzaminui ar pokalbiui dėl darbo. Tačiau jei šie liūdesio ir nerimo jausmai nuolat lydi jus ir yra tokie stiprūs, kad trukdo kasdienei veiklai ir santykiams, tai gali būti situacija, dėl kurios turėtume šiek tiek sunerimti. Tai gali būti psichikos sveikatos sutrikimų, vadinamų depresija ar nerimu, simptomai. Abi šios būklės yra gydomos. Pažiūrėkime, kas yra šios dvi, kokie jų skirtumai ir panašumai.

Taigi, kas yra ši depresija?

Paprastai tariant, depresija yra būklė, paveikianti jūsų nuotaiką, emocijas ir elgesį. Jei sergate depresija, galite nuolat jausti liūdesį, neturėti energijos ką nors daryti ir prarasti susidomėjimą tuo, kas anksčiau jums patiko.

Apskritai, norint diagnozuoti depresiją, žmogus turi turėti bent vieną iš šių simptomų ilgiau nei dvi savaites, dažniausiai, o gydytojas taip pat turi įsitikinti, kad simptomų nesukelia kita liga, pavyzdžiui, skydliaukės problema.

Gerai, tai kas yra nerimas?

Baimė ir nerimas yra mūsų gyvenimo dalis. Tačiau jei šie jausmai tampa nekontroliuojami arba jei jie kartojasi nuolat be jokios akivaizdžios priežasties, tai gali būti nerimo sutrikimo simptomas.

Ar visada taip jautiesi?

• Jaučiu didelę naštą širdyje, nerimauju dėl visko.
• Labai greitai supykstu ir neturiu ramybės.
• Pasireiškia tokie dalykai kaip drebulys, prakaitavimas ir drebulys.
• Jie jaučiasi taip, lyg negalėtų savęs kontroliuoti.

Ar yra skirtingų nerimo tipų? (Nerimo tipai)

Taip, yra keletas pagrindinių nerimo sutrikimų tipų.

• Generalizuotas nerimo sutrikimas: jam būdingas nuolatinis per didelis nerimas dėl įvairių kasdienio gyvenimo dalykų (darbo, pinigų, šeimos).
• Socialinio nerimo sutrikimas: ypatingos baimės ir drovumo jausmas socialinėse situacijose, vietose, kur yra kitų žmonių.
• Panikos sutrikimas: staigi, intensyvi baimė, atsirandanti be aiškios priežasties. Simptomai gali būti krūtinės skausmas, padažnėjęs širdies plakimas ir pasunkėjęs kvėpavimas. Mes tai vadiname „panikos priepuoliais“.
• Fobijos: ekstremali, neįprasta konkretaus objekto ar situacijos, pavyzdžiui, aukščio, gyvūnų, vorų ar adatų, baimė.
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS): obsesijos yra nepageidaujamos mintys, verčiančios jus kartoti tam tikrus dalykus (kompulsijas). Pavyzdžiui, vėl ir vėl plauti rankas, nes manote, kad jūsų rankos nešvarios.
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS):Būklė, atsirandanti po trauminio įvykio (pvz., sunkios avarijos, stichinės nelaimės). Tai gali apimti prisiminimus ir su įvykiu susijusių dalykų vengimą.

Koks yra pagrindinis skirtumas ir ryšys tarp šių dviejų?

Pagrindinis skirtumas yra simptomai. Depresija iš esmės yra nuolatinis liūdesio jausmas, susidomėjimo praradimas ir energijos trūkumas. Kartais kyla minčių apie savęs žalojimą. Nerimas iš esmės yra nekontroliuojama baimė ir nerimas.

Tačiau tarp šių dviejų ligų yra stiprus ryšys. Abi šios būklės gali pasireikšti tam pačiam asmeniui tuo pačiu metu. Iš tiesų, apie 60 % nerimu sergančių žmonių taip pat patiria depresijos simptomus, o apie 60 % depresija sergančių žmonių taip pat patiria nerimo simptomus. Viena būklė netgi gali pabloginti kitos simptomus.

Mokslininkai mano, kad abi ligas gali sukelti tie patys genetiniai veiksniai arba smegenų chemija. Be to, stresas ir traumos, patirtos vaikystėje ar vėliau gyvenime, gali prisidėti prie abiejų ligų išsivystymo.

Kaip gydoma depresija ir nerimas?

Kai šios dvi būklės egzistuoja kartu, diagnozė ir gydymas kartais gali būti šiek tiek sudėtingi. Štai kodėl svarbu pasakyti gydytojui apie visus simptomus, kad ir kokie nedideli jie būtų.

Gydymui naudojami du pagrindiniai metodai: pokalbių terapija ir vaistai. Kartais abu metodai naudojami kartu.

Pokalbių terapija / konsultavimas

Tai reiškia, kad reikia pasikalbėti su kvalifikuotu konsultantu arba psichiatru apie savo problemas ir gauti patarimų, kaip pakeisti mąstymo ir elgesio modelius. Tam yra įvairių metodų.

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai labai populiarus ir veiksmingas metodas, mokantis atpažinti ir keisti neigiamus mąstymo modelius, kurie sukelia depresiją ar nerimą.
• Tarpasmeninė terapija: tai padeda pagerinti jūsų socialinius santykius ir bendravimą su kitais.
• Problemų sprendimo terapija: ugdo įgūdžius, kaip susidoroti su gyvenimo problemomis ir valdyti simptomus.

Vaistai

Atsižvelgdamas į jūsų simptomus, gydytojas gali skirti vaistų, kurie veiksmingai veikia ir depresiją, ir nerimą. Dažniausiai vartojami vaistai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI).Pradėję vartoti šį vaistą, rezultatų galite nepamatyti iš karto. Dažnai prireikia kelių savaičių ar mėnesių, kol pradėsite jausti naudą. Be to, gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite tinkamą vaistą ir dozę. Todėl labai svarbu tiksliai laikytis gydytojo nurodymų ir būti kantriam.

Kokius gyvenimo būdo pokyčius galima atlikti?

Kartu su gydymu, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelės įtakos.

• Pratimai: Kasdien bent 30 minučių vaikščiokite, bėgiokite ar plaukiokite. Pratimai yra tarsi natūralus vaistas, galintis pagerinti nuotaiką.
• Būdai nuraminti protą: išbandykite tokius dalykus kaip joga, meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai. Net vos 5 minutės meditacijos per dieną gali padėti sumažinti nerimą.
• Gera mityba: valgykite maistingą maistą. Įtraukite į savo mitybą daugiau daržovių, vaisių, riešutų ir žuvies. Apribokite cukraus, riebaus maisto, perdirbtų maisto produktų, alkoholio ir kofeino vartojimą.
• Palaikymas: Pokalbis apie savo problemas su patikimu draugu ar šeimos nariu gali būti labai palengvėjęs. Taip pat gali būti paguodžiantis žinojimas, kad nesate vienas.