Kartais senas prisiminimas mūsų galvose seka mus lyg vaiduoklis, ar ne? Mažas garsas, kvapas ar kažkas, ką pamatome, staiga sužadina mūsų mintis, ir atrodo, kad tas senas skausmingas įvykis vėl vyksta prieš mūsų akis. Šiandien kalbėsime apie kiek naują, bet labai veiksmingą gydymo metodą, kuris padeda mums atsigauti po tokių skausmingų patirčių. Tai vadinama EMDR terapija.
Kas yra EMDR? Paprastai tariant...
Pilnoji EMDR reikšmė yra akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas . Sinhalų kalba tai tarsi skausmingų prisiminimų desensibilizavimas galvoje akių judesiais ir teisingas jų perdirbimas. Labai paprasta, ar ne? Tai ypatingas psichinės sveikatos gydymo metodas.
Taikant šį metodą, jūs judinate akis tam tikru modeliu, galvodami apie senus prisiminimus, kurie jus vargina. Pagrindinis šio metodo tikslas – išgydyti jus po traumos ar kitos skausmingos gyvenimo patirties. Palyginti su kitais gydymo metodais, EMDR yra gana naujas metodas. Pirmieji tyrimai šia tema buvo atlikti 1989 m. Tačiau nuo to laiko atlikta daugybė tyrimų įrodė, kad šis metodas yra labai veiksmingas ir kad juo galima pasiekti rezultatų greičiau nei kitais metodais.
Kam šis gydymas padeda labiausiai?
EMDR terapija gali padėti žmonėms, turintiems įvairių psichikos sveikatos problemų. Ją gali naudoti visi, ypač maži vaikai, suaugusieji ir bet kokio amžiaus žmonės. Kai kurie terapeutai yra specialiai apmokyti taikyti šią terapiją mažiems vaikams.
Kodėl šis gydymas toks ypatingas?
Vienas didžiausių šio metodo privalumų yra tai, kad nereikia išsamiai kalbėti apie traumuojantį įvykį. Kai kuriems žmonėms nuolatinis kalbėjimas apie įvykį gali būti labai skausminga patirtis.
EMDR terapija orientuota į trauminės patirties sukeltų jausmų, minčių ir elgesio keitimą. Tai leidžia jūsų smegenims vėl pradėti natūralų gijimo procesą.
Pagalvokite, kai mums ant rankos atsiranda žaizda, leidžiame jai užgyti. Bet jei kažkas įstringa žaizdoje, ji tinkamai negyja, o pūliuoja. Trauma yra tas pats. Tas prisiminimas įstringa smegenyse ir nėra tinkamai apdorojamas. EMDR terapija išlaisvina tą įstrigusią prisiminimą ir padeda smegenims jį tinkamai apdoroti.
Nors žodžius „smegenys“ ir „protas“ vartojame tam pačiam dalykui reikšti, iš tikrųjų jie skiriasi. Smegenys yra mūsų kūno organas. Tačiau protas yraTai, ką mes patys kuriame – mūsų minčių, prisiminimų, įsitikinimų ir patirčių suma. Mūsų proto veikimas priklauso nuo mūsų smegenų struktūros. Šios smegenų ląstelės yra tarpusavyje susijusios ir veikia kaip tinklas. Štai kodėl staiga prisimename senus prisiminimus kartu su tuo, ką matome, girdime, jaučiame ir užuodžiame.
Kaip veikia EMDR? Kas vyksta smegenyse...
EMDR terapija pagrįsta modeliu, vadinamu adaptyviuoju informacijos apdorojimu (AIP) , kuris paaiškina, kaip mūsų smegenys saugo prisiminimus. Pagal šią teoriją, mūsų smegenys normalius ir trauminius prisiminimus saugo dviem būdais.
Įprastu atveju smegenys tvarkingai saugo tą prisiminimą ir susieja jį su kitais prisiminimais, panašiai kaip dėliodamos knygas bibliotekoje.
Tačiau kai patiriame traumuojantį ar giliai sielvartą keliantį įvykį, smegenys „atsijungia“. Prarandamas ryšys tarp to, ką patiriame (ką matome, girdime ir jaučiame), ir atminties, kurią smegenys saugo per kalbą. Ta atmintis įstringa vienoje smegenų vietoje, tampa neorganizuota ir negali atsigauti.
Tai panašu į psichologinę žaizdą . Kadangi žaizda neturėjo laiko užgyti, smegenys negavo pranešimo, kad „nelaimingas atsitikimas baigėsi“. Todėl vos tik atsiranda kažkas bent kiek panašaus į įvykį (pvz., garsas, kvapas), tas prisiminimas „suveikia“. Tada mus vėl persekioja sena baimė, pyktis ir nerimas. Tarsi įvykis pasikartotų. Geras to pavyzdys yra prisiminimai, kuriuos matome sergant potrauminio streso sindromu.
EMDR terapija apima specialiu būdu pasiekiamą tą įstrigusią, skausmingą prisiminimą. Akių judesiais smegenims padedama iš naujo apdoroti tą prisiminimą. Tada prisiminimas tvarkingai ir teisingai išsaugomas smegenyse.
Po gydymo prisiminsite įvykį. Tačiau jausmas, kad jį išgyvenate iš naujo, nepakeliamas skausmas, kuris jį lydi, išnyks. Prisiminimas nebevaldys jūsų gyvenimo.
Kokios psichinės būklės gydomos EMDR metodu?
Nors EMDR terapija dažniausiai naudojama potrauminio streso sutrikimui (PTSS) gydyti, ji taip pat sėkmingai taikoma daugeliui kitų psichikos sveikatos sutrikimų.
- Nerimo sutrikimai: Pavyzdžiui, bendras nerimas, fobijos ir socialinis nerimas.
- Depresijos sutrikimai: didžioji depresija, taip pat ilgalaikė depresija.
- Valgymo sutrikimai: tokios būklės kaip nervinė anoreksija ir nervinė bulimija.
- Obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai: tokios būklės kaip OKV.
- Asmenybės sutrikimai: pavyzdžiui, ribinis asmenybės sutrikimas.
- Disociaciniai sutrikimai: Būklės, tokios kaip užmiršimas, kas esi ir kur esi.
8 EMDR terapijos žingsniai
EMDR terapija paprastai susideda iš aštuonių žingsnių. Ne visi šie žingsniai atliekami tą pačią dieną. Šie žingsniai atliekami per kelis seansus. Vienas skausmingas prisiminimas paprastai trunka apie 3–6 seansus. Tačiau sudėtingesnėms, ilgalaikėms traumoms gali prireikti 8–12 ar daugiau seansų. Kiekvienas seansas paprastai trunka apie valandą arba pusantros. Pažvelkime, kokie yra šie 8 žingsniai.
| Žingsniai | Paprastai tariant... |
|---|---|
| 1 veiksmas: žinokite savo duomenis ir istoriją | Jūsų terapeutas surinks informaciją apie jus, jūsų praeitį ir įvykius, kurie jus neramina. Tai padės nustatyti, ar EMDR terapija jums tinka. |
| 2 žingsnis: Pasiruošimas ir informuotumas | Jie paaiškins, kas vyks gydymo metu, ir išmokys, kaip padėti kontroliuoti emocijas ir išlikti ramiam. |
| 3 žingsnis: tikslo įvertinimas | Nustatykite konkretų prisiminimą, kurį reikia apdoroti, ir su juo susijusius neigiamus įsitikinimus (pvz., „Tai mano kaltė“). Nustatykite ką nors teigiamo, kuo norėtumėte tikėti (pvz., „Dabar esu saugus“). |
| 4 veiksmas: sumažinkite jautrumą ir nustatykite iš naujo | Šiuo atveju jūsų prašoma prisiminti skausmingą prisiminimą judinant akis. Šiuo metu kalbatės su gydytoju apie savo jausmus ir naujas mintis, kurios ateina į galvą. |
| 5 žingsnis: teigiamo pasitikėjimo kūrimas | Kai apdorojamas skausmingas prisiminimas, tai padeda įtvirtinti anksčiau nustatytą teigiamą įsitikinimą prote. |
| 6 veiksmas: kūno skenavimas | Galvodamas apie tą prisiminimą, pasitikrinu, ar praėjo diskomfortas, kurį jaučiu kūne (pvz., skrandžio skausmas, krūtinės skausmas). |
| 7 veiksmas: Apdaila ir stabilizavimas | Prieš sesijos pabaigą būsite nuraminti ir saugiai nusiteikę. Jums bus paaiškinta, ką daryti, jei tarp sesijų jaučiatės nepatogiai. |
| 8 veiksmas: Pakartotinis įvertinimas | Peržiūrime ankstesnių sesijų metu padarytą pažangą ir nusprendžiame, ar reikalingas tolesnis gydymas, ar reikia keisti tikslus. |
Kokie yra EMDR terapijos privalumai ir trūkumai?
Kaip ir bet kuris gydymo metodas, EMDR turi savo privalumų ir trūkumų.
| Privalumai | Trūkumai |
|---|---|
| Sėkmingas: Šis metodas buvo įrodytas daugelio tyrimų metu. | Ribotas: dažniausiai tai veikia tik psichologinėms problemoms, susijusioms su trauminėmis patirtimis. |
| Greiti rezultatai: palengvėjimą pradedate jausti greičiau nei taikant kitus gydymo būdus. | Teorinis:Vis dar nėra 100% moksliškai įmanoma paaiškinti, kodėl tai veikia, tačiau įrodyta, kad tai veikia. |
| Mažiau „namų darbų“: tokio tipo terapijos, pavyzdžiui, dienoraščio rašymo ir pratimų, yra mažiau. | Naujas metodas: Kadangi tai yra naujas, palyginti su kitais gydymo būdais, reikia atlikti tolesnius tyrimus dėl ilgalaikių rezultatų. |
| Mažiau streso: mažiau streso, nes nereikia iš naujo išgyventi skausmingo įvykio iki smulkmenų. |
Ką daryti nelaimės atveju?
Tai labai svarbu. Jei EMDR terapijos metu ar bet kuriuo kitu metu jaučiate norą save žaloti arba kyla minčių apie savižudybę , atlikite šiuos veiksmus.
Niekada nebūkite vieni. Nedelsdami pasakykite kam nors, kuo pasitikite (šeimos nariui, draugui), kas jums galvoje.
- Kuo greičiau vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA) . Ten dirbantys gydytojai ir personalas yra apmokyti jums padėti.
- Nedelsdami informuokite savo gydantį gydytoją .
- Taip pat galite paskambinti Šri Lankoje įsteigtomis psichikos sveikatos pagalbos telefono tarnybomis.
Žinutė namo
- EMDR terapija yra labai saugus ir veiksmingas gydymo būdas psichologinėms problemoms, kurias sukelia traumos ir skausmingi prisiminimai, gydyti.
- Tai gali duoti rezultatų greičiau nei daugelis kitų gydymo metodų.
- Šios terapijos metu nereikia išsamiai kalbėti apie jus varginantį įvykį, todėl tai sukelia mažiau streso.
- Tai padeda ne tik sergant PTSS, bet ir daugeliu kitų būklių, tokių kaip nerimas ir depresija.
- Svarbiausia visada kreiptis į kvalifikuotą, apmokytą specialistą dėl šio gydymo. Galite paklausti apie tai savo gydytojo ir paprašyti, kad jis nukreiptų jus pas tinkamą specialistą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment