Ar prieš pradėdami ką nors, šimtą kartų pagalvojate: „O kas, jeigu padarysiu mažą klaidelę?“ Ar ištisas dienas nerimaujate dėl menkiausio savo darbo trūkumo? Ar jaučiate, kad viskas turi būti 100 % tobula, antraip esate nevykėlis? Labai sunku gyventi su tokiu jausmu. Šiandien kalbėsime apie šią didelę baimę arba jos medicininį terminą – atelofobiją .
Paprastai tariant, kas yra atelofobija?
Atelofobija yra pernelyg didelė, nekontroliuojama baimė daryti klaidas, būti tobuliems . Žmonės, turintys šią baimę, griežtai save vertina. Jie išsikelia sau aukštus tikslus, kurių niekada negali pasiekti. Jie nerimauja dėl praeities klaidų arba nuolat bijo suklysti ateityje.
Ši būklė gali sukelti didelį nerimą , depresiją , žemą savivertę ir net panikos priepuolius .
Ar tai skiriasi nuo perfekcionizmo?
Taip. Tarp jų yra nedidelis skirtumas.
- Perfekcionizmas yra asmenybės bruožas. Tai reiškia, kad stengiatės viską atlikti labai aukštu lygiu, stengdamiesi darbą užbaigti be jokių trūkumų.
- Atelofobija yra kažkas daugiau nei tai. Tai tikra baimė (fobija) daryti klaidas. Asmuo, turintis šią baimę, stengiasi išvengti bet kokios situacijos, kurioje, jo manymu, gali padaryti klaidą. Jis tokią galimybę suvokia kaip didelę grėsmę.
Ši baimė gali paveikti kiekvieną jų gyvenimo aspektą. Ji gali paveikti mokslus, darbą, šeimos gyvenimą ir socialinius santykius.
Kokios yra atelofobijos priežastys?
Sunku nustatyti vieną konkrečią priežastį, kodėl daugeliu atvejų išsivysto šio tipo fobija. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali prisidėti prie šios būklės išsivystymo.
- Trauminiai įvykiai praeityje: Įsivaizduokite, kad buvote griežtai nubaustas ar įžeistas už nedidelę klaidelę, kurią padarėte vaikystėje. Tuomet jūsų pasąmonė gali užfiksuoti žinutę, kad „klaidų darymas yra pavojingas dalykas“.
- Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje turi psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip fobijos ir nerimo sutrikimai, jums taip pat gali kilti šios būklės išsivystymo rizika.
- Kitos psichinės būklės: Jei jau turite kitą fobiją ar nerimo sutrikimą, ši būklė taip pat gali pasireikšti.
- Auklėjimo aplinka: Kai kuriuose namuose vyrauja tvirti įsitikinimai, pavyzdžiui, „negalima daryti klaidų“ ir „viską reikia padaryti teisingai iš pirmo karto“. Žmogus, augantis aplinkoje, kurioje jaučiasi „kad ir ką darytum, to nepakanka“, yra labiau linkęs išsiugdyti šią baimę.
Kokie yra atelofobijos simptomai?
Ši būklė gali sukelti daug psichinių ir fizinių simptomų. Pažvelkime į toliau pateiktą lentelę, kad juos aiškiai suprastume.
| Charakteristinis tipas | Lankytinos vietos |
|---|---|
| Psichikos ir elgesio ypatybės |
|
| Fiziniai simptomai, kurie gali pasireikšti panikos priepuolio metu |
Kaip gydytojas tai atpažįsta?
Atelofobijai diagnozuoti nėra specialaus kraujo tyrimo ar skenavimo. Gydytojas atliks išsamų jūsų simptomų tyrimą ir užduos išsamų klausimą apie jūsų baimę. Svarbu kuo daugiau papasakoti gydytojui apie savo jausmus ir baimės priežastis.
Paprastai, jei jums tinka šie punktai, gydytojas gali daryti išvadą, kad sergate atelofobija.
- Jei sąmoningai vengiate situacijų, kuriose manote, kad galite padaryti klaidą.
- Jei šių simptomų jaučiate šešis mėnesius ar ilgiau.
- Jei pagalvojus apie klaidos padarymą, jaučiate stiprų nerimą .
- Jei ši baimė paveikė jūsų rezultatus namuose, darbe ar mokykloje.
Svarbu tai, kad ši būklė gali egzistuoti kartu su keliomis kitomis psichikos sveikatos problemomis. Pavyzdžiui , kartu gali pasireikšti obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) , potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir kiti nerimo sutrikimai.
Kokie yra šios būklės gydymo būdai?
Geros žinios yra tai, kad yra veiksmingų gydymo būdų šiai būklei valdyti ir išgydyti. Jūsų gydytojas padės jums pasirinkti geriausią gydymą.
| Gydymo metodas | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Kognityvinė elgesio terapija (KET) | Tai terapijos rūšis, panaši į konsultavimą. Ji padeda pakeisti požiūrį į klaidas. Ji padeda suprasti, kad klaidos nėra nesėkmės, o mokymosi patirtis. Ji taip pat padeda nustatyti, kas sukelia jūsų baimes. |
| Poveikio terapija | Čia jūs palaipsniui susiduriate su tuo, ko bijote, saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje. Tada išmokstate susidurti su tomis baimėmis, o ne su jomis kovoti. |
| Gyvenimo būdo pokyčiai | Subalansuota mityba ir reguliari mankšta gali labai pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Be to, gilaus kvėpavimo pratimai, joga ir meditacija gali padėti kontroliuoti nerimą. |
| Vaistai | Vaistai nepašalins pagrindinės jūsų baimės priežasties. Tačiau jie gali padėti valdyti tokius simptomus kaip depresija ir nerimas, atsirandančius dėl atelofobijos. Antidepresantus ar vaistus nuo nerimo galima vartoti tik su gydytojo receptu . |
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei jaučiatės taip, nesigėdykite ir nebijokite. Svarbu prašyti pagalbos. Ypač jei patiriate bet kurį iš toliau išvardytų simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Jei jaučiatės taip nepatogiai, kad negalite atlikti savo kasdienių užduočių dėl baimės padaryti klaidų.
- Jei jaučiate panikos priepuolio simptomus (pvz., greitą krūtinės skausmą, pasunkėjusį kvėpavimą, prakaitavimą).
Žinutė namo
- Atelofobija nėra kažkas, ką įsivaizdavote. Tai pripažinta medicininė būklė. Todėl nesigėdykite taip jaustis.
- Ši būklė yra daug rimtesnė nei tiesiog būti „perfekcionistu“. Ji gali turėti didžiulę įtaką jūsų gyvenimui.
- Klaidų darymas yra mūsų visų, kaip žmonių, gyvenimo dalis. Iš tų klaidų mes daug ko išmokstame.
- Tai būklė, kurią galima visiškai išgydyti gydant. Todėl nekentėkite vieni, būtinai pasikalbėkite su gydytoju ir kreipkitės pagalbos.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą