Ar jaučiate akių nuovargį? Išsiaiškinkime, kas tiksliai yra akių įtampa!

Ar ir jūs jaučiate didelį akių įtampą ir nuovargį visą dieną dirbę telefonu ar nešiojamuoju kompiuteriu, ilgai skaitę knygą ar žiūrėję televizorių? Kartais jūsų akis skauda, ​​niežti ir net ašaroja, tiesa? Šiomis dienomis tai iš tikrųjų tapo įprastu reiškiniu daugeliui žmonių. Mes tai vadiname tiesiog „akių įtampa“ arba, kaip tai vadinama mediciniškai , (akių nuovargiu) . Kai kurie tai vadina ir (astenopija) .

Kas tiksliai yra akių įtampa?

Paprastai tariant, akių įtampa yra diskomfortas, atsirandantis, kai ilgai ir intensyviai naudojame akis. Įsivaizduokite, kad ilgai vairuojame automobilį, valandų valandas spoksome į kompiuterio ekraną ar skaitome knygą smulkiu šriftu. Tokiais atvejais mūsų akys jaučiasi labai pavargusios.

Tiesą sakant, tai (akių įtampa) yra šiek tiek nemalonu. Tai reiškia, kad akys skauda, ​​niežti, o kartais ir galvą. Tačiau dažniausiai tai nėra rimta liga . Taigi nėra ko nerimauti. Lygiai taip pat, kaip ir sunkiai dirbant visą dieną, mūsų akys taip pat pavargsta.

Tačiau jei paprastos namų gynimo priemonės (pavyzdžiui, dirbtinės ašaros , darbo įpročių keitimas) nepadeda, tai gali būti rimtesnės akių ligos požymis. Todėl visada verta pasitikrinti akis .

Kokios yra pagrindinės akių nuovargio priežastys?

Šiais laikais pagrindinė akių nuovargio priežastis yra ilgalaikis skaitmeninių prietaisų, tokių kaip kompiuteriai, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, naudojimas. Tai vadinama (skaitmeniniu akių nuovargiu) . Tai gali būti laikina, o kartais ir trukti ilgą laiką.

Iš tiesų, šis akių nuovargis šiomis dienomis yra labai dažnas. Visi esame patyrę akių nuovargį dienos pabaigoje. Visų pirma, ši būklė, vadinama (skaitmenine akių įtampa), dabar pastebima daugeliui žmonių. Apklausos rodo, kad du iš trijų žmonių tokiose šalyse kaip Amerika praneša apie šio (skaitmeninės akių įtampos) simptomus. Tokia pati situacija yra ir Šri Lankoje.

Kokius simptomus jaučiame, kai mūsų akys pavargsta?

(Akių įtampa) Simptomai gali paveikti ne tik akis, bet ir kitas kūno dalis. Pažiūrėkime, kokie yra šie simptomai.

Simptomai, paveikiantys akis:

• Ašarojančios akys
• Sausos akys
• Neryškus matymas
• Jautrumas šviesai, tai reiškia, kad sunku žiūrėti į šviesą
• Degančios akys
• Niežtinčios akys
• Sunkumas išlaikyti akis atmerktas

Simptomai, paveikiantys kitas kūno dalis:

• Galvos skausmas
• Kaklo skausmas
• Peties skausmas
• Nugaros skausmas
• Sunku susikaupti

Ar jaučiate kurį nors iš šių simptomų? Tuomet tai gali būti dėl akių įtampos.

Kodėl mūsų akys taip pavargsta? Kokios to priežastys?

Akių nuovargis atsiranda daugiausia dėl to, kad mes sutelkiame akis į užduotį. Pagalvokite apie tokius dalykus:

• Nuolatinis vairavimas: ypač naktį arba važiuojant didelius atstumus.
• Knygų skaitymas: Kai valandų valandas spoksai į smulkų šriftą.
• Kompiuterių ir mobiliųjų telefonų naudojimas: tai yra pagrindinė priežastis šiais laikais.
• Žaidžiant vaizdo žaidimus: Nes visą laiką reikia žiūrėti į ekraną.
• Smulkus darbas: naudojant siuvimo mašiną, užsiimant rankdarbiais ar rašant.
• Darbas prasto apšvietimo sąlygomis: darbas vietoje, kurioje trūksta šviesos, labiau apkrauna akis.
• Sumažėjęs mirksėjimas: Kai sutelkiame dėmesį į kažką, ypač žiūrėdami į ekraną, mirksime rečiau. Tai gali sukelti akių sausumą.

Be to, jei jau turite akių ligą (pavyzdžiui, blogai koreguotą trumparegystę ar akių raumenų disbalansą), jums yra didesnė akių patempimo rizika. Stresas ir nuovargis taip pat gali prisidėti prie akių patempimo.

Kaip skaitmeninis ekranas sukelia akių įtampą?

Yra kelios specifinės skaitmeninio akių nuovargio priežastys. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, naudodamiesi kompiuteriais ar kitais skaitmeniniais ekranais, mirksi žymiai mažiau . Tai gali sukelti akių sausumą ir akių nuovargį.

Be to, akių įtampą gali sukelti skaitmeninių įrenginių ekranų akinimas arba nepakankamas kontrastas tarp teksto ekrane ir fono. Tai taip pat gali sukelti tinkamas žiūrėjimo atstumas nuo ekrano ir nepakankamas aplinkos apšvietimas.

Svarbiausia, ką galite padaryti tokiais atvejais, yra naudoti akių lašus, pavyzdžiui, dirbtines ašaras, kad sumažintumėte akių sausumą.

Kokie yra akių nuovargio rizikos veiksniai?

Yra keletas veiksnių, kurie padidina akių nuovargio išsivystymo riziką:

• Darbas prie kompiuterio ar kito ekrano valandų valandas.
• Užsiėmimas užduotimis, kurioms reikia nuolatinio susikaupimo.
• Sausų akių buvimas.
• Turi tam tikrų problemų su akių raumenimis.
• Važiuojant didelius atstumus, ypač jei automobilio šildytuvo ar oro kondicionieriaus vėjas tiesiogiai kliudo akis.

Kaip atpažinti akių įtampą?

Dažniausiai akių įtampa praeina savaime, be jokio gydymo.Tokiais atvejais nebūtina kreiptis į gydytoją. Šią būklę galite kontroliuoti atlikdami kelis paprastus gyvenimo būdo pakeitimus ir šiek tiek atidžiau stebėdami, kokį darbą dirbate, kuris vargina jūsų akis.

Vis dėlto, jei akių įtampa yra didelė arba tęsiasi ilgą laiką , tikrai verta kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tai nėra kita rimta liga.

Gydytojas, ypač oftalmologas, gali diagnozuoti akių įtampą tiesiog jūsų kabinete. Šiuo metu gydytojas užduos jums tokius klausimus:

• Kokie jūsų simptomai?
• Kada šie simptomai prasidėjo?
• Kada šie simptomai pasireiškia dažniausiai?
• Kokį darbą dirbote, kai pasireiškė šie simptomai?

Gydytojas taip pat apžiūrės jūsų akis, kad patikrintų, ar nėra akių raumenų disbalanso ir nekoreguotų regėjimo problemų (pvz., trumparegystės (trumparegystės) ir toliaregystės (hiperopijos) ).

Ką daryti su šiuo akių skausmu? Gydymas ir valdymas

Dažniausiai akių įtampą galite kontroliuoti atlikdami kelis paprastus gyvenimo būdo ir darbo įpročių pakeitimus. Pavyzdžiui:

• Nešioti akinius ar kontaktinius lęšius atliekant tam tikras užduotis (pvz., skaitant, dirbant su kompiuteriu).
• Dažnos pertraukos atliekant tokias užduotis kaip skaitymas, rašymas ir vairavimas.
• Laikykitės 20-20-20 taisyklės , kad sumažintumėte akių įtampą, kurią sukelia skaitmeniniai ekranai.
• Kas yra 20-20-20 taisyklė? Ji labai paprasta. Kas 20 minučių darykite 20 sekundžių pertrauką ir pažiūrėkite į kažką maždaug už 6 metrų. Taip jūsų akys gerai pailsės.

Kiti valdymo patarimai:

• Naudojant drėkinamuosius akių lašus arba dirbtines ašaras .
• Reguliuokite kambario apšvietimą pagal atliekamo darbo pobūdį.
• Naudokite drėkintuvą , kad palaikytumėte drėgmę ore (ypač jei esate kambaryje su oro kondicionieriumi).
• Meskite rūkyti . Rūkymas labai kenkia jūsų akims.

Ar akių įtampa gali sukelti kitų komplikacijų?

Nors (akių nuovargis) yra labai erzinantis ir nemalonus dalykas, dažniausiai jis netampa pavojinga būkle . Tai tiesiog erzinantis dalykas. Tačiau kalbant apie (skaitmeninį akių nuovargį), turime šiek tiek pagalvoti ir apie mėlynąją šviesą bei jos poveikį mūsų akims.

Didžioji dalis mėlynos šviesos, kurią matome, sklinda iš saulės. Saulės šviesa būna įvairių spalvų (raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, indigo, violetinė). Mėlynoji šio spektro dalis turi daugiausia energijos ir trumpiausią bangos ilgį.

Mėlyna šviesa, skleidžiama skaitmeninių prietaisų ir kai kurių lempučių, yra labai svarbi akių vystymuisi, regėjimo funkcijai ir bendrai sveikatai. Kai kurie tyrėjai mano, kad pastaruoju metu padidėjęs trumparegystės (trumparegystės) atvejų skaičius yra dėl nepakankamo saulės šviesos poveikio.

Vis dėlto kai kurie tyrėjai mano, kad per didelis mėlynosios šviesos poveikis laikui bėgant gali pažeisti tinklainę . Mokslininkai vis dar tiria šios mėlynosios šviesos poveikį. Todėl žiūrint į kompiuterių ekranus taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti akinius su mėlynosios šviesos filtravimu.

Ką galime padaryti, kad išvengtume akių nuovargio?

Šie dalykai gali padėti išvengti akių įtampos arba ją sumažinti:

• Rinkitės monitorių, kurio ekraną galima pakreipti aukštyn ir žemyn.
• Visada laikykite ekraną (ir objektyvą) švarius , nes nešvarumai ir dėmės sumažina ekrano kontrastą.
• Naudokite akinimo filtrą , kad sumažintumėte iš ekrano sklindantį ryškumą.
• Tinkamai naudokite kambario apšvietimą ir sumažinkite ekrano ryškumą .
• Naudokite gerą reguliuojamo aukščio kėdę .
• Sureguliuokite automobilio šildytuvo arba oro kondicionieriaus oro srautą taip, kad jis tiesiogiai nepatektų į akis.
• Kai akys išsausėja, naudokite drėkinamuosius akių lašus . Naudokite tiek, kiek rekomenduoja gydytojas.
• Nepamirškite dažnai mirksėti .
• Kiek įmanoma labiau apribokite laiką, praleidžiamą naudojant skaitmeninius įrenginius .
• Jei nešiojate kontaktinius lęšius, atidžiai laikykitės akių gydytojo nurodymų , kaip juos valyti ir naudoti.

Kas atsitiks, jei patirsiu (akių įtampą)?

Daugeliu atvejų būklė greitai pagerės , kai nustosite daryti tai, kas sukelia akių nuovargį.

Vis dėlto, jei akių nuovargis greitai nesumažėja arba jaučiate, kad akys nuolat pavargusios, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Jei pastebite kokių nors regėjimo pokyčių (įskaitant dažnesnį ar ilgiau trunkantį akių įtampą), visada geriausia atlikti akių tyrimą .

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Svarbu reguliariai lankytis pas akių gydytoją, kad patikrintų akis . Paklauskite savo gydytojo, kaip dažnai tai daryti. Jei akių įtampa trukdo kasdienei veiklai arba daro įtaką jūsų sveikatai, būtinai turėtumėte kreiptis į akių gydytoją patarimo.

Kada turėčiau eiti į skubios pagalbos skyrių?

Jei atsiranda naujas arba stiprus akių skausmas, ypač jei tai staigus skausmas, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Jei staiga prarandate regėjimą , nedelsdami vykite į skubios pagalbos skyrių. Su tokiais dalykais neverta žaisti.

Ko turėčiau paklausti savo gydytojo?

Kalbėdami su gydytoju apie akių įtampą, galite užduoti tokius klausimus:

• Ką patartumėte daryti, kad išvengčiau akių nuovargio?
• Ar yra kokių nors konkrečių dirbtinių ašarų ar kitų akių lašų, ​​kuriuos rekomenduojate?
• Kokios jūsų mėgstamiausios namų gynimo priemonės nuo akių patempimo?
• Kada turėčiau kreiptis į jus dėl akių nuovargio ar kitų akių sveikatos problemų?

Akių įtampą patiriame visi, ypač šiomis dienomis, kai darbui ir pramogoms naudojame skaitmeninius įrenginius. Nors tai gali būti nepatogu ir erzina, nebūtinai pavojinga. Jei jaučiate akių įtampą, pirmiausia turėtumėte pasitikrinti akis. Tuomet, pasikonsultavę su akių gydytoju, galite atlikti nedidelius gyvenimo būdo ir aplinkos pakeitimus, kurie gali padėti jums palengvėti.

Žinutė namo

Gerai, kad jums būtų lengviau prisiminti kai kuriuos svarbiausius dalykus iš to, apie ką kalbėjome, pasakysiu štai ką:

• Akių įtampa yra dažna būklė: ji gali pasireikšti ypač žmonėms, kurie ilgą laiką naudojasi kompiuteriais ir telefonais, nuolat skaito knygas ir vairuoja.
• Nesijaudinkite per daug: dažniausiai tai nėra rimta būklė. Tačiau jei ji nepraeina arba yra sunki, kreipkitės į gydytoją.
• Prisiminkite 20-20-20 taisyklę: jei dirbate prie kompiuterio, kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite 6 metrų atstumu.
• Palaikykite savo akis ramiai: nedirbkite nuolat, darykite trumpas pertraukas.
• Palaikykite gerą apšvietimą: vieta, kurioje dirbate ir skaitote, turėtų būti gerai apšviesta.
• Naudokite dirbtines ašaras: jei jūsų akys sausos, jų naudojimas gali padėti.
• Būkite atsargūs su mėlyna šviesa: jei įmanoma, naudokite akinius, filtruojančius mėlyną šviesą.
• Reguliariai tikrinkitės akis: rekomenduojama apsilankyti pas akių gydytoją bent kartą per metus.

Taigi, tikiuosi, kad šie patarimai padės jums pasirūpinti savo akimis!

Akių nuovargis, akių skausmas, skaitmeninis akių nuovargis, sausos akys, galvos skausmai, kompiuterio naudojimas, akių sveikata