Ar sunku išspręsti šeimos problemas vienam? Pakalbėkime apie šeimos terapiją!

Namai yra saugiausia ir mylinčiausia vieta mums visiems. Tačiau kartais šiuose namuose kyla įtampos, nesutarimų ir pasipiktinimo, tiesa? Nesvarbu, ar tai būtų tarp motinos ir vaiko, tarp brolių ir seserų, ar tarp vyro ir žmonos, šios problemos gali sukelti didelį spaudimą visai šeimai. Tad tokiais atvejais būtų puiku, jei galėtume gauti pagalbą sprendžiant šias problemas ir atkuriant šeimos laimę? Tam ir skirta šeimos terapija.

Paprastai tariant, kas yra šeimos terapija?

Šeimos terapija yra psichoterapijos rūšis, atliekama grupėje. Paprastai tariant, tai „pokalbių terapija“. Jos tikslas – gerinti santykius, elgesį ir bendravimo modelius šeimoje.

Galvodami apie „šeimą“, galite įsivaizduoti tik mamą, tėtį ir vaikus. Tačiau šeimos terapijoje „šeima“ yra daug platesnė sąvoka. Ji gali apimti:

• Tėvai ir vaikai
• Broliai ir seserys
• Suaugusieji kaip seneliai
• Tetos ir dėdės
• Kartais net labai artimi šeimos draugai.

Šiam gydymui vadovauja licencijuotas psichikos sveikatos konsultantas , gavęs specialų mokymą šioje srityje. Tai yra, psichologas ar konsultantas. Jis žvelgia į šeimos problemas iš išorės, nešališkai, ir teikia šeimai reikiamą pagalbą, švietimą ir paramą, kad jos suprastų vienoms kitas, geriau bendrautų ir spręstų problemas.

Kokiais atvejais padeda šeimos terapija?

Yra daug priežasčių, kodėl šeima gali kreiptis dėl terapijos. Pagalvokite apie tokias situacijas.

• Prisitaikyti prie naujų gyvenimo pokyčių: pavyzdžiui, persikraustymas į naujus namus, vaiko pradėjimas lankyti mokyklą arba šeimos nario sunki liga (pvz., vėžys) gali pareikalauti visos šeimos pagalbos.
• Su senėjimu susiję iššūkiai: problemos, kylančios rūpinantis pagyvenusiais tėvais šeimoje, ir kaip spręsti jų sveikatos problemas.
• Kaip susidoroti su gedėjimu mirus šeimos nariui: Artimo žmogaus netektis paveikia visus. Tai gali padėti jums įveikti gedėjimo procesą, palaikant vieniems kitus.
• Santykių problemos: dažni konfliktai tarp tėvų ir vaikų, pykčiai ir apmaudas tarp brolių ir seserų, problemos tarp vyro ir žmonos.

Be to, jei vienas šeimos narys turi psichikos sveikatos sutrikimų, gydant šią ligą svarbu kreiptis pagalbos į likusius šeimos narius. Pavyzdžiui, jei šeimos narys serga sutrikimu, kuris sutrikdo valgymą, pavyzdžiui, anoreksija, visos šeimos dalyvavimas gydyme gali labai sustiprinti to asmens sveikimą.

Kuo skiriasi šeimos terapijos metodai?

Nėra vieno būdo atlikti šeimos terapiją. Konsultantas parinks tinkamiausią gydymo metodą, atsižvelgdamas į jūsų šeimos poreikius ir problemos pobūdį. Kartais derinami ir naudojami kelių metodų elementai. Čia pateikiami keli pagrindiniai metodai.

Jei šeimos narys gydomas dėl psichikos sveikatos sutrikimo, psichoedukacija taip pat yra svarbi šios terapijos dalis. Tai reiškia, kad konsultantas aiškiai paaiškina šeimai apie psichikos sutrikimą, jo priežastis, gydymą ir perspektyvas.

Kokias kitas problemas tai išsprendžia?

Problemų, kurias galima išspręsti šeimos terapija, spektras yra labai platus.

Problemos įprastame šeimos gyvenime

• Santykiai tarp šeimos narių per atstumą.
• Nuolatinis stresas.
• Nekontroliuojamas pyktis.
• Bendravimo sutrikimai (nesupratimas vienas kito, dažni kivirčai).
• Trauminiai įvykiai, kuriuos patyrė šeima.
• Kai šeimos narys serga ilgalaike liga (pvz., išsėtine skleroze, vėžiu, insultu), prisitaikykite prie tos situacijos.
• Skyrybos arba santykių nutrūkimas.
• Staigūs pokyčiai (darbo praradimas, persikėlimas į kitą vietą).

Jei šeimos narys turi psichikos sveikatos sutrikimų

• Nerimo sutrikimai, pavyzdžiui, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS).
• Valgymo sutrikimai – pvz., anoreksija.
• Nuotaikos sutrikimai – pvz., bipolinis sutrikimas, depresija.
• Asmenybės sutrikimai, pvz., ribinis asmenybės sutrikimas.
Šizofrenija yra emocinė .
• Priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio („medžiagų vartojimo sutrikimas“).

Vaikų elgesio problemos

• Elgesio sutrikimas (elgesys, kuris kenkia kitiems ir pažeidžia taisykles).
• Opozicinis nepaklusnumo sutrikimas (ODD) (elgesys, kuris dažnai būna priešiškas ir pyksta suaugusiųjų atžvilgiu).

Be to, šeimos terapija taip pat gali būti labai naudinga šeimoms, auginančioms vaikus, sergančius tokiomis ligomis kaip „autizmo spektro sutrikimas“ arba „dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)“.

Kaip rasti gerą šeimos terapeutą?

Rasti gerą, patyrusį konsultantą gali būti šiek tiek sudėtinga, tačiau nenusiminkite.

• Pasitarkite su savo šeimos gydytoju: jei paklausite apie tai savo įprasto gydytojo, jis arba ji gali rekomenduoti gerą specialistą.
• Klauskite patikimų žmonių: paklauskite apie tai draugo ar giminaičio, kuriuo pasitikite.
• Naudokitės internetu:Informacijos taip pat galima rasti tokių institucijų kaip Šri Lankos psichologų asociacija interneto svetainėse.

Įsitikinkite, kad pasirinktas asmuo yra vyriausybės patvirtintas, licencijuotas specialistas. Taip pat ieškokite žmogaus, turinčio patirties sprendžiant konkrečias jūsų šeimos problemas (pvz., skyrybas, vaikų elgesį). Prieš renkantis konsultantą, patartina užduoti tokius klausimus:

• Kiek laiko teikiate šį gydymą?
• Koks, jūsų manymu, būtų tinkamiausias gydymas mūsų šeimai?
• Kiek laiko turėsime skirti visam gydymo procesui?

Kaip vyksta šis gydymo procesas?

Šeimos terapija – tai saugi aplinka, kurioje šeimos gali atvirai ir be jokio vertinimo kalbėtis. Kadangi konsultantas į šeimos problemas žvelgia nešališkai, iš šalies, jis gali padėti šeimai suprasti aspektus, kurie jiems nėra akivaizdūs.

Patarėjas gali atlikti tokius veiksmus kaip:

• Kiekvieno šeimos nario atskirai klausiama apie jo problemas, iššūkius ir lūkesčius, susijusius su šiuo gydymu.
• Skatina visus kalbėtis ir atidžiai klausytis, ką sako kiti.
• Vienas kito žodžių ir jausmų aiškinimas padeda visiems suprasti kitą žmogų.
• Padeda suprasti, kaip tavo žodžiai ir veiksmai veikia kitus.
• Aptariama, kaip kartu galime kurti teigiamus pokyčius.
• Siūlo būdus, kaip pakeisti probleminį elgesį ir modelius.

Terapijos seansų skaičius ir trukmė kiekvienoje šeimoje skiriasi. Kartais problemas galima išspręsti vos per kelis seansus. Sudėtingesniais atvejais tai gali užtrukti mėnesius ar ilgiau.

Kokie yra šeimos terapijos privalumai?

Tyrimai netgi parodė, kad šeimos terapija yra labai veiksmingas daugelio psichinių ir emocinių problemų gydymo būdas.

• Apie 90 % gydymą gavusių asmenų pranešė apie emocinės sveikatos pagerėjimą.
• Apie 66 % žmonių netgi pranešė apie bendros fizinės sveikatos pagerėjimą.
• Kalbant apie tėvų ir vaikų problemas, apie 73 % tėvų teigė, kad jų vaiko elgesys pagerėjo.

Dėl šio pasiekimo galima geriau pasirodyti darbe ar net mokykloje.

Ar yra kokių nors trūkumų ar pavojų?

Šeimos terapija tinka ne visiems. Jei vienas šeimos narys nenori dalyvauti, tai gali sukelti dar daugiau konfliktų šeimoje. Taip pat normalu jaustis šiek tiek nejaukiai ir liūdnai, kalbant apie skausmingus dalykus iš praeities, pavyzdžiui, baimes. Geras konsultantas gali padėti jums susidoroti su šiais jausmais.

Kad gydymas būtų sėkmingas, svarbu, kad dalyviai atliktų šiuos veiksmus:

• Būti sąžiningam ir atviram su patarėju.
• Įsipareigojimas kurti teigiamus pokyčius.
• Laikydamiesi suderinto gydymo plano.
• Tiksliai atlikti tokius dalykus kaip dėstytojo duoti namų darbai.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją ar konsultantą?

Jei gydymo metu jaučiate, kad jūsų diskomfortas, nerimas ar depresijos simptomai pablogėja, nedelsdami praneškite savo konsultantui arba gydytojui.

Net mintis apie pokalbį su kuo nors kitu apie šeimos problemas gali būti pribloškianti, tačiau šis žingsnis gali būti geriausias sprendimas, kurį galite priimti dėl savo šeimos laimės ir gerovės.