Ar skauda pėdų padus? Pakalbėkime apie pėdos raiščius!

Ar kada nors ryte atsikėlę iš lovos jautėte nepakeliamą skausmą pėdose? O gal jaučiate kulkšnių skausmą einant ar bėgant? Kasdieniame gyvenime apie savo pėdas daug negalvojame, ar ne? Tačiau šios pėdos iš tikrųjų laiko viso mūsų kūno svorį ir neša mus iš vienos vietos į kitą. Taigi, daugybė mažų šių pėdų kaulų yra sujungti ir sudaryti tvirtą sistemą specialių audinių, vadinamų raiščiais, pagalba. Taigi šiandien šiame straipsnyje kalbėsime apie viską apie šiuos raiščius, kurie yra labai svarbūs jūsų pėdų sveikatai.

Paprastai tariant, kas yra šie raiščiai pėdoje?

Įsivaizduokite, kad jūsų pėda sudaryta iš krūvos mažyčių plytelių (kaulų). Jei tiesiog paliksite šias plytas ramybėje, jos subyrės, tiesa? Raiščiai yra tarsi tvirtos juostos, kurios laiko tas plytas kartu ir užtikrina jų tvirtumą.

Paprastai tariant, raiščiai yra stiprios, storos audinių juostos, jungiančios įvairius pėdos kaulus. Be jų mūsų pėdos neturėtų formos, o kaulai nebūtų laikomi kartu. Šie raiščiai stabilizuoja pėdas ir suteikia atramą pėdos skliautui.

Šie raiščiai atlieka kelias pagrindines funkcijas:

• Padeda išlaikyti kaulus vietoje: Šie raiščiai padeda išlaikyti visus 26 pėdos kaulus tinkamoje padėtyje.
• Apsaugo čiurną nuo riedėjimo: šie raiščiai apsaugo ir neleidžia čiurnai staiga pasisukti einant ar bėgant.
• Palaiko sąnarių stabilumą: tai būtina norint išlaikyti svarbius sąnarius, ypač čiurnos sąnarį, stabilų ir stiprų.

Paprastai apie šiuos raiščius pagalvojame, kai apsiverčiame arba jaučiame skausmą pėdos paduose. Laimei, daugumą šių traumų galima išgydyti poilsiu ir paprastomis procedūromis.

Kokie yra pagrindiniai mūsų pėdos raiščiai?

Kadangi vien pėdoje turime 26 kaulus, juos jungia daugybė raiščių. Sužinokime šiek tiek apie kai kuriuos iš jų.

• Padinis kulnakaulio raištis: dar vadinamas spyruokliniu raiščiu , tai stipriausias pėdos raištis. Jis jungia čiurnos ir pėdos kaulus. Šis raištis suteikia pėdos skliautui formą ir padeda išlaikyti viso kūno svorį. Pagalvokite, kai leidžiatės laiptais žemyn, bėgate ar šokinėjate – smūgis nuo žemės... Tai padeda jums nuo to apsisaugoti.

• Kalkano-kuboidinis raištis:Šis raištis jungia kulno kaulą su kitais kaulais, kurie sudaro pėdos arką (tarsinius kaulus).

• Lisfranco raiščiai: jie yra pėdos viduryje, tiesiai po Lisfranco sąnariu pėdos viduryje.

Kokia yra svarbiausia šių raiščių funkcija?

Kaip jau minėjome anksčiau, pagrindinė ir svarbiausia pėdos raiščių funkcija yra išlaikyti pėdos skliautą stabilų ir stiprų. Šį skliautą sudaro kaulai, raiščiai ir sausgyslės. Būtent dėl ​​šio skliauto mūsų pėdos turi unikalią formą ir struktūrą.

Be to, šie raiščiai atlieka dar vieną labai svarbią funkciją.

Šie raiščiai sudaryti iš stipraus, tačiau gana elastingo skaidulinio jungiamojo audinio, kuriame gausu baltymo kolageno . Štai kodėl jie gali atlaikyti tokį didelį spaudimą.

Dažnos pėdos raiščius veikiančios būklės

Kaip ir kiti mūsų kūno raiščiai, pėdų raiščiai gali būti ištempti, įsitempti arba plyšti. Žmonės, kurie žaidžia sportą, kurio metu reikia staigiai pasisukti, bėgioti ar šokinėti (pavyzdžiui, krepšinį, futbolą ir šokius), yra ypač jautrūs šioms traumoms.

Šiose situacijose turime būti šiek tiek atsargesni.

Kaip išlaikyti pėdų raiščius sveikus?

„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sako jie. Todėl geriausia užkirsti kelią šioms problemoms dar prieš joms atsirandant. Pagrindinė pėdos raiščių traumų priežastis yra čiurnos aplinkinių raumenų silpnumas. Todėl labai svarbu stiprinti raumenis, kurie stabilizuoja ir palaiko čiurną.

Be to, galite pagalvoti ir apie šiuos dalykus:

• Būkite atsargūs: jei esate naujokas(-ė) sporte, nepersistenkite iš karto. Palaipsniui didinkite pratimo trukmę ir intensyvumą. Taip pat svarbu prieš pradedant apšilti ir po to atvėsti.
• Nedarykite to paties visą laiką: kai kiekvieną dieną atliekate tą pačią veiklą (pvz., tik bėgiojate), spaudžiate tas pačias pėdos dalis. Todėl paįvairinkite savo veiklas. Jei vieną dieną bėgiojate, kitą dieną užsiimkite, pavyzdžiui, plaukiokite ar važinėkite dviračiu.
• Avėkite tinkamą avalynę: tai labai svarbu.Avėkite batus, kurie gerai palaiko pėdos skliauto skliautą ir yra gerai amortizuojantys. Venkite senų, susidėvėjusių batų. Kai kuriems žmonėms taip pat gali prireikti specialiai sukurtų ortopedinių įdėklų, kuriuos paskyrė gydytojas.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Pėdų skausmo niekada nereikėtų vertinti lengvabūdiškai. Kadangi pėdos laiko viso kūno svorį, jei ignoruosime skausmą, problema gali tapti rimtesnė.

Jei pasireiškė kuris nors iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji užduos jums klausimų ir apžiūrės jūsų pėdą. Prireikus jis taip pat gali rekomenduoti tokius tyrimus kaip rentgeno nuotrauka arba ultragarsinis tyrimas. Todėl nebijokite nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei turite kokių nors abejonių.