Darbas biure, namų ruoša, bėgiojimas visą dieną... Dienos pabaigoje jūsų kūnas jaučiasi neįtikėtinai pavargęs, ar ne? Kartais nuolat skauda nugarą, kaklą ir kojas. „Jei tik būčiau gerai pamasažavęs...“ – tikriausiai pagalvojote. Tiesą sakant, šis masažas, arba „masažo terapija“, yra ne tik kažkas, ką darote kūno skausmams malšinti. Tai daug gilesnis gydymas, turintis daug naudos sveikatai .
Kas yra masažo terapija?
Paprastai tariant, „masažo terapija“ – tai apmokyto terapeuto atliekamas minkštųjų kūno audinių, tokių kaip raumenys ir sausgyslės, manipuliavimas rankiniu būdu, naudojant tokius metodus kaip trynimas, spaudimas ir glostymas. Pagrindiniai tikslai – sumažinti stresą, atpalaiduoti raumenų įtampą ir atpalaiduoti tiek kūną, tiek protą.
Tai ne vakar prasidėjęs procesas. Tai gydymo metodas, turintis tūkstantmečius gyvavimo istoriją. Šiandien yra daugiau nei 80 masažo rūšių, pasižyminčių skirtingu spaudimo lygiu, judesiais ir technika. Kartais masažui naudojamos ne tik rankos ir pirštai, bet ir terapeuto alkūnės, dilbiai, o kartais net pėdos.
Kaip išsirinkti Jums tinkamiausią masažą?
Prieš eidami į masažą , turėtumėte sau užduoti šį klausimą.
"Kam man to reikia?"
- Norite tiesiog atsipalaiduoti ir atgaivinti kūną bei protą?
- O gal norite palengvinti konkretų skausmą , pavyzdžiui, nugaros ar kaklo skausmą?
- Arba kaip sporto traumos gydymas?
Atsakymas į šį klausimą nulems, kokio tipo masažas jums labiausiai tiks. Prieš užsisakydami masažą, būtinai aiškiai paaiškinkite savo poreikius masažo terapeutui. Tada jis arba ji galės rekomenduoti tinkamiausią masažo tipą, atsižvelgdamas į jūsų amžių, sveikatos būklę ir poreikius.
Pagrindiniai masažo tipai ir jų skirtumai
Pažvelkime į keletą populiariausių masažo rūšių pasaulyje ir jų paskirtį. Šią informaciją bus lengviau suprasti, jei ją pateiksite lentelėje.
| Masažo tipas | Kas su tuo vyksta? Kam tai tinka? |
|---|---|
| Švediškas masažas | Tai garsiausias ir labiausiai paplitęs tipas. Jis apima ilgus, švelnius glostymus ir lengvą tapšnojimą. Paprastai kūnui reikia švelnaus prisilietimo, ir tai labai tinka tiems, kurie masažą atlieka pirmą kartą. |
| Giliųjų audinių masažas | Tai įsitempusio, užsitęsusio kūno skausmo („probleminių vietų“) gydymo metodas. Terapeutas spaudžia giliai į raumenis. Tai puikiai tinka lėtiniam skausmui, pavyzdžiui, nugaros skausmui ir pečių sąstingiui, gydyti. |
| Sportinis masažas | Kaip rodo pavadinimas, tai skirta specialiai sportininkams. Tai padeda paruošti raumenis prieš sportą, jo metu arba po jo, išvengti traumų ir greičiau atsigauti po traumų. |
| Kėdės masažas | Tikriausiai matėte tai prekybos centre ar oro uoste, kur sėdite specialioje kėdėje ir gaunate masažą be drabužių. Paprastai tai suteikia greitą palengvėjimą tokioms sritims kaip kaklas, pečiai, nugara ir rankos per trumpą laiką, dažniausiai per 15–20 minučių. |
| Shiatsu masažas | Šiatsu japonų kalba reiškia „pirštų spaudimas“. Tai ritmiškas spaudimas pirštais į konkrečius taškus (akupresūros taškus), kur, kaip manoma, teka energija kūne. Tai padeda subalansuoti energijos tekėjimą kūne. |
| Karštų akmenų masažas | Šios procedūros metu ant tam tikrų kūno taškų dedami šildomi, lygūs akmenys. Akmenų šiluma prasiskverbia giliai į raumenis, suteikdama nuostabų atsipalaidavimo ir gerovės pojūtį. |
| Nėščiųjų masažas | Jis specialiai sukurtas nugaros skausmui, kojų tinimui ir stresui, kurį moterys patiria nėštumo metu, malšinti. Tai daroma labai atsargiai, naudojant specialias pagalves, kurios yra patogios būsimai mamai. |
| Refleksologija | Tai daugiausia dėmesio skiria pėdoms. Manoma, kad skirtingi pėdų taškai yra susiję su skirtingais kūno organais. Šių taškų stimuliavimas gydo visą kūną. |
Yra daug kitų specializuotų tipų, tokių kaip „tailietiškas masažas“, „limfodrenažinis masažas“ ir „trigerinių taškų masažas“.
Kokia masažo nauda sveikatai?
Be to, kad masažas suteikia tiesiog atsipalaidavimo, jis gali padėti išspręsti įvairias sveikatos problemas.
Svarbiausia, kad jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami masažo procedūrą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite patarimų.
- Nemiga: padeda gerai išsimiegoti.
- Imuninė sistema: padeda stiprinti organizmo imuninę funkciją.
- Vidurių užkietėjimas : Gerina virškinimo sistemos veiklą.
- Nerimas: Mažina nerimą ir nerimą, ramina protą.
- Sportinės traumos: padeda greičiau išgyti raumenų patempimams ir traumoms, patirtoms sporto metu.
Kaip masažas gali padėti nuo tam tikrų skausmų?
- Nugaros skausmas: Daugybė tyrimų patvirtino, kad masažo terapija yra labai veiksminga nugaros skausmui malšinti.
- Galvos skausmas: masažas padeda sumažinti galvos skausmų, ypač migrenos, dažnį ir skausmą.
- Osteoartritas: Nustatyta, kad tokie masažai kaip švediškas masažas padeda sumažinti sąnarių, tokių kaip keliai, skausmą ir sustingimą bei pagerinti sąnarių funkciją.
- Fibromialgija: Masažas gali sumažinti tokius simptomus kaip skausmas, nerimas ir depresija, kurie atsiranda dėl šios būklės.
Masažas vėžiu sergantiems pacientams
Masažas naudojamas kaip pagalbinė terapija skausmui, patinimui, pykinimui, nuovargiui ir stresui mažinti vėžio gydymo metu.
Įspėjimas: jei sergate vėžiu, prieš masažą būtinai pasitarkite su gydytoju ir žinokite, kur ir kada negalima atlikti masažo. Taip pat būtinai aiškiai pasakykite terapeutui apie savo sveikatos būklę.
Ar yra kokių nors pavojų atliekant masažo terapiją?
Masažo terapija paprastai yra labai saugi. Tačiau labai retais atvejais pranešama apie sunkų šalutinį poveikį, pvz., nervų pažeidimą, kraujo krešulius ar kaulų lūžius. Tai dažnai pasireiškia taikant labai intensyvų gydymą, pvz., „giliųjų audinių masažą“, arba gydant didesnės rizikos žmones, pvz., senyvo amžiaus žmones.
Todėl labai svarbu pasirinkti patikimą, patyrusį ir kvalifikuotą terapeutą.
Kaip rasti gerą terapeutą?
Masažo terapeutą rinkitės atsargiai, kaip ir bet kurį kitą medicinos specialistą.
1. Klauskite rekomendacijų: paklauskite draugų ir šeimos narių apie patikimą vietą.
2. Patikrinkite kvalifikaciją: išsiaiškinkite, ar terapeutas turi oficialų mokymą ir licenciją šiuo klausimu.
3. Švara ir aplinka: Atkreipkite dėmesį į vietos švarą, tvarką ir saugumą.
4. Pokalbis: Prieš pradėdami gydymą, pasikalbėkite su terapeutu apie savo poreikius ir sveikatos problemas. Pažiūrėkite, ar jis jūsų išklauso ir ar jaučiatės gerai dėl jo profesionalumo. Jei bent menkiausia abejojate, kad „čia ne ta vieta“, išeikite iš tos vietos.
Žinutė namo
- „Masažo terapija“ – tai ne tik kūno masažas, tai moksliškai pagrįstas gydymo metodas, mažinantis stresą ir skausmą.
- Pasirinkite masažo tipą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius (atpalaiduojantį ar skausmą malšinantį).
- Visada rinkitės kvalifikuotą, patyrusį ir patikimą terapeutą bei švarią vietą.
- Jei sergate lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys, širdies liga ar odos liga, prieš pradėdami masažo terapiją, būtinai pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą