Ar jūsų kūnas jaučiasi silpnas ir sunkiai atsigauna po ligos? Pakalbėkime apie „Silpnumą“!

Ar kada nors jautėtės per daug pavargę, kad atsikeltumėte iš lovos net ir peršalę? Arba tiesiog neturite jėgų daryti tai, ką darydavote anksčiau? Tai gali būti ne tik senėjimo pasekmė. Šiandien kalbėsime apie būklę, vadinamą „silpnumu“ . Tai yra kažkas, apie ką daugelis žmonių iš tikrųjų nežino, bet mes visi turime žinoti.

Paprastai tariant, kas yra „silpnumas“?

Paprastai tariant, silpnumas – tai jūsų kūno gebėjimo atsigauti po ligos ar traumos praradimas. Tai tarsi jūsų kūno „atsarginės galios“ sumažėjimas . Net ir maži dalykai gali turėti didelę įtaką. Tai susiję ne tik su jūsų fizine jėga. Svarbios yra jūsų psichinė sveikata, smegenų funkcijos ir atsparumas. Silpnumas neatsiranda per naktį, tai laipsniška, progresuojanti būklė. Kartais jį galima pakeisti, tačiau tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus.

Įsivaizduokite savo sveikatą kaip banko sąskaitą. Viskas, ką darome – nuo ​​kvėpavimo iki miego, nuo maudynių iki valgymo – yra „apmokama“ iš šios sąskaitos. O kai susergame ar įvyksta nelaimingas atsitikimas, mums reikia energijos iš šios sąskaitos, kad atsigautume. Kuo daugiau pinigų, tai yra energijos, turite savo „sveikatos sąskaitoje“, tuo toliau esate nuo „silpnumo“. Tačiau jei ši sąskaita išsenka, tai yra, jei jūsų kūnas neturi pakankamai energijos net kasdienėms užduotims atlikti, tada jūs tampate „silpni“. Tai tarsi „viršyti sąskaitos debetą“. Tuomet jūsų kūnui reikia pagalbos iš išorės.

Taigi, kokios yra „silpnumo“ savybės?

Jei sergate „silpnumu“, galite patirti vieną ar kelis iš šių simptomų:

• Nuolatinis nuovargio ir išsekimo jausmas: išsekimo jausmas net atlikus mažas užduotis, mieguistumas visą dieną.
• Raumenų silpnumas ir jėgos praradimas: Jaučiasi, kad sunku pakelti svarmenis, kuriuos anksčiau galėjai pakelti, ar net atsikelti nuo kėdės.
• Lėta eisena, sunkumai vaikštant: ėjimo greitis mažėja, kartais atsiranda šlubčiojimas.
• Pusiausvyros praradimas: dažnai krenta arba krenta.
• Šlapimo nelaikymas (inkontinencija) arba žarnyno nelaikymas (inkontinencija), kai esate susijaudinęs arba juokiatės.
• Nenoras išeiti ir leisti laiką su draugais ar giminaičiais (socialinis atsiribojimas).
• Gali pasireikšti liūdesio jausmas ir susidomėjimo niekuo stoka („depresija“).
• Reikalinga kitų pagalba atliekant kasdienes užduotis, tokias kaip valgymas, rengimasis ir prausimasis.
• Nesąmoningas svorio kritimas:Jei per kelis mėnesius be jokios aiškios priežasties numetate kelis kilogramus svorio, tai taip pat yra ženklas.

Kodėl atsiranda šis „silpnumas“?

Silpnumas atsiranda, kai organizmas praranda jėgas atsigauti po ligos ar traumos. Tai gali įvykti palaipsniui dėl ilgą laiką sergančių lėtinėmis ligomis , vartojamų tam tikrų vaistų , nesveikos mitybos ir fizinio aktyvumo stokos .

Prisimenate tą „sveikatos sąskaitos“ istoriją, apie kurią jums pasakojau anksčiau? Dalykai, kurie padeda mums palaikyti gerą sveikatą, yra tarsi „įnešimai“ į tą sąskaitą. Jie padeda išvengti „silpnumo“.

• Jūsų genai, šeimos ligos istorija ir tai, kaip vystotės nuo vaikystės iki pilnametystės. Šiuos dalykus mums sunku kontroliuoti, bet svarbu žinoti.
• Tinkamai atliekant fizinius pratimus.
• Valgant gerą, maistingą maistą.
• Streso valdymas.

Taip pat yra dalykų, kurie eikvoja energiją iš mūsų sveikatos sąskaitos, pavyzdžiui, „pasitraukimo simptomai“. Štai dalykai, kurie gali prisidėti prie „silpnumo“:

• Trumpalaikės ligos, tokios kaip karščiavimas, peršalimas ir apsinuodijimas maistu.
• Nedideli sužalojimai, tokie kaip raumenų patempimai ir įtempimai bei streso lūžiai.
• Ilgalaikės ligos ir sunkūs nelaimingi atsitikimai, pavyzdžiui, klubo lūžiai.

Kaip lėtinės ligos veikia?

Kuo daugiau lėtinių ligų turite, tuo didesnė tikimybė, kad susirgsite silpnumu. Tokios problemos gali prisidėti prie silpnumo arba jį pabloginti:

• Kaulų problemos: tokios būklės kaip osteopenija arba osteoporozė, kai kaulai tampa ploni ir lengvai lūžta.
• Su smegenimis susijusios problemos: judėjimo sutrikimai , ligos, tokios kaip demencija, kurios veikia atmintį ir mąstymo gebėjimus.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos: pavyzdžiui , širdies ir kraujagyslių ligos.
• Imuninės sistemos problemos: autoimuninės ligos, tokios kaip išsėtinė sklerozė ir reumatoidinis artritas .
• Sąnarių problemos: artritas , sąnarių endoprotezavimas ir kt.
• Kūno medžiagų apykaitos ir svorio / raumenų masės pokyčiai: nutukimas, nepakankamas svoris, raumenų nykimas (sarkopenija) arba cukrinis diabetas.
• Vidaus organų, tokių kaip kepenys ir inkstai, ligos.
• Kvėpavimo sistemos ligos: tokios ligos kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) .

Kam yra didesnė rizika susirgti „silpnumu“?

Tyrimai parodė, kad šie veiksniai padidina neuralgijos išsivystymo riziką:

• Amžius: Maždaug vienas iš 10 vyresnių nei 65 metų žmonių gali jausti silpnumą. Šis skaičius padidėja iki vieno iš 4 vyresnių nei 85 metų žmonių. Tačiau tai neapsiriboja amžiumi, tai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.
• Sunki liga ar trauma: kuo sunkesnė būklė, tuo didesnė silpnumo rizika. Pavyzdžiui, sepsis (kuris gali visam laikui pažeisti organus) ir klubo lūžiai.
• Gydymas esant sunkioms ligoms ar traumoms: kai kurie gydymo būdai gali pakenkti jūsų sveikatai, tačiau gydytojai juos rekomenduoja įvertinę privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, operacija dėl vėžio, chemoterapija ar spindulinė terapija arba organų transplantacija, kai organai nustoja veikti.
• Įgimtos būklės: Kai kuriems vaikams gali išsivystyti silpnumas dėl įgimtų širdies ydų . Šios įgimtos būklės gali padidinti silpnumo riziką net ir po vaikystės.
• Palaikymo tinklas: Nustatydami, ar turite silpnumą, gydytojai taip pat atsižvelgs į tai, ar turite šeimos narių, draugų ir pažįstamų, kurie gali jums padėti. Šios paramos trūkumas gali padidinti jūsų silpnumo išsivystymo riziką, nes gali būti sunkiau valgyti, vartoti vaistus, dalyvauti socialinėje veikloje ir sportuoti.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl „silpnumo“?

Silpnumas gali sukelti tokių problemų kaip:

• Tai silpnina imunitetą. Tai reiškia, kad naujos ligos gali išsivystyti lengviau, o esamų ligų gijimas gali užtrukti ilgiau.
• Tai padidina traumų riziką. Net ir nedidelė trauma gali sukelti didelę traumą, o gijimas gali užtrukti ilgai.
• Tai pablogina kitas sveikatos būkles. Kartais net ir nedidelė liga gali virsti pavojinga, gyvybei pavojinga būkle.
• Apriboja galimų gydymo būdų skaičių. Silpniems žmonėms gali būti neįmanoma saugiai atlikti kai kurių operacijų ar kitų medicininių procedūrų.
• Tai gali sukelti negalią.
• Prarandate savo nepriklausomybę.Silpnos sveikatos žmonės gali nesugebėti gyventi vieni savo namuose.
• Sutrumpina gyvenimo trukmę. Kai sveikatos problemos kaupiasi ir tampa sunkios, dėl „silpnumo“ jos gali tapti pavojingos gyvybei.

Kaip gydytojai diagnozuoja silpnumą?

Yra keletas būdų, kaip gydytojas gali diagnozuoti silpnumą. Pagrindiniai iš jų yra fizinis tyrimas ir įvairių silpnumo skalių arba vertinimo sistemų naudojimas. Šios skalės gali padėti gydytojui nustatyti, ar sergate silpnumu, ir, jei taip, koks jis sunkus.

Visame pasaulyje naudojama daugiau nei dešimt tokių skalių ir vertinimo sistemų. Nėra visuotinės nuomonės, kad viena yra geresnė už kitą. Tačiau yra penki pagrindiniai dalykai, kuriuos turi bendro dauguma šių sistemų:

• Netyčinis svorio kritimas (bent 10 svarų arba 4,5 kilogramo per pastaruosius metus).
• Sumažėjęs rankų suspaudimo stiprumas ( palyginti su kitais tokio pat amžiaus ir kūno sudėjimo žmonėmis).
• Energijos ar ištvermės praradimas, nuolatinis nuovargis ar išsekimas.
• Lėti judesiai arba sumažėjęs ėjimo greitis.
• Sumažėjęs fizinio aktyvumo lygis.

Ekspertai dažnai naudoja fizinės jėgos matavimus, tokius kaip jūsų suspaudimo jėga, norėdami įvertinti, ar turite „silpnumą“. Tai viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės klaidingai mano, kad „silpnumas“ yra tiesiog fizinis silpnumas.

Šios skalės ir jų naudojimo būdas skiriasi. Kai kurios skalės taip pat atsižvelgia į kitus veiksnius, tokius kaip jūsų psichinė funkcija, šlapimo nelaikymas ir tai, ar turite palaikymo tinklą .

Priklausomai nuo jūsų poreikių, gali būti atlikti ir kiti tyrimai. Pavyzdžiui, kūno masės indekso (KMI) matavimas raumenų nykimui patikrinti arba kritimo rizikos vertinimas . Gydytojas papasakos daugiau apie tyrimus, kurie gali būti rekomenduojami.

Kaip gydomas silpnumas?

Silpnumą galima valdyti, o kartais ir panaikinti taikant gydymą ir paramą. Štai keli pagrindiniai tam naudojami metodai:

• Su silpnumu susijusių būklių valdymas: Tinkamas kitų sveikatos sutrikimų gydymas gali padėti sumažinti kūno apkrovą ir padėti jums atsigauti.
• Kineziterapija: tai gali padidinti fizinę jėgą, ištvermę ir pagerinti pusiausvyrą.
• Specializuotos reabilitacijos programos: šios reabilitacijos programos padeda žmonėms atsigauti po sunkių įvykių, kurie prisidėjo prie silpnumo. Pavyzdžiui, plaučių reabilitacija ir širdies reabilitacija .
• Mitybos palaikymas: bendradarbiavimas su mitybos specialistu gali padėti išvengti vitaminų ir mineralų trūkumo arba spręsti su svoriu susijusias problemas (antsvorį / nutukimą), kurios padidina silpnumo riziką.
• Fizinio aktyvumo programos: tai dažnai grupinė veikla. Jos padeda išlikti socialiai ir fiziškai aktyviems. Tai naudinga jūsų psichinei sveikatai ir bendrai savijautai.
• Bendruomenės parama: Dėl silpnumo jums gali prireikti papildomos pagalbos atliekant namų ruošos darbus ir rūpinantis kitais. Bendruomenėje yra organizacijų ir programų, kurios teikia šias paslaugas. Tai gali būti vienas iš būdų likti namuose, net jei esate silpnas.
• Ilgalaikė priežiūra: jei jūsų silpnumas yra sunkus ir negalite likti namuose, geriausias pasirinkimas gali būti slaugos namai arba grupinio gyvenimo namai . Jei jūsų silpnumas yra sunkesnis, geriausias pasirinkimas gali būti kvalifikuotos slaugos įstaiga (dažniausiai vadinama slaugos namais) . Jei sergate sunkiu, gyvenimo pabaigoje pasireiškiančiu silpnumu, jums gali prireikti hospiso priežiūros .

Priklausomai nuo jūsų konkrečių aplinkybių ir poreikių, gali būti ir kitų gydymo būdų. Apie juos gali papasakoti gydytojas.

Kokia yra būklės „Silpnumas“ perspektyva?

Silpnumo prognozė priklauso nuo jo sunkumo ir nuo to, ar jį galima panaikinti. Jei silpnumą galima panaikinti, prognozė yra gera. Jei ne, kitas geriausias dalykas – kontroliuoti silpnumo blogėjimą arba bent jau sustabdyti jo blogėjimą. Silpnumas kiekvienam yra skirtingas. Todėl geriausiai jūsų būklę gali apibūdinti gydytojas.

Ar galima išvengti trapumo?

Silpnumo išvengti 100 % atvejų neįmanoma. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti jo išsivystymo riziką. Paprastai tai reiškia kuo labiau pasirūpinti savo sveikata ir valdyti arba vengti problemų, kurios prisideda prie silpnumo. Štai keli žingsniai, kurių galite imtis:

• Visada būkite fiziškai aktyvūs. Pavyzdžiui, kasdien bent 30 minučių pasivaikščiokite ir atlikite namų ruošos darbus.
• Palaikyti sveiką, jums tinkantį svorį.
• Atkreipkite dėmesį į gerą mitybą. Valgykite daugiau žalumynų, daržovių, vaisių ir maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų.
• Reguliariai atliekami medicininiai patikrinimai („Prevencinė priežiūra ir patikros“).
• Laikykitės gerų rankų plovimo įpročių , kad apsisaugotumėte nuo ligų.
• Važiuojant transporto priemonėmis, reikia dėvėti saugos diržus ir naudoti apsaugos priemones, kad būtų išvengta galvos traumų.
• Nelaimingų atsitikimų namuose, ypač kritimų, prevencija. Tokie dalykai kaip slidžių paviršių pašalinimas namuose ir šviestuvų įrengimas, kad naktį būtų šviesu.

Jei jau gyvenate su silpnumu, šie žingsniai gali padėti kontroliuoti ir galbūt panaikinti šią būklę. Priklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo, poreikių ir pageidavimų, galite imtis ir kitų veiksmų, kad išvengtumėte silpnumo. Jūsų šeimos gydytojas gali suteikti jums nurodymų ir patarimų šiais klausimais.

Svarbiausia žinia, kurią reikia parsinešti namo

Silpnumas nėra vien fizinis silpnumas. Tai reiškia, kad jūsų kūnui sunku susidoroti su kasdienio gyvenimo stresu. Silpnumas dažniausiai pasireiškia vyresniems nei 65 metų žmonėms, tačiau nebūtinai jis pasireiškia visiems senstant. Niekada ne per anksti imtis priemonių, kad jo išvengtumėte arba atitolintumėte. Jei dabar jaučiate silpnumą, tai nereiškia, kad turite su juo gyventi amžinai. Palaikomasis gydymas ir medicininė priežiūra gali padėti panaikinti silpnumą arba kontroliuoti jo progresavimą. Net kai tai neįmanoma, yra būdų, kaip kuo ilgiau išlaikyti savo gyvenimo kokybę. Svarbiausia – pasikalbėti apie tai su gydytoju, nebijojant ir negėdinantis.

Silpnumas , senėjimas, energijos trūkumas, lėtinės ligos, sveikata, gerovė, pagyvenusių žmonių sveikata