Ar kartais mankštinantis, bėgant ar žaidžiant sportą staiga pasidaro sunku kvėpuoti? Ar jaučiate, kad krūtinėje spaudžia, kosėjate be priežasties arba girdite švokštimą (švokštimą) iš krūtinės? Jei tai skamba pažįstamai, galite susidurti su būkle, apie kurią šiandien kalbame. Žinokite, kad tai dažna, todėl stenkitės nesijaudinti – mes esame čia, kad padėtume jums tai išsamiai suprasti.
Kas yra fizinio krūvio sukelta astma?
Paprastai tariant, fizinio krūvio sukelta astma yra laikinas kvėpavimo takų susiaurėjimas plaučiuose, atsirandantis fiziškai apkraunant. Medicinos specialistai tai dar vadina fizinio krūvio sukelta bronchokonstrikcija (EIB) . Kai stumiate savo kūną, šiek tiek susiaurėja keliai, kuriais oras patenka į plaučius, todėl galite jausti dusulį, kosulį, krūtinės spaudimą arba tą klasikinį švokštimo garsą.
Šie simptomai gali gerokai pablogėti, jei:
- Oras aplink jus yra labai šaltas ir sausas .
- Ore yra didelė žiedadulkių koncentracija .
- Sportuojate vietovėse, kuriose yra didelė oro tarša .
Šių veiksnių poveikis dažnai pablogina kvėpavimo takų susiaurėjimą.
Kaip dažnai tai pasitaiko?
Tai daug dažniau, nei galite pamanyti. Tarp žmonių, kuriems jau diagnozuota astma, 40–90 % šių simptomų patiria fizinio krūvio metu arba po jo. Keista, bet tai gali paveikti net žmones, kurie neserga lėtine astma. Apskritai apie 20 % visos populiacijos gali patirti šiuos simptomus fizinio krūvio metu. Jūs tikrai ne vienas susiduriate su tuo.
Kokie yra simptomai?
Pažvelkime, kas paprastai nutinka fizinio krūvio sukeltos astmos epizodo metu:
- Krūtinės spaudimas arba diskomfortas : gali atrodyti, kad kažkas spaudžia jūsų krūtinę.
- Kosulys : Kai kuriems žmonėms nuolatinis kosulys yra vienintelis simptomas. Jei pastebite, kad nuolat kosėjate mankštos metu arba iškart po jos, verta stebėti.
- Dusulys : Galite jausti, kad sunku visiškai iškvėpti arba atgauti kvėpavimą.
Simptomai gali būti nuo lengvų iki sunkių ir gali prasidėti praėjus kelioms minutėms nuo treniruotės pradžios arba net jai pasibaigus. Geros žinios yra tai, kad daugumai žmonių šie simptomai pradeda silpnėti maždaug po 30 minučių poilsio .
Tačiau kai kuriais atvejais simptomai gali pasikartoti po kelių valandų – kartais net iki 12 valandų po fizinio krūvio . Tai gali nutikti net ir ilsintis. Tai vadinama „ vėlyvosios fazės simptomais “ ir gali prireikti visos dienos, kol jie visiškai išnyks.
Kas tai sukelia?
Stiprus, ilgalaikis aerobinis pratimas yra pagrindinė šios būklės priežastis. Jūsų simptomai gali pablogėti, jei mankštinatės šiomis sąlygomis:
- Aplinkinis oras yra šaltas ir sausas .
- Aplinkoje yra didelis žiedadulkių kiekis .
- Oro kokybė prasta dėl taršos.
- Jūs sveikstate po kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip peršalimas , kosulys ar gripas .
- Įkvėpėte dūmų, cheminių medžiagų , dažų garų ar stiprių valymo priemonių .
Įsivaizduokite žmogų, kuris anksti šaltą rytą išeina bėgioti: jis įkvepia šalto, sauso oro. Kai oras pasiekia plaučius, jis susiaurina kvėpavimo takus, o tai sukelia diskomfortą. Štai kodėl mankšta šaltu oru yra dažnas dirgiklis.
Kokia veikla greičiausiai tai išprovokuoja?
Nors bet koks fizinis krūvis gali sukelti simptomus, didžiausi kaltininkai yra ilgalaikė veikla be poilsio ir sportas šaltu oru . Pavyzdžiai:
- Krepšinis
- Ledo ritulys
- Čiuožimas ant ledo
- Ilgų distancijų bėgimas
- Slidinėjimas ir snieglenčių sportas
- Futbolas
Be to, maudymasis uždaruose, chloruotuose baseinuose , nardymas ar vandensvydžio žaidimas kartais gali dirginti plaučius ir sukelti šiuos simptomus.
Kam kyla didžiausia rizika?
Paprastai žmonės, sergantys astma ar alergijomis, yra labiau linkę į fizinio krūvio sukeltą bronchų spazmą. Įdomu tai, kad tai taip pat labai dažna tarp elitinių sportininkų, tokių kaip olimpiečiai ar profesionalūs komandinio sporto žaidėjai. Tyrimai rodo, kad 30–70 % elitinių sportininkų gali patirti fizinio krūvio sukeltos astmos simptomus.
Kaip tai diagnozuojama?
Kai apsilankysite pas gydytoją Nirogi Lankoje, jis užduos išsamius klausimus apie jūsų simptomus: kada jie prasidėjo, kiek laiko trunka ir kas juos sukelia. Jis greičiausiai paklaus apie jūsų šeimos astmos ar kitų kvėpavimo takų ligų istoriją. Po fizinės apžiūros, kurios metu gydytojas išklauso jūsų plaučius ir širdį, jis gali rekomenduoti konkrečius tyrimus:
- Plaučių funkcijos tyrimai : šie tyrimai matuoja, kaip gerai veikia jūsų plaučiai. Dažniausias astmos tyrimas yra spirometrija . Jūsų bus paprašyta papūsti į nedidelį prietaisą, kuris matuoja jūsų plaučių talpą ir oro srauto greitį.
- Fizinio krūvio iššūkio testas : dar vadinamas bronchoprovokacijos testu , jūsų gali būti paprašyta bėgioti bėgimo takeliu arba važiuoti stacionariu dviračiu, kad imituotų fizinį krūvį. Prieš ir po testo atliekamas spirometrijos testas, siekiant išmatuoti bet kokius kvėpavimo pokyčius.
- Krūtinės ląstos rentgenograma : Gydytojas gali paskirti krūtinės ląstos rentgenogramą , kad atmestų kitas infekcijas ar pagrindines problemas, galinčias sukelti jūsų simptomus.
Kaip tai gydoma?
Fizinio krūvio sukeltos astmos (EIA) gydymas sutelktas į simptomų prevenciją prieš jiems prasidedant ir veiksmingą jų valdymą, kai jie atsiranda. Be būtinų prevencinių priemonių, tokių kaip tinkamas apšilimas, gydytojas gali skirti specialių vaistų. Kai kurie iš šių vaistų atveria kvėpavimo takus, kai jaučiate simptomus, o kiti skirti tam, kad šie simptomai iš pradžių neatsirastų.
Vaistai nuo fizinio krūvio sukeltos astmos
Gydytojas gali skirti vaistų, kuriuos reikia vartoti inhaliatoriumi arba purkštuvu . Jie gali ir užkirsti kelią simptomams, ir juos palengvinti. Įprasti inhaliaciniai vaistai nuo fizinio krūvio sukeltos astmos yra šie:
- Trumpo veikimo beta agonistai (SABA) : Jie priklauso vaistų, vadinamų bronchus plečiančiais vaistais , klasei. Jie veikia atpalaiduodami raumenis aplink kvėpavimo takus, veiksmingai juos atverdami. Dažnai vadinami „gelbėjimo inhaliatoriais“, jie gali būti naudojami simptomams gydyti priepuolio metu. Be to, vartojant juos maždaug 15 minučių prieš fizinį krūvį, dažnai galima visiškai išvengti simptomų atsiradimo.
- Ilgo veikimo beta agonistai (LABA): tai dar vienas bronchus plečiančių vaistų tipas. Jie paprastai skiriami kartu su kortikosteroidais (jie nenaudojami vieni astmai gydyti). Šio vaisto įkvėpimas 30 minučių–valandą prieš mankštą gali padėti išvengti EIA.
- Kortikosteroidai : Jie mažina kvėpavimo takų uždegimą, todėl lengviau kvėpuoti. Gydytojas gali skirti šių vaistų kasdieniam vartojimui , kad ilgainiui išvengtų simptomų.
- Stiebinių ląstelių stabilizatoriai : jie padeda sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Šio vaisto įkvėpimas per purkštuvą maždaug 15 minučių prieš mankštą gali būti labai veiksmingas simptomų prevencijai.
Be to, kai kuriems pacientams palengvėjimas pasireiškia vartojant leukotrienų modifikatorius ir antihistamininius vaistus kaip jų gydymo plano dalį.
Kaip atrodo gyvenimas su šia sąlyga?
Daugelis žmonių sėkmingai valdo fizinio krūvio sukeltą astmą ir gyvena aktyvų, sveiką gyvenimą . Tinkamai planuodami ir nuolat teikdami medicininę priežiūrą, galite visapusiškai dalyvauti mėgstamoje sporto šakoje ir veikloje. Nereikia nusiminti – „Nirogi Lanka“ yra čia, kad padėtų jums išlaikyti savo sportinę formą ir sveikatą.
Ar to galima išvengti?
Taip, kruopščiai planuodami ir ruošdamiesi dažnai galite išvengti simptomų. Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, apsvarstykite šiuos veiksmus:
- Pirmenybę teikite apšilimui : prieš bet kokią treniruotę skirkite 6–10 minučių apšilimui. Apšilimo intensyvumas ir tipas turėtų būti pritaikyti prie jūsų amžiaus, fizinio pasirengimo lygio ir konkrečios sporto šakos. Pasitarkite su gydytoju, kad sukurtumėte jums tinkamiausią apšilimo rutiną.
- Patikrinkite oro kokybę ir žiedadulkių kiekį : prieš sportuodami lauke, patikrinkite vietinį oro kokybės indeksą . Jei tarša ar žiedadulkių kiekis didelis, apsvarstykite galimybę perkelti treniruotę į patalpą.
- Apsaugokite burną ir nosį : veido kaukės ar šaliko naudojimas gali padėti apsaugoti kvėpavimo takus nuo šalto, sauso oro.
- Kontroliuokite simptomus : jei sergate lėtine astma, prieš pradėdami naują mankštos režimą, įsitikinkite, kad ji gerai kontroliuojama kartu su gydytoju. Visada tiksliai laikykitės paskirto inhaliatoriaus ir vaistų vartojimo grafiko.
- Informuokite trenerius ir mokytojus : jei jūsų vaikas serga astma, užtikrinkite, kad jo treneriai ir mokytojai apie tai žinotų. Jie turėtų žinoti simptomus, kaip reaguoti į priepuolį ir kaip prireikus padėti vaistais.
- Būkite budrūs : stebėkite, ar neatsiranda fizinio krūvio sukeltos astmos požymių. Turėkite aiškų veiksmų planą, nepamiršdami, kad simptomai kartais gali pasireikšti praėjus kelioms minutėms ar net valandoms po fizinio krūvio pabaigos.
Svarbu: kai tik įmanoma, rinkitės sporto šakas uždarose patalpose arba mažesnio intensyvumo. Ištvermės sportas arba veikla, atliekama šaltoje aplinkoje, labiau linkusi sukelti simptomus. Jei mėgstate plaukioti, maudymasis nechloruotame baseine arba natūraliame sūriame vandenyje gali būti mažiau kenkiantis kvėpavimo takams.
Kurios sporto šakos rečiau sukelia simptomus?
Sportas, žaidžiamas uždarose patalpose arba trumpi, protarpiniai aktyvumo protrūkiai, paprastai rečiau sukelia astmą. Pavyzdžiai:
- Beisbolas
- Boulingas
- Tvoros
- Golfas
- Gimnastika
- Piklbolas
- Sprintai
- Tenisas
- Tinklinis
- Ėjimas
Kaip sužinoti, ar aš tai turiu?
Jei fizinio krūvio metu arba netrukus po jo jaučiate tokius simptomus kaip kosulys ar švokštimas, galite sirgti fizinio krūvio sukelta astma. Tačiau šie simptomai gali sutapti su kitomis ligomis, todėl labai svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta galutinė diagnozė .
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei jūs arba jūsų vaikas patiriate šiuos simptomus, susitarkite dėl vizito. Naudinga užsirašyti toliau nurodytą informaciją, kad galėtumėte pasidalyti su gydytoju:
- Kokius konkrečius simptomus patiriate?
- Kada jie atsiranda? (Ar tai susiję su konkrečia veikla, ar juos sukelia patalpų ir lauko aplinka?)
- Kiek laiko trunka simptomai?
- Ar kas nors konkretaus palengvina simptomus?
Jei jums paskirtas inhaliatorius, būtinai parodykite gydytojui savo naudojimo techniką , kad įsitikintumėte, jog jį naudojate teisingai. Niekada nedvejodami klauskite apie vaistų davimą.
Kada turėčiau kreiptis dėl skubios pagalbos?
Jei jūs arba jūsų vaikas staiga ir stipriai dusina arba ima dusti , nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Nedelsdami skambinkite 911 arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Tai turi būti traktuojama kaip skubi medicininė pagalba.
Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?
Apsilankę pas gydytoją, galite užduoti šiuos klausimus, kurie padės jums rūpintis savo sveikata:
- Kokių veiksmų galiu imtis, kad išvengčiau savo simptomų ?
- Ar galiu toliau užsiimti mėgstama sporto šaka ar veikla?
- Koks yra geriausias būdas vartoti šiuos vaistus ?
- Gal galėtumėte dar kartą man pademonstruoti teisingą inhaliatoriaus naudojimą ?
Baigiamosios mintys iš Nirogi Lankos
Nesvarbu, ar esate atsitiktinis savaitgalio mankštos mėgėjas, ar atsidavęs sportininkas, astmos simptomai gali staiga sutrikdyti jūsų fizinį krūvį. Tačiau daugelis žmonių, gyvenančių su fizinio krūvio sukelta astma, toliau išlieka aktyvūs, varžosi ir mėgaujasi gyvybingu, sveiku gyvenimo būdu. Keli paprasti, iniciatyvūs žingsniai, pavyzdžiui, tinkamas apšilimas prieš pradedant, gali labai pakeisti situaciją. Pasitarkite su savo gydytoju „Nirogi Lanka“ klinikoje apie tinkamus vaistus, kurie padės palaikyti atvirus kvėpavimo takus ir lengvą kvėpavimą. Atlikę keletą gyvenimo būdo pakeitimų ir atidžiai planuodami, galite išlikti aktyvūs ir saugiai sportuoti. Nenusiminkite – tai lengvai valdoma būklė!
Fizinio krūvio sukelta astma, EIB, kvėpavimo sutrikimai, astmos simptomai, inhaliatorius, kvėpavimo takų sveikata, sportinė astma
