Ar po gydymo taip pat jaučiate didelį nuovargį? Pakalbėkime apie tai.

Galbūt ką tik baigėte gydymą nuo sunkios ligos. Bet ar jaučiatės taip, lyg nebeturėtumėte energijos, tiesiog labai pavargę ir išsekę? Ar jaučiatės taip, lyg neturėtumėte energijos daryti nieko, ko norite? Nesijaudinkite. Tai būklė, kurią daugelis žmonių patiria po gydymo. Kartais tai gali būti ir šalutinis gydymo poveikis. Taigi, šiandien kalbėsime apie tai, kas yra šis nuovargis, kas jį sukelia ir ką galime padaryti, kad įveiktume šią būklę.

Koks nuovargis atsiranda po šių procedūrų?

Paprastai tariant, tai labai skiriasi nuo įprasto nuovargio. Tai ne tas nuovargis, kurį jaučiate naktį po visos dienos sunkaus darbo. Tai gilesnis, didesnis nuovargis, kylantis iš vidaus. Kai kuriems tai atrodo kaip tiesiog išsekimo jausmas. Tačiau dažniausiai tai yra sudėtingiau.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas ilsisi po sunkios kovos. Po gydymo kūnas sunaudoja daug energijos atsigauti. Štai kodėl jaučiatės tokie pavargę. Kai kuriems žmonėms ši būklė palaipsniui pagerėja pasibaigus gydymui. Tačiau kitiems šis nuovargis gali trukti mėnesius ar net metus. Tai skiriasi kiekvienam žmogui.

Kokie šio nuovargio simptomai?

Žmonės, patiriantys šią būklę, apibūdina ją įvairiai. Vieni sako: „Jaučiuosi lyg eičiau iš proto“. Kiti sako: „Jaučiuosi sunkus“, „Jaučiuosi labai pavargęs“ ir „Jaučiuosi, lyg skaudėtų visą kūną“. Kad padėtume jums tai atpažinti, pažvelkime į kai kuriuos simptomus.

Kaip tiksliai turėčiau pasakyti gydytojui apie šį nuovargį?

Tai labai svarbus dalykas, nes nėra jokio laboratorinio tyrimo ar rentgeno nuotraukos, kuria būtų galima išmatuoti jūsų nuovargio lygį. Todėl geriausias būdas tai sužinoti – tiksliai apibūdinti savo jausmus savo gydytojui .

Galite pabandyti tai:

• Naudokite skalę: pagalvokite apie skalę nuo nulio (0) iki penkių (5). „0“ reiškia, kad visiškai nejaučiate nuovargio. „5“ reiškia nepakeliamą nuovargį. Pasakykite savo gydytojui, kurioje šios skalės vietoje yra jūsų nuovargis.
• Palyginimas: galite palyginti savo savijautą su tuo, kaip jautėtės prieš susirgdami. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Gydytojau, nebegaliu lipti laiptais kaip anksčiau, vis krentu.“
• Apibūdinkite, kaip šis nuovargis veikia jūsų dieną: Taip pat aprašykite, kaip šis nuovargis veikia jūsų dieną. Pavyzdžiui, „Ryte jaučiuosi šiek tiek geriau, bet vidurdienį esu per daug pavargęs, kad ką nors veikčiau“.

Ką galime padaryti, kad suvaldytume šį nuovargį?

Geros žinios yra tai, kad yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad suvaldytume šį nuovargį, o tai gali labai padėti jums grįžti į vėžes.

1. Būkite atsargūs dėl maisto ir gėrimų.

Gera mityba yra būtina jūsų organizmui atsistatyti. Pasitarkite su gydytoju apie savo kalorijų ir mitybos poreikius. Jis arba ji gali nukreipti jus pas dietologą. Jis taip pat gali rekomenduoti vartoti vitaminus ar papildus, kurių sudėtyje yra būtinų elektrolitų, tokių kaip natris, kalis, kalcis ir geležis.

2. Dienos ir poilsio planavimas

Tai geriausias būdas valdyti energiją.

• Nusnūskite: Užuot ilgai snūstę dieną, snūskite trumpiau nei 30 minučių . Taip taip pat bus mažesnė tikimybė, kad naktį sutrikdysite miegą.
• Gerai išsimiegokite: stenkitės miegoti bent 7 ar 8 valandas kiekvieną naktį. Geras nakties miegas yra geriausias būdas gauti energijos, kurios jums reikia dienai.
• Taupyti energiją:Turite daryti tai, ko norite, taupyti energiją mėgstamiems dalykams. Nebandykite atlikti visų dienos darbų iš karto, paskirstykite juos per visą dieną.
• Sumažinkite kofeino turinčių gėrimų vartojimą: vakare venkite gerti tokių gėrimų kaip arbata ir kava.

3. Mankšta.

Tai gali jus nustebinti, bet iš tiesų paprastas, vidutinio intensyvumo pratimas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, gali padidinti jūsų energijos lygį. Tačiau atminkite, kad prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir sudarykite jums tinkamą mankštos planą.

4. Nebijokite prašyti pagalbos.

Šiuo laikotarpiu jums gali būti sunku viską atlikti savarankiškai. Tai normalu. Niekada nebijokite ir nedvejokite prašyti šeimos ir draugų pagalbos atliekant namų ruošos darbus, apsiperkant ir pan.

Ką darysi, jei eisi į darbą?

Jei esate dirbantis žmogus, dirbti su šiuo nuovargiu gali būti iššūkis.

• Informuokite savo darbovietę: informuokite atitinkamus pareigūnus savo darbovietėje (žmogiškųjų išteklių skyrių arba savo vadovą) apie savo situaciją.
• Pakeiskite savo darbo grafiką: jei įmanoma, paprašykite leidimo dirbti iš namų. Taip galėsite ilsėtis ir dirbti savo tempu.
• Prioritetizuojate užduotis: Kai turite daugiausia energijos, atlikite užduotis, kurioms reikia daugiausia dėmesio.
• Padarykite pertrauką: jei esate labai pavargęs, nedvejodami imkite nedarbingumo atostogų. Jūsų produktyvumas sumažėja, kai esate pervargęs, todėl darbdavio interesas yra suteikti jums pertrauką. Kai pasveiksite, galėsite palaipsniui grįžti į darbą.