Šiais laikais dažnai girdime apie įvairius vitaminus ir maisto papildus. Tad kartais susimąstome: „Kuo jie mums iš tiesų naudingi?“ Na, šiandien kalbėsime apie tai, apie ką galbūt nesate daug girdėję, bet kuris yra labai svarbus mūsų organizmui. Tai yra glicinas. Nors šis pavadinimas gali būti naujas, jis turi daug naudos mūsų organizmui.
Paprastai tariant, kas yra glicinas?
Gerai, pirmiausia pažiūrėkime, kas yra glicinas. Paprastai tariant, glicinas yra aminorūgštis . Dabar jums gali kilti klausimas, kas yra aminorūgštis. Įsivaizduokite mūsų kūno baltymus kaip iš plytų sudarytą sieną. Aminorūgštys yra atskiros plytos, naudojamos tai sienai statyti. Taigi glicinas yra svarbus komponentas, padedantis gaminti tokius baltymus.
Geriausia yra tai, kad mūsų kūnai natūraliai gamina šiek tiek glicino. Negana to, jo galime gauti ir iš maisto produktų, ypač baltymų turtingo maisto, pavyzdžiui, mėsos . Be to, jei norite, galite jį įsigyti ir kaip maisto papildą vaistinėse, kapsulių arba miltelių pavidalu, kuriuos galite dėti į maistą ir gėrimus.
Ar esate girdėję apie kolageną? Daugelis žmonių naudoja kolageną gražiai odai ir sveikiems sąnariams. Pagrindinė kolageno sudedamoji dalis yra aminorūgštis glicinas. Iš tikrųjų sakoma, kad kai jis derinamas su kolagenu, mūsų organizmui tampa lengviau pasisavinti gliciną.
Taigi, kokia glicino nauda mūsų sveikatai?
Glicinas, kaip aminorūgštis, atlieka svarbų vaidmenį mūsų kūno ląstelių augimui ir sveikatai. Pažvelkime į nuostabią naudą, kurią ši maža molekulė gali suteikti mūsų organizmui.
Mažina oksidacinį stresą
Įsivaizduokite, kad mūsų kūne yra mažų priešų, kuriuos vadiname „laisvaisiais radikalais“. Šie žmonės pažeidžia mūsų ląsteles, baltymus ir net DNR. Šią žalą mediciniškai vadiname oksidaciniu stresu.
Taigi, norėdami kovoti su šiais priešais, mūsų kūnai sukuria superherojų. Tas herojus yra antioksidantas, vadinamas glutationu . Glicinas yra vienas iš svarbiausių ingredientų, reikalingų šiam herojui sukurti. Senstant mūsų organizmo gebėjimas gaminti glutationą mažėja. Tačiau tyrimai parodė, kad vartojant aminorūgščių glicino ir cisteino papildus, šį gebėjimą galima atkurti.
Gerina smegenų ir raumenų funkciją
Kreatinas yra labai populiarus maisto papildas tarp sportininkų ir sporto klubų lankytojų.Tai yra. Tai suteikia raumenims akimirksniu jėgos ir greičio padidėjimą. Ar žinojote, kad glicinas taip pat padeda gaminti šį kreatiną?
Negana to, kreatinas taip pat stiprina smegenų veiklą. Jis taip pat padeda palaikyti protines funkcijas, tokias kaip trumpalaikė atmintis ir mąstymas. Taigi, netiesiogiai glicinas taip pat prisideda prie mūsų smegenų veiklos.
Padeda valdyti ir užkirsti kelią diabetui
Daugeliui žmonių tai svarbu. Glicinas stimuliuoja hormoną mūsų žarnyne. Šis hormonas padeda insulinui perkelti cukrų, arba gliukozę, iš kraujo į ląsteles.
Šis procesas yra sutrikęs žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Taigi, glicino vartojimas gali padėti išvengti diabeto arba jį valdyti, sustiprindamas sveikų žmonių atsaką į insuliną. Tyrimo metu sveikiems pirmos eilės diabetu sergančių žmonių giminaičiams ryte buvo duodamas glicinas, ir jų insulino sekrecija pagerėjo visą dieną.
| Nauda | Kaip tai padeda organizmui |
|---|---|
| Oksidacinio streso mažinimas | Padeda gamintis glutationui, galingam antioksidantui. |
| Smegenų ir raumenų funkcija | Prisideda prie kreatino, kuris suteikia energijos, gamybos. |
| Diabeto valdymas | Padeda pagerinti atsaką į insuliną. |
| Širdies sveikata | Įrodyta, kad nuorodos mažina kraujospūdį ir širdies priepuolio riziką. |
| Miego kokybė | Sumažina pagrindinę kūno temperatūrą ir padeda greičiau užmigti. |
Sumažina širdies ligų riziką
Be to, kad glicinas yra susijęs su aukšto kraujospūdžio ir nutukimo mažinimu, yra įrodymų, kad jis taip pat gali padėti sumažinti širdies priepuolio riziką. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 4000 žmonių, kenčiančių nuo krūtinės skausmo, parodė, kad tie, kurių kraujyje buvo didesnis glicino kiekis, turėjo mažesnę širdies priepuolio riziką.
Apsaugo kepenis nuo alkoholio daromos žalos
Kai geriame alkoholį, vyksta procesas, kurio metu dalis jo suskaidoma skrandyje, kol jis nepasiekia kepenų. Nustatyta, kad glicinas padeda tai padaryti. Tačiau atminkite, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant tiksliai patvirtinti, kaip tai veikia žmones.
Pagerina miego kokybę
Ar jums sunku užmigti naktį? Arba dažnai pabundate? Vieno tyrimo metu nustatyta, kad nemiga sergantys žmonės žymiai pagerino miego kiekį ir kokybę, kai prieš miegą vartojo gliciną. Taip gali būti todėl, kad glicinas padeda sumažinti pagrindinę kūno temperatūrą. Tai vyksta natūraliai miegant. Todėl lengviau užmigti.
Ar yra kokių nors pavojų vartojant gliciną?
Glicinas paprastai laikomas saugiu visiems, kai vartojamas tinkamais kiekiais .
Tačiau reikia atkreipti dėmesį į vieną labai svarbų dalyką. Jei vartojate vaistus nuo kitos ligos (pavyzdžiui, diabeto, padidėjusio kraujospūdžio, psichikos ligos), glicinas gali neigiamai sąveikauti su tais vaistais. Todėl prieš pradėdami vartoti bet kokį naują maisto papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Nesigydykite savarankiškai, remdamiesi informacija internete. Jūsų gydytojas geriausiai žino jūsų sveikatą.
Kiek turėčiau pirkti?
Įprasta tyrimų metu ir kaip papildas naudojama dozė yra nuo 2 iki 5 gramų per dieną. Tačiau ši dozė gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Šis kiekis turėtų skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ir poreikių.
Todėl geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, kokia dozė jums tinka.
Žinutė namo
- Glicinas yra aminorūgštis, kuri padeda mūsų organizmui gaminti būtinus baltymus.
- Tai suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerina miego kokybę, padeda raumenų ir smegenų funkcijoms bei padeda valdyti diabetą.
- Nors glicinas paprastai yra saugus, jis gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais vaistais.
- Svarbiausia: prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei gydotės dėl kitų sveikatos sutrikimų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą