Tikriausiai esate girdėję pavadinimą L-argininas. Galbūt apie jį papasakojo draugas, kuris lankosi sporto salėje, arba matėte jį ant buteliuko vitaminų parduotuvėje. Daugelis žmonių jį vartoja, bet iš tikrųjų nežino, kas tai yra, kaip jis veikia mūsų organizmą ir ką reikia žinoti prieš jį vartojant. Taigi, šiandien pakalbėkime apie L-argininą paprastai ir suprantamai.
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra L-argininas.
Paprastai tariant, L-argininas yra aminorūgštis . Dabar galite galvoti: „Kas yra aminorūgštis?“ Įsivaizduokite mūsų kūną kaip pastatą. Plytos, naudojamos tam pastatui pastatyti, yra baltymai . Taigi, maži statybiniai blokeliai, naudojami tiems baltymams gaminti, vadinami aminorūgštimis. Kai šios aminorūgštys susijungia kaip grandinė, susidaro baltymas.
L-argininas yra „pusiau nepakeičiama“ aminorūgštis. Tai reiškia, kad mūsų organizmas gali pasigaminti šiek tiek L-arginino, tačiau norėdami išlikti sveiki, turime jo gauti ir su maistu.
Kodėl prieš šį pavadinimą yra raidė „L“?
Tai šiek tiek mokslinis klausimas, bet paprastai tariant, raidė „L“ naudojama aminorūgštims klasifikuoti pagal jų prigimtį. Raidė „L“ reiškia, kad ši aminorūgštis yra labai panaši į mūsų organizme esančias aminorūgštis, todėl organizmas ją gali labai lengvai pasisavinti .
Kokiomis sąlygomis vartojamas L-argininas?
L-argininas yra ne tik maisto papildas. Gydytojai jį taip pat rekomenduoja kaip tam tikrų sveikatos sutrikimų gydymą. Taip yra todėl, kad L-argininas mūsų organizme paverčiamas chemine medžiaga, vadinama azoto oksidu. Šis azoto oksidas plečia mūsų kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Žemiau esančioje lentelėje pateikiami pavyzdžiai, kada L-argininas yra naudingas.
| Medicininė būklė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Krūtinės skausmas arba spaudimas (krūtinės angina) | Padeda sumažinti krūtinės skausmą, kurį sukelia širdies kraujagysles tiekiančių kraujagyslių užsikimšimas. |
| Erekcijos disfunkcija | Tai padeda išvengti šios būklės, pagerinant kraujo tiekimą į lytinius organus. |
| Širdies nepakankamumas | Tai gali tam tikru mastu padėti pagerinti širdies veiklą. |
| Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) | Tai padeda išplėsti kraujagysles ir kontroliuoti kraujospūdį. |
| Migrena | Kai kuriems žmonėms tai gali padėti sumažinti migrenos skausmą ir dažnį. |
Svarbiausia: nors L-argininas yra naudingas šioms ligoms gydyti, nevartokite L-arginino nė vienai iš šių būklių gydyti nepasitarę su gydytoju .
Kokiuose natūraliuose maisto produktuose yra L-arginino?
Geriausia šių maistinių medžiagų gauti iš natūralių maisto produktų, o ne vartoti papildus. L-argininas yra maistinė medžiaga, randama baltymų turtinguose maisto produktuose.
- Mėsa: jautiena, vištiena, kalakutiena
- Žuvų rūšys: tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė
- Riešutai ir sėklos: migdolai, anakardžiai, moliūgų sėklos
- Ankštiniai augalai: sojų pupelės, avinžirniai
- Grūdai: rudieji ryžiai su sėlenomis, avižos
- Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris
Kaip gauti L-arginino ir kokia jo dozė?
L-argininas gali būti gaunamas daugiausia dviem formomis.
1. Kapsulės arba tabletės: jų galima įsigyti vaistinėse ir vietose, kuriose parduodami maisto papildai.
2. Intraveniniai (IV) skysčiai: tai atliekama tik ligoninėje arba klinikoje, prižiūrint gydytojui.
Būkite atsargūs su doze!
Rekomenduojama paros dozė paprastai yra nuo 6 gramų (6 g) iki 30 gramų (30 g). Tačiau tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir ligos.Niekada nekeiskite dozės be medicininės konsultacijos. Visada laikykitės nurodymų, pateiktų ant vartojamo maisto papildo etiketės, ir gydytojo nurodymų.
Šalutinis poveikis ir dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Nors L-argininas paprastai yra saugus, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis. Svarbu žinoti apie kai kuriuos rimtus šalutinius poveikius.
| Šalutinio poveikio tipas | Charakteristikos |
|---|---|
| Dažnas šalutinis poveikis (dažniausiai nėra sunkus) | |
| Virškinimo sistemos problemos | Pilvo pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas, pykinimas ar vėmimas. |
| Kita | Nugaros smegenys ( nugaros smegenys ). |
| Rimtas šalutinis poveikis, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją | |
| Alerginė reakcija | Odos dirginimas, niežulys, odos paraudimas. |
| Kvėpavimo sutrikimas | Sunkumas kvėpuoti, jausmas, kad krūtinė spaudžia. |
| Širdies problemos | Nereguliarus širdies plakimas, širdies priepuolio simptomai. |
Toks rimtas šalutinis poveikisJei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU) .
L-arginino kontraindikacijos ir sąveika su kitais vaistais
L-argininas tinka ne visiems. Visų pirma, toliau išvardyti žmonės neturėtų vartoti L-arginino be gydytojo leidimo.
- Žmonės, kurie neseniai patyrė širdies smūgį: L-argininas gali pabloginti būklę.
- Žmonės, sergantys reta genetine liga, vadinama guanidinoacetato metiltransferazės trūkumu.
- Vaikams iki 16 metų, nėščioms ir maitinančioms motinoms.
- Vyresni nei 65 metų asmenys turėtų vengti vartoti be medicininės konsultacijos.
Be to, L-argininas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Ypač jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio, diabeto ar kraujo krešėjimo, prieš vartodami L-argininą būtinai informuokite gydytoją.
Žinutė namo
- L-argininas yra aminorūgštis, kuri padeda mūsų organizmui gaminti būtinus baltymus.
- Tai galime gauti iš natūralių maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir riešutai.
- Jei vartojate L-argininą kaip maisto papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Niekada nepriimkite sprendimų savarankiškai.
- Pasakykite gydytojui apie visus kitus vaistus ar vitaminus, kuriuos vartojate.
- Jei pasireiškia sunkus šalutinis poveikis, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
- Priimdami sprendimus dėl savo sveikatos, visada laikykitės kvalifikuoto gydytojo patarimų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą