Ar nėštumo metu taip pat patiriate dusulį? (Dusulys) Pakalbėkime apie tai!

Šiuo laikotarpiu besilaukiančioms mamoms įprasta jausti nedidelį dusulį. Tiesą sakant, tai patiria daugelis mamų. Tačiau tam gali būti ne viena priežastis, todėl svarbu pranešti savo gydytojui. Nesijaudinkite , šiandien pakalbėsime apie tai, kodėl atsiranda šis dusulys, ką galime padaryti ir kada turėtume dėl to ypač nerimauti.

Kas nutinka jūsų kvėpavimui nėštumo metu?

Nėštumas yra laikas, kai jūsų kūnas patiria daug nuostabių pokyčių. Kartu su šiais pokyčiais šiek tiek pasikeičia ir jūsų kvėpavimo ritmas. Pažvelkime į pagrindines priežastis.

Kaip paveikiami hormonai?

Kai pastojate, jūsų organizmas gamina daug daugiau hormono, vadinamo progesteronu . Šis hormonas yra būtinas nėštumui palaikyti. Taigi, šis progesterono hormonas siunčia nedidelį signalą jūsų smegenų kvėpavimo centrui , kuris kontroliuoja mūsų kvėpavimą, „įkvėpti šiek tiek giliau“. Dėl to jūs kvėpuojate šiek tiek daugiau, šiek tiek giliau nei įprastai. Tuomet galite jausti, kad dirbate šiek tiek sunkiau, kad kvėpuotumėte, arba tarsi šiek tiek sulaikytumėte kvėpavimą. Iš tikrųjų taip yra todėl, kad jūsų organizmas bando aprūpinti jus ir jūsų kūdikį reikiamu deguonies kiekiu.

Ar padidėjusi gimda irgi turi įtakos?

Taip, be abejo. Kūdikiui augant, auga ir gimda . Ši auganti gimda pradeda spausti diafragmą – raumenį, kuris yra tarsi membrana po plaučiais.

Diafragma yra pagrindinis raumuo, padedantis plaučiams susitraukti ir išsiplėsti kvėpuojant. Įsivaizduokite ją kaip silfoną.

Taigi, gimdai augant ir spaudžiant diafragmą, diafragma turi mažiau vietos laisvai judėti žemyn. Tai taip pat riboja erdvę plaučiams tinkamai prisipūsti, t. y. išsiplėsti. Štai kodėl galite jausti nedidelį dusulį, tarsi būtumėte uždususi. Tai gali būti ypač pastebima trečiąjį trimestrą.

Ar yra koks nors palengvėjimas, kai kūdikis yra žemai?

Tai gera žinia daugeliui mamų! Artėjant gimdymui, t. y. per paskutines kelias savaites, jūsų kūdikis pradės leistis žemyn į dubenį . Tai vadiname „kūdikio kritimu“ arba „kūdikio glamonėjimusi“. Kai tai atsitiks, spaudimas diafragmai labai sumažės. Pradėsite šiek tiek lengviau kvėpuoti ir pajusite palengvėjimą.

Ką galima padaryti dėl dusulio?

Gerai, dabar pažiūrėkime, kokius paprastus dalykus galime padaryti namuose, kad šiek tiek palengvintume šią kvėpavimo problemą. Nors tai smulkmenos, galite pajusti didelį skirtumą.

Laikykitės taisyklingos laikysenos!

Tai labai svarbu.

• Stenkitės laikyti nugarą tiesiai sėdėdami ar stovėdami. Kai esate susikūprinę ir pasilenkę į priekį, jūsų plaučiai neturi vietos tinkamai išsiplėsti. Pavyzdžiui, jei dirbate prie kompiuterio, laikykite nugarą tiesiai ir taisyklingai atsisėskite kėdėje. Taip jūsų plaučiai turės daug vietos. Tiesiog įkvėpkite ir iškvėpkite laikydami nugarą tiesiai, ir pamatysite skirtumą.
• Stenkitės laikyti pečius atgal, o krūtinę šiek tiek į priekį. Tai padidins erdvę krūtinės srityje ir palengvins kvėpavimą.

Išbandykite šiuos dalykus miegodami.

Daugelis motinų šį kvėpavimo sutrikimą dažniausiai patiria naktį miegodamos.

• Miegodami atremkite galvą ir viršutinę kūno dalį dviem ar trimis pagalvėmis ir miegokite pusiau sėdimoje padėtyje, tarsi sėdėtumėte atlošiamoje kėdėje. Taip sumažinsite gimdos spaudimą plaučiams ir diafragmai, todėl bus lengviau kvėpuoti.
• Kai kurie žmonės sako, kad miegant ant kairiojo šono lengviau kvėpuoti. Taip yra todėl, kad sumažėja gimdos spaudimas stambiosioms kraujagyslėms, todėl pagerėja kraujotaka, o tai savo ruožtu padeda kūdikiui gauti daugiau deguonies. Jūs taip pat galite tai išbandyti.

Nedirbk per daug!

Tai yra kažkas, ką tikrai reikia turėti omenyje šiuo laikotarpiu.

• Kai sportuojate, atliekate namų ruošos darbus ar išeinate ką nors veikti, per daug nepersistenkite. Jei jaučiatės pavargę ar vangūs, tai jūsų kūno signalas jums: „Padarykite pertrauką, aš pavargau.“ Įsiklausykite į tai.
• Dirbdami darykite trumpas pertraukėles. Įsivaizduokite, kad tvarkote namus. Nedarykite visko iš karto, darykite tai po truputį, trumpam atsisėskite, išgerkite stiklinę vandens ir pradėkite iš naujo.
• Atlikite kai kuriuos savo kasdienius darbus. Neskubėkite. Svarbiausia, kad ir mama, ir kūdikis būtų sveiki.

Taip pat apsvarstykite lengvą mankštą.

• Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamus lengvus pratimus , nes jie padės lengviau kvėpuoti ir bus labai naudingi jūsų kūnui. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, jogos pratimai, specialiai sukurti nėščioms moterims ir kt.
• Tačiau atminkite, kad nesportuokite, kol nepatiriate per didelio išsekimo ar dusulio. Jei esate taip išsekę, kad negalite kalbėti, vadinasi, per daug išsitempiate.

Kada turėtume apie tai pasakyti gydytojui?

Nors nėštumo metu šiek tiek dusulio jausti yra normalu, kartais tai gali būti rimtesnio negalavimo požymis. Taigi, jei jaučiate dusulį, geriausia apie tai pasakyti gydytojui. Ypač jei jaučiate kurį nors iš toliau išvardytų simptomų:Reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją, o ne laukti iki rytojaus.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į šias savybes!

• Jei kvėpavimo sutrikimas prasidėjo staiga, staiga.
• Jaučiasi taip stipriai, taip intensyviai, tarsi negalėtum kvėpuoti.
• Jei jaučiate, kad šis sunkumas kasdien didėja.
• Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų ir kartu pasunkėja kvėpavimas:
• Krūtinės skausmas arba spaudimas.
• Dažnas kosulys arba jei kosėjate krauju.
• Jei kvėpuodami iš krūtinės girdite švokštimą (švokštimą).
• Jei jaučiate, kad Jūsų širdis plaka labai greitai arba jei Jūsų širdies plakimas yra nereguliarus (palpitacijos).
• Jei jaučiate galvos svaigimą ar alpimą.
• Jei jūsų lūpos ar pirštų galiukai atrodo pamėlyna (tai reiškia, kad jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies)
• Jei karščiuojate.

Šiuos simptomus gali sukelti ne nėštumas. Pavyzdžiui, jie gali būti pablogėjusios būklės, tokios kaip astma , plaučių infekcijos, tokios kaip plaučių uždegimas , anemijos (mažas kraujo ląstelių kiekis) arba, labai retai, kraujo krešulio plaučiuose (plaučių embolijos) , požymis. Tai retos būklės, kurios gali pasireikšti nėštumo metu, todėl svarbu apie jas žinoti.

Taigi, turime nepamiršti svarbiausių dalykų!

Taigi, mama, nėštumo metu normalu jausti tam tikrą diskomfortą. Nedidelis kvėpavimo pasunkėjimas gali būti vienas iš tokių dalykų.

Nėštumo metu įprasta jausti nedidelį dusulį. Tai daugiausia lemia hormoniniai pokyčiai organizme ir spaudimas diafragmai, kurį sukelia auganti gimda.

Tačiau yra paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šį diskomfortą. Palengvėjimą galite rasti palaikydami taisyklingą laikyseną, miegodami šiek tiek pakeldami pagalves, nepersistengdami ir atlikdami lengvus pratimus .

Svarbiausia, kad jei kartu su kvėpavimo sunkumu jaučiate ir kitų rimtų simptomų (pvz., krūtinės skausmą, dusulį, kosulį, švokštimą, palpitaciją) arba jei šis sutrikimas prasideda staiga ir stiprėja kiekvieną dieną, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir gaukite patarimų.

Jūsų ir jūsų negimusio kūdikio saugumas ir sveikata yra svarbiausi dalykai. Todėl, jei turite abejonių ar klausimų, nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju ir juos išsiaiškinti. Tada galėsite be baimės ir laimingai leistis į šią kelionę.

`Nėštumas, dusulys, progesteronas, gimda, diafragma, medicininė konsultacija