Pykinimas yra neįtikėtinai nemalonus ir varginantis jausmas, ar ne? Tas skrandžio spazmų pojūtis, noras vemti, net kai nieko neišeina – tai gali būti gana varginantis. Kartais tai gali sukelti gretutinės ligos, vaistai, nėštumas ar net jūros liga. Nepriklausomai nuo priežasties, jums nereikia kentėti dėl šio diskomforto. Yra daug žingsnių, kurių galite imtis, kad valdytumėte šią būklę. Šiandien „Nirogi Lanka“ pakalbėkime apie tai, kaip galite kontroliuoti savo pykinimą.
Paprastos namų gynimo priemonės
Svarbiausias pirmas žingsnis – įsiklausyti į savo kūną. Atkreipkite dėmesį į tai, kada jus pykina, kokie maisto produktai jį sukelia ir kas padeda jums jaustis geriau. Jei galite, rašykite nedidelį dienoraštį, kad galėtumėte sekti šiuos modelius; galite atrasti konkrečių sukeliančių veiksnių. Be to, galite išbandyti keletą paprastų pakeitimų.
Svarbiausia ne viską išbandyti iš karto, o palaipsniui diegti šiuos pokyčius ir stebėti, kas geriausiai tinka jūsų kūnui.
Suskirstykime juos į aiškų vadovą jums.
| Rekomendacija | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Lėtai gurkšnokite skaidrius skysčius | Vandenį, geriamuosius rehidratacijos tirpalus, švelnią arbatą, imbierinę arbatą ar šviežiai spaustas vaisių sultis gerkite nedideliais kiekiais, o ne nurykite. Tai padeda išvengti dehidratacijos. |
| Venkite riebaus ar riebaus maisto | Keptas maistas, riebūs užkandžiai ir kreminiai patiekalai gali būti sunkiai virškinami ir gali sustiprinti pykinimą. |
| Laikykitės paprastų, nuobodžių maisto produktų | Išbandykite paprastus krekerius, duoną, ryžius, virtas bulves arba bananus. Tai dažnai vadinama „BRAT dieta“ (bananai, ryžiai, obuolienė, skrebutis), kuri yra palanki skrandžiui. |
| Valgykite mažus, dažnus patiekalus | Venkite didelių patiekalų, kurie sukelia sotumo jausmą. Verčiau užkąskite kas dvi tris valandas. Tuščias skrandis gali sukelti pykinimą lygiai taip pat, kaip ir sotus, todėl siekite pusiausvyros. |
| Poilsis po valgio | Venkite intensyvaus fizinio krūvio ar sunkaus darbo iškart po valgio. Truputį pasėdėkite ramiai, bet neatsigulkite , nes tai gali pabloginti rūgšties refliuksą ir sustiprinti pykinimą. |
| Pabandykite imbierą arba pipirmėtę | Imbieras yra gerai žinoma natūrali priemonė nuo pykinimo. Išbandykite imbiero arbatą arba čiulpkite imbierinį saldainį. Kai kurie taip pat palengvėjimą gauna kramtydami šviežius pipirmėčių lapelius arba čiulpdami pipirmėčių saldainį. |
Gal verta panagrinėti alternatyvius gydymo būdus?
Be standartinių medicininių gydymo būdų, yra ir kitų būdų, kurie gali padėti valdyti pykinimą. Jie vadinami papildoma arba alternatyvia medicina (CAM) . Šie metodai dažnai turi mažiau šalutinių poveikių ir gali suteikti ramybės jausmą bei geresnę savijautos kontrolę.
Tačiau nepamirškite: prieš išbandydami bet kurį iš šių metodų, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kurie metodai gali netikti jūsų konkrečiai sveikatos būklei.
- Atsipalaidavimo technikos: Įsivaizduokite, kad sėdite ramioje vietoje, užmerkiate akis ir praktikuojate lėtą, gilų kvėpavimą. Tokios technikos kaip meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai gali žymiai nuraminti protą ir padėti sumažinti pykinimo jausmą.
- Akupunktūra arba akupresūra: Taikant šiuos metodus, tam tikri kūno taškai stimuliuojami plonomis adatomis arba lengvu pirštų spaudimu. Daugelis mano, kad tai padeda kontroliuoti pykinimą. Būtina kreiptis pagalbos tik į kvalifikuotą, sertifikuotą specialistą.
- Hipnozė:Tai turi atlikti apmokytas specialistas. Hipnozė, pasitelkdama valdomą atsipalaidavimą ir sutelktą dėmesį, gali padėti jūsų protui valdyti ir sumažinti pykinimą.
- Biofeedback: naudojant specializuotą įrangą, šis metodas padeda geriau suvokti savo kūno vidines funkcijas (pvz., širdies ritmą), leidžia išmokti jas kontroliuoti ir sumažinti diskomfortą.
- Sisteminė desensibilizacija: tai labiau specializuotas elgesio metodas. Paprastai tariant, tai apima laipsnišką ir saugų pykinimą sukeliančių minčių ar veiksnių poveikį kontroliuojamoje aplinkoje, siekiant laikui bėgant sumažinti nerimą ir reakciją į juos. Tai turėtų būti daroma prižiūrint specialistui.
Jūsų gydytojo paskirti vaistai
Jei namų gynimo priemonių ir alternatyvių metodų nepakanka pykinimui malšinti, nesijaudinkite. Jūsų gydytojas gali paskirti veiksmingų vaistų, pritaikytų jūsų poreikiams.
Nėra vieno universalaus vaisto nuo pykinimo. Vaistų tipas visiškai priklauso nuo pagrindinės priežasties (pvz., pykinimas po operacijos, rytinis pykinimas ar pykinimas, kurį sukelia vėžio gydymas).
Įprastos vaistų kategorijos apima:
1. Serotonino (5-HT3) antagonistai: jie blokuoja serotonino , smegenyse ir virškinimo sistemoje esančios cheminės medžiagos, sukeliančios pykinimą, aktyvumą. Jie dažniausiai vartojami nuo chemoterapijos sukelto pykinimo.
2. NK-1 receptorių antagonistai: Šie vaistai tiesiogiai veikia smegenų sritis, atsakingas už vėmimo refleksą, kad blokuotų procesą.
3. Dopamino antagonistai: jie veikia smegenis blokuodami dopaminą – kitą cheminę medžiagą, galinčią sukelti pykinimą ir vėmimą.
4. Benzodiazepinai: nors jie daugiausia naudojami nerimui mažinti, jie gali padėti sumažinti nerimą ar nerimą, kuris dažnai lydi pykinimą.
Visada aptarkite šiuos vaistus, jų dozes ir galimą šalutinį poveikį tik su savo gydytoju. Niekada nebandykite gydytis savarankiškai ar pirkti šių vaistų vaistinėje be profesionalios konsultacijos.
Svarbiausios išvados (pranešimas)
- Pykinimas yra simptomas, o ne liga. Labai svarbu nustatyti pagrindinę priežastį.
- Pradėkite nuo paprastų gyvenimo būdo pakeitimų (sumažinkite riebaus maisto vartojimą, palaikykite skysčių vartojimą mažais gurkšneliais arba vartokite imbierą).
- Jei norite išbandyti alternatyvius metodus, tokius kaip akupunktūra, pirmiausia aptarkite tai su savo gydytoju .
- Jei pykinimas yra užsitęsęs, stiprus, lydimas intensyvaus vėmimo arba jaučiatės labai silpni, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos . Tai gali būti pagrindinės ligos, kuriai reikia skubios pagalbos, požymis.
- Niekada nevartokite vaistų nuo pykinimo be gydytojo recepto, nes jie gali blogai sąveikauti su kitomis ligomis.
Pykinimas, vėmimas, nevirškinimas, pykinimo gydymas, namų gynimo priemonės, vaistai nuo pykinimo, sveikatos patarimai – Nirogi Lanka
