Ar ruošiantis miegoti jūsų skrandis staiga pradeda dirbti prieš jus? Skrandis pilnas, gurgia, o kartais ir degina krūtinę, o tai atima brangų miegą? Tai išties erzinanti situacija. Daugelis iš mūsų esame susidūrę su šia patirtimi. Medicinoje tai vadinama „
virškinimu “ arba
dispepsija . Tačiau nesijaudinkite, tai nėra rimta liga. Laikydamiesi kelių paprastų žingsnių, galite kontroliuoti šiuos simptomus ir ramiai miegoti.
Kokie erzinantys simptomai trukdo miegoti?
Natūralu, kad sutrikus virškinimui, sunku užmigti. Juk kaip galima miegoti su skrandžio sutrikimu, tiesa? Dažni šie simptomai:
Jei kontroliuosite šiuos simptomus, galėsite
ramiai miegoti.
Ar turėtume būti šiek tiek atidesni tam, ką valgome ir geriame?
Įsivaizduokite, kad prieš pat eidami miegoti suvalgėte daug keptų ryžių, keptų ryžių ar picos. Maistas, kurį valgote, gali būti pagrindinė jūsų skrandžio sutrikimų priežastis. Stenkitės kuo mažiau valgyti šių dalykų, ypač
1–2 valandas prieš miegą .
| Nesveiko maisto / gėrimų tipas | Kaip sukelti skrandžio sutrikimus |
|---|
| Maisto produktai, kuriuose yra daug aliejaus ir riebalų | Jie virškinami ilgiau, todėl gali sukelti pilvo pūtimą ir rėmenį. |
| Maisto produktai, sukeliantys pilvo pūtimą | Tokie maisto produktai kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir keptos pupelės gali padidinti dujų kaupimąsi . Atkreipkite dėmesį į tai, kokie maisto produktai jums netinka. |
| Kava ir gazuoti gėrimai | Šie gėrimai taip pat gali sukelti dujų kaupimąsi skrandyje. |
| Rūgštūs vaisiai, pomidorai, aštrus maistas | Šie veiksniai padidina krūtinės ląstos uždegimo riziką. |
| Alkoholis ir rūkymas | Abu šie veiksniai gali pažeisti skrandžio gleivinę, o tai gali pabloginti virškinimo sutrikimus. |
| Kai kurie skausmą malšinantys vaistai | Aspirinas ir kai kurie vaistai nuo uždegimo gali pabloginti tokias ligas kaip skrandžio opa. Nenaudokite jų nepasitarę su gydytoju. |
Paprastai tariant, geriausia vakarienę valgyti lengvai ir šiek tiek anksčiau. Tokie dalykai kaip kalbėjimas valgant ir valgymas atvira burna gali sukelti nereikalingą oro patekimą į skrandį. Todėl stenkitės sumažinti ir šių įpročių.
Įtraukite šiuos gerus įpročius į savo gyvenimą.
Norint atsikratyti šios problemos, labai svarbu atsikratyti blogų dalykų ir taip pat ugdyti gerus įpročius.
- Ar valgote 2 ar 3 didelius patiekalus per dieną? Jei taip, pabandykite valgyti kelis nedidelius patiekalus . Mažus kiekius virškinti lengviau nei didelį patiekalą iš karto.
- Valgykite lėtai. Kruopščiai sukramtykite ir nurykite maistą. Tai sumažina skrandžio apkrovą.
- Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų . Tokie dalykai kaip daržovės , vaisiai ir ankštiniai augalai gerina virškinimo sistemos veiklą.
- Pratimai. Tačiau pratimus atlikite prieš valgį arba bent valandą po valgio. Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
- Sumažinti stresą .Stresas yra pagrindinė nevirškinimo priežastis. Tokie dalykai kaip joga ir meditacija gali padėti nuraminti protą.
Ką daryti nuo rėmens?
Kartais skrandžio rūgštis pakyla į gerklę. Tai vadinama rėmeniu. Ši būklė mediciniškai vadinama
GERL (gastroezofaginio refliukso liga) . Jei turite šią problemą, išbandykite šiuos dalykus:
- Miegodami laikykite galvą šiek tiek pakeltą. Naudokite vieną ar dvi pagalves.
- Apribokite tokius maisto produktus kaip pipirmėtė , šokoladas, česnakas ir pomidorai.
- Venkite dėvėti aptemptus drabužius.
- Neatsigulkite iškart po valgio. Vakarienę valgykite likus bent 2–3 valandoms iki miego.
Vaistai, kuriuos galima įsigyti pasikonsultavus su gydytoju
Jei jūsų simptomai sunkūs arba namų gynimo priemonių nepakanka,
būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji paskirs jums tinkamus vaistus. Venkite vartoti nereceptinius vaistus. Štai keletas vaistų, kuriuos paprastai gali skirti gydytojas.
Naudoti tik pasikonsultavus su gydytoju.
| Vaisto tipas | Funkcionalumas ir pavyzdžiai |
|---|
| Antacidai | Tai pirmieji vaistai, kuriuos reikėtų išbandyti. Jie kontroliuoja skrandžio rūgštingumą. Tačiau jie netinka ilgalaikiam vartojimui. Jei simptomai nepraeina, kreipkitės į gydytoją. |
| H2 receptorių antagonistai (H2RA) | Šie vaistai mažina skrandžio rūgšties gamybą. Pavyzdžiai: cimetidinas, famotidinas. |
| Protonų siurblio inhibitoriai (PSI) | Tai yra dažniausiai skiriami vaistai skrandžio rūgštingumui mažinti. Pavyzdžiai: omeprazolas, ezomeprazolas, lansoprazolas. |
Bet kuris iš šių vaistų kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir galvos skausmą. Be to, ilgalaikis jų vartojimas be medicininės konsultacijos gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Todėl visada laikykitės gydytojo nurodymų. Žinutė namo
- Jei naktį skauda skrandį , pagrindinė priežastis yra jūsų mityba.
- Vakarienę valgykite 2–3 valandas prieš eidami miegoti. Rinkitės lengvą, neriebų patiekalą.
- Venkite alkoholio, rūkymo, kavos ir gazuotų gėrimų.
- Gerai sukramtykite maistą ir valgykite lėtai. Stenkitės sumažinti stresą.
- Jei namų gynimo priemonės nepadeda palengvinti simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Virškinimo sutrikimai, skrandžio skausmas, nemiga, rėmuo, gastritas, sveika mityba, dujų kaupimasis skrandyje
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą