Folio rūgštis yra būtina sveikam kūdikiui! Gal pakalbėkime apie tai?

Jei laukiatės sveiko kūdikio, labai svarbu, kad ir jūs būtumėte sveika. Vienas iš svarbiausių dalykų, galinčių padėti išvengti rimtų apsigimimų jūsų kūdikiui, yra kasdien gauti pakankamai folio rūgšties. Tai ypač svarbu prieš pastojant ir per pirmuosius kelis nėštumo mėnesius. Taigi, šiandien sužinokime daugiau apie folio rūgštį.

Kas yra folio rūgštis?

Paprastai tariant, folio rūgštis yra B grupės vitaminų rūšis. Tiksliau, tai vitaminas B9 . Kartais ji vadinama folatais – tai natūraliai maisto produktuose randama forma. Folio rūgštis yra forma, kuri dedama į maisto papildus ir praturtintus maisto produktus. Dažniausiai jos randama tamsiai žaliose daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose, špinatuose ir lapiniuose kopūstuose . Jos taip pat yra ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip pupelės, žirniai, žaliosios pupelės ir lęšiai, bei praturtintuose grūduose. Jos taip pat yra kai kuriuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai ir avokadai.

Kokie yra folio rūgšties privalumai?

Dabar jums gali kilti klausimas: „Kodėl folio rūgštis tokia svarbi?“ Iš tiesų, kiekviena nėščia arba pastoti bandanti moteris turėtų gauti bent 400 mikrogramų (400 mcg) arba 0,4 miligramo (0,4 mg) folio rūgšties per dieną. Labai svarbu ją vartoti prieš pastojimą ir mažiausiai tris mėnesius po pastojimo. Įvairūs medicininiai tyrimai parodė, kad vartojant folio rūgštį tokiu būdu, galima žymiai sumažinti sunkių nervinio vamzdelio defektų riziką kūdikiui – nuo ​​50 % iki 70 %.

Įsivaizduokite, kiek apsaugos jūsų kūdikio gyvybei gali suteikti mažas daiktas!

Kas yra nervinio vamzdelio defektai?

Nervinio vamzdelio defektai yra apsigimimai, atsirandantys, kai kūdikio smegenys ir nugaros smegenys neišsivysto tinkamai. Jie dažnai atsiranda per pirmąsias kelias nėštumo savaites. Tai reiškia, kad dažnai dar prieš tai, kai mama net sužino apie nėštumą. Tai yra pavojingiausia problemos dalis. Nes iki to laiko pagrindinės kūdikio nervų sistemos struktūros jau būna pradėjusios formuotis.

Pagrindiniai nervinio vamzdelio defektų tipai, kuriuos galima pastebėti, yra šie:

Yra keli pagrindiniai nervinio vamzdelio defektų tipai:

• Spina bifida:Tai yra tada, kai kūdikio nugaros smegenys ir stuburas nevisiškai užsidaro. Tiksliau sakant, kažkur stubure yra mažas tarpas. Nugaros smegenys ir nervai gali išlįsti iš šio tarpo. Dėl to kūdikiui gali būti sunku vaikščioti, taip pat gali kilti problemų su šlapimo pūslės ir žarnyno veikla.
• Anencefalija: tai būklė, kai kūdikio kaukolė, galvos oda ir priekinė bei viršutinė smegenų dalys neišsivysto tinkamai. Tai labai rimta būklė. Tokie kūdikiai paprastai miršta gimdoje arba per kelias valandas po gimimo.
• Encefalocelė: Esant šiai būklei, smegenų audinys išsikiša per odą per mažą angą kaukolėje. Tai taip pat rimta būklė, ir nors ją galima iš dalies ištaisyti chirurginiu būdu, ji gali sukelti ilgalaikių problemų.

Visi šie defektai atsiranda per pirmąsias 28 nėštumo dienas. Tai reiškia, kad paprastai tai įvyksta dar prieš moteriai sužinant, kad yra nėščia. Įsivaizduokite, kaip greitai tai gali nutikti! Štai kodėl mes patariame pradėti vartoti folio rūgštį, kai tik pradedate galvoti apie kūdikį.

Kodėl sakoma, kad kiekviena moteris, besilaukianti kūdikio, turėtų vartoti folio rūgštį?

Štai kodėl svarbu, kad visos vaisingo amžiaus moterys (paprastai nuo 15 iki 49 metų) gautų pakankamai folio rūgšties. Tai taikoma ne tik toms, kurios planuoja susilaukti vaiko, bet ir visoms, kurios gali pastoti bet kuriuo metu. Nes pusė (50 %) visų nėštumų pasaulyje yra neplanuoti nėštumai. Taigi, jei kas nors yra vaisingo amžiaus, geriausia įsitikinti, kad gauna pakankamai folio rūgšties. Nes kai sužinosite, kad esate nėščia, gali būti per vėlu.

Kaip folio rūgštis padeda išvengti šių defektų?

Tiksli mokslinė priežastis, kodėl folio rūgštis apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų, vis dar nėra 100 procentų aiški. Tačiau ekspertai žino, kad ji yra būtina genetinės medžiagos, vadinamos DNR (dezoksiribonukleino rūgštimi), augimui ir atstatymui . DNR yra pagrindinis mūsų kūno planas, randamas mūsų ląstelėse ir lemiantis visas mūsų savybes. Taigi, folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį tokiuose dalykuose kaip ląstelių augimas, ląstelių vystymasis ir audinių formavimasis. Kadangi šie procesai ankstyvosiose kūdikio vystymosi stadijose vyksta labai greitai, folio rūgšties poreikis taip pat yra labai didelis. Jei šis poreikis nėra tinkamai patenkinamas, gali atsirasti minėti defektai.

Kaip gauti pakankamai folio rūgšties?

Dabar kyla klausimas: „Kaip gauti pakankamai folio rūgšties?“ Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, Maisto ir vaistų administracija (FDA) reikalauja, kad maisto gamintojai į savo praturtintus grūdų produktus įdėtų folio rūgšties. Šri Lankoje folio rūgštis tokiu būdu taip pat dedama į kai kuriuos miltus, duoną ir dribsnius. Taigi, galite rinktis pusryčių dribsnius, duoną, makaronus ir ryžius, patikrinę, ar juose yra rekomenduojama folio rūgšties paros norma. Ši informacija paprastai nurodoma produkto etiketėje.

Vis dėlto daugeliui moterų nepakanka gauti reikiamą paros folio rūgšties kiekį vien tik iš praturtintų maisto produktų. Norint pasiekti rekomenduojamą paros normą, dažnai reikia vartoti vitaminų papildus . Ypač nėštumo metu, visų būtinų maistinių medžiagų reikia daugiau nei prieš pastojant.

Prenataliniai vitaminai, dar vadinami prenataliniais vitaminais , nepakeičia subalansuotos mitybos. Tai reiškia, kad negalima nustoti sveikai maitintis ir tiesiog vartoti vitaminus. Tačiau prenatalinių vitaminų vartojimas gali padėti aprūpinti jūsų organizmą ir kūdikį reikalingais vitaminais ir mineralais. Daugelyje prenatalinių vitaminų yra folio rūgšties. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai, pavyzdžiui, gydytojai, taip pat gali rekomenduoti vartoti folio rūgšties papildus kartu su prenataliniais vitaminais, ypač jei turite tam tikrų rizikos veiksnių. Todėl geriausia pasikalbėti su gydytoju, kiek folio rūgšties turėtumėte vartoti kiekvieną dieną. Tada jis arba ji galės nuspręsti, ar jums tinka receptinis papildas, nereceptinis papildas, ar abu.

Ką veikiate ypatingomis progomis?

Dar vienas dalykas. Jei ankstesnio nėštumo metu jūsų kūdikiui buvo diagnozuotas nervinio vamzdelio defektas arba jei jūs ar jūsų partneris sirgote panašia liga (pvz., spina bifida), apie tai taip pat turėtumėte pasakyti savo gydytojui.Jei taip, gydytojas gali rekomenduoti vartoti didesnę folio rūgšties dozę nei įprastai (t. y. daugiau nei 400 mcg), galbūt 4000 mcg (4 mg) arba 5000 mcg (5 mg) per parą. Jums taip pat gali būti nurodyta vartoti šią didesnę dozę kelis mėnesius prieš pastojimą. Be to, žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip cukrinis diabetas, epilepsija, ir vartojantiems tam tikrus vaistus, gali prireikti daugiau folio rūgšties. Todėl labai svarbu atvirai pasikalbėti su gydytoju apie savo sveikatą.

Apibendrinant (pranešimas apie namus)

Gerai, apibendrinkime kai kuriuos dalykus, kuriuos reikia atsiminti iš to, apie ką kalbėjome.

• Folio rūgštis yra būtina sveikam kūdikio vystymuisi, ypač smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi.
• Visoms besilaukiančioms vaisingo amžiaus moterims labai svarbu gauti 400 mikrogramų (400 mcg) folio rūgšties per dieną . Tai būtina prieš pastojimą ir per pirmuosius tris nėštumo mėnesius.
• Folio rūgštis žymiai sumažina rimtų ligų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektai, tokie kaip spina bifida ir anencefalija, riziką .
• Šie defektai dažnai atsiranda per pirmąsias kelias nėštumo savaites, dar prieš mamai sužinant, kad yra nėščia. Štai kodėl svarbu pasiruošti iš anksto.
• Be spirituotų maisto produktų, labai svarbu vartoti folio rūgšties papildus arba prenatalinius vitaminus, kaip nurodė gydytojas .
• Jei jūs ar kas nors jūsų šeimoje sirgote nervinio vamzdelio defektais arba sergate kitomis lėtinėmis ligomis, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra pirmas žingsnis jūsų kūdikio sveikatos link. Folio rūgštis yra vienas iš paprasčiausių, pigiausių ir svarbiausių žingsnių, kuriuos galite žengti! Taigi, nepamirškite to.

Folio rūgštis, nėštumas, apsigimimai, nervinio vamzdelio defektai, vitaminas B9, prenatalinė priežiūra, sveikas gimdymas, folio rūgštis, nėštumas, apsigimimai, nervinio vamzdelio defektai, prenatalinė priežiūra