Po gimdymo puiku ramiai miegoti naktį, tiesa? Bet ar kada nors, būdamos mamos, susidūrėte su gausiu naktiniu prakaitavimu? Kartais prakaituojate taip gausiai, kad jūsų drabužiai ir paklodės sušlapsta, ir jūs pabundate iš miego. Tai tikrai nemaloni ir erzinanti patirtis. Daugelis mamų šiek tiek nedrįsta apie tai kalbėti. Tačiau svarbiausia, ką turite žinoti, yra tai, kad tai nutinka ne tik jums. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, kas tai sukelia, ar tai normalu, kada reikėtų nerimauti ir ką galime padaryti, kad suvaldytume šią būklę.
Kodėl taip prakaituoji? Kokia tikroji priežastis?
Paprastai tariant, pagrindinė to priežastis yra hormoniniai pokyčiai , vykstantys jūsų kūne. Pagalvokite, nėštumo metu mūsų kūne yra labai daug dviejų hormonų, vadinamų estrogenu ir progesteronu, kurie devynis mėnesius rūpinasi kūdikiu. Tai būtina kūdikio vystymuisi.
Tačiau po gimdymo organizmui šių hormonų nereikia tokiais dideliais kiekiais. Todėl šių hormonų kiekis sumažėja beveik iš karto. Tiesą sakant, per kelias savaites po gimdymo šių hormonų kiekis grįžta į normalų lygį, buvusį prieš nėštumą.
Šis didžiulis hormoninis pokytis šiek tiek veikia mūsų smegenų dalį, kuri kontroliuoja temperatūrą ( pagumburį ). Tarsi mūsų kūno termostatas būtų šiek tiek sutrikęs. Štai kodėl staiga be jokios priežasties jaučiame karštį, o mūsų kūnas pradeda prakaituoti, kad tai kontroliuotų. Tai šiek tiek panašu į karščio pylimus, kuriuos patiria moterys artėjant menopauzei.
Prakaitavimo simptomai ir kada kreiptis į gydytoją
Paprastai šis prakaitavimas yra laikinas. Tačiau kartais tai gali būti kitos sveikatos būklės požymis. Taigi, aiškiai atskirkime, kurie simptomai yra įprasti, o į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
| Dažni simptomai (dažnai hormoniniai) | Simptomai, dėl kurių reikia apsilankyti pas gydytoją |
|---|---|
| Naktį pabudus gausiai prakaituojant miegant. | Karščiavimas ir šaltkrėtis su prakaitavimu. |
| Šlapia patalynė ir drabužiai. | Nepaaiškinamas svorio kritimas . |
| Jaučiamas stipresnis prakaito kvapas nei įprastai. | Sunkus nerimas ar depresija, kurią sukelia ši būklė. |
| Dienos metu jaučiamas nuovargis ir dirglumas dėl miego sutrikimų. | Nuolatinis prakaitavimas, kuris tęsiasi kelias savaites. |
Kitos prakaitavimo priežastys
Kartais prakaitavimas gali būti kitos sveikatos būklės požymis. Pavyzdžiui:
- Padidėjęs skydliaukės aktyvumas ( hipertireozė )
- Pogimdyminis tiroiditas
- Infekcijos
- Diabetas arba mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija)
Be to, aštraus maisto ir gėrimų, tokių kaip kava , vartojimas, ypač naktį, gali padidinti kūno temperatūrą ir sukelti padidėjusį prakaitavimą.
Ką galima padaryti, kad sumažintų šį diskomfortą?
Kai dėl prakaitavimo negalite normaliai miegoti, dieną būti su kūdikiu gali būti labai varginantis procesas. Tai taip pat gali sukelti stresą. Atminkite, kad laikui bėgant tai pagerės. Tačiau iki tol yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvėtų.
Svarbiausia – būti kantriam su savo kūnu. Jūsų kūnas atsigauna po didžiojo įvykio – gimdymo . Duok jam šiek tiek laiko.
- Pasitieskite rankšluostį ant lovos: naktį miegodami ant paklodžių pasitieskite didelį rankšluostį ir miegokite ant jo. Tai sugers didžiąją dalį prakaito.
- Dėvėkite lengvus drabužius: Dėvėkite lengvus, kvėpuojančius drabužius, tokius kaip medvilniniai, kurie sugeria prakaitą. Jei įmanoma, miegokite tik su apatiniais.
- Vėsinkite kambarį: palaikykite žemą kambario, kuriame miegate, temperatūrą. Laikykite langus atidarytus. Jei įmanoma, naudokite ventiliatorių arba oro kondicionierių.
- Gerkite šaltą vandenį: stiklinė šalto vandens prieš miegą atvėsina kūną iš vidaus. Gerkite daug vandens visą dieną.
- Būkite atidūs tam, ką valgote: vakarienei venkite aštraus ar čili gausaus maisto. Taip pat vakare nustokite gerti kavą ir arbatą.
- Atvėsimas: Kai pabundate suprakaitavę, nuvalykite kaklą, veidą ir krūtinę šaltu vandeniu suvilgyta šluoste. Tai greitai palengvės.
- Atsipalaidavimo technikos: prieš miegą darykite ką nors, kas jus nuramina. Pabandykite paskaityti knygą arba klausytis raminančios muzikos.
Kodėl svarbu kreiptis medicininės pagalbos?
Jei jaučiate tokius simptomus kaip karščiavimas ir šaltkrėtis, tai gali būti infekcijos požymis, todėl būtinai kreipkitės į gydytoją . Jis arba ji jus apžiūrės, prireikus atliks kraujo tyrimus ir, jei yra infekcija, paskirs antibiotikų.
Jei sergate diabetu ar skydliaukės liga, gydytojas gali patikrinti cukraus kiekį kraujyje ir skydliaukės hormonų kiekį. Jam gali tekti koreguoti vaistų dozę.
Labai svarbu: kartais galite norėti vartoti „tradicinės medicinos“ arba „vaistažolių papildų“, tačiau nėra aišku, ar jie saugūs jums ir jūsų kūdikiui žindymo laikotarpiu. Todėl nevartokite jokių papildomų vaistų ar vaistažolių nepasitarę su gydytoju.
Jei jums labai sunku užmigti arba tai sukelia daug nerimo ar streso, pasitarkite su gydytoju. Jis gali turėti jums naudingų sprendimų.
Žinutė namo
- Pogimdyminis naktinis prakaitavimas yra labai dažna būklė, kurią sukelia hormoniniai pokyčiai po gimdymo. Nesigėdykite ir nebijokite dėl to be reikalo.
- Ši būklė dažnai būna laikina. Ji išnyks savaime per kelias savaites ar mėnesius, kai tik hormonų lygis normalizuosis.
- Paprasti dalykai, tokie kaip lengvų drabužių dėvėjimas, vėsaus kambario palaikymas ir aštraus maisto vengimas, gali labai palengvinti šį diskomfortą.
- Tačiau jei jaučiate tokius simptomus kaip karščiavimas, šaltkrėtis ar nepaaiškinamas svorio kritimas , tai gali būti kitos sveikatos būklės požymis. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Žindymo laikotarpiu nevartokite jokių papildomų vaistų, vitaminų ar tradicinės medicinos be medicininės konsultacijos. Tai gali būti pavojinga jums ir jūsų kūdikiui.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą