Sužinokime daugiau apie šį tylųjį mūsų kūno gynėją – limfinę sistemą.

Ar kada susimąstėte, ar mūsų kūne slypi nuostabi sistema, kuri veikia tarsi slapta? Šiandien kalbėsime apie limfinę sistemą. Ji yra tarsi super sargybinis mūsų kūne ir taip pat veikia kaip įgudęs valytojas. Pažiūrėkime, ką ji iš tikrųjų daro ir kokia svarbi?

Kas yra ši limfinė sistema?

Paprastai tariant, limfinė sistema yra labai svarbi mūsų imuninės sistemos dalis. Žinote, imuninė sistema yra tarsi mūsų kūno kareiviai, kurie kovoja, kad išgelbėtų mus nuo ligų. Taigi limfinė sistema labai padeda šioje kovoje.

Ši sistema turi dvi pagrindines funkcijas:

1. Tinkamai kontroliuoti ir subalansuoti skysčių kiekį organizme.

2. Apsisaugoti kovojant su į organizmą patekusiais mikrobais ir infekcijomis.

Įsivaizduokite, visa ši sistema sudaryta iš mažyčių vamzdelių (kanalų), išsibarsčiusių po visą mūsų kūną, tinklo su mažais mazgeliais čia ir ten bei dar keliais specializuotais organais. Visi jie veikia kartu, kad „cirkuliuotų“ ir perneštų vandenį primenantį skystį, vadinamą „limfa“, po visą kūną, taip pat jį valytų (filtruotų).

Dabar pažiūrėkime, kas yra pagrindiniai šios sistemos veikėjai:

• Limfinės kraujagyslės: tai maži vamzdeliai, kurie tarsi tinklas eina per visą kūną. Jie panašūs į mūsų kraujagysles, tačiau jais teka limfos skystis. Jie susijungia ir sudaro didesnes limfos kraujagysles, kurios galiausiai limfos skystį nukreipia atgal į kraują.
• Limfmazgiai: tai maži, pupelės dydžio guzeliai. Jų yra abiejose kaklo pusėse, pažastyse ir kirkšnyse. Jie veikia kaip filtrai , sulaikantys mikrobus ir pažeistas ląsteles. Peršalus ar sergant gripu, kaklas jaučiasi patinęs, nes limfmazgiai kovoja su mikrobais.
• Blužnis: Tai didžiausias limfinės sistemos organas. Jis yra viršutinėje kairėje pilvo pusėje. Jis valo kraują, šalina senus raudonuosius kraujo kūnelius ir kaupia imunines ląsteles (ypač limfocitus).
• Užkrūčio liauka: ji yra krūtinės viduryje, iškart už krūtinkaulio. Jaunystėje ji yra didelė, bet senstant mažėja. Užkrūčio liaukoje bręsta T limfocitai – labai svarbus imuninių ląstelių tipas.
• Tonzilės ir adenoidai: tai limfoidinio audinio sankaupos, esančios abiejose gerklės pusėse (tonzilės) ir už nosies (adenoidai). Jie veikia kaip sargybiniai, gaudantys mikrobus, kurie patenka į organizmą per burną ir nosį.

Kokias paslaugas mūsų organizmui teikia limfinė sistema?

Dabar pažiūrėkime, kokią paslaugą ši limfinė sistema teikia mūsų kūnui. Ji atlieka panašų darbą kaip ir mūsų komunalinių atliekų šalinimo paslauga, tačiau yra daug sudėtingesnė ir gyvybiškai svarbi.

Pagrindinė funkcija: pašalinti skysčių perteklių

Tai pagrindinė ir svarbiausia limfinės sistemos funkcija. Būtent čia limfos skystis, susikaupęs mūsų kūno audiniuose, grąžinamas į kraują.

Šis limfos skystis („limfa“) nėra tiesiog vanduo. Tai skaidrus, kartais gelsvas skystis. Jame yra:

• Limfocitai: tai baltųjų kraujo kūnelių rūšis. Jie yra tarsi apmokyti kareiviai mūsų kūne. Jie kovoja su priešais, tokiais kaip mikrobai ir vėžio ląstelės.
• Chilas: Tai šiek tiek ypatinga medžiaga. Ją sudaro riebalai ir riebaluose tirpūs vitaminai, kurie absorbuojami iš mūsų žarnyno (ypač plonosios žarnos). Jis yra pieno baltumo spalvos. Šis chilas taip pat patenka į kraują per limfinę sistemą.
• Be to, šiame limfos skystyje gali būti baltymų, atliekų, o kartais ir iš audinių išsiskiriančių bakterijų bei virusų.

Taigi ši sistema tinkamai surenka šį limfos skystį, išvalo jį iš limfmazgių ir grąžina į kraują.

Kodėl taip svarbu pašalinti šį skystį?

Galbūt galvojate: „Kodėl taip svarbu pašalinti šį skystį?“ Pagalvokite apie tai štai kaip... Mūsų kūne yra mažytės kraujagyslės, vadinamos kapiliarais. Šių kapiliarų sienelės yra labai plonos. Todėl iš jų į aplinkinius audinius nuolat teka vanduo, deguonis ir maistinės medžiagos. Tai gerai, nes audiniams jų reikia, kad išgyventų. Tuo pačiu metu atliekos ir anglies dioksidas iš audinių grįžta į šiuos kapiliarus.

Tačiau nedidelė šio nutekėjusio skysčio dalis negrįžta tiesiai į kapiliarus. Jis lieka tarp audinių.

Kai limfinė sistema neveikia tinkamai, šis papildomas skystis kaupiasi mūsų audiniuose ir sukelia jų patinimą. Tai tarsi vanduo, užpildantis ertmę, iš kurios jis negali nutekėti. Šią būklę vadiname limfedema.

Štai kodėl limfinė sistema veikia kaip drenažo sistema – pašalina vandens ir baltymų perteklių, juos valo ir grąžina į kraują. Taip mūsų kūnas palaiko skysčių pusiausvyrą nesukeldamas nereikalingo patinimo.

Ar yra kitų svarbių limfinės sistemos funkcijų?

Taip, be abejo! Be to, kad pašalina tą papildomą skystį, limfinė sistema atlieka ir keletą kitų labai svarbių funkcijų.

• Kova su mikrobais:

Anksčiau minėjau, kad limfos skystyje yra specialus baltųjų kraujo kūnelių tipas, vadinamas limfocitais. Tai ląstelės, kurios tiesiogiai kovoja su į mūsų organizmą patenkančiais mikrobais, tokiais kaip bakterijos, virusai ir grybeliai. Limfmazgiai yra tarsi policijos nuovados. Limfos skysčiui tekant per šiuos mazgus, juose esančios limfinės ląstelės šiuos mikrobus sugauna ir sunaikina. Negana to, šie limfmazgiai taip pat padeda sustabdyti kai kurių vėžio ląstelių plitimą.

• Riebalų absorbcija ir transportavimas:

Maiste esantys riebalai, ypač po to, kai jie absorbuojami plonojoje žarnoje, nepatenka tiesiai į kraują. Tie riebalai pirmiausia patenka į limfinę sistemą. Yra specialios limfagyslės, vadinamos „laktinėmis“. Jos sugeria šiuos riebalus, paverčia juos pieną primenančia medžiaga, vadinama „chilu“, ir tada lėtai prideda juos prie kraujotakos sistemos. Tai labai svarbus procesas mūsų organizmo energijai ir riebaluose tirpių vitaminų (riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, K) įsisavinimui.

Kas nutinka, jei limfinė sistema susilpnėja arba užsikemša?

Įsivaizduokite, kas nutinka, jei mūsų namuose užsikemša vandentiekio vamzdis. Vanduo prisipildo vienoje vietoje, o gal net ir prateka, tiesa? Štai kas nutinka, kai kažkas negerai su limfine sistema.

• Limfedema: tai yra pagrindinė problema. Jei limfos kanalai yra užsikimšę arba netinkamai veikia, kaip minėjau anksčiau, audiniuose kaupiasi skysčio perteklius, kuris sukelia galūnių, ypač kojų, patinimą. Kartais šis patinimas gali būti neįprastai didelis. Tam gali būti keletas priežasčių. Kai kurie žmonės su šia problema gimsta, o kitiems ji išsivysto po operacijos (ypač kai limfmazgiai pašalinami vėžio operacijos metu), po radioterapijos dėl vėžio arba dėl sunkių infekcijų. Pavyzdžiui, taip nutinka sergant filariaze, kai parazitas blokuoja limfos kanalus.

• Lengvai pažeidžiamos infekcijos:

Kai limfinė sistema neveikia tinkamai, limfos ląstelės, kovojančios su mikrobais (limfocitai), negali tinkamai atlikti savo darbo. Limfmazgiai negali filtruoti mikrobų. Tuomet sumažėja organizmo imunitetas, padidėja tikimybė dažniau sirgti ir užsikrėsti infekcijomis. Net maža žaizdelė ant odos gali tapti didele infekcija.

• Kitos problemos:

Kartais gali išsivystyti dar rimtesnės ligos, tokios kaip limfoma – limfinės sistemos vėžys. Štai kodėl svarbu rūpintis šia sistema. Jei jaučiate tokius simptomus kaip nuolatinis patinimas ar nepaaiškinamas limfmazgių patinimas, geriausia kreiptis į gydytoją.

Taigi, ką turėtume daryti, kad ši limfinė sistema būtų sveika?

Tai labai svarbus klausimas. Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad šis tylus mūsų kūno darbuotojas išliktų sveikas. Jų laikydamiesi galime padidinti limfinės sistemos efektyvumą.

• Gera sveika mityba:

Šviežių vaisių, daržovių (ypač žalių daržovių) valgymas, gausus švaraus vandens gėrimas ir daug riebalų, cukraus, cukraus ir perdirbtų maisto produktų vartojimo mažinimas yra naudingi ne tik limfinei sistemai, bet ir visam organizmui. Maistas, kuriame gausu antioksidantų (ypač uogos, tokios kaip mėlynės, braškės, špinatai, brokoliai ir pomidorai), gali padėti sumažinti limfinės sistemos ląstelių pažeidimus ir išlaikyti ją sveiką.

• Reguliariai sportuojant:

Kai sportuojame, mūsų raumenys suaktyvėja. Kai šie raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja, jie padeda ištempti limfos kanalus ir judinti limfos skystį. Tai tarsi vandens siurblys. Gerai kasdien bent 30 minučių vaikščioti, bėgioti, plaukioti ar važiuoti dviračiu. Be to, kai kurios jogos pratimų pozos yra naudingos limfos judėjimui.

• Gerti pakankamai vandens:

Limfą sudaro apie 90 % vandens. Taigi, jei jūsų organizme sumažėja vandens lygis, limfa gali tapti tirštesnė ir sunkiau judama. Todėl nepamirškite išgerti bent 2–3 litrus (8–12 stiklinių) vandens per dieną.

• Apsauga nuo infekcijų:

Kiek įmanoma venkite traumų ir įbrėžimų, nes kai kurios infekcijos gali pažeisti limfinę sistemą. Net jei žaizda maža, greitai ją nuplaukite muilu ir išvalykite, prireikus patepkite antiseptiku.

• Venkite aptemptų drabužių:

Aptempti apatiniai, kelnės ir kojinės, ypač tos, kurios turi tamprius juosmenis, gali sukelti diskomfortą ir trukdyti judėti. Todėl stenkitės dėvėti patogius, laisvus drabužius.

• Gilus kvėpavimas:

Giliai kvėpuojant, slėgis krūtinėje ir pilve keičiasi (diafragmai judant aukštyn ir žemyn). Tai skatina limfos skysčio judėjimą iš pilvo į krūtinę. Gera idėja praktikuoti gilų kvėpavimą kelias minutes kelis kartus per dieną.

• Masažas:

Yra specialių limfos drenažo metodų (rankinis limfos drenažas – MLD). Juos turėtų atlikti apmokytas specialistas. Tačiau net ir paprastas švelnus masažas gali tam tikru mastu padėti limfos drenažui.

Atminkite, kad šie dalykai padės ne tik jūsų limfinei sistemai, bet ir bendrai sveikatai. Geriausia, jei galite juos paversti savo gyvenimo būdo dalimi.

Pagrindinė žinutė: svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Gerai, tikiuosi, kad dabar gerai suprantate limfinę sistemą, apie kurią šiandien kalbėjome. Tai tyli, bet labai galinga mūsų kūno sistema. Paprastai tariant:

• Limfinė sistema yra labai svarbi ir nepakeičiama mūsų imuninės sistemos dalis, palaikanti skysčių pusiausvyrą organizme .
• Tai pašalina skysčių ir atliekų perteklių , kuris kaupiasi mūsų kūno audiniuose, apsaugo nuo patinimo ir padeda išlaikyti audinius švarius.
• Kova su mikrobais, imdamasis vadovaujančio vaidmens apsaugodamas mus nuo infekcijų.
• Ši sistema taip pat yra būtina norint įsisavinti riebalus ir riebaluose tirpius vitaminus iš maisto, kurį valgome, ir įtraukti juos į kraują.
• Kasdieniame gyvenime galime daryti paprastus dalykus, kad ši sistema būtų sveika, pavyzdžiui , sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, gerti pakankamai vandens ir vengti infekcijų .

Taigi, mūsų pareiga yra žinoti apie šią nuostabią sistemą, kuri tyliai ir nematoma veikia mūsų kūne, ir stengtis ją išlaikyti sveiką. Jei turite daugiau klausimų apie tai arba jei jaučiate neįprastą patinimą, pavyzdžiui, nuolatinį limfmazgių patinimą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją patarimo.

Limfinė sistema, imunitetas, limfmazgiai, limfos skystis, patinimas, limfocitai, fizinė sveikata