Ar dažnai skauda kelius, ypač šokinėjant? Sužinokime apie tai (girnelės sausgyslės uždegimą) arba (šokinėlio kelį)!

Ar kartais jaučiate nedidelį skausmą ar sustingimą priekinėje kelio dalyje? Ypač bėgant, šokinėjant ar lipant laiptais? Jei taip, tai gali būti jums svarbu. Mes tai vadiname (girnelės sausgyslės uždegimu) . Kai kurie žmonės tai dar vadina (šokinėlio keliu) , nes tai dažniau pasitaiko žmonėms, kurie užsiima tokia veikla kaip šokinėjimas.

Kas tai yra (girnelės tendinitas)?

Paprastai tariant, girnelės sausgyslės uždegimas yra kelio priekinėje dalyje esančios sausgyslės, vadinamos girnele, uždegimas arba patinimas. Ši sausgyslė jungia kelio girnelę su blauzdikaulio viršumi. Ji kartu su keturgalviais raumenimis padeda sulenkti, ištiesti ir judinti koją.

Ši būklė atsiranda, kai girnelės sausgyslė yra nuolat apkrauta, o tai reiškia, kad ji yra per daug naudojama. Gydytojai tai dar vadina šuoliuko keliu, nes tai dažnai pasitaiko žmonėms, kurie sportuodami šokinėja aukštai. Tačiau ji taip pat vadinama girnelės tendinitu ir girnelės tendinopatija. Tai yra ta pati būklė, todėl nesijaudinkite, kad ir kokį pavadinimą jums suteiktų gydytojas.

Svarbiausia, kad jei jaučiate kelio skausmą ir jis nepraeina po kelių dienų poilsio ar paprastų namų procedūrų, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Kokie yra girnelės tendinito simptomai?

Dabar pažiūrėkime, kokie yra girnelės tendinito simptomai. Pažiūrėkite, ar turite ir šių simptomų:

• Skausmas kelio priekyje. Tai pagrindinis simptomas. Dauguma žmonių jaučia skausmą tiesiai po kelio girnele.
• Skausmas, kuris jaučiamas net pakišus ranką po kelio girnele arba švelniai ją palietus. Kai kuriems žmonėms skauda tik šiek tiek stipriau palietus.
• Kelio sąstingio pojūtis. Dėl to gali būti sunku sulenkti arba ištiesinti kelį. Šis sustingimas gali būti labiau pastebimas ryte pabudus.

Kaip jaučiamas skausmas?

Ne visi jaučia skausmą vienodai. Tačiau daugelis žmonių, turinčių šokdininko kelio deformaciją, jaučia aštrų, duriantį skausmą priekinėje kelio dalyje. Tai tarsi gilus, duriantis skausmas. Skausmas paprastai sustiprėja judinant kelį, ypač jį sulenkiant ir tiesiant. Pavyzdžiui, lipant laiptais aukštyn ir žemyn, pritūpiant ir pan. Dažnai skauda. Kartais gali skaudėti net atsistojus iš sėdimos padėties.

Kokios yra girnelės tendinito priežastys?

Kas tai sukelia? (Girnelės tendinitas) yra būklė, kurią sukelia pasikartojantis stresas.((Pasikartojančios įtampos trauma)). Tai yra tada, kai kelis yra per daug apkrautas, todėl nuolat spaudžiamas (girnelės sausgyslė). Tai dažnai laikoma sportine trauma. Tačiau bet kokia fizinė veikla, darbas ar hobis, kuris atliekamas pakartotinai, gali ją sukelti.

Pagalvokite, kai nuolat šokinėjate, greitai bėgiojate ir darote veiksmus, kurie priverčia sulenkti kelius, girnelės sausgyslėje gali atsirasti mikroskopinių įplyšimų . Jie per maži, kad būtų matomi plika akimi. Jei nuolat per daug apkraunate savo kelį, šie įplyšimai nespėja užgyti. Galiausiai dėl šio papildomo krūvio sausgyslė susilpnėja, patinsta ir tampa skausminga.

Ši žala kaupiasi palaipsniui. Yra dviejų pagrindinių rūšių veikla, galinti pažeisti šią sausgyslę:

• Staigus fizinio aktyvumo padidėjimas: jei pradedate naują sporto šaką arba staiga padidinate treniruočių kiekį ar intensyvumą (pvz., bėgimo atstumą, šuolių pakartojimus), jūsų kūnas gali būti nepasiruošęs staigiems pokyčiams. Sausgyslė gali neatlaikyti padidėjusio spaudimo.
• Nepakankamas poilsis arba per dažnas tos pačios veiklos atlikimas: Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir atsigauti po sunkaus fizinio krūvio. Nuolatinis treniravimas arba nuolatinis kelio (girnelės sausgyslės) tempimas nesuteikia jam laiko, kurio reikia atsigauti. Užuot visada stengęsi iki ribos, pradėkite veiklą palaipsniui ir stenkitės suderinti darbą su poilsiu.

Kam labiausiai gresia šios būklės išsivystymas?

Ši būklė gali išsivystyti bet kam, tačiau kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika. Pažvelkime, kas jie yra:

• Sportininkai, kurie sportuodami šoka aukštai, bėga greitai ir staigiai keičia kryptį. Pavyzdžiui, tie, kurie žaidžia tokias sporto šakas kaip tinklinis, netbolas, krepšinis, lengvoji atletika (šuolis į tolį, šuolis į aukštį, barjerinis bėgimas), gimnastika ir futbolas.
• Sportininkai, kurie varžosi profesionaliai arba aukštame lygyje , nes treniruojasi labai sunkiai ir dažnai.
• Žmonės, dirbantys fiziškai sunkų darbą ar turintys pomėgių. Pavyzdžiui, asmuo, dirbantis statybų pramonėje, arba asmuo, kuris visą dieną dirba stovėdamas ant kelių ir kojų.
• Vyrams. Remiantis statistika, ši būklė dažniau pasitaiko vyrams.
• Vyresniems nei 40 metų žmonėms. Tai gali nutikti ir jaunesniems žmonėms, tačiau rizika gali padidėti, nes su amžiumi mažėja sausgyslių lankstumas ir jėga.

Kai kurios įprastos sporto šakos, galinčios sukelti girnelės tendinitą, yra šios:

• Krepšinis
• Tinklinis
• Lengvosios atletikos sporto šakos – tokios kaip barjerinis bėgimas, šuolis į tolį ir šuolis į aukštį.
• Gimnastika
• Futbolas ((Futbolas/Futbolo))
• Dailusis čiuožimas
• Mūsų šalyje populiariame kriketo žaidime greitieji boulingo žaidėjai ir aikštės žaidėjai taip pat gali susidurti su tokiomis situacijomis.

Kokios galimos girnelės tendinito komplikacijos?

Tai labai reta, bet jei (girnelės tendinitas ) negydomas, (girnelės sausgyslės plyšimo/plyšimo) rizika gali padidėti. Įsivaizduokite, jei ir toliau spaudysite sausgyslę, kurioje jau yra nedidelių įplyšimų, ji gali visiškai plyšti. Jei ir toliau judinsite kelį pajutę skausmą, spaudimas tiems mažiems įplyšimams padidės ir bus didesnė tikimybė, kad (sausgyslė) visiškai plyš. Tokiu atveju gali prireikti net operacijos.

Kaip gydytojas diagnozuoja girnelės tendinitą?

Kaip gydytojas diagnozuoja girnelės sausgyslių uždegimą? Pirmiausia jis arba ji jus fiziškai apžiūrės . Jis arba ji apžiūrės jūsų kelį ir palygins jį su kitu, nepažeistu keliu. Gydytojas paklaus, kiek laiko jaučiate šiuos simptomus ir ką darėte, kol jie prasidėjo.

Turėtumėte aiškiai pasakyti savo gydytojui , kokias sporto šakas žaidžiate, kuo užsiimate darbe ar užsiimate bet kokiais fiziniais pomėgiais, kurie, jūsų manymu, gali sukelti šiuos simptomus. Taip pat pasakykite jam, kokia veikla ir pozos šiuos simptomus pablogina ar sustiprina. Ši informacija yra labai svarbi tiksliai diagnozei nustatyti.

Kartais gydytojas taip pat gali atlikti vaizdinius tyrimus , kad nufotografuotų jūsų kelį ir aplinkinius audinius. Tai apima:

• Kelio rentgeno nuotrauka: Tai gali patikrinti, ar nėra kaulų problemų.
• MRT (magnetinio rezonanso tomografija): tai leidžia aiškiai matyti minkštųjų audinių, tokių kaip sausgyslės ir raiščiai, būklę. Aiškiai matomas (girnelės sausgyslės) patinimas ir plyšimai.
• Ultragarsinis tyrimas: jis taip pat naudojamas sausgyslių būklei patikrinti.

Kaip gydomas girnelės tendinitas?

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti gydymą, kuris padėtų Jūsų (girnelės sausgyslei) išgyti ir kontroliuoti simptomus. Štai keli būdai, kaip greitai išgydyti (girnelės sausgyslės uždegimą):

• Poilsis: tai svarbiausia. Kad sausgyslė nebeslėgtų, reikia vengti judesių ir veiklos, kurie sukėlė šią būklę. Jei esate sportininkas, gali tekti kuriam laikui nutraukti treniruotes.
• Ledo užtepimas: Kad sumažėtų patinimas, ant kelio užtepkite ledo arba šalto vandens. Galite tepti kelis kartus per dieną, maždaug 15–20 minučių. Apvyniokite ledo paketą plonu rankšluosčiu arba audiniu, kad jis tiesiogiai neliestų odos.
• Aukštis:Kai tik įmanoma, laikykite kelius pakeltus virš širdies lygio. Gulėdami galite atsiremti į kelius ant pagalvių. Tai padės sumažinti patinimą.
• Vaistai: Nereceptiniai (OTC) skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), gali būti naudojami patinimui mažinti ir skausmui malšinti. Tokie vaistai kaip acetaminofenas gali padėti sumažinti skausmą, tačiau jie nekontroliuoja patinimo. Nevartokite šių vaistų ilgiau nei 10 dienų nepasitarę su gydytoju.
• Įtvaro dėvėjimas: gydytojas gali rekomenduoti dėvėti specialų dirželį arba kelio įtvarą, kad gijimo metu sumažėtų spaudimas keliui. Gydytojas pasakys, kokio įtvaro jums reikia ir kiek laiko jį turėtumėte dėvėti.
• Kineziterapija (KT): tai labai svarbus gydymo būdas. (KT) padeda padidinti jūsų lankstumą ir sustiprinti raumenis aplink kelį (ypač šlaunies keturgalvius ir pakinklius). Tai padeda jūsų keliui atlaikyti šokinėjimo krūvį ir geriau judėti. Kineziterapeutas išmokys jus pratimų ir tempimo pratimų, tinkamų jūsų sporto šakai, veiklai ar darbui.

Ar girnelės tendinitui reikalinga operacija?

Girnelės sausgyslės uždegimui gydyti chirurginė intervencija reikalinga retai. Gydytojas paprastai rekomenduos operaciją tik tuo atveju, jei jūsų girnelės sausgyslė visiškai plyšusi (girnelės sausgyslės plyšimas). Jei po kelių mėnesių nechirurginio gydymo (pvz., poilsio, ledo, kineziterapijos) nepagerėja arba išlieka sunkūs simptomai, galima apsvarstyti operaciją.

Ar girnelės tendinitas užgis savaime?

Atsakymas į šį klausimą yra ir „taip“, ir „ne“. Taip, poilsis ir laiko davimas kūnui atsigauti yra būtini gydant girnelės sausgyslių uždegimą. Laikui bėgant, jūsų sausgyslė gali pradėti gyti. Bet ne, nes girnelės sausgyslių uždegimas nepagerės, jei nepakeisite savo kasdienybės ir veiklos.

Jums reikia nustoti spausti sausgyslę. Jums reikia padaryti pertrauką nuo veiklos ir sporto, kuris ją sukėlė. Gydytojas pasakys, kiek laiko jums reikia ilsėtis, atsižvelgdamas į jūsų simptomus ir būklės sunkumą. Vien ilsėtis nepakanka, reikalingas tinkamas gydymas ir reabilitacijos pratimai.

Kiek laiko užtrunka gijimas (girnelės tendinitas)?

Gijimas užtrunka. Šis laikas kiekvienam yra skirtingas. Jūsų pasveikimas priklausys nuo simptomų, sausgyslių uždegimo sunkumo ir to, kaip gerai laikotės gydymo. Po kelių savaičių poilsio galite pradėti jaustis šiek tiek geriau. Tačiau sunkesnio girnelės sausgyslių uždegimo atveju visiškas pasveikimas gali užtrukti kelis mėnesius (galbūt 6–12 mėnesių).

Svarbiausia – neskubėkite atsigauti.Stresas savo kūnui, kol jis dar visiškai neužgijo, gali pabloginti traumą ir atidėti gijimą. Atidžiai klausykite, ką sako jūsų gydytojas ir kineziterapeutas.

Kaip išvengti girnelės tendinito?

Geriausias būdas išvengti girnelės sausgyslių uždegimo – vengti per didelio kelių krūvio. Sportuodami ar užsiimdami kita fizine veikla, nepamirškite šių dalykų:

• Jei skauda kelį, nesvarbu, ar fizinio krūvio metu, ar po jo, nustokite „žaisti per skausmą“. Skausmas yra jūsų kūno signalas, neignoruokite jo.
• Po sunkaus fizinio krūvio leiskite keliui pailsėti ir atsigauti. Neatlikite sunkių pratimų visą dieną.
• Prieš sportuodami ar mankštindamiesi, apšilkite ir atlikite tempimo pratimus, ypač šlaunų, sėdmenų ir klubų raumenims.
• Po fizinio krūvio atvėsinkite ir pasitempkite.
• Tarp sporto sezonų darykite pertrauką (netreniruokite tuo pačiu intensyvumu visus metus).
• Patikrinkite, ar jūsų batai tinkami. Nusidėvėję batai, kurie tinkamai neatlaiko jūsų pėdų, gali sukelti papildomą spaudimą jūsų keliams.
• Stiprinkite raumenis. Stiprindami keturgalvius ir pakinklius raumenis, galite sumažinti girnelės sausgyslės spaudimą.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei jaučiate bent vieną iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Jei jaučiate bukų skausmą aplink kelį, kuris kurį laiką išlieka ir nutraukus fizinį aktyvumą, ir atrodo, kad jis stiprėja kiekvieną dieną.
• Jei po staigaus judesio jaučiate aštrų, stiprų skausmą kelio sąnaryje.
• Jei fizinio krūvio metu sustiprėja kelio skausmas, trukdantis normaliai dirbti.
• Jei kelis patinęs, parausta ir karščiuoja.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Apsilankę pas gydytoją, nepamirškite užduoti šių klausimų:

• Ar aš tikrai sergu (girnelės tendinitu)? Ar tai kažkas kita?
• Ar man reikia atlikti kokius nors tyrimus (rentgeno, MRT)?
• Koks gydymas man geriausiai tinka?
• Ką galiu padaryti namuose, kad padėčiau savo kūnui atsigauti?
• Kada vėl galiu pradėti treniruotis ar užsiimti kita fizine veikla? Į ką turėčiau atkreipti dėmesį pradėdamas?
• Ką turėčiau daryti, kad ši situacija nepasikartotų?

Kitos būklės, kurias galima supainioti su girnelės tendinitu

Yra daug sutrikimų ir sveikatos būklių, galinčių sukelti kelio skausmą. Kartais tai galima supainioti su girnelės tendinitu, bet tai gali būti ir kita problema. Štai keletas kitų dažnų kelio problemų, kurios gali sukelti panašius simptomus:

• (Girnelės ir šlaunikaulio skausmo sindromas – PFPS) (Tai taip pat skausmas, susijęs su kelio girnele)
• Kelio bursitas (skysčiu pripildyto maišelio, vadinamo bursa, patinimas kelyje)
• Menisko plyšimas (kremzlės disko plyšimas kelio sąnaryje)
• Osgood-Schlatter liga (kelio girnelės patinimas, dažniausiai pasireiškiantis vaikams ir jauniems suaugusiesiems)
• Sindingo-Larseno-Johanssono sindromas (apatinės kelio girnelės dalies uždegimas), pasireiškiantis vaikams ir jauniems suaugusiesiems

Štai kodėl svarbu atlikti tikslią diagnozę.

Ar nepageidautina vaikščioti sergant (girnelės sausgyslės uždegimu)?

Jei neatliekate veiklos ar judesių, kurie sukėlė šią būklę (pvz., šokinėjate, greitai nebėgiojate), turėtumėte galėti normaliai vaikščioti ir judėti. Iš tiesų, šiek tiek lėtesnis ėjimas ir aktyvus gyvenimo būdas gali padėti sumažinti ir išvengti kelio sąstingio. Tačiau jei bet koks judesys (net ir ėjimas) sukelia skausmą arba jei kelio simptomai pablogėja, sustokite ir pasitarkite su gydytoju. Paklauskite gydytojo, kokios veiklos reikėtų vengti, kol pasveiksite.

Atsigavimas po girnelės sausgyslės uždegimo gali būti įtemptas laikotarpis, ypač jei esate aktyvus žmogus. Galbūt norėsite sutrumpinti atsigavimo laiką ir kuo greičiau grįžti prie senos rutinos. Tačiau atminkite, kad per didelis krūvis per greitai gali pabloginti traumą.

Būkite sąžiningi su savo gydytoju dėl savo lūkesčių. Jis arba ji padės jums sukurti gydymo planą, kuris atitiktų jūsų tikslus ir teiktų pirmenybę ilgalaikei jūsų kelio sveikatai.

Svarbiausi dalykai, kuriuos turite atsiminti (žinutė namo)

Gerai, dabar gerai suprantate, apie ką kalbėjome (girnelės tendinitas) arba (šokinėlio kelio sąnario uždegimas). Atminkite, kad jei jaučiate kelio skausmą, neignoruokite jo. Ypač jei esate sportininkas arba dirbate darbą, kuris daro didelį spaudimą jūsų keliams, būkite atsargūs.

Svarbiausia – poilsis. Labai svarbu padaryti pertrauką nuo skausmą sukeliančios veiklos ir leisti keliui išgyti. Taip pat būtina laikytis gydytojo nurodymų.

Be to, kreipkitės į gydytoją, kad tiksliai išsiaiškintumėte problemą ir gautumėte reikiamą gydymą. Kineziterapija yra labai veiksmingas tokių būklių gydymo būdas. Taip pat, kad tai nepasikartotų, pasirūpinkite tokiais dalykais kaip apšilimas, atvėsimas ir raumenis stiprinantys pratimai. Įsiklausykite į savo kūną ir neignoruokite skausmo. Tada galėsite išlikti sveiki, aktyvūs ir be skausmo!

` Girnelės sausgyslės uždegimas, šuolininko kelis, kelio skausmas, sportinė trauma, sausgyslės uždegimas, kelio gydymas, kineziterapija