Ar kada nors matėte, kaip kažkas taip išsigąsta, kai gauna injekciją? Arba kaip kažkas, kamuojamas nedidelio nugaros skausmo, taip bijo net išeiti iš namų? Niekam iš mūsų nepatinka skausmas. Tai normalu. Tačiau kartais ši skausmo baimė peržengia įprastas ribas. Tai yra, pati skausmo mintis sukelia didelį nerimą, nerimą ar psichinį stresą. Medicinoje tai vadiname algofobija.
Paprastai tariant, kas yra algofobija?
Paprastai tariant, algofobija yra ekstremali, nenormali fizinio skausmo baimė. Tai ne tik paprasta mintis: „O, kaip skaudės“. Ji yra daug gilesnė. Ši baimė gali būti tokia stipri, kad vien mintis apie skausmą gali sukelti paniką, nerimą ar depresiją.
Pagalvokite, normalu išsigąsti, jei eidami gatve staiga pamatote gyvatę, tiesa? Ši baimė padeda išvengti pavojaus. Bet jei gyvenate baimėje be jokios priežasties, manydami, kad gyvatės yra visur, tai yra problema. Algofobija yra vienas iš tokių dalykų. Ši būklė atsiranda, kai gynybos mechanizmas, kurį mūsų smegenys sukuria, kad apsaugotų mus nuo skausmo, pradeda veikti šiek tiek per daug.
Keista, bet ši algofobijos būsena taip pat gali padidinti jautrumą skausmui. Ši būklė dažniausiai pasireiškia žmonėms, kenčiantiems nuo ilgalaikių, lėtinių skausmo sindromų. Kai kurie ją dar vadina „su skausmu susijusia baime“ arba „skausmo nerimu“.
Kaip dažna ši būklė?
Tai dažniau pasitaiko, nei galite pamanyti, ypač tarp žmonių, kurie gyvena su lėtiniu skausmu. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad beveik pusė žmonių, kenčiančių nuo lėtinio nugaros skausmo, labai bijo savo skausmo. Tai reiškia, kad maždaug penki iš dešimties žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmo, labai bijo šio skausmo.
Visame pasaulyje nuo 20 % iki 50 % žmonių kenčia nuo tam tikros formos lėtinio skausmo. O iš tų, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, 67 %, arba maždaug du iš trijų, taip pat turi psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ar depresija. Taigi akivaizdu, kad tarp šių dviejų dalykų yra didelis ryšys.
Kodėl taip vyksta? Kokios to priežastys?
Sunku įvardyti vieną šios problemos priežastį, tačiau yra keletas pagrindinių veiksnių.
Mūsų smegenys sukurtos tam, kad apsaugotų mus nuo pavojaus. Staigi baimė ir nerimas yra šios gynybos sistemos dalis. Tačiau kai žmonės ilgą laiką gyvena su lėtiniu skausmu, ši gynybos sistema tampa pernelyg aktyvi. Jie pradeda vengti tam tikros veiklos ir situacijų, manydami, kad skausmas sustiprės, o būklė pablogės.
Pavyzdžiui, žmogus, sergantis kelio artritu, gali likti namuose, nes bijo, kad vaikščiojimas sustiprins skausmą. Tačiau iš tikrųjų vengimas jo daryti susilpnins kelio raumenis ir pablogins būklę.
Kitas svarbus dalykas yra tai, kad yra stiprus ryšys tarp mūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų (neurotransmiterių), kurios kontroliuoja baimę ir nerimą, ir cheminių medžiagų, kurios kontroliuoja skausmo suvokimą . Taigi, jei šios cheminės medžiagos yra disbalanso būsenoje, abi šios problemos gali kilti kartu.
Kam kyla didžiausia rizika?
Nors algofobija gali išsivystyti kiekvienam, ji ypač dažna vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo. Štai keletas dažnų lėtinio skausmo tipų:
- Su vėžiu susijęs skausmas: skausmas, kurį sukelia vėžys arba jo gydymas.
- Galvos skausmai: ilgalaikiai galvos skausmai, tokie kaip migrena.
- Uždegiminis skausmas: skausmas, kurį sukelia infekcijos arba autoimuninės ligos, tokios kaip artritas.
- Raumenų ir kaulų skausmas: nugaros skausmas, kelio skausmas ir kaklo skausmas yra dažnos problemos daugeliui mūsų šalies žmonių.
- Neurogeninis skausmas: skausmas, kurį sukelia nervų pažeidimas dėl diabeto ar kitų neurologinių ligų.
- Nociceptinis skausmas: skausmas, kurį sukelia trauma, pvz., patempimas, nudegimas ar mėlynė.
- Psichogeninis skausmas: skausmas, kurį sukelia arba sustiprina tokie dalykai kaip psichologinis stresas, o ne fizinė priežastis.
Kokie yra algofobijos simptomai?
Algofobija sergantis žmogus gali įstrigti skausmo ir baimės cikle. Šis ciklas susideda iš trijų pagrindinių etapų.
| Scenoje | Paprastai paaiškinta |
|---|---|
| 1. Katastrofizavimas | Tai yra tada, kai pagalvoji apie blogiausią, kas gali nutikti bet kokioje situacijoje. Skausmą matai kaip didelę grėsmę. Įsivaizduok, kad šiek tiek skauda nugarą. Tau reikia eiti į parduotuvę. Galvoji: „O kas, jei paslysiu ir nukrisiu parduotuvėje? Mano nugara pablogės. Įkrisiu į lovą. Prarasiu darbą. Kaip pamaitinsiu vaikus?“... Štai kaip per daug galvoji apie kažką mažo ir įsivaizduoji blogiausią įmanomą rezultatą. |
| 2. Hiperbudrumas | Į skausmo grėsmę reaguojate būdami itin sąmoningi . Jūsų baimė kyla iš to, kad tikėtumėtės skausmo „ateiti“, o ne jį patirtumėte. Jūs matote skausmo potencialą visame kame. Net menkiausią ar lengvą skausmą siejate su dideliu skausmu. Nuolat stebite situaciją, galvodami: „O, ar tas skausmas vėl sugrįš?“ |
| 3. Baimės vengimas | Sąmoningai vengiate veiklos ir judesių, kurie, jūsų manymu, sukels skausmą. Kai kuriems žmonėms išsivysto judėjimo baimė (kinezofobija). Šis vengimas gali atidėti gijimą, susilpninti kūną ir padidinti skausmą. Tai gali turėti didelės įtakos jūsų kasdienei veiklai, darbui, mokyklai ir socialiniams santykiams. |
Panikos priepuoliai
Kartais žmonės, turintys algofobiją, gali patirti panikos priepuolį vien pagalvoję apie skausmą. Tuo metu jie gali patirti tokius simptomus:
- Jausmas, lyg kūnas pradėtų šalti.
- Galvos svaigimas ir galvos svaigimo jausmas.
- Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
- Skrandžio diskomfortas arba uždegimas (dispepsija).
- Jausmas, kad jūsų širdis plaka greitai (širdies permušimai).
- Pykinimas.
- Jausmas, kad sunku kvėpuoti (dusulys).
- Jausmas, lyg drebėtų kūnas.
Kaip atpažinti šią būklę?
Algofobiją iš tikrųjų šiek tiek sudėtinga diagnozuoti, ypač žmogui, kenčiančiam nuo lėtinio skausmo. Gydytojas bandys atskirti jūsų skausmo baimę nuo tikrojo fizinio skausmo, kurį patiriate.
Todėl, kalbantis su gydytoju, labai svarbu kuo išsamiau papasakoti apie savo skausmą.
- Kiek skauda?
- Kiek laiko jaučiamas skausmas?
- Kaip dažnai pasireiškia skausmas?
Taip pat turėtumėte pasakyti gydytojui apie savo jausmus (baimę, nerimą), susijusius su skausmu.
Gydytojas gali naudoti testą, vadinamą Skausmo ir nerimo simptomų skale (PASS), algofobijos sunkumui įvertinti. Jis prašo įvertinti savo sutikimo su tokiais teiginiais kaip „Negaliu aiškiai mąstyti, kai jaučiu skausmą“ arba „Mane pykina, kai jaučiu skausmą“ lygį skalėje nuo 0 (niekada) iki 5 (visada).
Jei Jums tinka toliau išvardytos sąlygos, gydytojas gali nuspręsti, kad sergate algofobija:
- Jei vengiate tam tikrų veiklų ar situacijų, nes manote, kad jos sukels skausmą.
- Jei jaučiate didelę baimę ar nerimą vien pagalvoję apie skausmą.
- Jei šią skausmo baimę jaučiate ilgiau nei 6 mėnesius.
- Jei dėl šios baimės sumažėjo jūsų gyvenimo kokybė.
Kaip tai gydoma ir valdoma?
Šiai su skausmu susijusiai baimei gydyti yra gydymo būdų. Paprastai gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų:
| Gydymo metodas | Kas vyksta? |
|---|---|
| Kognityvinė elgesio terapija (KET) | Paprastai tariant , tai mąstysenos keitimo terapija . Profesionalas jus išmokys apie skausmą, kaip jis atsiranda ir kaip mūsų smegenys jį apdoroja. Ši terapija padės jums pakeisti mąstymą taip, kad skausmas nebūtų kažkas, ko negalite kontroliuoti ar sukelti, o kažkas, ką galite valdyti. |
| Poveikio terapija | Tai yra apie „susidurti su baime po truputį“.Palaipsniui, labai atsargiai ir kontroliuojant atliekate veiklą, kurios vengėte bijodami skausmo. Pavyzdžiui, jei kas nors bijo susižeisti koją, jam duodamas labai atsargus kojos kėlimo pratimas. Tada jūsų smegenys išmoksta: „O, tai nėra taip baisu.“ |
| Fizinis pratimas ir veikla | Palaipsniui didinant fizinio aktyvumo lygį ir mankštinantis galima labai sumažinti skausmo baimę. Mankštinantis jūsų smegenys gamina daugiau malonių cheminių medžiagų . Jos gali pagerinti nuotaiką ir padėti veiksmingiau valdyti skausmą. |
Ar galima užkirsti kelią šiai situacijai?
Nėra jokio būdo visiškai išvengti algofobijos. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmo, nerimo ir lėtinio skausmo riziką:
- Venkite dalykų, kurie didina nerimą: tokie dalykai kaip kofeinas (kava, arbata), narkotikai ir alkoholis gali padidinti jūsų nerimą.
- Palaikykite sveiką gyvenimo būdą: venkite rūkyti, gerai išsimiegokite, sportuokite ir valgykite subalansuotą mitybą.
- Pasidalinkite savo baimėmis ir rūpesčiais: kalbėkitės apie savo jausmus su šeima, draugais ar kitu asmeniu, kuriuo pasitikite. Nelaikykite to savyje.
- Pasitarkite su gydytoju: labai svarbu informuoti gydytoją apie savo rūpesčius ir baimes.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei patiriate tokių dalykų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Jei dėl skausmo baimės sunku atlikti kasdienes užduotis .
- Jei jaučiate panikos priepuolio simptomus .
Atminkite, kad skausmas yra kūno signalas. Tačiau neleiskite, kad šio signalo baimė valdytų jūsų gyvenimą. Gebėjimas kreiptis pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė.
Žinutė namo
- Algofobija yra ekstremali ir neįprasta baimė, gerokai viršijanti įprastą skausmo nepasitenkinimą.
- Ši būklė ypač dažna tarp žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo.
- Veiklos vengimas dėl skausmo baimės tik pablogins situaciją, o ne pagerins.
- Tai būklė, kurią galima gerai valdyti gydant. KKT terapija, mankšta ir kiti metodai gali būti labai veiksmingi.
- Jei jaučiate šiuos simptomus, nesijaudinkite vieni ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą