Ar ir jums skauda kelius? Pakalbėkime apie kelio girnelės ir šlaunikaulio sąnario skausmo sindromą (PFSS)!

Ar ir jūs jaučiate „oi, mano kelis“, kai atsistojate po ilgo sulenkto kelio? Ar jaučiate diskomfortą ar skausmą aplink kelio girnelę lipdami laiptais ar atsistodami nuo sėdėjimo ant grindų? Jūs ne vieni, šią būklę patiria daugelis žmonių mūsų šalyje. Šiandien kalbame apie kelio skausmą, kuris kamuoja daugelį žmonių ir mediciniškai vadinamas patellofemoriniu skausmo sindromu (PFSS) .

Paprastai tariant, kas yra kelio girnelės ir šlaunikaulio sąnario skausmo sindromas (PFPS)?

Neišsigąskite didelio pavadinimo. Tai labai paprasta. PFPS yra būklė, sukelianti skausmą po kelio girnele arba aplink ją . Gydytojai kartais tai vadina „bėgiko keliu“.

Pagalvokite, mūsų kelio sąnarys yra nuostabi struktūra. Ši kelio girnelė yra priešais šlaunikaulį (šlaunikaulį). Ši girnelė apsaugo kelį kaip skydas ir palaiko daugelį svarbių raumenų, sausgyslių ir raiščių, kurie padeda mūsų kojai judėti.

Paprastai, kai sulenkiame ir ištiesiame kelius, ši kelio girnelė turėtų sklandžiai ir be jokių problemų judėti griovelį primenančioje šlaunikaulio vietoje. Kaip gerai suteptas mechanizmas. Tačiau žmogui, sergančiam PFPS, kažkas trukdo šiam sklandžiam judėjimui. Štai kodėl atsiranda skausmas. Šis skausmas gali atsirasti viename kelyje arba abiejuose keliuose vienu metu.

Koks yra šio skausmo pojūtis? Kokie yra jo simptomai?

Pagrindinis PFPS simptomas yra skausmas kelio priekyje, aplink girnelę. Kai kurie žmonės girdi arba jaučia spragtelėjimą kelyje. Šis skausmas paprastai atsiranda palaipsniui, laikui bėgant, o ne staiga.

Aiškiau tai galite suprasti iš toliau pateiktos lentelės.

Kodėl jaučiame tokį kelio skausmą? Kokios yra jo priežastys?

Sunku įvardyti vieną šios būklės priežastį, tačiau yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie prisideda prie jos atsiradimo.

• Kelio perkrova: Kai nuolat atliekate tą patį judesį, pavyzdžiui, dažnai šokinėjate arba dirbate klūpėdami (kaip statybininkas), jūsų kelis gali būti perkrautas ir skausmingas.
• Silpni arba įsitempę raumenys aplink kelį: raumenys aplink kelius, ypač keturgalvis šlaunies raumenys , yra tarsi automobilio „amortizatoriai“. Jei šie raumenys susilpnėja, spaudimas keliui tampa nepakeliamas. Be to, jei šie raumenys nėra pakankamai lankstūs, t. y. jei jie įsitempę, tai taip pat daro nereikalingą spaudimą kelio girnelei.
• Staigus fizinio krūvio ar darbo padidėjimas: įsivaizduokite, kad staiga pradedate lankytis sporto salėje ir atliekate sunkius pratimus arba staiga einate į žygį po to, kai kelias dienas nevaikščiojote. Toks skausmas gali atsirasti, kai staiga padidinate savo fizinį aktyvumą nesuteikdami savo kūnui laiko prisitaikyti.
• Natūrali kelio padėtis: Kai kurie žmonės gimsta su šiek tiek kitokia kelio girnelės forma. Kai taip nutinka, ji netinkamai įstatoma į šlaunikaulio įdubą. Tai ne jūsų kaltė, tai natūrali būklė.

Kam yra didesnė rizika susirgti šia liga?

Nors PFPS gali išsivystyti bet kas, kai kuriems žmonėms rizika yra šiek tiek didesnė.

• Žmonės, kurie dažnai užsiima sportu, susijusiu su bėgimu, šokinėjimu ir kelių lenkimu.
• Žmonės, dirbantys fiziškai sudėtingą darbą.
• Moterims (dėl kūno formų ir hormoninių pokyčių).
• Mažiems vaikams ir suaugusiesiems nuo 20 iki 40 metų amžiaus.

Kas atsitiks, jei tai nebus gydoma?

Jei ignoruosite šį skausmą, jis laikui bėgant gali sustiprėti . Skausmas ne tik sustiprėja, bet ir, jums net nesuvokiant, pradeda keistis jūsų eisena ir stovėsena (laikysena). Tai gali sukelti nereikalingą spaudimą tokioms sritims kaip klubas, čiurna ir nugara, be to, kelis, ir sukelti naują skausmą. Todėl labai svarbu į tai atkreipti dėmesį nuo pat pradžių.

Kaip gydytojas tai nustato?

Kai lankotės pas gydytoją, pirmiausia jis arba ji paklaus jūsų apie jūsų simptomus. Jis arba ji paklaus tokių dalykų, kaip kada prasidėjo skausmas, kokia veikla jį sustiprina, o tada atliks fizinę apžiūrą .

Jis apžiūrės jūsų kelį rankomis, paprašys sulenkti, ištiesti ir atsisėsti ant grindų. Jei šiuo metu jaučiate skausmą, nebijokite pasakyti gydytojui.

Kartais, įtarus kitą kelio kaulų problemą, gali būti paskirtas rentgeno arba MRT tyrimas . Tačiau ne visiems reikalingi šie tyrimai.

Dabar pažiūrėkime, koks gydymas taikomas šiai ligai.

Šios problemos gydymas yra labai paprastas. Daugeliu atvejų yra dalykų, kuriuos galite atlikti namuose.

RICE metodas: pirmas ir svarbiausias žingsnis

Šį RICE metodą galite taikyti, kai tik prasideda skausmas.

Kiti gydymo būdai

• Kineziterapija: tai vienas geriausių ir svarbiausių PFPS gydymo būdų. Kineziterapeutas išmokys jus pratimų, pritaikytų konkrečiai jūsų būklei, kurie sustiprins ir sulenks raumenis aplink kelį, ypač pakinklio raumenis. Kai šie raumenys stiprūs, jie geriau palaiko kelio girnelę.
• Skausmą malšinantys vaistai: NVNU grupės skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas arba paracetamolis, galite vartoti kelias dienas, kaip nurodė gydytojas. Tačiau nepamirškite, kad šių vaistų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų iš eilės nepasitarus su gydytoju.
• Kelio įtvarai ir ortopediniai įdėklai: kartais gydytojas gali rekomenduoti dėvėti kelio įtvarą arba naudoti specialius vidpadžius (ortopedinius įdėklus), kurie dedami į batų vidų.
• Chirurgija: tai labai reta. Operacija rekomenduojama tik tiems, kurie jaučia stiprų skausmą ir kuriems kiti gydymo būdai nepadėjo. Paprastai ji atliekama atliekant ankštinę operaciją, vadinamą artroskopija .

Ar negalima išvengti šio skausmo?

Kartais dėl natūralios kelio padėties to visiškai išvengti neįmanoma. Tačiau daugeliu atvejų šią riziką galime sumažinti.

• Pradėdami mankštintis ar sportuoti, pradėkite lėtai. Neperkraukite savo kūno iš karto.
• Sportuodami ar mankštindamiesi dėvėkite tinkamą apsaugos įrangą .
• „Nežaiskite per skausmą“. Jei skauda kelį, nedelsdami nutraukite veiklą ir pailsėkite.
• Prieš sportuodami gerai apšilkite , ypač prieš tempdami šlaunų raumenis.
• Baigę treniruotę, atvėsinkite .