Jei sergate diabetu, tikriausiai puikiai žinote tą keistą diskomfortą, nuovargį ir mieguistumą, kurį jaučiate pavalgę sočiai. Štai ką sakome kasdieniuose pokalbiuose: „Jaučiuosi lyg šiandien suvalgiau daug cukraus.“ Ar tikrai normalu, kad cukraus kiekis kraujyje staiga taip pakyla pavalgius? Ar tai pavojinga? Ar negalime to kontroliuoti? Gerai, šiandien pakalbėkime apie tai aiškiai ir paprastai.
Koks yra ryšys tarp maisto ir cukraus (gliukozės) kiekio kraujyje?
Paprastai tariant, pavalgę, mūsų virškinimo sistema suskaido suvalgytą maistą į energiją. Šią energiją vadiname „gliukoze“ arba „cukrumi“. Ši gliukozė patenka į kraują ir keliauja po visas kūno ląsteles, kad aprūpintų jas reikiama energija. Todėl normalu, kad cukraus kiekis kraujyje po valgio šiek tiek padidėja.
Jei sergate diabetu, tikriausiai namuose turite gliukozės matuoklį, kuriuo galite paimti kraujo lašą iš piršto ir patikrinti cukraus kiekį kraujyje. Gydytojai paprastai pataria patikrinti cukraus kiekį kraujyje prieš valgį ir praėjus dviem valandoms po valgio pradžios. Tai leis jums gerai suprasti, kaip jūsų organizmas reaguoja į maistą.
Paprastai sveiko suaugusiojo cukraus kiekis kraujyje prieš valgį turėtų būti nuo 80 iki 130 mg/dl. Praėjus dviem valandoms po valgio, geriausia jį palaikyti žemiau 180 mg/dl.
Kodėl pavojinga šokinėti ant cukraus po valgio?
Gydytojai šį staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą po valgio vadina „povalgio hiperglikemija“. Pagalvokite – jei tai nutinka vieną ar du kartus, tai gali būti ne didelė problema. Tačiau dažnas ir ilgalaikis aukštas cukraus kiekis kraujyje visai nėra geras dalykas.
Lygiai taip pat, kaip nuolat vairuoti automobilį dideliu greičiu. Net jei nuvažiavus trumpą atstumą tai nesukelia jokių problemų, jei ir toliau važiuosite tokiu greičiu, tai pažeis automobilio dalis, tokias kaip variklis ir padangos. Panašiai ir ilgalaikis aukštas cukraus kiekis kraujyje pažeidžia gyvybiškai svarbius mūsų kūno organus.
Tai gali rimtai pažeisti inkstus, nervų sistemą, akis ir širdį . Todėl labai svarbu rūpintis šia būkle.
Kaip sužinoti, ar mano cukraus kiekis kraujyje yra didelis?
Jei cukraus kiekis kraujyje viršija 200 mg/dl, galite jausti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje (hiperglikemijos) simptomus. Ne visi žmonės patirs visus šiuos simptomus, bet jei jaučiate kelis iš jų, turėtumėte susirūpinti.
| Simptomas | Kaip jaučiatės |
|---|---|
| Per didelis troškulys | Burnos džiūvimas, dėl kurio atrodo, kad neužtenka išgerti vandens, kad ir kiek vandens išgertumėte. |
| Dažnas šlapinimasis | Dažnesnis nei įprastai poreikis šlapintis. |
| Per didelis nuovargis / nuovargis | Jaučiamas didelis nuovargis net gerai išsimiegojus ir nieko neveikiant. |
| Neryškus matymas | Dalykai, kurie anksčiau buvo aiškūs, tampa šiek tiek neryškūs, tarsi būtų rūke . |
| Pykinimas ir sumišimas | Jaučiamas pykinimas, dezorientacija, nesugebėjimas susikaupti. |
Ką daryti, jei cukraus kiekis staiga pakyla?
Jei jaučiate aukščiau paminėtus simptomus, nepanikuokite ir pirmiausia pasitikrinkite cukraus kiekį kraujyje gliukozės matuokliu. Jei jis didelis, galite šiek tiek sumažinti cukraus kiekį kraujyje atlikdami keletą paprastų pratimų, pavyzdžiui, trumpai pasivaikščiodami 10–15 minučių .
Tačiau čia yra labai, labai svarbus įspėjimas .
Jei jūsų cukraus kiekis kraujyje yra labai didelis, pvz., 240 mg/dl, prieš sportuodami turėtumėte patikrinti, ar jūsų organizme nėra ketonų. Ketonai yra rūgšties rūšis, kuri gaminama, kai organizmas negali gauti energijos iš gliukozės ir degina riebalus. Jei sportuojate, kai jūsų kraujyje yra daug ketonų, cukraus kiekis kraujyje gali dar labiau padidėti, o tai gali sukelti gyvybei pavojingą būklę, vadinamą diabetine ketoacidoze.
Ketonų kiekį galite pasitikrinti namuose naudodami šlapimo tyrimo juosteles arba kai kuriuos šiuolaikinius gliukozės matuoklius. Jei aptikote ketonų, jokia priežastis nesportuokite . Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją ir gauti reikiamą gydymą.
Kartais, jei cukraus kiekis kraujyje tampa nekontroliuojamas ir jaučiatės labai nepatogiai, nedvejodami kreipkitės į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA) . Ten jums bus skirtas reikiamas gydymas, pavyzdžiui, fiziologinis tirpalas ir insulinas, būklei kontroliuoti.
Kaip išvengti tokių cukraus šuolių?
„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sakoma. Taigi, yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume dažnų cukraus šuolių. Pakalbėkime apie tris pagrindinius būdus.
1. Vartokite vaistus teisingai ir laiku.
Jei gydytojas paskyrė insulino injekcijų ar tablečių nuo diabeto, tokių kaip metforminas, niekada jų nepraleiskite . Labai svarbu vartoti tinkamą dozę tinkamu laiku. Kartais gali tekti keisti vaistų dozę. Taigi, jei jūsų cukraus kiekis nuolat didelis, pasitarkite su gydytoju ir pakoreguokite gydymo planą.
2. Būkite atsargūs dėl maisto ir gėrimų.
Tai svarbiausia. Yra maisto produktų, kurie sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Pavyzdžiui, duona, saldūs gėrimai ir pyragaičiai. Kiti maisto produktai (pvz., krekeriai, ryžiai su sėlenomis ir daržovės) sukelia lėtą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tai vadiname glikemijos indeksu (GI). Maisto produktų, kurių GI yra mažas, pasirinkimas gali padėti išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Apie tai pasitarkite su savo gydytoju arba valstybinės ligoninės dietologu.
3. Kasdien mankštinkitės
Kalbant apie diabeto valdymą, mankšta yra geriausias jūsų draugas. Mankštinantis raumenims lengviau pasisavinti gliukozę (cukrų) iš kraujo. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra natūraliai kontroliuojamas. Mankšta taip pat padeda kontroliuoti svorį ir pagerinti kraujotaką. Stenkitės bent 30 minučių per dieną greitai vaikščioti, važiuoti dviračiu ar plaukioti. Tačiau atminkite, kad prieš pradėdami naują mankštos programą, patartina pasikalbėti su gydytoju, kokie pratimai jums tinka.
Žinutė namo
- Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas po valgio yra dažna būklė, pastebima žmonėms, sergantiems diabetu.
- Tai gali sukelti ilgalaikę žalą akims, inkstams, nervams ir širdžiai.
- Jei jaučiate tokius simptomus kaip per didelis troškulys, per didelis nuovargis ir dažnas šlapinimasis, tai gali būti per didelio cukraus kiekio požymis.
- Jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis, viršijantis 240 mg/dl, venkite mankštintis nepatikrinę ketonų kiekio. Tai gali būti pavojinga.
- Šią būklę galima gerai kontroliuoti laiku vartojant vaistus, valgant maistą, atsižvelgiant į glikeminį indeksą, ir kasdien mankštinantis.
- Jei turite kokių nors abejonių dėl savo diabeto būklės ar gydymo plano, niekada nedvejodami atvirai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą