Ar gydytojas jums pasakė, kad jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs ir kad jums reikia pradėti vartoti vaistus? O galbūt jau vartojate vaistus nuo cholesterolio. Vaistai cholesterolio kiekiui kontroliuoti yra labai svarbūs. Kartais jie gali išgelbėti gyvybę. Tačiau svarbiausia, ką turime atsiminti, yra tai, kad vien vaistai negali visiškai jo kontroliuoti. Vaistai yra tik viena priemonė mūsų įrankių rinkinyje. Kad ši priemonė tinkamai veiktų, turime atitinkamai pakoreguoti savo gyvenimo būdą.
Sužinokime šiek tiek apie tai, kaip veikia vaistas?
Kai jums diagnozuojamas didelis cholesterolio kiekis, gydytojas gali skirti įvairių tipų vaistų. Ne visi vaistai veikia vienodai. Kiekvieno tipo vaistai skirtingai kontroliuoja cholesterolio kiekį organizme. Paprastai tariant, pateikiame keletą pagrindinių vaistų tipų ir jų veikimo principą.
| Vaistų klasė | Kaip tai veikia |
|---|---|
| Statinai | Jis neleidžia kepenims gaminti cholesterolio. Tai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tai dažniausiai naudojamas tipas. |
| Ezetimibas | Tai neleidžia su maistu gaunamam cholesteroliui patekti į organizmą iš žarnyno. Jei vien statinų nepakanka, gydytojas gali skirti ir šių vaistų. |
| Tulžies rūgščių sekvestrantai | Jis sustabdo tulžies rūgščių absorbciją iš skrandžio į kraują. Tuomet kepenys turi panaudoti kraujyje esantį cholesterolį naujai tulžiai gaminti. Tai sumažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. |
| PCSK9 inhibitoriai | Jie mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį inaktyvuodami specialų baltymą kepenų ląstelėse. Paprastai jie skiriami injekcijomis. |
| ACL inhibitoriai | Tai taip pat blokuoja cholesterolio gamybą kepenyse. |
| Fibratai | Jie daugiausia padeda padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį. |
| Niacinas | Sumažina kraujo riebalų gamybos greitį kepenyse. |
Atminkite, kad bet kuris iš šių vaistų bus veiksmingiausias tik tuo atveju, jei palaikysite sveiką gyvenimo būdą.
Tinkama mityba: kaip planuoti savo valgius
Maži mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies sveikatą. Pagalvokite, kokie paprasti yra šie dalykai.
- Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį: raudonos mėsos, tokios kaip jautiena ir kiauliena , bei riebaus pieno produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, sūris ir sviestas, ribojimas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį.
- Visiškai atsisakykite transriebalų: tai vieni didžiausių cholesterolio priešų. Jų yra tokiuose produktuose kaip margarinas, parduotuvėje pirkti sausainiai, pyragai ir paplotėliai . Jie yra tie, kurie maisto produktų etiketėse nurodyti kaip „Iš dalies hidrintas augalinis aliejus“.
- Įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių: nors jos tiesiogiai nesumažina MTL, jos sumažina kitą pavojingą kraujo riebalų tipą, vadinamą trigliceridais. Į savo mitybą įtraukite riebias žuvis, tokias kaip lašiša, skumbrė, graikiniai riešutai, linų sėmenys ir avokadas .
- Daugiau dėmesio skirkite augaliniam maistui: ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai ir žaliosios pupelės , taip pat lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir garbanotieji kopūstai, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Juose taip pat yra nemažai baltymų.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu tirpių skaidulų: avižas, pupeles, Briuselio kopūstus, obuolius, kriaušesTokiuose produktuose gausu skaidulų. Šios skaidulos sulaiko cholesterolį žarnyne ir jį pašalina , užuot leidusios organizmui jį absorbuoti.
- Įtraukite išrūgų baltymų: jų yra pieno produktuose. Tyrimai parodė, kad išrūgų baltymai gali sumažinti MTL, bendrą cholesterolio kiekį ir net kraujospūdį.
Ar turėtume apsvarstyti ir maisto papildus?
Pirmiausia reikia pasakyti, kad jie niekada nepakeičia pagrindinio valgio. Jie tėra papildomas maistinių medžiagų šaltinis.
Įspėjimas: Niekada nevartokite jokių maisto papildų be medicininės konsultacijos dėl jokios priežasties. Prieš pradėdami ką nors naujo , visada pasitarkite su gydytoju ir gaukite jo sutikimą.
Jei gydytojas sutinka, gali būti naudingi šie patarimai:
- Gysločio luobelės: mūsų šalyje jos žinomos kaip Isabgol . Tai skaidulų rūšis. Jos padeda surišti ir pašalinti cholesterolį iš organizmo.
- Raudonųjų mielių ryžiai: Jei vartosite šių vaistų, gydytojas reguliariai tikrins Jūsų kepenų funkciją, nes juose yra junginių, panašių į kai kuriuos cholesterolio kiekį mažinančius vaistus (pvz., lovastatiną).
- Fitosteroliai: tai natūralūs junginiai, randami augalų ląstelėse. Kadangi jų struktūra panaši į cholesterolio, virškinimo metu jie absorbuojami į organizmą vietoj tikrojo cholesterolio. Tai sumažina tikrojo cholesterolio absorbciją.
Meskite rūkyti ir vartoti tabaką šiandien.
Ne tik rūkymas, bet ir bet kokia tabako forma, įskaitant kramtomąjį tabaką ir kramtomąją gumą, labai kenkia širdžiai. Tabake esantis nikotinas didina cholesterolio kiekį ir labai padidina širdies ligų riziką.
Tyrimai aiškiai parodė, kad rūkančiųjų gerojo cholesterolio (DTL) kiekis yra mažesnis, o blogojo cholesterolio (MTL) ir bendrojo cholesterolio – didesnis. Taigi, šio įpročio atsisakymas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte.
Mankšta yra būtina gerai širdžiai.
Sportas yra puiki vieta pradėti savo kelionę mažinant cholesterolio kiekį. Reguliarus sportas padidina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažina trigliceridų kiekį.
Svarbiausia – nuolat tai daryti . Sustoti dienai ar dviem nepadės. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mankštintis po 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę .Galite rinktis tokius užsiėmimus kaip greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas . Sportuodami numetate svorio. Svorio metimas taip pat labai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį.
Žinutė namo
- Gydytojo paskirti vaistai yra labai svarbūs cholesterolio kontrolei. Tačiau vien vaistų nepakanka. Būtinas sveikas gyvenimo būdas.
- Prieš keisdami mitybą, pradėdami naują mankštos rutiną ar vartodami bet kokius maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
- Sumažinkite maisto produktų, kuriuose gausu aliejaus, riebalų ir cukraus (ypač sočiųjų ir transriebalų), vartojimą ir į savo mitybą įtraukite skaidulų turinčias daržoves, vaisius ir ankštinius augalus.
- Visiškai venkite rūkyti ir vartoti tabaką. Tai didžiausia paslauga, kurią galite padaryti savo širdžiai.
- Būkite aktyvūs kiekvieną dieną. Skirkite bent 30 minučių mankštai per dieną.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą