Ar jums daugiau nei 40 metų? Ar jūsų mėnesinės, kurios anksčiau prasidėdavo laiku, dabar ateina kas kelias dienas? Ar jos kai kuriais mėnesiais visiškai išnyksta? O gal staiga jaučiate prakaitavimą ir drebulį? Tuomet galite išgyventi perimenopauzę. Nesijaudinkite, tai ne liga. Tai natūralus gyvenimo etapas, su kuriuo susiduria kiekviena moteris. Pakalbėkime apie tai išsamiau, kaip su drauge.
Paprastai tariant, kas yra perimenopauzė?
Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas ruošiasi menopauzei – laikui, kai menstruacijos visiškai sustoja. Šis parengiamasis, pereinamasis laikotarpis vadinamas perimenopauze. Šiuo laikotarpiu kiaušidžių gaminamų hormonų kiekis palaipsniui mažėja. Pagrindinė to pasekmė – menstruacinio ciklo nereguliarumas.
Paprastai tariant, tai reiškia, kad jūsų reprodukciniai metai artėja prie pabaigos. Tai labai natūralus dalykas. Tačiau šiuo laikotarpiu galite patirti nemažai fizinių ir psichinių nepatogumų bei simptomų. Kai kuriems šis laikotarpis baigiasi po kelių mėnesių, o kitiems jis gali trukti metų metus.
Svarbiausia prisiminti, kad net jei perimenopauzės metu jūsų mėnesinės gali būti nereguliarios, jūs vis tiek galite pastoti .
Menopauzė yra laikotarpis, kai 12 mėnesių iš eilės nėra mėnesinių. Perimenopauzė yra paskutinis kelionės į menopauzę etapas.
Kas nutinka su organizmo hormonais per šį laikotarpį?
Pagrindinė daugelio pokyčių, kuriuos patiriate šiuo laikotarpiu, priežastis yra hormono estrogeno sumažėjimas. Šį hormoną gamina kiaušidės. Tai būtina norint palaikyti sveiką reprodukcinę sistemą.
Kai estrogeno lygis sumažėja, jis išsibalansuoja su kitu hormonu, vadinamu progesteronu, kurį gamina kiaušidės. Šiuo laikotarpiu hormonų lygis kinta kaip amerikietiški kalneliai. Vieną dieną jis būna ne toks pats, o kitą. Šis disbalansas yra daugelio simptomų priežastis.
Galiausiai, artėjant menopauzei, jūsų organizmas gamina tiek mažai estrogeno, kad kiaušidės visiškai nustoja išskirti kiaušinėlius (ovuliaciją). Jūsų mėnesinės nutrūksta ir jūs prarandate galimybę pastoti.
Nuo kokio amžiaus prasideda ši būklė? Kiek laiko ji tęsiasi?
Perimenopauzė paprastai prasideda 8–10 metų prieš menopauzę. Daugumai žmonių ji prasideda apie 40-ies metų . Tačiau kai kuriems ji gali prasidėti jau apie 30-ies metų.
Kiek laiko trunka šis laikotarpis, kiekvienam žmogui skiriasi. PaprastaiNors tai gali trukti apie 4 metus , kai kuriems žmonėms tai gali trukti ilgiau, galbūt net 8 metus. Kitiems šis etapas gali baigtis per kelis mėnesius.
Jei menopauzė įvyksta iki 40 metų amžiaus, ji vadinama priešlaikine menopauze. Šią būklę gali sukelti tam tikros ligos ar operacijos.
Kaip žinoti, ar esate perimenopauzėje? Kokie yra simptomai?
Atminkite, kad kiekvieno kūnas yra skirtingas. Todėl ne visi šiuos simptomus patirs vienodai. Jūs galite nejausti to, ką jaučia jūsų draugas. Kai kurie žmonės gali nejausti nieko, išskyrus nereguliarias mėnesines. Tačiau kitus gali labai kamuoti tokie dalykai kaip karščio pylimas ir nuotaikų svyravimai.
Apskritai dauguma žmonių patiria vieną ar daugiau iš šių simptomų.
| Simptomas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Nereguliarios menstruacijos | Kai kuriais mėnesiais menstruacijos gali vėluoti, prasidėti anksčiau arba visiškai išnykti. |
| Kraujavimo pokyčiai | Kraujavimas, kuris kai kuriomis dienomis yra gausus, o kitomis – labai lengvas. |
| Karščio bangos | Staigus karščio pojūtis ir prakaitavimas visame kūne, ypač veido ir krūtinės srityje. |
| Naktinis prakaitavimas | Gausus prakaitavimas naktį, dažnai pažadinantis. |
| Psichiniai pokyčiai | Jaučiate pyktį, liūdesį, stresą ar depresiją be jokios priežasties. |
| Miego problemos (nemiga) | Nemiga, dažnas pabudimas arba nuovargis net po miego. |
| Makšties sausumas | Sumažėjęs estrogeno kiekis sukelia makšties drėgmę ir skausmą lytinių santykių metu. |
| Žemas libido | Sumažėjęs noras ir lytinių santykių poreikis. |
| Šlapimo takų problemos | Šlapinimosi skubumas. |
Kadangi kai kurie iš šių simptomų gali būti ir kitų ligų požymiai, geriausia pasikalbėti su gydytoju, jei patiriate šiuos simptomus. Tokiu būdu jis galės būti tikras, kad tai perimenopauzės ar kažko kito pasekmė.
Kokiais atvejais būtinai reikia kreiptis į gydytoją?
Perimenopauzės metu nereguliarios mėnesinės yra normalu. Tačiau kai kuriems kraujavimo pobūdžiams reikia atlikti patikrinimą, kad būtų atmestos kitos sveikatos būklės. Jei taip atsitiktų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
| Funkcija, į kurią reikia atkreipti dėmesį |
|---|
| Per didelis kraujavimas arba dideli kraujo krešuliai menstruacijų metu. |
| Higieninius įklotus reikia keisti per vieną ar dvi valandas. |
| Menstruacijos trunka kelias dienas ilgiau nei įprastai. |
| Tepimas arba kraujavimas tarp menstruacinių ciklų. |
| Kraujavimas po lytinių santykių . |
| Menstruaciniai ciklai trunka trumpiau nei 21 dieną, o tai reiškia, kad jie kartojasi dažnai. |
Šio tipo nenormalų kraujavimą gali sukelti ir kitos priežastys. Pavyzdžiui:
- Infekcijos
- Fibroidai
- Polipai
- Kraujo krešėjimo ligos
- Vėžys
Todėl neignoruokite šių simptomų. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Ar yra šių problemų gydymas?
Nėra vaisto, kuris sustabdytų natūralų perimenopauzės procesą. Tai gyvenimo dalis. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte nemalonius simptomus ir palengvintumėte jų simptomus.
Kai kuriems žmonėms palengvėjimas pasiekiamas paprastiems gyvenimo būdo pokyčiams, tačiau kitiems gali prireikti vaistų.
Farmakologinis gydymas
Priklausomai nuo jūsų simptomų, gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus:
- Antidepresantai: jie padeda esant tokioms būklėms kaip karščio pylimas, nuotaikų svyravimai, stresas ir depresija.
- Kontraceptinės tabletės: jos stabilizuoja hormonų lygį ir palengvina daugelį simptomų.
- Pakaitinė hormonų terapija (PHT): Šis gydymas skiriamas moterims, kurios išgyveno menopauzę iki 40 metų amžiaus, siekiant padidinti hormonų kiekį.
- Gabapentinas: Nors tai vaistas nuo epilepsijos, jis taip pat padeda kontroliuoti kūno šilumą.
- Makšties kremai: jie padeda sumažinti makšties sausumą ir skausmą lytinių santykių metu.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Net ir be vaistų, pajusite didelį skirtumą dėl šių dalykų:
- Gera mityba: valgykite maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų. Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų.
- Pratimai: tokie pratimai kaip vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ir svorių kilnojimas stiprina kaulus. Pratimai taip pat gerina psichinę savijautą.
- Lengvi drabužiai: Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius, kuriuos galite nusivilkti, kai pajusite karštį.
- Gerai išsimiegokite: prieš miegą nustokite žiūrėti televizorių ar telefoną ir darykite ką nors raminančio, pavyzdžiui, skaitykite knygą ar klausykitės muzikos.
- Ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą: tokie dalykai kaip arbata, kava ir alkoholis gali padidinti kūno temperatūrą.
- Venkite rūkyti:Rūkantiems menopauzė gali prasidėti anksčiau, o simptomai gali būti sunkesni.
- Palaikykite sveiką svorį.
Kiti sveikatos pavojai ir nėštumas, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį šiuo laikotarpiu
Sveikatos rizika
Perimenopauzė kelia daug pavojų sveikatai. Hormonas estrogenas padeda apsaugoti mūsų kaulus. Kai jo sumažėja, kaulai tampa plonesni ir lengviau lūžta, ši būklė vadinama osteoporoze . Tai taip pat padidina širdies ligų riziką. Štai kodėl svarbu valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, ir mankštintis.
Nėštumo galimybė
Taip, jūs vis dar galite pastoti. Net jei jūsų mėnesinės nereguliarios, jei vis tiek turite mėnesinių, yra tikimybė, kad ovuliuojate. Taigi, nebent planuojate turėti vaikų, būtina naudoti kontraceptines priemones, kol gydytojas pasakys, kad tai saugu.
Kiti klausimai, kuriuos galite turėti omenyje
Ar tai paveiks mano lytinį gyvenimą?
Taip, gali. Makšties sausumas gali sukelti skausmą lytinių santykių metu. Jis taip pat gali sumažinti lytinį potraukį. Yra tam sprendimų. Palengvėjimą galite pasiekti naudodami lubrikantus. Pasitarkite su gydytoju apie tai.
Ar perimenopauzė sutrikdo miegą?
Taip. Naktinis prakaitavimas gali jus pažadinti. Be to, hormoniniai pokyčiai gali sukelti nemigą.
Kaip jaučiasi karščio bangos?
Tai tarsi staigi karščio banga, kuri plinta po visą kūną. Prakaituojate, o veidas parausta. Tai sukelia estrogeno lygio sumažėjimas. Ši būsena gali trukti mėnesius, o gal net ir metus.
Kodėl svoris auga būtent šiuo laikotarpiu?
Hormoniniai pokyčiai sulėtina organizmo medžiagų apykaitą. Todėl svorio augimas yra labai dažnas reiškinys. Tai galima kontroliuoti sveika mityba ir reguliari mankšta.
Perimenopauzė yra naujo gyvenimo skyriaus pradžia. Šis laikotarpis gali būti fiziškai ir emociškai sunkus. Jei jaučiate šiuos simptomus ir jie tampa nepakeliami, kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali padėti jums palengvinti šį perėjimą.
Žinutė namo
- Perimenopauzė nėra liga, o natūralus pereinamasis laikotarpis prieš menopauzę.
- Nereguliarios menstruacijos, karščio pylimas, miego sutrikimai ir nuotaikos pokyčiai yra dažni simptomai.
- Jei simptomai nepakeliami arba atsiranda neįprastas kraujavimas, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Sveikas gyvenimo būdas, tai yra tinkama mityba ir mankšta, gali kontroliuoti daugelį simptomų.
- Kadangi šiuo laikotarpiu vis dar įmanoma pastoti, prireikus toliau naudokite kontraceptines priemones.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą