Džiaugsmas parsinešti namo kūdikį yra neapsakomas, ar ne? Tas naujas kvapas, meilė, kurią jauti žiūrėdamas į mažas rankytes ir kojas... Tačiau kartais, kartu su tuo džiaugsmu, ateina tokie jausmai kaip liūdesys, nerimas ir vienatvė. Ar kada nors jautėtės taip? Tiesą sakant, beveik kiekviena nauja mama patiria tai. Tačiau svarbu atpažinti, ar tai normalu, ar kažkas, į ką turėtume atkreipti daugiau dėmesio.
Ar tai „kūdikių bliuzas“? Ar tai kažkas daugiau?
Po gimdymo maždaug trys ketvirtadaliai motinų patiria „kūdikio bliuzą“. Tai labai dažnas reiškinys. Pagalvokite, kūdikio gimimas yra didžiausias pokytis jūsų gyvenime. Tuo pačiu metu, dėl nėštumo, staiga pasikeičia jūsų organizmo hormonų lygis. Kai visa tai susijungia, normalu jausti emocinį stresą ir tiesiog norėti verkti.
Yra du pagrindiniai skirtumai tarp „kūdikių melancholijos“ ir tikrosios pogimdyvinės depresijos.
1. Kiek laiko jaučiatės liūdnas.
2. Kaip stipriai ir intensyviai tie jausmai jaučiami.
„Kūdikio melancholija“ paprastai prasideda praėjus kelioms dienoms po kūdikio gimimo. Paprastai ji išnyksta maždaug po dviejų savaičių. Tačiau jei po 15 dienų vis dar jaučiatės liūdni, nereikėtų iš karto manyti, kad tai depresija. Tai nėra kažkas, ką galima išmatuoti tiksliomis dienomis.
„Kūdikio melancholijos“ jausmas taip pat šiek tiek kitoks. Tai ne tik liūdesys, tai emocijų užvaldymo jausmas. Galite verkti, nes jums liūdna, bet taip pat galite verkti, nes esate laimingi ir mylite savo kūdikį. Tai laikas, kai kiekvieną emociją jaučiate geriausiai.
Kaip diagnozuojama pogimdyminė depresija?
Pogimdyminė depresija yra rimtesnė, ilgiau trunkanti būklė. Tai tarsi visą dieną jaustumėtės prislėgti ir viską, ką darote, matytumėte per pilką stiklą. Pažiūrėkite, ar jaučiate kurį nors iš šių simptomų.
| Būdingas | Ar taip jautiesi? |
|---|---|
| Miego problemos | Visi sako: „Miegok, kai miega kūdikis.“ Bet net ir bandydamas užmigti, negali užmigti net užmerkęs akis? |
| Mitybos pokyčiai | Ar mesti svorį dėl prasto apetito? O gal valgai daugiau, nes esi liūdnas? |
| Socialinė izoliacija | Ar nenorite su niekuo susitikti ar pasikalbėti? Ar jus net trikdo, kai kas nors ateina į jūsų namus? |
| Nesijaučiu laimingas | Ar dalykai, kurie anksčiau jums patiko (televizoriaus žiūrėjimas, knygos skaitymas, pokalbiai su draugu), nebeteikia jums džiaugsmo? |
| Sunku susikaupti | Negalite į nieką susikaupti? Ar jaučiatės taip, lyg viską pamirštumėte? |
| Kaltės prisiėmimas sau | Ar nuolat galvoje sukasi tokios mintys kaip „nesu gera mama“ ir „nieko negaliu padaryti teisingai“? |
| Sunku užmegzti ryšį su kūdikiu | Nejaučiate meilės kūdikiui, jaučiatės našta rūpintis kūdikiu. Ar dėl to jaučiatės labai gėdingai ir kaltai? |
Jei kuris nors iš šių simptomų jaučiate ilgą laiką, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite apie tai. Ypač svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei kyla minčių apie savęs ar savo kūdikio žalojimą.
Ar lietingasis sezonas turi įtakos šiai situacijai?
Nors mūsų šalyje nėra tokio dalyko kaip „žiema“, pasitaiko dienų su nuolatiniais lietingais sezonais ir tamsiu oru. Kai tokiomis dienomis praleidžiate laiką namuose, gali sustiprėti vienišumas ir liūdesys. Kai kurioms moterims pasireiškia būklė, kai jų nuotaika keičiasi priklausomai nuo oro sąlygų. Tai vadinama „(sezoniniu afektiniu sutrikimu – SAS)“. Tai reiškia, kad jos yra labiau linkusios į depresiją tamsiuoju ir mažiau saulėtu metų laiku.
Net jei anksčiau to nepatyrėte, buvimas namuose su naujagimiu gali jus dar labiau vienišinti tamsiu ir šaltu lietingu oru. Suomijoje atliktas tyrimas netgi parodė, kad motinos dažniau patiria tokio tipo stresą tamsiuoju ir šaltuoju metų laiku.
Kaip galite planuoti iš anksto ir gauti pagalbos?
Jei jūsų kūdikio gimimo terminas numatytas lietinguoju metų laiku ir jūs paprastai jaučiatės liūdni tokiu metu, verta šiek tiek pasiruošti iš anksto.
- Paprašykite, kad kas nors padėtų: iš anksto pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, su vyru, mama, seserimi ar uošve, kad padėtų atlikti namų ruošos darbus ir prižiūrėti vaikus.
- Bendraukite su kitomis mamomis: užmegzkite ryšius su kitomis mamomis, su kuriomis susipažinote per prenatalinius užsiėmimus ar žindymo švietimo programas. Mamos, kurios vienu metu susilaukė kūdikių, gali suprasti viena kitos sunkumus.
Keletas patarimų, kaip atsipalaiduoti su kūdikiu
Jums nereikia visą dieną praleisti namuose vien dėl to, kad lyja. Išbandykite šiuos dalykus, kad sumažintumėte jaučiamą svorį.
- Trumpas pasivaikščiojimas: saulėtą dieną išveskite kūdikį pasivaikščioti į lauką. Saulės šviesa yra vienas geriausių vaistų nuo laimės.
- Pasivaikščiojimas prekybos centre: įsodinkite kūdikį į vežimėlį ir pasivaikščiokite po prekybos centrą ar didelį prekybos centrą. Jei norite maitinti kūdikį krūtimi, galite tai laisvai daryti drabužių parduotuvės persirengimo kabinoje.
- Išgerkite puodelį arbatos su draugu: nueikite į kavinę, kai žmonių mažiau, ir pasikalbėkite su draugu, kuris supranta jūsų jausmus.
- Trumpai pasivažinėkite automobiliu: daugelis kūdikių gerai miega automobilyje. Įsodinkite kūdikį į automobilinę kėdutę, pasiklausykite mėgstamų dainų ir trumpai pasivažinėkite.
- Palaikykite ryšį internetu: dienomis, kai negalite išeiti iš namų, pasikalbėkite su kitomis mamomis internetu. Daug palaikymo galite gauti iš tokių svetainių kaip „Facebook“ ir „WhatsApp“.
O jeigu prireiktų medicininio gydymo?
Kartais sunku susidoroti su šiais jausmais vienam. Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją. Pasikalbėję su gydytoju, jis arba ji pasiūlys jums tinkamiausią gydymą.
Kai kuriems žmonėms gali padėti nemedikamentinis gydymas, pavyzdžiui, šviesos terapija. Jei jus ypač vargina tamsus oras, pasitarkite su gydytoju. Taip pat galite apsvarstyti konsultacijas arba, jei reikia, vaistus.
„Visuomenė gali spausti jus būti laimingiems, nes turite sveiką kūdikį. Tačiau kai sergate depresija, nejaučiate tos laimės. Tai ne jūsų kaltė. Tai liga.“
Prašymas pagalbos suteikia jums galimybę rūpintis savimi ir savo kūdikiu su meile, apie kurią visada svajojote.
Žinutė namo
- „Kūdikio bliuzas“ yra dažna, trumpalaikė būklė. Tačiau pogimdyminė depresija yra rimtesnė būklė, kuriai reikia medicininės pagalbos.
- Jei tokie simptomai kaip miego ir valgymo įpročių pokyčiai, socialinis atsiribojimas ir savęs kaltinimas išlieka, neignoruokite jų.
- Jei simptomai išlieka arba kyla minčių apie savęs ar kūdikio žalojimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nebūk viena. Palaikyk ryšį su šeima, draugais ir kitomis naujomis mamomis.
- Prašymas pagalbos nėra silpnumo, o stiprybės ženklas. Tai padės jums mėgautis motinyste.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą