Ar nėštumo metu taip pat vargina vidurių užkietėjimas? (Nėščiųjų vidurių užkietėjimas) Pakalbėkime apie tai!

Kūdikio laukimas yra nuostabus ir viltingas gyvenimo laikotarpis. Tačiau normalu, kad šiuo laikotarpiu jaučiate tam tikrą diskomfortą ir kūno pokyčius. Ar ir jūs jaučiatės keistai nepatogiai, pavyzdžiui, kelias dienas negalite nueiti į tualetą, o jūsų skrandis pilnas? Tuomet nesate vieni. Daugelis mamų nėštumo metu patiria šią būklę, vadinamą vidurių užkietėjimu. Tad nesijaudinkite, šiandien apie viską aiškiai pakalbėsime.

Paprastai tariant, kas yra vidurių užkietėjimas?

Vidurių užkietėjimas yra tada, kai sunku ištuštintis. Paprastai vidurių užkietėjimu vadiname tada, kai išmatos kasdien nepasituština ir jos kelias dienas neužstringa. Ar žinote, kodėl taip nutinka? Gavę organizmui reikalingas maistines medžiagas iš maisto, lieka atliekų, kurios turi keliauti per žarnyną ir būti pašalintos su išmatomis. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių šios atliekos per ilgai užstringa žarnyne, organizmas jose esantį vandenį vėl absorbuoja. Tuomet išmatos tampa sausos, kietos kaip akmuo ir labai sunkiai pasišalina. Šis diskomfortas vadinamas vidurių užkietėjimu.

Tai galime patirti net ir nebūdami nėščios, tačiau didesnė tikimybė, kad tai įvyks nėštumo metu. Taip yra dėl hormoninių pokyčių, vykstančių jūsų organizme.

Kada prasideda vidurių užkietėjimas nėštumo metu?

Šis diskomfortas paprastai prasideda, kai tik nėštumo metu jūsų organizme pradeda didėti hormonų kiekis. Tai reiškia, kad vidurių užkietėjimas gali pasireikšti jau antrąjį ar trečiąjį pirmojo trimestro mėnesį . Maždaug 40 iš 100 moterų tam tikru nėštumo metu patiria šią būklę. Vidurių užkietėjimas gali pablogėti, ypač trečiąjį trimestrą , kai kūdikio svoris daro didesnį spaudimą žarnynui. Kartais ši būklė gali trukti iki trijų mėnesių po kūdikio gimimo.

Kokios yra pagrindinės vidurių užkietėjimo priežastys nėštumo metu?

Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl ši problema kyla nėštumo metu. Pažiūrėkime, kokios jos.

• Progesterono hormonas: šis hormonas yra būtinas sėkmingam nėštumo palaikymui. Tačiau vienas iš šio hormono atliekamų funkcijų yra kūno raumenų atpalaidavimas. Atsipalaiduoja ir žarnyno raumenys. Tuomet žarnyno veikla šiek tiek sulėtėja. Dėl to maisto atliekų judėjimo žarnyne greitis sumažėja ir jos ilgiau užsibūna žarnyne. Kai jos ilgiau išlieka žarnyne, organizmas absorbuoja daug jose esančio vandens, o išmatos tampa sausos ir kietos .
• Augantis kūdikis: Kūdikiui augant, didėja ir gimda, kuri priauga svorio. Šis padidėjęs svoris gali spausti žarnyną, todėl sunkiau pasišalinti išmatoms.
• Geležis, esanti jūsų vartojamuose vitaminuose:Nėštumo metu gydytojas skirs prenatalinių vitaminų, kurių sudėtyje yra geležies. Labai svarbu, kad jūsų organizmas gamintų pakankamai kraujo jums ir jūsų kūdikiui. Tačiau kartais, kai padidėja geležies kiekis, naudingoms žarnyno bakterijoms tampa sunku virškinti maistą. Tai taip pat yra viena iš vidurių užkietėjimo priežasčių.
• Gyvenimo būdo pokyčiai: šiuo laikotarpiu pasikeis tokie dalykai kaip mityba, vandens suvartojimas ir mankštos įpročiai.
• Mažai skaidulų turinti dieta: skaidulos minkština išmatas ir padeda joms lengviau pasišalinti. Nėštumo metu kai kurie žmonės dėl apetito praradimo gali valgyti mažiau vaisių, daržovių ir žalumynų.
• Gerti mažiau vandens: norint, kad išmatos būtų minkštos, reikia gerti daug vandens.
• Sumažėjęs fizinis krūvis: dėl nėštumo metu patiriamo nuovargio ir diskomforto sumažėja vaikščiojimo ir fizinio krūvio. Kūnui tampant mažiau aktyviam, susilpnėja ir žarnyno funkcija.

Kaip tiksliai žinoti, ar turiu vidurių užkietėjimą?

Jei einant į tualetą jaučiate šiuos dalykus, o ne įprastą gerovės ir palengvėjimo pojūtį, tai gali būti vidurių užkietėjimo požymis.

Kartais nuolatinis vidurių užkietėjimas gali sukelti arba pabloginti tokias ligas kaip hemorojus ir išangės įtrūkimai . Abi šios būklės yra dažnos nėštumo metu.

Ką galime padaryti dėl šio nepatogumo?

Nėštumo metu hormoninių pokyčių sustabdyti negalime, tačiau keli nedideli gyvenimo būdo pakeitimai gali gerokai sumažinti vidurių užkietėjimo sukeltą diskomfortą.

1. Įtraukite į savo mitybą maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų: patarimas „sveikai maitintis“ gali būti paprastas, tačiau jis turi didelę galią. Skaidulų turtingas maistas padeda suminkštinti išmatas ir palengvinti jų pasišalinimą. Stenkitės į savo mitybą įtraukti apie 25–30 gramų skaidulų per dieną .

• Kas yra šie skaidulų turtingi maisto produktai?
• Daržovės: špinatai, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Daržovės: pupelės, moliūgai, morkos, burokėliai, moliūgai, okra
• Vaisiai: papajos, mangai, bananas, avokadas, apelsinas
• Grūdai: avižos, soros, rudieji ryžiai, žirniai, avinžirniai, žaliosios pupelės

2. Gerkite daug vandens: tikriausiai esate girdėję, kad per dieną reikėtų išgerti 8 stiklines vandens. Tačiau jei esate nėščia, to nepakanka. Turėtumėte išgerti bent 8–12 stiklinių vandens per dieną . Taip yra todėl, kad jums reikia daugiau skysčių, kad patenkintumėte savo ir savo kūdikio poreikius, taip pat kad suminkštėtų išmatos.

• Jei tingite gerti vandenį, išbandykite tokius dalykus kaip apelsinų vanduo, šviežiai spaustos vaisių sultys be pridėtinio cukraus, sriubos ir neriebus pienas.

3. Pasimankštinkite: nėštumo metu normalu jaustis pavargusiam ir norėti ramiai pasėdėti. Tačiau ramus sėdėjimas nėra naudingas vidurių užkietėjimui. Bent tris dienas per savaitę, maždaug 20–30 minučių per dieną , atlikite vidutinio intensyvumo mankštą, kuri jums būtų patogi.

• Tokie pratimai kaip greitas ėjimas, plaukimas ir joga, ypač nėščioms moterims, yra puikūs. Tačiau prieš pradedant bet kokius pratimus, svarbu pasikalbėti su gydytoju ir paklausti, kas jums tinka.

4. Pasitarkite su gydytoju apie savo vitaminą: Jums gali būti sunku įsisavinti geležį, esančią vitamine. Pasakykite apie tai savo gydytojui, ir jis gali rekomenduoti kitą vitaminą su mažiau geležies. Niekada nenustokite vartoti ir nekeiskite vitamino nepasitarę su gydytoju.

Ar reikia kreiptis į gydytoją?

Taip, kartais tikrai reikia kreiptis į gydytoją.

• Jei vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei vieną ar dvi savaites.
• Jei nepaisant aukščiau paminėtų gyvenimo būdo pokyčių, palengvėjimo nėra.
• Jei išmatose yra kraujo.
• Jei jaučiate stiprų skrandžio skausmą.

Tokiais atvejais gydytojas jums duos saugų vidurius laisvinantį vaistą arba skaidulų papildą.

Ar šis vidurių užkietėjimas pakenks kūdikiui?

Ne. Tai didžiausia daugelio motinų baimė. Galite suabejoti, ar dėl šio spaudimo ir diskomforto pilve kas nors neatsitiks kūdikiui. Tačiau nesijaudinkite. Nors vidurių užkietėjimas jums nemalonus, jis nepakenks jūsų kūdikiui.

Kai po gimdymo hormonų lygis normalizuosis, žarnyno veikla normalizuosis ir ši problema greičiausiai išnyks.