Ką reikia žinoti apie prenatalinius vitaminus

Jei laukiatės kūdikio arba jau ruošiatės tapti mama, svarbiausias klausimas jums yra „Kaip galiu išlikti sveika ir užtikrinti savo kūdikio sveikatą ?“ Ar galime gauti visas šiuo ypatingu metu reikalingas maistines medžiagas vien iš to, ką valgome ir geriame kiekvieną dieną? Štai atsakymas į šį klausimą, o tai, kas vadinama prenataliniais vitaminais, mums yra svarbu. Šiandien apie tai pakalbėkime paprastai ir sąžiningai.

Kas yra šie prenataliniai vitaminai?

Paprastai tariant, tai vitaminų ir mineralų derinys, specialiai sukurtas nėščioms moterims arba moterims, planuojančioms pastoti. Juose yra maistinių medžiagų, reikalingų sveikam nėštumui. Gydytojas gali patarti juos vartoti nuo tada, kai planuojate pastoti, ir viso nėštumo metu.

Atminkite, kad sveika mityba visada yra geriausia . Šie vitaminai yra tik sveikos mitybos papildas, skirtas užpildyti maistinių medžiagų spragas, kurių gali trūkti mūsų mityboje. Todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius vitaminus ar papildus, tokius kaip šis, būtinai pasitarkite su gydytoju .

Dalykai, kuriuos tikrai turėtų sudaryti geras prenatalinis vitaminas

Šie vitaminai padeda užtikrinti, kad jūs ir jūsų augantis kūdikis gautumėte reikiamų maistinių medžiagų. Čia pateikiama lentelė, kurioje išvardyti pagrindiniai ingredientai, kuriuos paprastai turėtų sudaryti geras prenatalinis vitaminas, ir jų rekomenduojamos paros normos.

Renkantis vitaminą, atkreipkite dėmesį į jo galiojimo datą. Taip pat, jei turite alergijų maistui, įsitikinkite, kad jos nėra išvardytos sudedamųjų dalių sąraše. Kai kuriuose vitaminuose gali būti tokių ingredientų kaip kukurūzai ir kiaušiniai. Geriausia pasitarti su gydytoju ir pasirinkti jo rekomenduojamą prekės ženklą.

Kokia šių vitaminų vartojimo svarba?

Prenatalinis vitaminas turi daugiau nėštumo metu reikalingų maistinių medžiagų nei įprastas multivitaminas. Dabar panagrinėkime kelių šių pagrindinių maistinių medžiagų vaidmenį.

Folio rūgštis: būtina kūdikio smegenims ir nervų sistemai

Tai svarbiausia. Nes folio rūgštis apsaugo nuo apsigimimų, kurie gali atsirasti kūdikio smegenyse ir nugaros smegenyse. Šie apsigimimai, ypač nervinio vamzdelio defektai, atsiranda dar prieš jums žinant apie nėštumą, per pirmąsias kelias savaites. Štai kodėl gydytojai pataria vartoti folio rūgštį bent mėnesį prieš pradedant galvoti apie gimdymą.

Jei esate mama, kuri anksčiau turėjo vaiką su nervinio vamzdelio defektu, turėtumėte konkrečiai pasikalbėti su savo gydytoju apie folio rūgštį.

Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties :

• Žalios daržovės ir žolelės (špinatai, lapiniai kopūstai)
• Riešutai
• Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės ir žirniai
• Citrusiniai vaisiai (apelsinai, mandarinai)
• Praturtinti maisto produktai su pridėta folio rūgštimi

Geležis: gamina kraują ir aprūpina kūdikį deguonimi

Nėštumo metu kraujo kiekis jūsų organizme padidėja. Šie raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį, reikalingą kūdikio augimui. Taigi, geležis yra būtina šių raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją motinai ir paveikti kūdikio augimą.

Kalcis: stiprina motinos ir kūdikio kaulus

Kūdikis gimdoje gauna kalcį, reikalingą jo kaulams formuotis, iš motinos kūno. Taigi, jei motina negauna pakankamai kalcio, motinos kaulų tankis gali sumažėti. Todėl kalcis yra būtinas tiek motinos, tiek kūdikio kaulų sveikatai.

Jodas: sveikai skydliaukės funkcijai

Jodas yra būtinas sveikai motinos skydliaukės funkcijai nėštumo metu. Jodo trūkumas gali sukelti rimtų sutrikimų, tokių kaip persileidimai, negyvagimiai ir sutrikusi kūdikio fizinė bei psichinė raida.

Ar yra kokių nors kitų svarbių maistinių medžiagų, be šių?

Taip, yra ir kitų rūšių papildų. Pasitarkite su gydytoju, ar jums jų reikia, ar ne.

• Omega-3 riebalų rūgštys: tai junginiai „(DHA)“ ir „(EPA)“. Jos yra labai svarbios kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Mūsų organizmas negali jų pasigaminti, todėl turime gauti su maistu. Jų gausu riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir sardinės. Tačiau būkite atsargūs ir rinkitės žuvis, kuriose mažai gyvsidabrio. Jei nevalgote pakankamai žuvies, pasitarkite su gydytoju, ar jums reikia omega-3 papildų.
• Cholinas: dar viena svarbi maistinė medžiaga sveikam kūdikio smegenų vystymuisi. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip jautiena, vištiena, žuvis ir kiaušiniai. Ne visuose prenataliniuose vitaminuose yra cholino, todėl patikrinkite etiketę arba pasitarkite su gydytoju.
• Baltymai: Nėštumo metu jūsų kūnas kuria naujus audinius, vystosi placenta ir vystosi kūdikis. Visa tai reikalauja baltymų. Todėl jums reikia daugiau baltymų nei įprastai.

Ar šios vitaminų tabletės gali sukelti šalutinį poveikį?

Kai kuriems žmonėms gali kilti nedidelių sunkumų. Tačiau yra sprendimų. Nesijaudinkite.

Jei susiduriate su tokiais sunkumais, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jis jums pasiūlys tinkamiausią sprendimą.