Sužinokime apie jūsų pulsą. Kodėl tai svarbu širdies sveikatai?

Ar kada nors matavotės kraujospūdį, arba „spaudimą“, kaip mes visi jį vadiname, ir žiūrėjote tik į viršutinį ir apatinį rodiklius ataskaitoje? Daugelis žmonių tai daro. Bet ar žinojote, kad „skirtumas“ arba atotrūkis tarp šių dviejų skaičių taip pat suteikia mums labai svarbių užuominų apie jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą? Šį atotrūkį medicinoje vadiname „pulso spaudimu“. Galbūt anksčiau negirdėjote šio termino. Bet nesijaudinkite, jis labai paprastas. Šiandien apie viską kalbėsime aiškiai, tarsi kalbėtume su draugu.

Paprastai tariant, kas yra pulsinis slėgis?

Pulsas yra skirtumas tarp dviejų rodmenų, gautų matuojant kraujospūdį. Tai labai paprasta.

Kai matuojate slėgį, gaunate du skaičius, tiesa?

1. Viršutinis skaičius: jis vadinamas sistoliniu spaudimu. Jis matuoja maksimalų slėgį kraujagyslėse, kai širdis plaka ir pumpuoja kraują į jūsų kūną.

2. Apatinis skaičius: tai vadinamasis diastolinis slėgis. Jis matuoja minimalų slėgį kraujagyslėse, kai širdis nustoja plakti ir trumpam atsipalaiduoja, kad vėl prisipildytų kraujo.

Pulsinis slėgis nustatomas taip: iš viršutinio skaičiaus (sistolinio) atimkite apatinį skaičių (diastolinį).

Įsivaizduokite, kad jūsų kraujospūdis yra 120/80 mmHg. (mmHg yra kraujospūdžio matavimo vienetas).

Tuomet jūsų pulsas bus: 120 - 80 = 40 mmHg .

Vidutinis sveiko suaugusiojo pulsinis slėgis yra apie 40 mmHg . Normalu, kad ši vertė šiek tiek padidėja senstant. Tačiau kartais per didelė arba per maža vertė gali rodyti širdies ir kraujagyslių sistemos problemą dar prieš pasireiškiant simptomams.

Kodėl mano pulsas keičiasi, kai tikrinu kraujospūdį kas kelias minutes?

Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Taip, visiškai normalu , kad jūsų kraujospūdis ir pulsas kiekvieną akimirką šiek tiek svyruoja. Dėl to nereikia nerimauti.

Pagalvokite, kvėpuojant, keičiant kūno padėtį ir priklausomai nuo paros laiko, šiek tiek pasikeičia širdies pumpuojamo kraujo kiekis. Tai sukelia nedidelius slėgio pokyčius, maždaug nuo 5 mmHg iki 10 mmHg. Štai kodėl pulsinis slėgis taip pat, atrodo, šiek tiek pasikeičia. Tai nėra didelė problema. Susirūpinti reikia tik tuo atveju, jei ši vertė ir toliau yra nenormali.

Ką reiškia „platus pulsinis slėgis“?

Platus pulsas yra tada, kai skirtumas tarp viršutinio ir apatinio kraujospūdžio skaičių yra labai „platus“. Paprastai tariant, tai yra tada, kai pulsas nuolat viršija, pvz., 50 mmHg arba 60 mmHg.

Įsivaizduokite, kad kažkieno kraujospūdis yra 140/80 mmHg.

Tuomet pulsinis slėgis = 140 - 80 = 60 mmHg. Tai yra daugiau nei normali vertė.

Kodėl tai vyksta?

Senstant mūsų kraujagyslių lankstumas palaipsniui mažėja ir jos tampa šiek tiek „standesnės“. Tai tarsi naujas guminis vamzdelis, kuris laikui bėgant sustingsta ir nebesilenkia. Šią būklę vadiname ateroskleroze . Žmonių, sergančių diabetu ir inkstų ligomis, kraujagyslės taip pat gali greitai sustingti.

Kai kraujagyslės sustingsta, jos neleidžia sumažinti slėgio, kai širdis plaka ir pumpuoja kraują (sistolinis). Todėl viršutinis skaičius žymiai padidėja. Panašiai, kai širdis atsipalaiduoja (diastolinis), slėgis dėl sustingusių kraujagyslių greitai sumažėja. Todėl apatinis skaičius sumažėja. Tuomet skirtumas tarp viršutinio ir apatinio skaičių padidėja.

Kokia yra padidėjusio pulso slėgio rizika?

Nuolat aukštas pulsas žmogui, kuris nėra fiziškai aktyvus, gali būti būsimų sveikatos problemų požymis.

• Padidėja širdies ligų rizika.
• Padidėja insulto rizika.
• Gali pasireikšti širdies ritmo sutrikimai (aritmija) .
• Žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip diabetas, yra didesnė akių ir inkstų pažeidimų rizika.

Tačiau patyrusių sportininkų, ypač ilgų nuotolių bėgikų, pulsas gali būti didesnis. Tai nėra problema. Kadangi jų širdys sveikos ir gerai išsivysčiusios, per vieną susitraukimą jos pumpuoja daugiau kraujo nei vidutinis žmogus. Tai sveika savybė.

Ką reiškia „siauras pulsinis slėgis“?

Siauras pulsas yra tada, kai skirtumas tarp viršutinio ir apatinio skaičių yra labai „mažas“. Paprastai, jei pulsas yra mažesnis nei ketvirtadalis viršutinio skaičiaus (sistolinio), mes manome, kad pulsas yra siauras.

Pavyzdžiui, tarkime, kad žmogaus kraujospūdis yra 100/85 mmHg.

Tada pulsinis slėgis = 100 - 85 = 15 mmHg.

Ši 15 vertė yra ketvirtadaliu (25) mažesnė už aukščiau nurodytą skaičių – 100. Todėl tai yra siauro pulso slėgio rodiklis.

Kodėl tai vyksta?

Ši būklė atsiranda , kai širdis negali išpumpuoti pakankamai kraujo. Tam gali būti kelios priežastys:

• Širdies nepakankamumas po širdies priepuolio.
• Dėl avarijos iš organizmo netenkama daug kraujo.
• Širdies tamponada yra būklė, kai skystis kaupiasi aplink širdį, trukdydamas širdžiai tinkamai veikti.

Šiuo atveju viršutinis skaičius (sistolinis) sumažėja, nes širdis negali taip stipriai pumpuoti kraujo. Tačiau organizmas bando palaikyti spaudimą, suspausdamas kraujagysles, kad aprūpintų kraują gyvybiškai svarbiais organais. Todėl apatinis skaičius (diastolinis) nesumažėja tiek daug. Tuomet skirtumas tarp viršutinio ir apatinio skaičių tampa labai mažas.

Aiškiau tai galite suprasti iš toliau pateiktos lentelės.

Kodėl taip svarbu kontroliuoti pulsinį slėgį?

Labai svarbu tinkamai valdyti pulsą, nes aukštas pulsas reiškia, kad jūsų širdis dirba sunkiau nei įprastai, arba jūsų kraujagyslės yra susiaurėjusios, arba abu šie simptomai.

Dėl abiejų šių priežasčių jūsLabai padidėja rizika susirgti sunkia liga, pavyzdžiui, širdies priepuoliu ar insultu . Ši rizika ypač didelė vyresniems nei 55 metų žmonėms. Todėl protinga apie tai žinoti ir imtis reikiamų priemonių.

Ką galiu padaryti, kad mano pulsas būtų normalus?

Pulso reguliavimas iš esmės reiškia bendro kraujospūdžio reguliavimą. Yra keletas paprastų, bet labai veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte.

• Bent kartą per metus pasitikrinkite sveikatą: aukštas kraujospūdis yra „tylusis žudikas“, kuris dažnai nerodo jokių simptomų. Taigi, jei norite pastebėti problemą, kol ji nepablogėjo, kreipkitės į gydytoją ir reguliariai tikrinkitės.
• Laikykitės maistingos dietos: kiek įmanoma sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos ir riebalų, vartojimą. Geriausia apriboti druskos suvartojimą iki vieno arbatinio šaukštelio (5–6 gramų) per dieną. Į savo mitybą įtraukite daržovių, vaisių ir žalumynų.
• Būkite aktyvūs: kasdien mankštinkitės bent 30 minučių, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite ar važiuokite dviračiu. Tai labai naudinga jūsų širdžiai ir kraujotakai.
• Ribokite alkoholio vartojimą: alkoholio vartojimas yra pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis, todėl būtina jį kontroliuoti.
• Žinokite savo riziką: jei kas nors jūsų šeimoje turi aukštą kraujospūdį, diabetą, cholesterolį ar širdies ligas, pasakykite savo gydytojui, kad jis galėtų suteikti jums specialių patarimų.
• Vartokite paskirtus vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta: jei gydytojas paskyrė vaistų nuo kraujospūdžio, niekada jų nepraleiskite. Nepraleiskite vaistų vartojimo manydami: „Šiandien jums bus gerai.“ Vartokite paskirtą dozę tiksliu laiku.
• Matuokite kraujospūdį namuose: jei įmanoma, įsigykite kraujospūdžio matuoklį, kurį galite naudoti namuose. Matuokite kraujospūdį bent du tris kartus per savaitę ir užsirašykite rezultatus. Tai padės geriau suprasti jūsų kraujospūdžio pokyčius.

Kada turėčiau apie tai pasikalbėti su gydytoju?

Jei reguliariai tikrinatės kraujospūdį namuose ir pastebite, kad jūsų pulsas nuolat viršija 60 mmHg arba kad jis labai žemas (siauras) , būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją ir apie tai pasikalbėti.

Kartais galite jaustis sutrikę, kai viršutinis kraujospūdžio skaičius yra aukštas, o apatinis – žemas. Geriausias būdas tiksliai žinoti, ar tai normalus senėjimas, ar kitos sveikatos problemos požymis, yra pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji naudos jūsų pulso slėgio rodmenis, kad sužinotų daugiau apie jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.